张奕然脚步基本功教学

五六七八，一哒二哒，三哒四哒五 八哒，二哒二哒 八哒。前面的五六七八呢？我们可以随意点，然后我的话是踩右脚，踩左脚，踩右脚，我们来试一下 五六七八，然后我们手上的话就是他也是比较随意的，我们可以就把我们双手给这样打开五六七八，然后下面我们来学下这脚步，先把我们的左脚先抬起来， 把我们左脚的脚尖朝向里边，朝向外边，再抬起来朝里朝外抬起来，朝里朝外。好，我们来看一下我们的右脚，我们的左脚的脚尖在朝里的时候呢，把我们右脚也给跳一下，然后朝外时候呢把我们右脚给 滑向我们这个左后方，我们再来试一下一大，然后我们可以注意一下，我们可以把我们的右脚的脚跟抬起来，这样的话方便我们滑动，我们再来试一下一大二大 三大。好，我们右边是同理的，我们右边呢？还是先把我们的右脚先抬起来，好把我们脚尖朝里朝外 抬起来，朝里朝外抬起来，朝里朝外抬起来，朝里朝外。然后刚刚呢这个是做三遍，我们的右边的话是做四遍，然后跟刚刚一样的是我们呃右脚的脚尖朝里的时候呢，我们的 左脚是也要跟着一起蹦一下的，然后呢右脚的脚尖朝外的时候呢？把我们左脚也是往这个右脚的后边拉， 往我们的右边拉，然后是一样道理，一打二打，三打四打， 然后我们可以找一个地板比较滑的地方去练一下，会比较方便一点。然后我们后面的脚的话就比较简单，先把我们的双脚的脚跟朝左，脚尖朝左，脚跟朝左，然后踩左脚，踩左脚，踩左脚，踩右脚， 然后再把我们的脚跟朝右，呃，脚尖朝右，脚跟朝右，然后抬右脚啊？踩右脚，踩左脚，踩右脚， ok， 结束。

教程来喽啊，首先我扒的是右边，然后呢，呃，我们先做右脚， 脚尖脚跟，脚尖脚跟，然后你的胯一起去转，一二三四，然后我们的左脚需要去做一个跳跃啊，比如说我现在在这，我需要跳到这个地方，然后他单脚独立完成， 直接起跳。啊，对，然后呢，你可以加上我们的右脚一起，这个脚是跺脚键啊，一起哒 哒，转过来哒。对，跳的时候一起过去，一二落脚，三四 五六。对，如果你可以站稳的同时，这个脚可以加一点点，这种感觉就是脚跟需要立起来，重心放在你的大腿上，一站稳，二三，这个脚是立起来的。四，对，好 啊，如果站不稳的话也可以不用直接跳就可以了。好，然后做三个，一个，两个，三个。好，然后原地跳跳。 ok， 然后换你的左脚，一样的脚尖， 脚尖好，加一点跨，一二三四。好，左边的话呢，是要做四个， ok， 然后一样的右脚起跳，蹦。 yes， 往你的方向去跳，往右边去跳，踩左脚就是往右边跳。 好，然后脚的距离不要交叉的太厉害了，不然的话你的脚会跳不过去，所以他会在这个位置，然后同时给一个脚尖，一 回，二回，三回，四回啊，同样的脚尖也可以立起来，立起来， 立起来，立起来，立起来。对，好，做四个。 ok， 五六七，走，一个，两个， 三个，四个，哎，好，然后跳一下，用你的脚尖去找你的右边胯去左边往下转胯转 转，最后一下需要你的右脚抬起来，这个脚继续转。对，四个，一个，两个，三个，四个。 ok， 五六七，走， one two three。 对，然后不要站的太直了，这样子的话你会走不动，腿稍微半蹲一点点，然后胯放松，上半身保持在中间这个位置， one two three four 脚尖过去， one two three four。 这个状况哒哒哒。好。然后另外一边也是一样，再原地跳一下，把你的胯送到右边脚跟去，左边咔 卡。然后呢，如果你想要你更稳一点的话，腿是需要微弯一点点的，不要站的太直，这样去做会有一点做不了，所以你的整个重心要压下来，跟肩跟肩，五六七，跟 肩跟肩，然后连起来，一二三四。好一样的转胯，五六 七八。对，学到这就结束了啊。注意你的胯要摇摆，然后腿需要弯弯蹦，跳起来，第一下跳直接转转转，走走走手 stop me too bad。

