独处的意义和价值

我曾经以为一个人的日子就是孤独本身，可后来我明白了，当你被错误的人包围那一刻，才是世界上最孤独的感觉。 一个人的孤独其实是自由的，两个人的孤独，连自由都没有。如果你在一群人中孤独，那肯定不是你的错，如果硬说你有错，那就是你选择周围环境的错。 我不能说自己现在活的有多明白，但我确实越来越喜欢独处，甚至有时候我都在想，如果你想活得更舒服些，活得更长久一些，其实有一个选择大概是对的，就是离人、离人多的地方远一些， 不要总是试图去跟更多的人建立什么链接，这个世界上的大部分人，其实都是来消耗你的。 我们每个人都有自己的社会角色，在父母面前，我是个儿子。在妻子面前，我是个丈夫，在孩子面前，我是个父亲，在同事面前，我是个老板等等。 这些角色就是弗洛伊德精神分析理论当中的超我。简单来说，就是别人眼中的我。 当你完全活在超我的世界当中，你的自我和本我就会陷入迷失，你将被别人的眼光、别人的期待彻底的扯碎，被撕裂成一块又一块的碎片。 你会陷入到责任陷阱，疲于奔命，伤痕累累，却还是觉得自己做的不够好。 试问，这样的人生还有什么值得期待？尤其是如果你又不懂得和身边的人保持安全距离，不知道 不要用替别人做选择的方式，过度干涉别人的因果，那你就更容易被莫名的怒气、怨气所包围，却不自知问题的源头在哪。 人的大部分烦恼都是来自于人际关系，人生当中的很多苦难，其实都是因为遇人不淑，有人的地方就有江湖，真实的人性其实是很丑陋的，就是八个大字，趋利避害，目强凌弱。 于是，当你过多的留恋于各个人群，不停的去应付，去周旋于复杂的人际关系的时候，你的能量就注定被不停的消耗， 最后把自己的心搞乱了，身体搞累了，精神搞散了，就会陷入到一种无尽的内耗当中，不可自拔。 所以，与其在人群当中消解孤独，与其在别人的眼光和定义中丢掉自己，不如换个活法，优化自己的人际圈子，远离那些扰乱你心性的人 格，绝外界的干扰，把自己的注意力就放在你自己本身身上，向内看，向内求，向内修， 用饱满而丰盈的内心对抗这慌乱而躁动的世界，任他外界风吹雨打，我自傥然如如不动。

一个人如果习惯独处，不屑于无意义的社交。你看上去他好像性格非常孤僻，身边也没有很多朋友。但是这样的人内心往往非常强大，他们通常会被贴上不合群、情商低、装高冷标签。但其实事实并不是这样。 今天呢，我将通过深度剖析一本英文原著，来解释为什么一个认知越高、越是清醒的人，越是享受独处。 这本书就是安静的力量，英文原名 quiet， 作者是毕业于哈佛法学院的美国作家 susan kane。 我 相信这本书会帮助你彻底放下自我怀疑，坦然接受那个爱独处的自己，并且在独处中更好的汲取能量。好，现在我们正式开始。 susan 认为，现代社会普遍形成了一套外向理想型的价值体系， 大家习惯了把外向的特质默认为优秀的标配。你看啊，在学校里，爱举手、爱发言的孩子被认为聪明有前途，而安静思考的孩子却被认为胆小不合群。在职场中，能说会道、擅长社交的人更容易被提拔，而专注实干的人却被认为不具备领导力。社会上，喜欢独处的人往往会被认为高冷难相处， 而这种隐形的社会偏见，让无数习惯独处的人从小就自我否定，他们觉得自己的安静是错误的，从而被迫装出外向的性格。于是能量被消耗还是陷入内耗当中？汉 斯艾森克的研究表明，其实我们当中的一些人，大脑天生就处于较高的唤醒状态，对外界的刺激十分敏感。他们不是不想社交，而是外界刺激一多，大脑就容易疲惫， 所以本能的需要安静独处来降低自己恢复能量。所以这样你就可以理解了为什么很多看似外向的人，他们也会有情绪极其低落的时刻，并且他们往往更需要独处的时间。外向可能只是他们想让别人看见的， 他们内心很可能藏着一个敏感的自我，这就是社会价值体系和个人之间的冲突。并且这种人对各种事情往往看的都很透彻。 