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为什么很多人就是死活都不愿意练腿?这背后到底有哪些心理上和认知上的误区呢?其实很多人他不是说单纯的怕累,他是有好几个很典型的误区。 第一个误区就是练胸,练背你会很快有蹦感,你会很快在镜子里面看到变化。对,但是练腿你就会觉得,哎呦,我要练很久,然后我也看不到什么明显的效果,所以很多人就会更倾向于去追求这种及时的满足。 对,他就会把练腿这种长远的收益就给放弃了。确实很多人都是这样,就是只看得到眼前的变化。对对对,这个其实挺难克服的。没错,还有一个误区就是很多人他只练自己看得到的肌肉,就他练上半身,他是为了让别人觉得他很厉害, 他没有意识到腿部其实是人体的引擎,是代谢的关键,包括练腿还可以提升你的平衡,包括你身体的健康。对,这是功能上的一个提升,是会让你受益终身的。嗯,对,还有最后一个误区,就是上半身的训练会让你觉得很安全, 但是像深蹲、硬拉这种练腿的动作,你是要调动很多神经,很多核心的稳定,然后你还要注意你的动作是不是标准, 这就会让很多人觉得很有压力,所以他们就宁愿待在自己的舒适区里面。说的很对啊,那我们从生理的角度来分析一下,到底为什么说腿部训练是 这么核心的一个训练?因为腿部其实是我们人体最大的一个肌肉群,嗯哼,它不仅仅是支撑我们的日常活动,它其实是一个健康的杠杆,你进行大重量的腿部训练的时候,它可以刺激我们人体分泌蚯蚓和生长激素, 这两种激素是增肌减脂非常关键的激素。哦,对,这么说的话,练腿其实不光是练腿,它其实是在帮助全身的肌肉生长和脂肪燃烧。没错没错,而且腿部的肌肉量是直接会影响你的基础代谢的, 你腿部肌肉越发达,你的基础代谢就会越高,这样你就不容易发福。对,而且所有的运动表现,所有的生活中的发力,都是从双腿开始的。嗯,你只有把这个基础打牢了,你才能够变得更加强壮,而不是说你只练上半身看起来很强壮,其实你是外强中干。对, 今天我们就聊了为什么腿部训练这么重要,然后也揭穿了一些大家经常会陷入的只练上半身的一些误区。 对,其实你想要一个真正健康强壮有功能性的身体,你是绝对没有办法跳过腿部训练的。好了,那我们今天的分享就到这里了,然后大家记得一定要练腿哦,我们下期再见,拜拜。拜拜。

如果你能用白色区域,每天做六十次宽距俯卧撑,你将拥有铠甲胸肌。如果你能用绿色区域,每天做八十次窄距俯卧撑,你将可以拥有肩宽腰细。如果你能用蓝色区域,每天坚持一百次 中距离斜卧俯卧撑,那么你也会拥有到三角身材。如果你能用橙色区域,每天坚持八十次窄距俯卧撑,你将拥有粗壮的麒麟臂,一块板子把你不会练的动作都解决了,质量非常好,可以用好几年。


这是练上半身最有性价比的四个动作器械。推肩,它能同时训练你的三角肌。前束和中束。上斜卧推,它能同时训练你的上胸和下胸。引体向上,它能同时训练你的背部和肱二头肌。双杠臂屈伸,它能同时训练你的下胸和肱三头肌。