人吃什么会变年轻

人的身体中有十几种长寿基因，但大多数的长寿基因处于抑制状态，只有很少一部分的长寿基因是被激活的。那些长寿基因被激活的人衰老速度比同龄人更慢，寿命可能更长。 什么是长寿基因呢？全世界的各个国家都有一个研究任务，那就是百岁老人的基因。他们一致的发现，不同族的长寿老人都有一个共同点，他们的 foxo 基因发生了突变。这个基因一旦被激活，身体的抗氧化代谢、细胞自噬和 dna 修复这一系列能力全都会全面提升。值得注意的是，类似的 foxo 长寿基因在我们体内竟有多达十几种， 曾被时代评为全球最具影响力的人。哈佛遗传学教授大卫新克莱塔发现，如果唤醒这些基因，细胞就能切换到年轻模式。我们通过全球大量相关资料的研究，整理出五种能激活长寿基因的物质。如果你想要比同龄人衰老的更慢， 那就点赞收藏起来。第一种，虾青素，二零一七年一项海外研究显示，虾青素能够把人体里沉睡的长寿基因转变为活跃状态。虾青素含量比较高的食物有紫菜、海藻、 三文鱼、草虾、螃蟹和扇贝。第二种，麦角硫氰，被称为新一代的长寿维生素，这是目前抗衰老科学家万众瞩目的成分之一。它跟普通的抗氧化剂不同，它更像是细胞自身防御系统的指挥官。它能够直接进入细胞核，激活核心防御开关，指挥细胞产生上百种抗氧化酶， 从此来增强细胞抗压和修护能力。它也因此被称为细胞级 k 衰之王。而富含麦角、磷比较多的食物主要是菌类，比如牛肝菌啊，评估啊，但光靠饮食其实很难足量获取的，可以搭配一些富含高纯度麦角的补剂一块去用。第三种，三铁类化合物，在 cna 的 长寿基因这部纪录片中，科学家研究了长寿地区日本冲绳当地居民的饮食， 特别提到了苦瓜。能够激活长寿基因，原因就在它里边含有的三 t 类物质。虽然灵芝、人参里边也含有，但日常摄入比较方便的。含有三 t 类物质比较多的食物有柠檬呀、橄榄油啊、迷迭香啊、薄荷。第四种，多酚类物质，像白藜芦醇、花青素、儿茶素、 狐皮素都属于多酚家族，它们有很好的抗火火和抗氧化能力。比如蓝莓当中的多酚能调节与寿命相关的基因 s i r t one 的 基因，如果这个基因被激活，活到百岁的几率会大幅度提升。 而常见的富含多酚类的食物有绿茶、黑巧克力、山核桃、蔓越莓等。第五种，蜡木叶蜡木全身都是宝，从叶子到花再到种子，都有独特价值。二 零一六年的一项研究证实，它能够激活秀丽银杆腺中的长寿基因 d a f 十六，帮助对抗氧化还原剂和衰老。衰老从来不是单向原液造成的， 而是基因环境和生活方式共同调控影响的。对于普通人来说，用对方法唤醒身体自由的抗议机制，就是让衰老的速度慢下来。我是柳哥，关注我，先成为内行人，再决定如何变年轻，下期再见！

为什么薛凯奇四十一岁看起来和二十岁一样，我们去吃什么都长在脸上？六款潮式神奇抗老食材，两周让你变年轻！吃什么东西呢，一定会呈现在脸上，只要吃对食物就会很抗老。你可能会觉得抗老的食物是不是一定是很贵，很难买错了？今天和熊猫一起去超市买了一些又便宜又抗老的食物， 两周内连吃这些食物，一定会有意外的效果。首先呢就是原味酸奶，酸奶怎么买？我们不要挑那些五花八门，一定要养成看营养成分的习惯。首先呢需要选无糖的，没有其他添加的成分， 回家后配一点坚果类，就可以很美味的享用了。酸奶富含蛋白质，是有利于肠胃蠕动，排便顺畅，热量也低，建议一周两三天当做早餐， 这样吃一个月，细纹绝对会变少，提高免疫力，胖了同时呢又瘦身。