比如在一场同学或者朋友聚会当中，大家聚在一起，会在背后区区某不在场的人，或者抱怨自己身边的同事或者朋友，以此来获得乐趣。虽然这时他也会跟着附和一两句， 但是他非常清醒的知道，这种通过背后议论别人和分享负能量来获得情绪共鸣的方式，不仅低级而且低劣。但如果他选择在此刻说真话，那么他的话一定会刺痛在场所有的人，然后会被打上怪物的标签。 所以他选择少说话。他知道这种人际关系是脆弱的，大家都只是逢场作戏罢了，选择独处，不接受这些信息，反而会让他心里感觉更加舒服。苏散自己就是典型。他参加演讲、社交活动后，必须立刻回家独处几小时，不说话也不回消息，只是安静看书或者发呆，这样才能把浩坤的精力补回来。 他在书中说，对我而言，独处不是奢侈，是生存必需。而关于独处是如何带给他力量，让他成为美国知名作家，他的书中是这样说的，第一，独处是创造力和灵感的唯一出生地。达尔文常年独自散步，独自思考，裁写出了物种起源。弗鲁斯特、卡夫卡都极度偏爱独处， 闭门写作，几乎不参加任何社交才写出传世作品。因为有人在我们身边的时候，大脑会分出大量精力，你会下意识的观察别人，想着如何回应他们情绪，还要时刻维持你的社交形象，这让你根本无法深度思考。而只有独处的时候，大脑才能进入自由联想的状态，灵感也才会出现。 二、极致专注的时候，才能做出别人做不到深度成果，而独处是前提。我们都知道心流状态，这种极度专注的状态下，你会感觉时间过得很快，效率也很高。 而任何复杂高级的事情都需要完整的思考链条。但是现在很多人都提倡小组讨论，还要开例会，觉得集体在一起才能碰上出更好的想法。但是在一个团队当中，当一个人表述自己想法的时候，很容易被别人的想法打断， 一被打断，思路就断了，一个好点子也会随之消失。而独处能够提供一个无干扰环境，能让人真正进入心流状态，而独处才能诞生真正突破性的想法。 真正厉害的人，都有一段默默独处，深耕自己的时光。三、独处有助于养出高质量的人际关系。我 看到很多人，他们一起吃饭，吃完饭又去唱歌，唱完歌去打台球，不知道你有没有感受过这样的一轮接着一轮的社交活动，而我自己的体会就是，随着时间的增加，你会明显感觉精神是抽离身体的，大脑完全有本能趋势， 所有对话都是勉强的敷衍，完全不是发自内心的交流，但是如果你是在独处把能量补满后，在某个周末的下午和朋友约了一次下午茶， 这时你们之间的交流是自愿的、真诚的、有耐心的，这才是心灵与心灵的交换，不但能给出对方真正的关心，也能守住自己的边界，彼此尊重不消耗，才能养出高质量的人际关系。 四、独处会帮你接纳自己爱安静的天性，不再因为不合群而自我攻击。我们自我怀疑大多来自外向崇拜，你一定也会羡慕那些侃侃而谈，善于社交的人。但是独处的时候，你不用再被外界标准绑架， 你会发现自己独处时的思考才是这个喧嚣虚伪时代的一股清流。你会在独处中不断完善自己的认知体系，内心也会变得平静而有力量，而且能够继续坚持自己独处的习惯，不用因为外界的声音而改变自己。当你不再需要从外界去寻求认可或者能量的时候，就说明你已经培养出了一个强大的精神内核。 你会知道自己价值永远不是建立在别人的评价之上，无论是夸赞还是谩骂，你的心中都不会有丝毫波澜，因为你是清醒的，你知道你有一套属于自己内心坚不可摧的价值体系。这就是关于这本书的核心内容。 作者想要告诉我们的是，独处从来不是孤独，也不是逃避，而是说有接纳自己、活出力量的能力，并且最终能够找到一种与自身价值观高度一致的生活方式。所以把这本书推荐给你们，也希望你们都能享受孤独，接受自己内心的声音。

