格格巫跳pumpitup教程

top up 详细教学教会你准备动作，我们右脚立起来，然后第五拍的时候，手打开，把脚换过来，换成左脚立起来做右胯。 五六七八，可以这样颠几次啊？再一次，五六七走，五六七八。然后第一拍的时候，我们左手收到这个位置，右手往前打一，力量在前面要弹回来，身体要往前冲一点一， 然后胯在左边，手端起来，二手端平手，这样叠住啊，第三拍换到右边，三 压下去，跨到右边，再换到左边。四，好。第五拍的时候做胸部的动作，要先往前发力，我们先朝前面做一遍，快速的往前出，五六 七八，指核心腰腹要发力，然后手的动作呢？是这样，右手手腕压下去，端起来，左手往下，然后换手， 两个手反方向啊，然后左边做两次，五六七走，五六，就往前发力，做两次，然后往右边转，七八，好，这是第一个八拍的动作，我们来衔接一遍。 五六七走，五六七八，一二三四，五六七八，好。后面是胯的动作，胯我们朝侧面做一遍啊，胯往后发力， 一二三四，那么搭配手的动作，手这样，右手拉，左手夹住， 然后换反方向，那胯要往后做四次，要一个方向啊，五六七走一二，然后换一个方向。三四，你看这个手拉过来，换右手的时候，直接右手架住左手，从这边拉过来， 对，再来一次，五六七走，一二三四，然后再重复一遍刚才的这个动作啊，胸部的动作，五 六，再换七八，好，那我们来重复一遍。第二个八拍，五六七走，一二三四，五六七 八，好。接着往后呢后面的动作要提胯，右手这样是一个笔敲的动作，左手直接端住不动，右手打下去胯提右边，右边的脚跟翻起来，一 二往上发力。五六七走一二，然后换到左边。三四，那我再重复一遍，左手要定住。五六七走 一二三四。好。第五拍的时候变成两个手，还做胸部的动作。五，然后往后拉。六两个手做了啊，然后换。 七八。好，我们重复一遍，最后一个八拍。五六七走一二三四五六七八。 从头我们来行进一遍啊。五六七走五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。

闺蜜，这个舞蹈又帅又简单，咱们下次见面就跳这个啦！ 怎么跳显得有劲？宝贝，抬手的时候不要软绵绵的，要有力气， 不要。宝贝这里你不知道怎么用力，你就想象成你要打别人的时候就晃他一下，但是没有打到，就是一个意思。宝贝，顶胸这里我总结了三种怎么选，其一就可以了，一定要注意鼓点哦，一个鼓点一个动作就可以。

胖皮的，我要教会垂 身坐，右腿跨，左腿跨，双手挺坐。

这个舞蹈怎么跳？教你。首先第一步我们左手夹在这，右手往前捶，捶的时候一定要给个重拍，让二个手收回来做右跨。三 四五六七八的时候，左手在下，右手在上，同时顶四个胸。五六七 八，左边两个，右边两个。好，这就是我们第一部分，我们再连着试一下，一二三四 五六七八，非常好。下面我们第二个把拍，左手在这，右手往上拉啊，再是右手在这，左手往上拉，同时这里是提做胯，往下是中拍，一二三四， 对的很好。然后又是第一个顶胸做胯。五六七八，左边两个，右边两个。好，这就是我们第二部分。下面我们的动作是左手在旁边，右手往下指，同时顶右胯一个两个，再顶左胯一个两个。顶完之后这里是双手又是同时顶四个胸。一二三 四。对了，我们最后一部分再来一次准备，一二三四五六七八。对了，现在我们从头连着试一下，五六七走。一二三四五六七 八，二二三四五六七八，三二三四五六七八。

三四五六七。

先握拳，手心朝上，出拳时手心转过来朝下，同时右肩顶出去，下起，左臂连起来做一下。 这里不要温柔，要快速有劲。这个动作怎么做？两手握拳，手心朝上，大臂接近身体，手臂上下摆动，抬手臂时同时顶胸，学会了吗？ ok。