第二呢就是黑芝麻，黑芝麻呢能养血黑发，维生素液含量有高，亚麻油酸，可以给我们补肾补血，滋润皮肤。重要的是黑芝麻 可以中和细胞内衰物质游离机的累积，从而起到了抗衰的效果。第三呢就是枸杞，抗老最强就是枸杞，枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又明确了它的 vc 含量比橙子高，抗氧化呢，比蓝莓高。贝塔胡萝卜素呢，比胡萝卜高，铁的含量呢，比 牛肉糕全家都能吃，小孩吃保健视力老公吃养肝，父母吃呢，增强免疫力。那第四呢就是牛油果，丰富的维生素 e、 亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度， 减少皱纹，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，让皮肤表面形成乳状隔离层，给皮肤保湿、滋润、抗皱、修复皮肤，营养价值非常的高。第五呢就是杏仁，杏仁中富含维生素 e 和维生素 d、 钙酶等，而维生素 e 是各种食材里面含量顶级，有很好的抗氧化营养素，每天吃十粒 左右就能起到很好的作用，也可以和我们前面说的酸奶一起搭配食用。那最后呢就要数蓝莓了，蓝莓号称超级水果，他所含有的花青素是所有的水果蔬菜中含量最高的，可以防止皮肤皱纹提早生成， 是很好的抗氧化水果。但是蓝莓的糖分呢是比较高，性寒凉，不宜多吃，一天吃一小撮，大约五十克左右，不宜超过两百克。 以上几种食材呢是又方便又便宜，并且搭配起来就是很好的美味早餐。抗老要趁早，坚持两周一定会有变化。如果大家有更好的搭配，一起留言建议，集思广益，希望我的这篇分享对你有帮助，我是蔡立安。

如果你超过了三十，或者马上要步入三十岁的殿堂，那么有一位水果你一定要吃起来。莓果类，它是含有抗氧化成分最丰富的水果类，属于 高纤维水果。丰富的微量元素，比如维生素 c。 每一百克的莓果味就可以满足你当天的百分之四十的营养需求。还有六点五克左右的纤维，满足你当天的百分之三十的纤维摄入要求啊。 添加你的胰岛素敏感，属于纯天然的帮助身体消炎的食物，而且最重要是含糖量很低哦。真正的让你越吃越年轻的水果。今天又被人认为才二十出头，还在上大学呢，哈哈哈，跪搓衣板去啊！

今天我们要讲透这个蜂蜜。看到这罐蜂蜜，我知道你们现在脑子里已经冒出一百个问号了。尼斯，你没搞错吧？蜂蜜不就是糖吗？医生说糖是万恶之源啊！庸医误人，简直是滑天下之大机。诸位，我们学中医，首先要学会格物。 什么是格物，就是探救事物的本质。我们要分清楚什么是死糖，什么是活糖，这二者之间的区别，就好比是塑料花和鲜花的区别，一个虽然好看，但死气沉沉，一个充满生命力。西医眼中的糖，工业的尸体。西医说的糖， 也就是你们平时最害怕的那个。糖是指工厂里出来的白砂糖、果脯、糖浆。那是怎么来的？那是用甘蔗或者玉米，经过十几道化学工序，漂白、提纯结晶。 在这个过程中，甘蔗里原本含有的维生素、矿物质、纤维全部被杀死了，剔除了。最后剩下的是什么？是纯粹的蔗糖碳水化合物，这是四糖。 这种东西进入身体就像一场失控的烟花，砰的一声，血糖瞬间冲上天。因为没有任何营养物质陪同，身体不知道该怎么处理，它只能疯狂分泌胰岛素，然后它留下一堆酸性的有毒的残渣， 这些残渣粘在你的血管壁上，就像水管里的铁锈。我尼海萨也反对你们吃这种垃圾。中医眼中的蜜，大自然的纯阳之精，但是蜂蜜完全不一样。请你们翻开我们老祖宗的神农本草经， 这是中医的圣经，是几千年来无数神医拿生命验证出来的真理。