hello， 大家好，欢迎收听我们的播客，然后今天想跟大家聊一聊一个人安静待着的那些美好时光。 对，就包括比如说你什么时候会想要一个人静静，嗯，或者说你觉得一个人独处有什么样的特别的体验，就有时候就是你会觉得身边太吵闹了，嗯，会想要有一点自己的空间，嗯，哪怕是就自己静静待着读读书啊，或者发发呆啊， 其实都特别舒服，对，就特别能够放松自己。哎，咱们第一趴其实是叫邂逅本真的自己，嗯，就是独处，是与灵魂的温柔相逢，嗯，你觉得就是你自己有什么比较好的方法，能够在一个人的时候真正的触碰到那个最真实的自我？因为我觉得最有用的就是给自己 设定一个无干扰的时间段，就比如说每天或者每周，你要留出半个小时或者一个小时，是完全属于你自己的，嗯，然后你手机也关掉，也没有人打扰你，你就 静坐，或者说你就冥想，或者说你写一点自己的想法，就是让自己的心能够静下来，感觉这种专注的留给自己的时间真的很珍贵。对，没错，还有就是可以写写情绪日记，然后就是，嗯，罗列一下别人对你的期待和你自己想要的， 多去沉浸在一些你自己热爱的事情里面，也可以就是整理一下杂物，或者说，呃，散散步，就是让你的生活有一点点仪式感，偶尔的 试错，或者说偶尔的什么都不做，其实也挺好的，就是让自己慢慢的去发现那些被忽略的需求和感受，你觉得就是一个人安静的呆着会有什么样的意想不到的收获？就当你一个人静下心来的时候，你会发现其实你 很容易就会甩掉那些外界的杂音和你自己的一些伪装，然后你就会慢慢的 体会到那种和自己深度对话的那种快乐，你会在这种平静当中去捕捉到那些真正来自你内心的渴望和需求，这是一个非常温柔的 和自己的灵魂重逢的一个过程。你觉得我们在享受独处的时候最需要注意的是什么？其实我觉得最重要的就是不要把独处当成一种 要去完成的任务，或者说要去提升自己的一个机会，就是你可以完全就是顺着自己的心情，想放松就放松，想探索就探索。对，就是允许自己什么都不做对，然后也允许自己有很多面，这样的话你才能够 真正的体会到独处给你带来的那种自由和滋养。对，然后我们接下来的一个主题呢，是关于自我疗愈和成长的啊，我们就想聊一聊独处到底是怎么帮助我们去修复我们的情绪，调整我们的内心状态。其实当我们一个人的时候，我们就不用再去 扮演任何的角色了。对，然后我们就可以把我们的面具卸下来，这个时候我们的大脑就会切换到一种默认模式，网络， 对，它就会自动的帮你整理你白天收到的一些情绪啊，一些信息，就好像是你的大脑在给你做夜间维护一样，怪不得有的时候你一个人待着就觉得心里特别的轻松，没错，就是有科学实验证明，就是 你如果每天能够冥想或者说安静的独处一段时间的话，你的皮质醇是会下降的。对，然后你的压力也会减轻，情绪也会恢复的很快。就是你会 很容易分清楚哪些感受是你自己的，哪些感受其实是别人的情绪对你的影响，就像把你心里的那些杂质都沉淀下去了，就你自己就变得成名了。你觉得就是安静的独处到底会怎样？激发一个人的创造力和推动深度思考？其实很多非常厉害的作家、 思想家，他们都是在独处的时候想出了非常绝妙的点子。比如说有一个作家，他就是每天凌晨起床，然后他就安静的写作几个小时，他就会有非常好的作品诞生。 还有比如说有一个科学家，他就是靠自己一个人散步的时候产生的灵感，解决了非常重大的科学难题。 还有比如说有一个画家，他就是在自己独居的日子里面画出了举世闻名的画作，这些例子真的太有画面感了呀。其实当我们独处的时候，我们的大脑是更容易跳出常规的思维定式的。就像我们前面说的，有一个人，他就是每天会关掉手机，然后自己思考职业规划， 过了几个月之后，他就成功的换了一个新的方向。还有比如说有些程序员，他们就是靠自己一个人骑车， 就把那些很复杂的技术问题都解决了。就是其实你只要给自己一些安静的时间，很多难题都会有新的突破。对，那我觉得就是很多人都想知道，就是怎么才能够把独处变成一段真正有意义的，可以让自己成长的时光， 就是你可以给自己设计一个专属的小天地，然后每天或者每周固定的留出属于你自己的时间。比如说你可以尝试一下数字排毒， 你可以列一个独处体验清单，你可以坚持写日记，或者说你可以每天或者每周反思一下自己，就是有很多这样的方法，你可以去 慢慢的养成一些比较好的习惯，就可以让独处变得很有质量。