空腹跑步血糖升高怎么回事

谁告诉你跑步降血糖，我空腹一跑直接从五飙到九，糖友们一定要注意指尖是五点一，跑了一公里了，两公里，三公里，四公里，五公里啊！刚跑回来，我动态上现在显示是九点九，动态峰值是九， 时间是七左右。然后我又仔细查了一下，行友也好，正常人好，行前也好啊，都尽量不要去早上空腹的去做剧烈的运动啊！你但凡是想要减肥的，每天有这个热量缺口，你就能瘦下来，不需要去过分的执着于早上空腹的运动啊。

我们经常对糖尿病患者说，要管住嘴，迈开腿，但是有一些糖尿病患者呢，在运动之后呢，往往会发现血糖比运动前还升高了，那最近呢，就有一位门诊的患者问我， 那我以后还要不要运动了？那么今天呢，就和大家说一下，这个运动后血糖升高的两个原因，也是最常见的。那另外呢，我们应该怎样处理？那第一个比较常见的原因呢，就是早晨起床之后立马运动的 这个人群，因为早晨我们空腹可能就是在正常或者是偏低水平。那么运动之后呢，有可能会啊，因为我们这个泡糖消耗过多，导致血糖偏低，而触发我们身体的代偿机制，导致升糖激素水平增加， 而导致反跳性的这种血糖升高。我们建议呢用胰岛素的或者是促密剂的糖尿病患者呢，那么在运动前呢，要监测一下血糖，如果是血糖偏低的情况呢，我们可以 呃摄入十克到三十克的碳水化合物。另外呢，运动过程中呢，备一点饼干，呃糖块之类的，如果出现低血糖症状的话呢，要随时处理。那常规来说，我们是建议运动的时间呢，在餐后一小时之后再运动， 这样的话呢，血糖会更平稳。另一个常见的原因呢，就是我们在剧烈运动之后呢，身体会释放呃肾上腺素 一高血糖素等等反向调节的这种激素，导致血糖的偏高。那针对这一情况呢，我们一定要注意的是运动量呢，要选择适当的运动量，避免这种剧烈的高强度的运动，比如说我们可以选中等强度的，像快走慢跑，呃骑骑自行车， 或者说我们在这种中等强度的运动中间再穿插一下高强度的运动，那另外呢，也可以在有氧运动之前呢，进行一些抗阻运动， 比如说我们呃举起哑铃，俯卧撑等等，那这样的组合呢，是更有利于血糖的平稳的，那可以避免单一的高强度运动导致的这种血糖的升高，所以说运动对于糖尿病患者的健康益处是毋庸置疑的， 那么我们还是要呃坚持运动，但是要掌握好方式方法。那么再和大家强调一点，一般建议是餐后一小时开始运动，那么运动强度呢？选中等强度的运动就可以了。 然后再就是运动前呢，尽量监测一下血糖，如果血糖偏低的话呢，可以适当的摄入碳水化合物之后再运动。那如果出现低血糖的症状，那么我们有时间来得及测血糖就测血糖，来不及测血糖的话，也可以选择适当的进食少量的饼干来进行缓解。