宿州中考体育足球运球标准

第七项，足球运球考试规则考生有两次测试机会，记录成绩最好的一次，两次犯规，两次无成绩者，按其评分七分记录。开始考试时，考生必须站在规定的运球线后，按足球运球规则测试。每次测试完成 均应从测试区后退回到待测区域。场地、器材在长度四十米以上平整场地进行测试距离三十米， 起点至第一杆距五米，个杆间距五米，共设五根标志杆，标志杆高不低于一点二米。请看完整示范， 请输号或刷卡。请准备各就位预备 测试注意事项，测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。出发时强跑、漏绕标志感、碰倒标志感、 故意守球、未按要求完成全程路线等。测试者有两次测试机会，两次犯规，两次无成绩者，足球运球成绩按其评分七分记录。 男女生均使用国家五号皮质标准足球，考生不得自带足球。所有测试用球由考点提供。

先带大家看看篮球和足球这两项，总结一下就是带球绕杆折反，按照指定的路线运球，时间越短得分越高。具体数值官方已经列出来了， 篮球十二点四秒即以内，足球十一点九秒即以内就可以拿到满分十五分。三大注意事项，第一，如果在运球的过程中，咱们的球不听使唤脱手了，只要还在测试场内，就可以捡回来继续运球。第二，运球过程中不可以双手同时触球。 第三，不能碰到标志杆，所以球类并没有大家想象的那么复杂，勤加练习就可以了。

咱们宿州的初中家长到现在还不知道我们宿州中中考体育这个分值是怎么分配的，这一条视频我给大家讲清楚，当前我们宿州中考体育的分值是六十分， 有可能像合肥一样，未来是七十分的分值， 他保当前的分值是六十分，包括一个必考项目和一个选考项目。必考项目是男生一千米三分四十秒满分，女生八百米是分值，是三分二十五秒满分。大家一定要记住了， 男生一千米如嗯，学员如果能跑到三分五十秒或者四分以外的同学，要抓紧时间训练了，不然话是很难拿到满分的。女生八百， 这些学员如果能跑到三分四十秒或五十秒以外的同学，要抓紧时间训练了，如果不抓紧时间训练，也是很难能拿到满分，这是必考项目，这一个必考项目满分就是三十分的分值。 我们来看这个选考项目，选考项目包括六小项，选其中两小项考试即可，每一每一个单项的分值是十五分的分值， 包括第一个李定跳远，他的分值是男生两米四三满分，女生是一米九三满分。这一项对学堂的身体素质要求比较高， 嗯和爆发力要求也比较高，如果爆发力不强的同学很难拿到满分。 第二个实心球，实心球男生是十米三，女生是七米四，才能是满分的标准。 试运球对上肢要对上肢力量的要求非常高，而且对技巧性要求比较高，所以说，嗯，如果力量上肢力量不强的同学很难拿到满分。 第三是跳绳，跳绳也是一个送分项目，只要刻苦训练都可以拿到满分，男生的标准是一百七十六，女生的满分标准是一百七，很容易就拿到满分。如果是刻苦训练的话，第四个是座位提前区， 这一项也是一个送分项目，男生满分标准是十九，女生的满分标准是也是十九，这一项如果加紧训练，很容易就拿到满分。第五项是足球的指向，运球这一块风险性很很大， 这一项男生的满分标准是十秒四，女生的满分标准是十一秒一，他对天气的要求，嗯，比较高，如果阴天下雨，会影响足球的运行速度，这一项是有风险的。 第六个是五十米，五十米对学员的呃爆发力要求比较高，身体素质要求也比较高，男生的满分标准是七秒三，女生的满分标准是七秒九，说如果爆发力不强的同学，不建议选这个五十米。

请输入，停停停，等一下，第一次测试各就位，预备 满了，满了满了！满了，绝对满了，第二次测试七秒八。

对，很好的速度出球，你看啊，出球要不我就往那边出，要不就往那边出，你就往那边出，身体就往那边斜， 你看啊，这趴是吧？那我往这边出呢，往这边走，一般我都建议往这边走，我这右脚进球往这边走啊，走啊，看，快点跑，看，走看，保持住。 就是我们踢这个球的时候啊，球踢出去之后你要跟着他，你要保持你身体和球的距离，别一会近了一会远了，远了，你这样一踢就打比方，我这个身体在这，球在这，你这么踢球肯定跑。知道，所以说我们要靠怎么保持住啊？你看啊， 都是小步，你看小步啊看，走啊走，你看啊，走，你看啊，你们很多人球骑慢了是吧？骑慢了就想扣两次，你看你们质量不够啊，再再扣一次，我们就尽量去踢一次。你看啊， 搁这就一次，然后走，走啊走啊， 不要踢两次，尽量不要踢两次。你看你看，哎，又慢，哎哎哎，这操节奏感就没了。关注李教练带你会飞的体育技巧。