感觉好像有了这些方法之后，独处就会变得没那么难以下手了。对，但是要注意就是 你主动选择的独处才是可以滋养你的，如果你是被动的，被孤立的，然后你还一直觉得很压抑的话，那你最好还是要去寻求一些专业的帮助，就是你要找到那个和你周围的人保持连接，同时又可以享受自己的时光的那个平衡点， 才是真正的成长。咱们来来到今天的第三趴啊，学会享受独处，把独处变成一种生活仪式， 那这个其实就有点说到我心里了啊，就是说怎么才能够让自己真的喜欢上自己一个人待着的时间，其实我觉得关键还是在于你怎么去看待独处，就如果你把它当成 你跟自己的一个约会，嗯，那你肯定就会更主动的去创造一些属于你自己的小仪式，比如说你专门为你的独处准备一个 特定的空间，或者说特定的时间，然后你再加上一些香薰或者一些柔和的灯光，让这个环境变得很特别，感觉这些都好有生活气息啊。对，还可以，就是比如说你安排一些数字安息日，然后或者说你专注的去培养一个新的兴趣爱好， 或者说你就是简单的做一个深呼吸，或者说散散步，就是你用心的去感受你自己的这个身体和情绪，再加上一些偶尔的这种反思性的写作，或者说给未来的自己写一封信， 就是这些小的细节都会让你的独处变得很有意义，很享受。如果我们想让独处变得更有仪式感，有哪些比较简单实用的小窍门可以推荐？那可以给自己设定一个专属的时间和空间对，比如说你专门空出来一段 神圣独处时段，然后或者说你把你的阳台或者说你的书房收拾出来，就是属于你自己的一个小天地，你可以在里面点一个香薰，或者说调一个柔和的灯光，再放一点自己喜欢的音乐，就是你一下子就可以 进入到那种特别的氛围里面，听着就特别有感觉。对，还可以就是比如说你换上一套舒服的家居服，或者说你准备一个特别的小点心， 就是你可以让你的这个独处变得更有仪式感的一些小的动作。你还可以尝试一些数字排毒，或者说你自己主动的去培养一个新的兴趣爱好， 或者说你偶尔的给未来的自己写一封信，就是这些小的细节，都会让你的独处变得很有意义，很享受。如果我们真的想要把独处变成一种享受的话，你觉得最关键的心态上的转变是什么？其实我觉得最重要的就是你要把独处看成是一个你和自己的深度约会， 是一个你可以滋养自己的灵魂的一个机会，而不是说你无聊了或者说你孤独了才会去选择的一件事情，就是你要允许自己有这样的自在的和自己相处的时间，然后你也不用时时刻刻都很有成效， 你也不用觉得你必须要去填补每一个空白，就是你学会主动的去创造一些仪式感和一些小的乐趣，你就可以 真正的体会到独处给你带来的那种自由和满足。说到最后，其实无论是安静的读书，还是说独自的散步，每一段属于自己的时光，其实都是一次温柔的和自己重逢的机会。 所以希望大家都能够享受独处，然后也在独处当中慢慢的遇见那个更自在更完整的自己。好了，那就是这一期播课我们就到这里了，然后感谢大家的陪伴，咱们下次见，拜拜拜拜拜。

有收入的单身独居女性是世界上最幸福的群体之一，总有人觉得单身幸福可疑，其实是他们发现了一个人能过得更轻松，就努力赚钱买房，靠老几住上了明亮宽敞的房子，有了大的衣帽间，经常买漂亮衣服，不断提升自己，拥有了一颗聪明豁达的脑子， 除了变好和赚钱，就是享受独处与自己无关的事，不想问，不想说，不想知道。而且独居真的把自己养的超好，什么家务都不用动手做，想吃什么不用犹豫，还能有空研究研究养生， 把自己的身材管理好。在长沙住，美食巨多，又重油盐，每次和朋友聚餐玩，第二天巨水肿，特别是肚子鼓鼓囊囊的，早上至少两杯冰美式打底去浮肿。研究了好久才知道是自己的湿气太重了，网上有好多煲汤煮茶去湿气的方法， 打工人实在是时间太少了，就直接买了这个维特健林的祛湿清，特简单，每天两粒就行。看它的成分，用的是张仲景老先生的黄芪，黄芪、灵芝、薏仁、白术、大枣、干姜、黄芪 又复配了灵芝，更好的滋补身体，跟煲汤的食材简直一模一样，就是食疗养生，感觉这种东西就是要坚持吃。我特别爱看 tvb 的 剧，看到有喜欢的女演员也种草，这个香港三十多年有口碑的老牌子了， 这段时间确实身体有种轻盈感，穿衣服选择更多了，没得那种黏糊糊油腻腻的感觉了，感觉身体轻盈了，整个人的状态就更好更舒服，工作生活也更顺心了，这种一个人的生活真的很平静很幸福。

