一直低头会没有下巴嘛

很多女性会说，杨大，我有双下巴，然后我面整完之后你没双下巴，我怎么没有？你看我这样看不就有双下巴，这样这种状态的双下巴基本上所有人低头的时候应该都有，要知道我们的颈部是会活动的，皮肤是有一定的弹性的，它要有一定的溶于在那里头 低下头的时候，如果这个时候很拼，我相信你是抬不起头来，所以这种状态他不叫双下巴。什么叫双下巴？就是你的头颅保持一个水平位的时候，如果你从侧面去看，这个地方轻微鼓起来，这个叫有双下巴，所以不要去过度的要求这一点。

你是不是也和我一样，长期口呼吸，低头看手机导致的嘴凸，下颌线越来越模糊，这种假性嘴凸我们是不需要通过正极手术或者是带牙套去矫正的。这期视频教大家如何零成本去解决这个问题。 主人，在训练之前我先回答一下。上期视频是大家常问的问题，不知道自己是属于什么类型的嘴秃，或者适不适合做这些训练的动作，你就点开我主页的置顶的第一个视频，那么这期视频还是教大家改善嘴秃的练习动作。 抬头找天花板，做嘟嘴闭嘴的运动，你能明显的感受到你的下颌线在被提拉，颈部的肌肉也在提拉， 抿嘴，含住圆珠笔的最顶端，做上下提拉的动作，这个训练可以有效形成下颌线向前的肌肉记忆。 抿嘴，将笔含入口唇中间，这个时候你能感受到你的整个面部肌肉是向前提拉的。 抿嘴做张嘴闭嘴的运动。 结合这期视频以及上期视频的训练动作，每天坚持打卡，一天一组，一组三十秒，你就能有效改善嘴突、下巴后缩的问题。 最后大家要拒绝低头看手机，拒绝口呼吸，拒绝驼背，快来一起收藏打卡吧！

很多人都有个困扰，平时看着下巴线条挺紧致，一低头就冒出双下巴，拍照低头看人都特别显脸大显老。其实双下巴不是胖人的专利，就算体重没超标，也可能因为各种原因出现。今天就给大家讲清楚怎么针对性解决。 首先得搞明白，双下巴的形成主要分两种情况，脂肪型和松弛型解决方法完全不一样。第一种是脂肪型双下巴，大多是因为下巴和颈部的脂肪堆积过多，低头时脂肪受重力极， 就会形成明显的双下巴。这种情况如果是轻度的，可以靠调整生活习惯改善，比如控制热量摄入，多做颈部拉伸运动，向仰头拉伸，下巴收紧训练，每天坚持几分钟，锻炼颈部 肌肉，让线条更紧致。如果是脂肪堆积比较严重的，就可以考虑下颌缘吸脂，精准吸出下巴和颈部多余的脂肪。 术后做好护理，双下巴能得到明显改善，而且效果比较持久。第二种是松弛型双下巴，这也是很多三十五家人群的困扰，主要是因为皮肤胶原蛋白流失，颈部肌肉松弛，筋膜层支撑力下降，低头时皮肤和软组织下垂， 就形成了双下巴。这种情况靠减脂没用，得从紧致提拉入手。轻度松弛的话，可以选光电类项目，比如超声炮、热玛吉，用到颈部和下颌缘的筋膜层，刺激胶原再生，收紧松弛的组织， 提升下颌线的紧致感。坚持做能延缓松弛加重。如果松弛比较明显，想追求更持久的效果，那么我独创的青春绷带是个不错的选择，它不用大面积开刀，精准处理松弛的筋膜层，用胶原纤维替代衰老韧带做收紧，把下垂的软组织 复位，既能改善双下巴，还能让下颌线更清晰，而且术后不会有僵硬感，特别自然。这里还要提醒大家两个闭坑要点，第一，别盲目跟风做瘦脸项目， 如过量注射肉毒素，要是咬肌没那么发达，注射后反而会让下颌线更模糊，加重双下巴的视觉效果。第二，改善双下巴后要坚持维护，比如少低头看手机，做好颈部防晒和保湿，不然皮肤会再次松弛，双下巴很容易卷土重来。 我是整形博士丁小邦，北京协和博士后，原八大处国贸门诊主任、中央美院客座教授，更受邀做客 cctvbtv 等权威平台，以客座专家的身份科普医美专业知识，就是想让更多求美者走出认知误区，正确看待医美。 最后总结一下，解决双下巴的核心是先判断类型，再对症处理脂肪型减脂和吸脂松弛型提拉紧致，选对方法，才能告别低头显脸大的烦恼。

