趴着的那个那个俯卧撑的舞蹈教程

俯卧撑就俯卧撑，手势舞就手势舞。不对，俯卧撑。手势舞是什么东西？给我站出来， 仙女下凡 不累啊不累啊。一点都不累，因为我不是做不到，我只是那个动作没记住而已啊。

wanna be a gangster cause you can be the beauty and i could be the monster。 哎呦我这这这太帅了从头就刚才那个太帅了哦哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈哈再再给你一次机会重来啊。这个这个赞重来啊就应该给人家不是谁都能做到的开始。 哈哈哈不是我没学会再来快点你能不能卡点节奏啊 哈哈哈哈一样的。

今天给网友们分享一段我平常经常做的画蛇俯卧撑，就是比较简单的练习的动作，只要你能做二十个俯卧撑，有能做二十个俯卧撑这个能力，这个就不难，只要有空的时候一遍几遍应该都差不多， 我先慢一点做一遍，然后一会再连贯的做一遍， 就是这个。嗯，其实这个不难，只要是能做二十个俯卧撑，就是标准的俯卧撑。做这个就不难，主要就是熟了自然做的就流畅了。 然后我再来一遍连贯的啊， 最后那个驴打腿没起来，有点没劲了。

哇哦，哈哈哈哈哈哈。

拍俯卧撑挑战吗？来来，接着拍。这玩意怎么弄的来着？这玩意怎么弄的？什么被脚一直这样子。啊啊啊是这样吗啊啊啊啊啊啊啊。哎呦我去，还挺难的啊啊。哎呦我去， 我怎么有点手脚不协调啊？因为我没怎么仔细看过那个东西。老了一下老了。 哎呀，别拍了我拍不了。我发现我发现我拍不了。别拍了， 这个已经过去了， 头都昏了，现在真是上年纪了真的是上年纪了。哎呀，硬拍一下别整，请原谅一个并刚好的红灯。

六七八八九 六， 我天天都得吃黑芝麻糊，让我头昏。妈呀， 可以点点关注啊。这一组赛从上到下分别是可以合并 好，第二组开始上七点五秒，老同学可以看一下啊， 每组都有规定每组都有规定。

加油啊。 嗯。

哦哦哦哦 哦先做一百个先来一百个。哎怎么能过一次呢怎么能过一次呢又从头啊我怕自己慢点快做行差一点啊 我需要该有互动交流的时候去交流 ok 然后达标下课不达标不下课不达标就继续三 二你干嘛呢现在哈十个口哨举重好漂亮啊 good 可怜点假币假币好了就应该十个吧十个好了 good 最后几遍副歌深情一二三深情 有这几个音吗有吗有没有别下了台 我上台我也得直接给我抓了再过。好先吧先了老师吧哈哈哈哈来讲一下我们这个歌曲其实是有设定故事的哈第一段是蛟龙和那个森克斯猫故事是森克斯猫在森林 中受了重伤然后倒地一宿这时候遇到了路过的蛟龙然后传说中蛟龙的眼泪可以治愈伤口你说呢蛟龙就在为斯克萨斯猫疗伤却没有想念歌词哈你的什么 我的然后呢接下来是九尾狐和麒麟的哈哈哈 啊啊啊啊啊啊他们的故事是呢九尾狐算是妖我算是神你就是妖哈哈哈然后他们神妖的 神妖的友情遭到了反对天使的反对然后但是呢哈哈哈你们你老妖怪还管不到你我有九条命 但是呢他们俩不顾这些啊这种团队然后一心想要努力去抗争命运于是最后啊然后最后是白泽和尼古的故事哇白泽呢他在森林中在森林的迷路迷了路白泽是啥呀。神兽神兽 神兽和树根的故事哈哈哈白泽在森林迷雾中迷路迷路 蹲头好然后呢白鸽在一片迷雾中看到了光亮然后呢？等于是居民引导着指引白鸽走出了迷雾找爸爸。哎你这样跟我 聊。聊完了。这就聊完了。 哈哈 哈哈哈哈哈哈 边站好边站好。理解这个规则啊。理解了理解了可以疗伤疗伤指引权。看出来了， 这边踏，然后来你在这边，然后你要慢慢走过来后前挣脱挣脱挣脱一下，挣脱挣脱。走出去走出去。

我是一名资深的反切教练，这些年我阅人无数，看那个人一看就没我做的好。 那么今天我们要教学的内容是反切俯卧撑。 第一步，活动肩部柔韧，将双肩搭在单杠上，拉动肩部柔韧，当他们出现痛苦的表情的时候，说明已经练到位了。 第二步，要将腰充分的拉伸开，双手撑地，仰撑向上。 维持上一步动作，感受肩部支撑发力，双腿向正上方踢。 接下来我们将找到一个神秘的球或者是高的包，将它放在自己的背部下面，双手支撑 双腿呈反切姿态，辅助者可给他稍微的施加一部分力，感受肩部的拉伸，让自己肩部的肌肉变得如此壮大。 下一步我们找一个这么厚的垫子，将你的背放在上面，腿部和肩部同时发力，同起同落。 那么有同学就要问了，老师，老师，这个动作我不能直接完成，该怎么办？可以先练习一下顶肩和大腿发力。你要这样， 如果前面的练习你都已经顺利掌握了，那么恭喜你解锁了， 恭喜你掌握了板天成佛撑！