刚刚我刷到这样一个观点，他说等你熬到可以一个人吃饭，一个人散步，一个人逛街，一个人看书，一个人看电影，一个人旅行，一个人看病，没有电话，没有邀约，没有社交，早睡早起，善待自己， 无欲无求，云淡风轻，不在乎别人的评价。那么恭喜你，你已经达到了人生的最高境界，你们认同吗？ 现在的我，在某种空间和时间的概念上是属于一个人的状态，但好像我还在慢慢找寻独处的意义。

如果你跟我一样是高敏感、高灵性人群，你就应当学会独处，你知道独处多牛逼。正所谓静能生慧，那是让你跟自个对话，跟高维链接，直接与神对话的顶级修行。别再卡钱卡情了，有啥意义？ 人生就是预设好的剧本，你经历的每一步都是该渡的劫和该清的夜，就好好去体验它，感受它，好的就享受，不好的就剥离出来。今年的这个页率是加速在清率，你回归本我链接高维，用天道思维俯瞰众生，他呢？ 困在他们的动物思维里，追名逐利，向外抓取，活在那叫一个苦逼。根本就不是一个维度的，三观不同，认知不同，追求的东西 更是天差地别。你都看透因果了，还在那纠结什么呢？好好享受你的独处时光，将你的玻璃心修炼至金刚心，丢掉小我的执念，回归大爱的本心，去爱众生，去见天地，去明心见性。记住，你走的是觉醒的道。

你有没有发现，你身边那些真正厉害的人，好像都不怎么爱凑热闹？不是他们高冷，也不是社恐，而是他们早就看明白了一件事，大部分的社交其实都在消耗你， 而不是在帮你。这背后有个挺扎心的道理，叫做能量守恒，就是你每天的时间、注意力、精神状态就那么多，如果都花在没什么意义的饭局闲聊水群里，哪还有功夫去好好思考，认真做事， 提升自己呢？聪明人早就在心里算清楚这笔账了。我以前可不是这么想的，总觉得要多认识人，人脉就是资源。于是有饭局就去，有聚会就参加，微信加了一堆人，一年下来认识了两百多个， 可回头一看，真正有意义的交流，一只手都数得过来。大部分时间其实都在听人吹牛、聊八卦、讲段子，结果我那段时间内容也写不出来，整个人特别焦虑，静不下心。后来我才意识到一个问题，人一天真正高效的时间平均也就四个小时左右， 要是拿两小时去应付各种局，剩下那点时间还能干成啥？所以我开始做减法，没意义的饭局，推掉水群退出，把省下来的时间全都留给自己看案例、磨内容，系统学东西，你猜怎么着？一年后，我粉丝量翻了五倍，收入翻了十倍， 更重要的是，我又找回了做内容的那种兴奋感，创作变得特别开心。这才明白，独处真不是孤独，而是给大脑腾地方。只有外界声音安静下来，你才能听见自己心里到底想干什么。 好多人怕一个人呆着，其实是怕面对自己一个人的时候，你没法逃避，只能老老实实想，我到底想要什么？我现在做的事有意义吗？我是在进步，还是在原地打转？ 这些问题挺痛的，但痛过之后，人才会真的清醒。再说个更实在的，当你认知到一定层次，你会发现和很多人聊天变成一种累，不是看不起谁，是频道真的对不上。你在想怎么突破平静，别人在聊最近买了什么包，你在琢磨事情背后的逻辑， 别人在转发鸡汤段子，这种时候你只能配合着点头尬笑，其实心里特别疲惫。与其这样，不如把时间留给自己。 我要说的是，独处不等于把自己关起来。我现在的朋友圈子很小，可能就十几个人，但每一个都是在各自领域里认真做事的人。我们平时不闲聊，不八卦，但一聊就聊真的交流、认知、碰撞、想法，每次沟通都很有收获。 这种高质量、深度的交流，比一百场饭局都有用。还有一点，独处其实是最好的学习方式。