静海到北京跑步攻略

自从看了他的视频，我再也坐不住了。胡万金，我来了，今天大年初四，我没有跑， 我看着我这些装备进入了沉思状态，我已经看了半个小时了，因为明天我有一项大动作， 我想要单人挑战，去北京看升旗，从天津京海出发，我不知道我能不能做到，我想明天试一试， 现在我一直在犹豫要不要去，因为之前定下来之后有伙伴一起跟我，但是伙伴临时有事就不能去了，现在只剩我一个人。 一百三十七公里，预计时间需要二十个小时左右吧，从明天早上七点出发， 我不知道能不能做到，我最远的路跑记录是五十公里，一百三十七公里对我来说真的是一个天文数字， 我现在还在深深的犹豫，但是我发出这条视频来说，就是为了给自己打打气。 我明天不管能不能成功，我先跑出去，我即便中途停下折返我也不后悔，我先跑出去再说， 我希望能做到。看我都准备了什么，我的越野背包，一双手套， g t， 今天晚上打上我身份证必须带。我已经预约好了天安门看升旗的， 还有这个清凉剂。卖了一点小食品，不太爱吃，很爱吃鹌鹑蛋。这个是魔术头巾， 急救背包，里边有必备的反光毯，如果太冷的话我会披上啊，冲锋衣，冲锋衣是必备的，这是我的一个简易的皮肤衣，墨镜， 春季的裤子。明天看起来温度不错，在十八度到二十度吧，最热天气很好，备了一身保暖衣服，今天就穿它，短袖干凉水壶。 我所有的骨子都在这， 明天如果有人能遇到我的话，我希望你们给我说一声，扛爆马到成功，谢谢。

好冷，外面现在负七度，快走。现在北京的路上都已经挂上灯笼了啊。天坛公园到了， 这边的跑步环境还是很不错的。到中国法院博物馆到故宫了， 现在我们出发去时差海，路过北海公园到时差海啦。 一共跑了十二点七公里。北京豆汁尝一口。

单人挑战从天津静海跑到北京天安门开升旗， 现在已经到达了五十公里处，用时六小时十五分，平均配速七分多点，状态还可以，没有想象中那么累，我感觉自己是可以完成的。 如果你在路上看到我，希望你要下玻璃给我比个耶， 让我说一句，祝你马到成功，还有视频里的小伙伴，希望你点个赞支持一下， 谢谢！初五祝你们马年吉祥，万事如意哈！

今天跑了一个半马，平均配速六幺零，平均心率一五六啊，平均不评一八三， 还感觉不错，因为得有一两个月吧，没跑长距离了，然后没，今天算是正常的跑下来，前十公里是慢跑，后十公里算是减加速吧，然后最后一公里还能冲一冲，跑了个预值，所以感觉还是很不错的。 嗯，今天把附近这几个公园都串着跑了一遍，然后意外的发现了那个奥维森林公园南园，而且很大，看路牌标识的话应该是有两个跑道，一个是五公里的，一个是三点五公里的。 哎呀，感觉开发，嗯，还是很有开发空间的，而且插座还比较多。但是因为今天第一次跑嘛，然后感觉比较大，也不知道门在哪啊，就是沿着跑道跑吧。 啊，运气还不错，然后跑，跑出来了跑，跑出来之后之间能看到北园，然后就在北园又跑了一圈。北园是一圈，是三公里 啊，南园，北园的区别就是北园他有坡，相对跑起来可能会累一点啊。南园是比较大啊，开发空间比较大，后面再去南园还多跑一跑，看一看 啊，再开发开发感觉还不错，而且相对来说人也没有那么多，就是这个出口，入口可能得研究研究怎么进怎么出啊。行， 这个节后返京，也算是第一个半吧，第一个长距离，很满很好很满意，祝大家春节快乐，身体健康。好，今天就先这样，祝大家生活愉快。