在神农本草经里，蜂蜜被列为上品。什么叫上品？就是多福，久福不伤人，轻身延年 书里怎么记载的？大家听好了，蜂蜜味甘平，主心腹邪气诸经弦经，安五脏诸不足，益气补中止痛解毒除重病 和百药，久服强治，轻身不老延年。看到了吗？老祖宗说他安五脏诸不足。蜂蜜是怎么来的？是蜜蜂从成千上万朵花里采集来的。花蜜是植物一生精华的凝聚，是植物最纯净的阳气所在。 植物为了传宗接代，把最好的能量都放在了花蜜里。蜜蜂把这股阳气采集回来，在蜂巢里经过反复的吞吐、酿造、浓缩。 在这个过程中，蜜蜂分泌的转化酶把复杂的花蜜分解成了最简单的葡萄糖和果糖。它是活的，它含有一百八十多种活性酶， 二十多种氨基酸，三十多种矿物质，还有丰富的内黄酮和多酚。它进入你的身体后，不需要你的胃，不需要你的小肠费劲的去消化，因为蜜蜂已经替你消化过了，它能直接通过肠道吸收，只需要两到三个小时就送到肾脏，让肾细胞直接拿来用。 就好比什么白糖是你给肾脏送去的，一堆需要加工的煤炭还得燃烧，还得排渣，把本来就虚弱的肾脏累个半死。而蜂蜜是你给累坏了的肾脏送去的一块充满电的电池，即插即用，瞬间充能。蜂蜜色黄味甘， 在中医里，黄色入脾，肝胃入脾。我们喝真正的天然蜂蜜，第一步做的不是直接治肾，而是建中，建立中胶皮土的运化能力， 你把皮土养强壮了，堤坝就稳固了。蜂蜜有一种特性叫去腐生肌。你们知道吗？在古代行军打仗受了外伤没有药的时候，军医直接把伤口里的腐肉化掉，长出新肉来， 喝进身体里也是一样。蜂蜜里的活性酶就像一只专业的清洁队，它进入肾脏，能把粘在肾小球上的氧化物，那些陈旧的锈迹慢慢溶解剥离。 他是在给你的肾脏洗澡，而且是温和的洗。诸位知道了，蜂蜜好还不够，怎么吃？什么时候吃，用什么水送服，这才是决定生死的关键。很多人就是因为不知道这个瞎吃，结果吃了一肚子湿气，还跑来骂中医，说你是骗人。 今天我把这个价值百万的三十引蜜法传授给你们，请拿笔记下来，或者截图保存，绝对禁忌，千万别喝这两种水。在讲时间之前，我必须先纠正你们喝水的错误，绝不能用滚烫的开水冲蜂蜜， 很多老人觉得开水杀菌习惯，把水烧的滚开冲下去，大错特错。当水温超过六十度，蜂蜜里的生物活性酶就开始死亡，超过八十度，酶就全军覆没，营养结构被破坏。这时候你喝下去的不再是药，而是一杯普普通通的热糖水， 不但救不了肾，还会因为瞬间摄入过多糖分，增加肾脏过滤的负担，这叫好心办坏事。正确做法， 水烧开晾一晾，用手摸杯壁，温温的大概四十度左右，这叫阴阳水。这时候加蜂蜜搅拌均匀，活性最高，身体吸收最快。黄金时间一卯时，早晨五点到七点， 唤醒地气，清肠排毒。这是大肠经当令的时间，也就是天门开地户开的时候， 这也是大家最容易犯错的时候。很多人这个时候咕咚咕咚灌白开水，错了！经过一晚上的睡眠，你的身体处于轻度脱水状态，血液很粘稠，肾脏像一台缺油的机器，白开水没有营养，直接冲刷，肾脏受不了，而且会冲淡胃液，影响早餐消化。 操作，两百毫升四十度温水，加一勺约十克天然熟蜜。喝法，搅拌均匀，小口慢饮，不要留饮。原理，中医讲，肺与大肠相表里，大肠是肺的腐，蜂蜜的润燥功能能瞬间唤醒大肠，促进蠕动， 大肠一通，肺气就能往下降。黄金时间二，深食下午三点到五点。操作，一杯温水加一勺蜂蜜，加几半个柠檬汁，或者两片新鲜柠檬。原理，为什么要加柠檬？柠檬虽然是酸的，但进入体内是碱性的，中医讲酸干化阴，柠檬的酸具有收敛作用， 蜂蜜的柑具有补益作用，两者结合，帮助肾脏把这一天代谢的废物彻底冲刷干净。