所有需要深度的事，像写作、思考、刻意练习，都是一个人才能做好的。 群体讨论能激发灵感，但真正的突破，往往发生在你独自面对问题，慢慢琢磨的时候。我现在每天雷打不动， 至少留出三小时，完全不受打扰。这段时间不回复消息，不接电话，就专注在手头的事上。一开始可能不习惯，总想摸手机， 但坚持下来，你会进入一种特别棒的状态，思路清晰，效率超高，创意也不断冒出来。所以，别再把喜欢一个人待着当成缺点了， 这恰恰可能是你超过别人的机会。当别人还在酒桌上应酬，在群里闲聊的时候，你早就用这些时间默默练出了真本事。记住，拉开人与人差距的，从来不是你认识多少人，而是你独自一人时积累了多少能力。 从今天起，不妨试着给自己留点独处的时间，别怕孤独，去用它，把它变成你成长的燃料。越是能享受独处的人，越能把人生过成自己想要的样子。好，今天就分享到这里，我是天涯说书人，我们下期见。

很多人致死也没意识到，一个人越是感觉到无聊，精神世界才能越充实。因为只有学会享受无聊，才能使你的大脑得到深度优化，消除内在的空虚。 而下面这项实验却证明了人类对无聊到底有多恐惧。科学家 daniel gilbert 要求受试者在空房子里独坐十五分钟，他们面前有一个可以自愿使用的电机器。 结果，超过一半的受试者在短暂的独处时间内，因为难以忍受无聊，竟然主动选择了惦记自己。因为逃避无聊对大部分人来说已经成为了本能。你看看今天这个对无聊零容忍的时代都成啥样了？ 等电梯必须低头瞅瞅手机通勤路上必须用音乐来堵住耳朵，一闲下来就开始扣手机打游戏，独处片刻都会恐慌到死。 但殊不知，这些人正在以各种各样的数字麻醉剂切断大脑深度思考的通道。因为当你试图消灭所有无聊时，同时也消灭了灵感、创造力以及自我对话的机会， 陷入一种看似充实，实则空虚的精神困境。哈佛大学心理学家 arthur c brooks 分 析了现代人用数字娱乐填补空虚的行为后，发现了一个恶性循环，当短暂的无聊或空闲引发轻微不适时，立即用手机刺激来进行缓解。这种短暂的满足感虽然阻断了一时的不安， 但却长期剥夺了大脑自主思考的机会，导致身心会产生一种更深层的空虚感，从而使你更依赖于数字刺激，形成不断强化的恶性循环。那么，这种扎心的说法到底有科学依据吗？神经科学发现，当你处于放空 走神或无所事事的状态时，一个被称为默认模式网络的大脑系统就会进入高度活跃的状态。这个网络就像是大脑的后台整合与创新引擎， 负责整合记忆与经验，进行自发性的内部联想与构思，还能处理自我认知及人生意义相关的信息。换种说法就是，当你感到无聊，放下外部刺激并允许思维漫游的那一刻，你的大脑才真正切换到了一个内在的工作模式。每一次你下意识的用手机打断无聊， 就相当于强行关闭了这个深度的思维进程。那么默认模式网络都能带来些什么呢？可以这样说，人类物理学家史上那些划时代的突破， 往往都是在这种无聊至极的心理模式下诞生的。牛顿在一六六五到一六六六年因瘟疫而离开了剑桥，回到家乡林肯郡度过了十八个月。在这段漫长的时间里， 正是因为牛顿被迫切断了来自外界的一切影响，不受剑桥日常节奏的约束，没有学习交流的干扰和压力，百无聊赖的牛顿才能充分的让自己的大脑开启遨游模式。想到哪是哪，根据长久以来的自由思考，在一个伟大的瞬间想到可以将一个苹果的下落与维系天体运行的引力联系到一起。 倘若那个时代的牛顿手边有一部电子设备，倘若牛顿一有问题就去上面查找答案，一闲下来就去上面娱乐休闲， 那请问他还能做出什么贡献呢？如果说无聊对天才是那么重要，那么接下来请你听听无聊是怎样改变一个普通人的人生轨迹的。作为八零后，我高中阶段没接触过手机， 有次在杂志上无意看到了狭义相对论中时间膨胀的公式。那时还没放假，也许因为太无聊了，在晚上的空闲时间，我便尝试去理解时间为啥会变慢。当时我一头雾水，但一直想不明白。 