终于理解什么是王牌 ace 折服期了，张艺人进行曲堂堂来袭，日常训练中更难得随手一跳，物料里几十秒的镜头，看似漫不经心，实则游刃有余。 看多米还以为很简单，一看建设进行曲的老师们都说，这个多米的进行曲咋这么难跳，就这样摆脚令成麻花。支持中和老师的作品放在一起看，虽然稍有不足，但肉眼可见的游刃有余和大框架， 连武圣老师都夸他，完成度让为师极其满意。闭关期完全折服期，过来考核就拿下舞蹈第一，声誉第二的好成绩，即使放在整个丝带，也是名列前茅的存在。 一首阿尔兹海默的爱，一开口就是全肯定， 我有我的药。消音舞台仅有两句歌词就让整首歌亮了一下，被路人自迷秧歌 光芒不会被掩盖，实力会让越来越多的人看到自己。

六，欸七哒八，哒，欸， 一七哒八，好换脚跟，脚尖，抬脚放，欸，转脚收，欸，跟肩，欸，抬脚转，欸，转，欸。

先来左腿，它是成一个往外内扣，内扣回，内扣回，然后再勾起来，内扣回，勾起来，内扣回，内扣， 然后在他内扣的同时往外往下跳的同时用后面那只脚，然后跟着往跳，然后往后拉，往下跳，往后拉，往下跳，往后拉， 跳拉跳拉跳拉，然后这个动作重复三遍，加快练习。然后另外一只腿是从里往外内扣，内扣， 内扣，往外勾回，内扣，然后这只脚再就是两脚成跳的趋势跳，然后就跳，同时跳，然后往 回跳，回跳回，然后这个动作重复四了四次。

准备，五六七八，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

hi， 我 们要上课了，上课了。今天我们要学舞蹈。对，有可能有点累，但是我们要坚持，加油，我们还要学一种舞，我们还要继续学新的舞蹈，把它基础就是 动作这个。对，把动作给记住。

一个视频教会你这个角度，全程重心往下压，双膝微微弯曲。第一步，抬右腿，落脚时右脚脚尖朝向右侧四十五度，抬脚跟，脚尖使劲，尽量抬高脚跟，大腿有明显发力感。 左脚抬脚尖，脚跟发力，向左侧四十五度旋转， 双脚配合先来练习稳住重心，双脚同时发力，落脚时双脚成外八。 第二步，抬左脚脚跟，双脚脚尖同时发力，旋转成内八。右脚朝左侧四十五度，左脚朝右侧四十五度。 第三步，反方向抬左脚往右侧收，左腿，落脚时左脚脚尖朝向左侧四十五度，抬脚跟， 右脚抬脚尖，脚跟发力，向右侧四十五度旋转，双脚同时发力，落地时双脚再次呈外八。 第四步，抬右脚脚跟，双脚脚尖同时发力，旋转成内八。 现在把四步连在一起试一下第一步、第二步，第三步，第四步， 慢点再试一次， 现在试着连做两组，第一组， 第二组，做第二组的时候，注意右脚要往左侧收。 再试一次，连做两组，第一组， 第二组， 试着加点速。 做第二组的时候，试着把上半身往下压一些， 试着再加快一些， 最后试着加上手部动作一起 记得反复多跟练几次，我们下个视频再见啦！

左脚画圈，右脚踢左手比六，右手七，小伙一天都嘚乐呵，精猫陪我玩手机，跟大哥混指定没毛病，不管三七二十一，让我摇头晃脑蒙 一天，长大以后赶紧给我下去。左脚画圈，右脚踢左手比六，右手七，小伙一天都嘚乐呵，精猫陪我玩手机， 跟大哥混指定没毛病，不管三七二十一，只要摇头往脑蹦一天，长大以后开大五，好吃就少了个球。画圈，右脚踢左手比六，右手七，小伙一天都嘚乐呵，净猫被窝。玩手机， 大哥混指定没毛病，不管三七二十一，只要摇头往脑蹦一天，长大以后开大五七。

ok 呀，苦苦等到一周，终于等到这个舞练首先暂停确定原言依旧没有我儿哈哈哈哈狗公司我要打死你！看看什么游戏没有我儿！全员加速中， 太好了，是训练实录，这下总能看到我儿了吧！寻找小猪身影中停停停！这个熟悉的背景，宝宝我来惹！是小猪宝宝别骂妈妈来给你打 call 了杨家屯风格八里中 我儿好短的镜头啊！没关系，我们再找找。加油加油加油加油加油！ 什么！居然没了张怡然本期镜头也是长达二十二秒哈，最后来沉浸式欣赏一下我们张怡然的梦幻舞姿吧。