黄金时间三， 害死睡前一小时安神固精，解决夜尿很多老人问尼斯，睡前喝水不是会起夜吗？我晚上都不敢喝水，请听我解释。操作，这次不要喝一大杯水，只要一小勺蜂蜜，约五克，直接含在嘴里慢慢化开，或者用极少量两三口的温水送服。 原理，这里的蜂蜜是给大脑提供能量糖源的，心藏神，肾藏志，心肾相交，人才能睡得着。蜂蜜能补益心脾，让你睡得深， 大脑能量足了，安心睡觉。肉桂在神农本草经里也是上品，它性大热，能补火助阳，引火归元。做法，在蜂蜜水里撒上一小撮肉桂，是阳蜂蜜滋润，肉桂温通。 这就好比给你的肾脏既送去的营养餐，蜂蜜又给他盖了一床暖被子。肉桂肉桂能把蜂蜜的能量精准的带到命门之火的位置。另一个搭档是苹果醋，可以在蜂蜜水里加一勺天然苹果醋。今天分享的方法是辅助改善， 是养生之道，不是替代急救治疗。如果您正在服药或患有严重疾病，请先咨询您的主治医生。健康这条路我们一起走，慢慢走，稳稳走，咱们下期见！

今天我再和你们说一个坑，坑里的坑。女生在美容养颜上可谓是下足了功夫，每天吃大把的保健品来抗衰补元气，但保健品为了储存会有很多的添加剂的，吃多了会对身体好好毛好。想要美容养颜，可以多吃些水果，水果和护肤的那些小秘密你听说了吗？ 第一，想要抗衰抗氧化，可以多吃一些葡萄、蔓越莓、树莓、芒果、香蕉。第二，想要美白提亮肤色，可以多吃草莓、奇异果、西红柿、柠檬、桃。 第三，想要皮肤滋润细嫩，可以多吃苹果、木瓜、樱桃、凤梨、香蕉。第四，想要塑身减脂，可以多吃番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚。最后需要提醒大家的是，适当的吃一些水果有助于帮助皮肤抗氧化，有保湿嫩肤的功效的同时，还能够减少色斑的出现。除此之外， 还是需要注意做好自己的皮肤护理，尽量呢在外出的时候做好防晒工作。你学会了吗？我是李院长，关注我，带你避开每一路上的那些坑！

会吃蛋白质的女人啊，她就能够找到年轻的密码，那怎么去补充蛋白质呢？分享给你啊，补充蛋白质最快的食物，首先啊，它不是鸡胸肉，也不是牛排，而是咱们厨房里最常见的，特别是最后一种呢，很多人他都没有吃对。第一个啊，就是 鸡蛋，鸡蛋的蛋白质，它是人体吸收效率最高的，它能高达百分之八十到百分之九十，你每天只需要吃两个水煮蛋，就可以让身体的蛋白质合成效率提升百分之四十以上。 第二个鹰嘴豆，这个鹰嘴豆呢，含有人体必需的九种氨基酸，它是优质蛋白、碳水和微量营养素的来源。第三个呢就是黑芝麻，两勺黑芝麻的必需脂肪酸的含量呢，相当于半块鸡胸肉啊啊，你搭配主食吃，还能有助于蛋白质的吸收。那第四个就是什么 老豆腐，豆腐里面的植物蛋白和异黄酮是黄金搭档啊，你给他切成小块，凉拌着吃，营养吸收的速度会提高特别的多。 那第五个是什么呀？无糖酸奶，这个无糖酸奶里面的益生菌对肠道的健康非常的友好哎，尤其是咱们四十岁以上的女性，在这个阶段啊，容易面临这个皮肤纹路特别多，松松垮垮等 问题。你不妨试试这个巴德维酸奶的吃法，你去取一百克的无糖酸奶，再搭配一小袋的脂肪酶。最后呢，搭配适量的甜菜根粉，它呢不仅能够帮助咱们清理体内的火气啊，其中里面的这个脂肪酶还可以 加快对脂肪的分解，对蛋白质的吸收作用呢，也起到了一定的作用。那最后一个呢？就是虾仁了，那新鲜的虾仁啊，它里面也含有活性酶，你把它蒸个三五分钟之后，你立马就去吃，蛋白质分解吸收的速度啊，比牛排还要快，学到了吗？朋友们？赶紧去试试啊。