上期视频还是有很多朋友们不知道自己是属于什么类型的嘴秃，这期视频教大家如何去分辨。首先我们要知道嘴秃是受很多种因素的影响， 最常见的因素就是鼻炎导致的口呼吸，我也是其中之一，晚上睡觉的时候他会不由自主的张嘴呼吸导致的下巴后缩。还有就是长期低头看手机，长期低头看手机会使你的下颚线越来越模糊， 然后会甚至会出现双下巴的情况，从侧面看，你的下颌线是那种内凹的状态，但这两种情况都是可逆的，都是可以通过面部下颌线的提拉去改善这种情况，从而纠正我们的嘴突下巴后缩的情况。 那么哪些因素是不可逆的呢？不能通过面部提拉去改善嘴突，首先就是骨性嘴突，骨性嘴突就是颌骨发育过度，然后导致的一个下巴后缩，这种情况我们就需要通过手术正合去调整。 再然后就是我们的牙性嘴突，牙性嘴突的表现为牙齿排列不齐，门牙过度前倾， 那么这种情况的首要治疗方案就是去戴牙套。最后一种就是先天性骨核发育异常，也就是我们说的弹式综合症，它的表现是嘴秃伴随着下巴后缩的情况，它是一个结构性的问题，不能通过这些东西去改善。 最后给大家总结一下，如果我们是因为鼻炎低头看手机导致的嘴凸下巴后缩，让我们尽快去学习一下面部下颌线提拉的动作，去改善这个嘴凸下颌线后缩的情况。 然后就是我们要拒绝低头看手机，拒绝口呼吸，时刻保持舌头抵住上颚的一个状态。还有我们如果是鼻炎很严重的情况下，我们可以使用盐水去清洗一下鼻腔， 还有用布蒂奈德去给他喷一下鼻子，这样子你的鼻子会通畅很多，这样子你晚上睡觉也不会自然的口呼吸。

下巴肉多，不要长期低头，不要趴着玩手机，不要口呼吸长期低头或者趴着玩手机，会让脖子上的肉越堆越多，而口呼吸呢，会让我们的下巴往后缩，没肉都能挤出肉来。三十秒教会你改善 下巴肉多的方法。如果你会轻轻转头，那你就可以用舌头顶住上颚，那你就可以下巴找肩膀。 如果你会下巴找肩膀，那你就可以交替找肩膀，每天转头一百次，回来给我展示你的下巴。

当你的下巴开始朝左边歪斜，大概率会带着你的鼻尖开始朝左边歪。如果你还有深腹和下巴后缩，每天睡觉的时候牙关不自觉开始咬紧， 那么可能他会在你单边咀嚼的时候上下牙对不起，使你下颌骨朝一侧开始旋转，使一侧的下颌角更加的开始外扩，那么在这个时候，你特别容易出现张嘴、下颌关节混乱和弹响等问题出现。 如果你还经常低头玩手机等一些姿势使颈曲变直，咬肌与捏肌会为了维持我们头颈部在前伸时候的稳定，会开始愈发紧张僵硬，再经过时间的一定累积，最终使你两边下颌骨开始 变宽，下巴朝你的左边歪斜过去。之后有两种情况，第一种是你对侧的右边的眼睛眉毛高这种，这种的话是好改善的。第一种就是 左侧的眼睛眉毛高，这种会相对更难改善一些。如果你是第一种，你就这么练带字，这边是我身体左边，大家分别好左右方向右手对抗，脑袋压低， 下巴前身朝你相反方向朝你的右侧歪斜，左手过来 跟下巴对抗，一组练一分钟，我们做，我们练四到五组，能够让你快速看到效果。 如果你是第二种，这种基本上都需要评估你的一个整体问题，从全身来出发。如果你是下巴变宽，你可以看这两条视频，如果，如果你是下巴张嘴弹响，你就看这两条视频。好，希望我的所有视频都能够实实在在的帮助到你。

答应我刷到这条视频的时候就代表你该仰仰头了。刷到一网友分享，碰到自己三年没见的朋友，居然发现他没下巴了，完全连在一起，就像这样，原来是因为长期低头，颈部肌肉就会觉得我没有那么长，也是可以正常工作的，所以脖子就会越来越短，短到可以跟下巴直接连在一起。这次我是真的害怕了，以后一定要多做抬头吻天花板的动作啊！