倒暑假，我让父亲去图书馆借了两本专业书籍，一本是物理学家炮利写的相对论评述，一本是云南大学物理系教授张永利先生编著的相对论导论。我用了几天，基本理解了狭义相对论的大体意思，但是涉及到洛伦兹变换和四维世界线的微分表达事实微分符号地我就看不明白了， 于是就让父亲去买了本微积分入门。一个礼拜，我看完了所有基本的求导和积分操作。接下来再回到相对论理，原来看不懂的部分，由于有了数学基础，就顺利看完了梳理等校原理和爱因斯坦转盘 以打发无聊的方式，我人生第一次彻底理解了为何旋转参考系上的时空会发生弯曲，以及怎样去描述这种弯曲。当时兴奋得浑身起满了鸡皮疙瘩。 假期闲暇和无聊带来的无拘无束的自由思想驱动的我勉强学完了书里面的张亮分析，勉强看懂了史瓦西解的推导，勉强看懂了怎样推导光线偏转以及水星近日点进洞。当然，我当时没有全部学懂， 到了引力场方程的推导就压根看不懂了，因为我从来没学过变分法和拉格朗日量。后来深入理解广益相对论就是大学校园里的事了，你看，就是高中那场无聊的学习与思考就改变了我的一生。 到今天我一直都在物理圈里摸爬滚打，要知道我父母都不是学理科的，家里从来没有这种氛围。我当时一个高中生压根就不可能平白无故对高等物理产生那么大的兴趣，况且那时我对中学物理也并没有特别的感冒。现在回想起来，我总结出的原因很可能就是因为我当时课余时间里 总是感觉到太无聊了，无意中看到了一个简单而神秘的时间膨胀公式。恰恰因为这个公式还不是中学物理课本里的，我才仿佛找到了一个能在课外打发无聊的救命稻草，潜意识里打着求知的招牌，在没有任何考试压力的情况下，自由自在的去理解那些新鲜的东西。 这对我来说可以算是一种享受，也可以说是一个打发无聊的手段。我觉得当时但凡身边有一台手机或者笔记本电脑，随时可以打发无聊，我就绝不可能学完对一个高中生来说绝对超前的内容了。最重要的地方来了很多粉丝留言说看不懂我的物理视频，我觉得对普通观众来说， 你看过以后的内容肯定有点印象，把不理解的地方记住，在你闲的感到无聊的时候，放下那些容易让你上头、容易产生被动思维的电子产品，把不明白的问题拿出来，在脑子里随心所欲的去琢磨琢磨。经常这样做， 你会发现自己对包括物理在内的任何方面的认知都会有不断提升，因为你开启了人之为人的思考模式， 人生啊，哲学啊，情感啊，科学啊，都可以去思考，但是切记，千万不要一有问题就去问 ai， 自己仔细琢磨过后的东西，你才能真正有着感同身受的理解。这期内容献给所有乐于思考的粉丝，下期见！拜拜！

敢于一个人在路上旅行，都会是什么样的人呢？？而我这一出发呀，就是三年的时间，我是在逃避现实呢，还是在寻找人生的意义呀？？其实都不是，我只是不想等到六十岁的时候，再去做三十岁想做的事情。。那前三十多年呀，过得还算是顺畅。。 上大学毕业做了自己本专业的工作，机缘巧合下呢，又进入到了大学校园里，重新的找回了一次青春，然后就是结婚生孩子，然后再到离职离异。。 那在三十七岁这年呀，和过去的一切轻轻的说了一声再见，开着一台床车，开始四处的流浪，每天拍视频，开直播成为了我的日常啊。也是每天呢，奔波在路上。 到底累不累啊？？其实是挺累的，每一个超过两年在路上旅行的人啊，都会觉得很累。。那开心吗？？开心呀！ 每一段路程呢，都是对美好的探索，走出自己的小世界啊，能够感受到不同地域的文化风土和人情，让我们的灵魂呢，也能够变得更加的丰富，让我们的认知不再局限。。 那直到我的这个颈椎和这个胃呀？呃，开始一次一次的出现问题，我也意识到了这是一个不得不注意的问题了。 所以呢，我换了现在这个更大空间的房车啊，也相当于是换了一种生活吧。。呃，行程变慢了，呃，生活呢，也更加规律了。。你看，我拿出这个二零二二年刚出发的我和现在的我做这个对比。 不知道大家有没有发现其中这个精神状态啊，有了这个明显的变化，这也是多亏了我的养生好搭子啊，在旅途中呢，每一个夜晚都是他在陪着我度过。 