两轮不行了，咱换四轮了。七十公里处，感觉又回到了原点，因为还有一半的路程。如今让我想起无锡的一首词， 西风里长空雁叫霜晨霜晨月，马蹄声碎，马到生燕 雄关漫道真如铁。而今迈步从头越，从头越苍山如海， 七十公里的止步，亦是人生的勋章。静海不禁奔跑进。从静海到北京，一百三十八公里的征途， 是我藏在心底的一场疯狂奔赴。原以为能凭这一腔热血，用双脚犟量完这段漫长的路，最终却在七十公里处廊坊的风沙里遗憾下撤。这场始于冲动，终于坚持的奔跑，虽未抵达终点，却在心底刻下了最深刻的印记。 出发前的心情像坐了一趟幸福的过山车，最初是不计后果的冲动，想要挑战极限，奔赴一场独属于自己的征程。临近起跑时，又生出几分犹豫，怀疑自己能否扛住漫长路途的疲惫， 可真正踏出第一步，风在耳边吹，路在脚下延伸，所有的忐忑都化作了笃定。前五十公里身体还在舒适区，脚步轻快，信念坚定，每一步都充满力量。可越过五十公里的距离，疲惫开始洗剪全身。双腿的沉重 主要是一个人的孤独，全靠心底的坚持硬撑。本以为能咬牙突破极限，却在七十公里处 遭遇了突如其来的沙尘暴，五到六级的狂风卷着黄沙扑面而来，遮天蔽日，让人寸步难行。 望着望不到头的情路，那份无力感最终让我选择止步。未能跑完一百三十八公里，是遗憾，却不曾后悔，我也清晰地看到了自己的进步，从曾经的渭南到如今能坚持七十公里，我也清晰地看到了自己的进步。从曾经的渭南到如今能坚持七十公里，更幸运的是，即便奔跑失利， 我依然如愿看见了天安门的升级。当五星红旗迎着晨光冉冉升起，那份震撼与感动瞬间抚平了所有的遗憾，让这场奔赴 有了最温暖的收尾。人生本就不是每一场出发都能抵达彼岸。失败从不可怕，可怕的是不敢出发，不敢尝试。趁时光正好，趁岁月未老，去做一切想做的事。不必畏惧失败，因为每一次勇敢的出发都 值得被铭记，每一步踏过的征程，都自有光芒。

大年初七，我们来感受一下奥森的跑步氛围。是奥森跑步的起点，白天追太阳，今天我们也追一追太阳出发。 本来计划就是昨天或者前天来奥森跑一跑的，结果北京突发沙尘暴，什么都看不见了，昨天又是六级的大风，哎呀，刮的我好难受， 所以选择今天早上来，但是温度也很低，好像是零下二度。现在 上了这个坡就到北园了，向北可摘星，跑了好几次奥赛了，但是这是我第一次白天跑，晚上的时候有灯光看着也挺好看。 北园整体会比南园看着更好看一点，景观更好。南园有点光秃秃的， 河里也有点结冰了，因为这两天降温的原因，五公里 五二零，最美的不是下雨天，是能和你一起奔跑向晴天。好像跑步的范围也没再说了，人特别多。 刚才在路边看到一句话，上面说跑步对身体有伤害吗？ 肯定是有的，上海的都是你身边的同龄人，所以跑起来吧。我在这个口跑走好几次，好几次往那边跑，又回来了，应该是上桥过这边走， 有没有一点梧桐大道的感觉， 在这样的环境下跑步是不是挺好的？到八公里，这就要右拐 回到南边去了，向南光相迎，爬过这个坡，最后两公里多就到终点了，加油！快到九公里的时候，有一个肉眼可见的大坡， 最后的一个坡，那就是爬，好像不是前面还有一个坡，爬就行了。十公里终点， 经历了一天沙尘暴和一天大风之后，北京的天真好， 我也已经跑完了我的奥森的一个大圈。这是终点十公里的终点。 奥森跑步的人特别多，你看我后面好多人都在跑步，包括后面还有那种试障跑者，也专门有人带着来跑，跑步范围没的说，非常的好。跑到十公里最后跑完是应该十点六全部下来，也是特别好。 两天没有跑步了，今天跑了跑非常的爽，回去洗洗。现在跑的就是北京的中轴线这边奥林匹克塔，然后我的正前方就是北马的终点，去年的话在这穿过一段， 对面鸟巢水立方因为这两天北京降温的原因，在河水盆里稍微有点结冰，今天应该又该化了。