嗯，总是埋头苦干，然后很长时间的伏案工作，会让我们的脸越来越丑。 嗯，最近几年如果有的朋友比较关注自己的脸型，他可能会发现，哎，自己的脸怎么就是大小脸越来越明显了，然后侧面看的话，哎，下巴后缩也越来越明显了。 然后有的他可能会比较关注自己的脸型，会发现，哎，自己的颧骨越来越凸起来了，原来他可能是一个鹅蛋型比较流畅的一个脸， 但是因为可能拔牙或者是因为其他的事情，然后，呃，就是说他的颧骨凸起来之后，他的脸型就不那么流畅了，就是颧骨下有些凸起的比较明显嘛。 对，这个时候我们就要多关注一下他跟我们一个体态的一个关系啊，今天我们就讲讲一下，就是说我们的下巴后缩跟我们体态的一个关联。对， 我们可以首先看一下，就是这个比较经典的这个表情包，他就做一个比较吃惊的一个动作，他会有把头哎往前探，然后就是做一个动作的时候，就如果你跟他做这个动作，你会感觉到就是说你的 头往前掉的时候，你的上颚他是一起往前跑的，就是你上颚一旦往前跑了之后，你的下巴他其实就产生了一个相对的一个后缩的一个情况。 就在我们学生时期，这个人需要长时间的一个低头的一个学习啊，学学业压力重嘛，然后长时间低头的一个学习写作业，然后可能上班了之后，你需要长期的一个伏案工作，他都会让你的头物理性的掉到前面， 就是他一旦掉到前面，他自己就呃不可能回去，除非有人通过外力帮你修正了这个内部的一个结构的一个混乱。 对我们自己的一个待场机制是怎么样？就比如说当你这样掉的时候，你想把下巴做一个往前的时候，你会感觉到，就如果你把你的注意力放在你的后脑，你会发现到你的就是说后颈部后视那个肌群，他会一起协同那个工作。 就是你会有一个就是说你在下巴往前的时候，他同时伴随的一个向上的一个抬头， 这是我们自己的一个待场的机制，就是你头是这样吊在前面的，你会通过自己主动的一个抬头，抬头的过程中你会努力的就是下巴还有一个往前靠的一个感觉，就你会感觉你这块地方的张力他变高了， 但这样的结果就是什么呢？就是你这个地方它会变得越来越紧，对嘴巴的张力它会变得越来越紧，有的它可能带长了明显点，它就会更加的凸起。 然后我们可以结合呃这个一个具体的一个案例看一看。啊，这是一个很小的一个小朋友，才七岁， 嗯，他妈是因为脊柱侧弯，然后在就某个平台找到我的嘛。然后我们可以看一下就是说他前后的一个变化，就你可以看到这一次的时候， 他整个如果你把注意力放在他的一个口唇周围，你会发现他这个手上面相对放松的情况下，你可以看到他的下巴其实也是往后缩的。当我们调整完之后，把他就是说一些呃结构性的错位给他，呃理顺了之后， 你可以再看他，你会发现他他口唇这个地方，他张力，他放轻松了。然后你也可以看他下巴后缩的一个情况，他就得到了一个改善。 然后看到后面这一次的话，看到这一次，这一次的时候，你可以看到他整个他相当于他是比较绷紧的，他可能在做一个努力的做一个待场，你会看到他这个地方他非常绷紧，但调整完之后，你看他这块地方明显也放松下来了。 对，然后可以再看一个，这是我们一个成人的一个前后的一个调整的一个变化， 他这个人就说比较放松，所以你看到他调整前，你会看他，哎，下巴明显有个缩的一个状态， 因为他比较放松，所以他没有一个自己的一个待场，但你看他就调整完之后，哎，你会看到他这块地方他又放松了，好，他下巴的位置他也回到了一个更好的一个位置。对，这就是我们就说长期伏案 会让你的头掉到前面，头掉到前面的结果就是你的上颌，他会跟着一起跑前面。 对让你的下巴后缩这种问题，他会越来越严重。对于小朋友来说，呃，尽早干预，因为这会非常影响他们整个一个面部的一个发育。对， 如果有相关的体态的一些问题，可以私信，呃，也可以在评论区留言， 呃，如果想关注，呃，如果想要了解，就是我们日常生活中如何保护我们自己的一个身体的一个结构啊，面部的一个结构啊，就是哪些事情会伤害我们， 如果想要了解的，可以就是私信啊，关注私信啊，然后呃，发一个就是说日常结构啊防护，然后会把一些注意的事项然后一一的发给你们，对。

明明不胖，但是有双下巴，这是为什么？因为你长时间低头俯卧工作，颈椎变直反弓， 所以挤出来了双下巴。紫色的位置是我们颈椎的位置，它的结构是一层一层的结瓦式结构存在，当一节的曲度改变，整个都会发生改变。 如果我们长时间低头玩手机，颈部向前伸，这个时候曲度就会被拉直，那如果这时候你意识到了向回收，下巴 就会出现一个反弓的情况。像这个时候，当一节脊柱发生变化，其他位置也会发生变化，相应的胸椎啊就会向后顶，形成一个圆肩驼背的状态，这时候从侧面看特别的不美观。 有些人告诉你，这么拉这么拉，拉到明年也没用。跟着我这样做，拿出个专业的颈椎枕，把它垫在我们颈部的后方，然后躺下来，让我们颈部的曲度完全去贴合颈椎的曲度。这个时候利用头部的重力向下，自然而然起到了一个牵引的作用，让我们颈部的深层得到放松。 不用很长时间，每天枕上十到十五分钟，坚持上两三个周之后再来看一看自己的变化，你一定会回来，感谢今天崔老师给你的分享。