多喝水对心脏有好处吗

我是四川大学华西医院心理科的崔海军大夫，今天讲一讲中老年人怎么去保护我们的心脑血管， 在这里呢，我为大家总结了三条比较简单易行的小事，大家平时做起来呢，就可以把我们心脏保护好。 那么第一件事呢，就喝好两杯水，晨起和睡前各喝一杯温开水，有助于减少我们的血液的粘滞度，减少这个血栓形成的风险。那么如果说睡前喝水起比较多，影响睡眠的话呢，我们在夜间呢就少喝半杯。 第二件事呢就是做好两个站，比如说我们的久坐久躺，这个是不太好的，所以要注意在久坐久躺之后站一站， 久坐呢容易让下肢血液呢，我们回流比较缓慢，容易形成血栓，久躺呢容易发胖啊，并且呢有时候呢，躺久了之后也容易形成下肢的血栓。所以说我们经常要每四十到五十分钟就起来活动活动 啊，做点一些简单的伸展运动啊，对我们的身体呢都是相当不错的。第三件事呢是记好两个数， 那么血压的理解点呢是一百四九十，正常心率的区间呢是六十到一百，那么这两个数字呢，大家非常方便就能够测量到，所以平常我们要做好监测，如果我们的血压，我们的心率异常大幅的升高或者降低，都要记得及时咨询我们的医生。好，谢谢大家。

合理补充水分对于心血管疾病来说非常的重要，如果水分摄入过少，就会导致血容量不足、血液浓缩、血液粘稠度增高，很容易诱发脑血栓。但也并不是说喝水越多越好， 喝水过多呢，尤其是同时摄入过多的盐分，就会造成水钠逐流，加重心脏、肾脏的负担，反而是血压升高。心血管疾病患者要少量多次饮水，每次不要超过二百毫升，每日饮水量约在一千二到一千五百毫升为宜。 其中晨起、睡前补水很重要。补水要适当应量入为出，比如干燥的环境和运动量大时，水量就会可以增加，不提倡过于刻板的定时定量饮水。 高血压的发生与水的硬度有密切关系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞收缩的重要调节物质。因此，高血压患者 要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等，长期饮用纯净水也是有害的。

心脏最怕的七种水，很多人天天在喝，喝水没有喝对心脏会很受罪，我是赵医生，心脏最怕的七种水呢，你可能天天都在喝，尤其是最后两种，危害超乎想象。 第一种呢，就是冰镇水啊，猛灌冰水呢，会刺激血管瞬间收缩，导致血压飙升，给心脏来个突然袭击，对冠心病高血压患者风险极高啊，特别容易导致血管血栓、斑块破裂。 第二种呢就是过量的水，心脏功能不太好的人呢，短时间内如果喝太多的水，水容量会快速的增加，心脏这个水泵呢，根本来不及排出啊，容易导致呢或加重心衰，记住每次少量啊，多次，要慢慢喝。 第三种呢就是含糖的饮料，这是隐形的杀手，可乐呀，果汁啊等大量含有添加糖，长期喝呢，会导致肥胖，血糖、血脂都会升高，这些正是损害血管，催生动脉粥样硬化的元凶 啊，最终呢，让心脏负担沉重，尤其是呢，好多还应用的果葡糖浆，它的风险会更大。第四种呢，很多人早起喝的淡盐水，对高血压心衰的患者呢，就是加压水，额外的那会锁住水分，升高血压，加重水肿，让心脏不堪重负。 第五种呢就是浓茶，因为浓茶里的咖啡因呢，会兴奋神经，加速心跳，容易引发心悸和心律失常，尤其晚上喝，也会影响睡眠和休息，心脏得不到恢复啊，茶里的溶酸呢，也可能和你心脏的药物发生反应，更危险。 第六种呢就是睡前喝一大杯水，睡前喝太多呢，夜里血容量容易增加啊，心脏在睡眠中还得加班的泵血，尤其呢，频繁的起夜，会扰乱睡眠的周期，双重打击。 第七种呢，就是任何的含酒精的饮料，无论是红酒白酒啊，啤酒，酒精都是心脏的毒药，它直接损伤心肌细胞，导致心跳乱啊，心脏的收缩能力变差，长期引发酒精性心肌病， 和药物同时服用呢，风险更是加倍。总结一下，心脏最喜欢的就是常温或者温的白开水，转发给你关心的人吧！

两个不花钱的好习惯，让心脏越来越好，看着不起眼，但是能保护心脏，刷到就是赚到。第一，赖床。早上醒来的时候别着急坐起来，先在床上躺个三五分钟，尤其是冬天的早上，温度骤降会引起 血管收缩，同时身体机能开始活跃，血压急剧骤升。这个时候如果猛然起身，血液无法及时供应大脑和心脏，容易导致 头晕、眼前发黑，甚至诱发心脑血管意外。第二，多喝温热水，别等口渴了再喝。身体里的水分少了，血液会变粘稠，心脏泵血负担加重。保证每天摄入一千到两千毫升的水， 常喝温热水能让血液保持通畅，而且要慢慢喝，过猛的大量的喝水，会导致大量的水分快速的进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快。心脏就像是在身体里的水泵，血流量大了，自然就会增加心脏的负荷，你记住了吗？

有两个时间段多喝水，有助于疏通血管，减少心梗、脑梗的风险。大家好，我是王医生。 很多人不知道身体缺水时，血液会变得粘稠，流速呢会变慢，长期如此会增加血管堵塞的风险。而一天中有两个关键的时刻，适当的补水可以帮助你的血管减压，为大脑和心脏呢保驾护航。 第一杯水就是早晨起床后，经过一夜的睡眠，身体在呼吸和出汗中流失了大量的水分，晨起时血液呢也相对的粘稠，血液循环也比较缓慢。此时不着急起身，可以先慢慢的喝一杯二百毫升左右的温水， 这杯水能够有效稀释血液，促进代谢循环，帮助冲刷尘基的废弃物，让血管更通畅，从清晨就开始降低心梗、脑梗的风险。第二杯水是在晚上睡觉前喝， 睡前如果长时间不喝水，血液中的水分会减少，同样会加重血液的粘稠。睡前一小时左右，建议喝小半杯的温水，大约一百到一百五毫升， 相当于提前为夜间睡眠储备好水分，维持血液的基本流速，避免夜间血液过于黏滞，有助于预防血栓的形成。 记住，这两杯水都要温的，不要太凉，也不要太烫，每次适量即可。养成早晚喝一杯水的习惯，看似简单，却是长期保持心脑血管实实在在的一步。如果你觉得有用，请分享给你身边关心的人吧！

喝水排毒，有益身体健康。一天要喝八杯水的观念更是深入人心。但是喝水是有讲究的，不易过满。心脏病人喝水太满，心脏会承受不了负担，心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等等症状。喝水时候千万不能一鼓作气，要少量多次 偷偷的喝。第二，不宜过多。心脏病人每次喝水以两百到三百毫升为宜，每天可以少量多次的喝水，不宜 易过烫，建议喝水的温度在三十到四十度。第四呢，不易过晴。心脏病人应采取少量多次、匀速的阶段补水的方法及每隔两到三小时适当的饮水，每次两百毫升左右，不易 过凉。有心脏疾病的病人啊，刚从冰箱里头拿出来的饮料和食物吃的话，会增加心率，增加血管的收缩，加大心肌的耗氧量，诱发心律失常，甚至诱发胃炎。