看看我到哪里了？今天来到了朝阳公园，准备跑一下小怪兽，现在已经到达了小怪兽的起点，全程六点八公里，据说跟着指示牌就能跑下来，我们去试一下，希望别跑错。北方的公园和南方比起来， 这还是光秃秃的。到这里已经一公里了，看到了小怪兽的指引牌，然后往左拐，继续。 新知怀为这条路添了一些金色的涂装。 但是为什么穿公园一点过年的气氛也没有呢？别的公园都在搞庙会，这边好安静，跑到这边呢，有三个岔路哎，到这他就有个地图显示我在这里应该是要左拐。 比起湖泊，天安门故宫那边的整体人公园里边倒多了几分惬意，好多人都是在遛娃，骑个小单车在公园里溜达溜达，吹吹小春风，非常惬意。 这里是小怪兽跑步加油站，闭麦体验中心，可能就是当时北马发闭麦 t 恤那个位置，才四点七公里。哎呦，拐弯再拐弯， 后排小朋友来给我指挥道路，真人 cs 对 战，然后上面是他们做了一个儿童的攀岩一样的项目，和这些树都绑在一起， 挺好玩的。 六公里够我少跑了吗？为什么我才跑五点三，又少跑了拐弯喽。 研究了一下路线，少跑了一条腿，好像应该是跑到游乐园里面， 然后跑一跑看看吧。少跑了一个小怪兽的右腿，又去跑了一下，好像又多跑了一点，反正差不多是个小怪兽的形状，应该现在距离应该差不多了。回到了正道上， 朝阳公园小怪兽打卡完成终点，全程六点七八公里，我跑了有七点三公里， 中间少跑了小怪兽的一条腿，然后又找啊找找，又把这条腿给找过来了，这条腿可能比别的腿要长一点，反正也是个小怪兽的形状。嗯，算是完成了长江公园小怪兽的挑战。

hello， 大家好，我是蔡迪小天，今天呢，我要带大家去打卡一个北京的跑步圣地朝阳公园，朝阳公园里的一个小怪兽的跑步路线深受各位北京朋友们的喜爱，那么就跟随我的镜头来看看我今天的 vlog 吧，那么就准备开。 各位朋友们，现在已经下地铁了，再走一段路就要到长安公园了， 各位朋友们，现在也是已经到长安公园了，我们现在去走到小怪兽跑步路线的七点，然后就准备开始今天的跑步了。 今天呢，就简单慢跑一下这个小怪兽的这个路线。因为呢，北京现在零下十三度，刚刚还下了一些小雪，所以说还是比较冷的，那么今天就慢跑慢摇一下，加油 各位朋友们，已经放完东西了，待会拉伸拉伸就准备开始进店跑步了，加油！ 各位朋友们，现在也是开跑了，天气实在是太冷了，现在天空上又开始飘起雪花了，加 各位朋友们，大家看看这天上飘的雪花，实在是太冷了。 各位朋友们，现在是跑到朝阳公园最著名的耐克广告联盟， 这个公园里居然还有一个商场，各位朋友们打卡！湖面已经冻得非常瓷实了， 各位朋友们，现在身上穿了五件衣服，跑了两公里左右，还是没有感觉到一点暖和的迹象啊！各位朋友们，刚刚把羽绒服脱完之后系身上了，现在体感稍微舒服点了，加油， 虽说这里整体比较冷清，但是环境还是比较好的。 各位朋友们，我右边这一条活水的河就是北京著名的亮马河，在亮马河的西侧，夏天有很多热爱跳水的人群在那里跳水玩桨板， 各位朋友们，刚刚太冷了，上了个卫生间，现在要继续去完成咱们的小怪兽路线，好吧，就是干， 各位朋友们，还剩最后的两公里多了就是干，加油各位朋友们，跑到这个北京的必买实体店了，咱们继续看一眼，试一下这个必买的。这个金坛二点零， 雪花飘飘，各位朋友们，刚刚试了一下那个冰外的京泰弗莱二点零，我觉得呢，这双鞋能感受到前掌的软弹，后掌也是比较软弹的， 所以说要是哪一次我有机会我也整一双来试试看，加油！ 朝阳公园小怪兽跑步六点一六公里四十分三十五秒，平均配速六分三十五，各位朋友们，稍微拉伸拉伸，你就结束今天的跑步之旅了。 各位朋友们，今天我的慢摇跑了一个小怪兽的路线，跑出来之后呢，那个路线感觉非常好看。 这个朝阳公园呢，是北京的一个跑步圣地，但是他对比一些奥森公园啊，龙潭珠湖公园啊，他是相对于较于冷清的，但是呢，有可能也是因为我来的是下午吧，早上的人可能会稍微多一点，这个公园给我的跑步体验还是非常好的。 那么我们本期的打卡 vlog 就 到这里，让我们下期再见！