兄弟们，想要路上跑的久，还得喝点养生酒啊！ 好的身体啊，才是前行的底气。。毕竟呢，明年开始，我的岁数呀，就要用四来开头了，如果再不注重养生，那可就真成了可怜的流浪汉了。不对自己好一点，还能谁对你好啊。 那这个酒呢，里边含有黄芪、人参、鹿茸、枸杞等等，正是我们这个年纪的人所开始需要的，毕竟呢，还有那么多的粉丝朋友啊在关心我的。 这个终身大事啊，哈哈，那我先把气血啊养的足足的，到时候呢，再找咱也不迟。。 我自从开始养生之后啊，现在随随便便啊，一口气能跑个五公里。。那我最近在昆明驻车的这个营地呢，离着滇池呢，就非常的近，正是一个跑步的好去处。。我现在呢也是换了这个跑步的衣服啊，我们一起去跑步去。 昆明的朋友可以随时来找我啊，我们可以一起小酌，一起来锻炼身体。 小小五公里轻松拿下。大家看，我现在又在昆明了啊，好多人说你快把家都安在昆明了。。那没办法呀，我喜欢这个地方，甚至呢，已经对昆明上升到了。 这个热爱的程度，那接下来呀，我就准备在云南啊，昆明或者是周边这几个地方去找上一个院子，，然后种上两亩地，再找一个女朋友，然后过上这种男耕女织的生活。。 所以啊，，先从喝一杯中国人自己的中式养生酒开始吧，，做一个有气血的中年男人。。谁的人生啊，，都是短短的几十年，其实只要自己觉得不枉此生，那就无可厚非了。。 大家放心，，虽然说我已经走了很远很远的路了，但是我从来没有忘记自己为什么出发。。

百分之九十抑郁的人都会忽视的一点，喜欢独处可能正在加重你的抑郁。你可能也和我一样，喜欢一个人待着，不喜欢出门， 除了工作和生活上必要的社交，经常一天都说不上几句话。这种总想要孤立自己的行为，其实是抑郁的表现，也会让我们的抑郁变得更加顽固。 事实上，我们在内心里面都是渴望社交，渴望和别人互动的。像我在抑郁加重的时候，经常会感受到一种空虚感， 也会想要打个电话给朋友，或者约对方出来见见面。但在我准备播出微信电话时，就会开始自我怀疑了，觉得他是不是在忙，我也没有打扰到他，最后又只能无奈的放下了手机。但其实我很明白， 担心打扰对方其实是害怕自己不被接纳。抑郁是一种孤立的疾病，让我们习惯在角落里面自我拉扯，最后又继续陷入孤独。但人是社会性的动物， 我们进化的长期结果就是要和其他人共同生活的。心理学也发现，和他人互动能够促进大脑分泌摧残术， 帮助我们减轻压力，改善抑郁。在这里我想分享五个孤独自救建议，可以帮你在情绪低谷时让自己感受好一点。第一，去人多的地方。 当你在独处时，如果感受到情绪很低弱，就立马出门去公园、咖啡店、商场这些人多的地方，哪怕不和别人说话，都能让情绪好转一点。第二，按摩放松一下。按摩能够让身体释放内啡肽，减少皮质醇， 从而减轻压力和疼痛感。所以当你一个人很累的时候，去做个全身按摩，会让你开心一点。 第三，养一只宠物。如果你喜欢动物，也可以试着养一只宠物，宠物的陪伴也能让身体释放摧残术，帮你抵抗孤独感。更重要的是，你对另一个生命的责任感，也会让你对生活变得更积极。 第四，加入搭子小团体。如果你一个人离家在外，朋友也不常在身边，就去尝试认识一些兴趣搭子，这样不仅能让自己有一种归属感，还能保持和他人的互动联系，让你和异性远一点。第五，和家人朋友定期见面。 家人和朋友大概是我们遇到困难时最后的依靠了。当然，你也可能和我一样觉得很难和父母相处，那么有一两个知心朋友就特别重要，定期和他们通通电话，有空多约出来见面聊天。你不需要独自一人对抗抑郁，和你信任的人分享脆弱，也聆听对方的心声吧。 最后，如果你也因为害怕被拒绝而选择远离人群，我想说，这不是你的错。我们生来都渴望被承认，但当我们拒绝主动时，其实对方也在期待你的联系。所以不妨主动一点，和很久没联系的朋友打个电话吧。 对抗抑郁，我们不仅需要自救，也要大胆的依靠他人的帮助。祝你的天空早日放晴，我们下期见！