哈喽，大家好，我们是三分田逆袭姐妹。二零二六开年第一跑，还是选择故宫红墙下跑步，超有仪式感，推荐星期一来跑。故 宫闭馆期间周边人流量少，跑步体验极佳。地铁经于胡同站出西口直走八百米到达起始位置， 东华门到东南角楼、五门国旗班 中山公园到西华门到北长街到景山前街、故宫博物馆到故宫东北角楼、五四大街、北大红楼，返回东华门。 二零二六年故宫第一跑完成。

坐了两个小时的地铁终于到站了，又是没苦硬吃的一天，吃个煎饼果子，吃个包子，准备进山，山就在前面，准备盘它。 go 开始进山，我去，开始钻林子了哇，白茫茫一片，周末来的人还挺多的， 既吃苦又吃土，翻山越岭能见度还是可以的。现在 翻过对面山头，马上就可以见到毕业糕点了。北京版林海雪原冲啊！ 到达第一个补给点，继续前进，马上到三点了，吃个面包准备下山了。 三点半已到，三点半已过，开始下坡，跑步前进，尘土飞扬，感觉跑步是比上坡要多。 哎呀， 还得接着跑，终于可以看到村了。下去买瓶红牛，再加一瓶脉动。红牛脉动已买。最后一个大坡了，马上结束。 最后一个大坡结束，进入横切的地方。胜利的前方咋还有个小坡？下坡下坡下坡，石头烂。路 快结束了，刚刚跑过一段特别滑的石板路，差点摔个大屁墩。最后一段 已经上马路了。大姐夫到了啊，爬山结束，奖励自己一瓶可乐。

我现在还在北京啊，然后过几天就回上海了，今天我再出来跑一下，顺便吃点夜宵去。今天我先查好有什么吃的吧，然后跑着跑着就直接顺便吃晚饭去了。现在是八点十七分， 我原本的想以四五零那个配速慢跑十公里再去吃饭， 但是我搜的那家店八点四十就开始不接客了，所以我只能缩短跑步距离，赶紧先去吃饭，毕竟这次来北京主要是以品尝美食为主。到了，到了 四点九八，没到五公里这家我进去看看吃点什么。 嗯，来点一个茴香鸡蛋酥饼，一个羊杂汤， 两果跟利达果，啥都没了。哎呀妈呀，挺有食欲上了啊，开吃哇，这刘海羊杂汤，呃，茴香鸡蛋饼， 烧饼加牛肉，还有叫什么蛤蟆土蜜四样啊，总花费三十六，还不贵。先弄点纸巾擦擦汗来看看啊，一个一样的茶，来个凉茶。 哎呦哇，可以可以，料非常足啊。 他们这的羊汤和我之前吃的不太一样，这个羊汤是以麻酱为底料的麻酱，然后再浇上那个羊汤和羊杂。 再看看这个茴香鸡蛋饼，其实挺多地方都有卖的，但是我现在就想吃点素， 这料很重的混香味， 这口甜的。这蛤蟆吐蜜是那个芝麻烧饼里边加的豆沙。 嗯，中规中矩，又撒了一盘子 烧饼夹牛肉，来一口多芝麻版的肉夹馍， 但是很香，太香了都，都不知道想吃哪个了。 哎呀，吃完了，原本想买点豌豆黄和驴打滚的，但是他们到晚上全都卖完了，他说在我离开北京之前，我得过来买点豌豆黄和驴打滚尝尝。

兄弟们好呀，今天真的是热呀，北京这个气温升的真快，冬训还意犹未尽呢，感觉 又要到夏训了，那种感觉。今天也是跑了一个强度课啊，应该属于速度耐力课，一共是十六公里， 包括了五公里的一个热身，然后是无主四百米快四百米慢的一个间歇， 五组三百米快，三百米慢的一个间隙，带来五组两百米快两百米慢的间隙，让一个两公里的放松恢复跑，整体跑起来还是挺顶的。怎么说呢，虽然 现在是四百米，然后三百米，然后两百米，我以为他的难度应该是应急减的，但是呢，三百米和两百米的时候恢复的那个时间他也缩短了， 所以还是越往后面越顶了。春节这段时间训练有些落下了，其实我是安排了训练计划，但计划赶不上变化，感冒了，今天是感冒的第六天，感觉基本上恢复了，但是 心率还是挺高的。有也有可能是这段时间吃胖，每逢佳节胖三斤。差不多，我差不多应该胖了个六七斤吧，哈哈，马上要到赛季了，可能还有不到两个月了，加油。