第六项，篮球运球考试规则考生有两次测试机会，两次犯规，两次无成绩者，篮球运球成绩按其评分七分记录。开始考试时，考生必须站在规定的运球线后按篮球运球规则测试。每次测试完成 均应从测试区后退回到待测区域。场地器材测试区域长二十米，宽七米，起点线后五米开始设置标志感， 共设五组，各组标志感相距三米，同组标志感间距一米，标志感距同侧边线三米，标志感标志感不低于一点二米。请看完整示范， 各就位预备 八点八秒。 测试注意事项，测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回 并从脱手处继续运球。不停表测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。运球过程中，双手同时触球带球走， 膝盖以下部位触球漏绕标志感碰倒标志感人获球出测试区域，未按图示要求完成全程路线通过终点前人球分离等。 男生使用国家七号，女生使用国家六号皮质标准篮球，考生不得自带篮球。所有测试用球由考点提供。

家长朋友们注意了，二零二六年中考体育新增了很多项目，这些项目的得分点和考试规则你们知道吗？今天胡老师一个视频帮你讲清楚。足球考试规则，考生听到口令后，从起点开始运球， 依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。篮球运球， 考生听到口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。排球队强电球的考试规则， 考生站在一点五米的标志线外，将球向上抛起并颠至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙点球四十秒，以考生有效点球次数计算成绩。 一分钟踢毽子的规则，考生手持毽子准备好，在指定区内用膝关节以下任何部位将毽子提起。每完成一次踢毽子动作后，啊脚必须出力，以考生一分钟内完成的次数作为考试成绩。家长朋友们明白了吗？

这期是二零二五年篮球和足球运球测试，家长和同学们可以参考一下。先讲篮球运球测试，场地长二十米，宽七米，起点往前五米，有五排标志杆，每排两根，排间距三米， 红牌杆间距一米，离边线三米。大家用七号球或六号球，气压要符合标准，也能自备听到发令在动，别抢跑运球，按箭头方向依次过杆，要是球没控制好，但没出场地，捡回来再原地接着运。计时不停，人和球都回到起点才算结束。 每人能测两次，取最好成绩。注意哦，双手同时触球、翻腕，膝盖以下碰球、漏绕或碰倒杆出场地路线错，还有到终点时没触球，这些都算犯规。再来说足球运球，场地平整， 长三十米，宽十米，起点离第一个杆五米，要和杆对齐，总共五个标志杆，各杆间距五米，离边界五米，杆高至少一点五米。用标准五号球， 尺寸、重量、气压都要达标，可自备听到信号就运球出发。计时开始得 s 型，绕完所有杆，过终点时，要求在前人在后，人和球都进终点区才行， 每人两次机会，取最优成绩。计时精确到小数点后一位，第二位非零就进一犯规点。记好抢跑、漏绕杆、碰倒杆、故意守球路线不对，这些都会影响测试哦！

第二个小技巧，在我们球运行的过程当中，我们的球要干什么？贴着球杆，贴着球杆，不要让球幅度摆动过大，这样也可以节省时间。第三个小技巧，在我们的运球过程当中呢，尽量使用右脚出球，用左脚和右脚的脚底射出球， 然后加速冲过来，都变小。想了解更多干货，请来鄂尔多斯小关！

我们在这个足球进行变向的时候，肯定是贴着杆走，我们的这个变向这个路线肯定是近一点，对吧？然后在变向的时候，我们的这个 呃脚的脚型，然后去助足球的哪一个部位是非常重要的？在行进间慢跑这个过程中，变向运球的这个过程中， 我们的足球往左侧去变向的时候，我们的脚应该怎么样？是脚内侧足弓的这个区域，或者脚掌前侧这个区域，去把足球的这个斜后方的这个区域往前去推送，去变向，然后把足球在运行的这个过程中， 我们行进心行进间的去推球，是吧？往左侧推球，然后呢？我们往右侧去变向的时候，足球的脚型和 这个触球的部位是哪一个部位呢？就是我们左腿的脚内侧足弓的前侧和脚内侧足弓的这个位置去击打足球的哪一个位置？足球的左侧是不是左侧，然后往斜前方去推送， 对吧？然后跑动的时候呢？我们要注意什么？跑动的时候就是我们足球往左侧去推送，跑动的时候我们要把足球包在自己的体前方，是不是？所以我们人应该跑在足球的左侧，然后去右侧转向， 然后把足球包住，再看一下啊，看右侧变向跑左侧，左侧变向跑右侧，能看明白吧？啊？ 然后在练习的这个过程中，大家一定要把脚型固定住，然后不要松啊，一松的话他变向，他稍微一轻的话他就变不过去，然后你再多出一次球，就很容易失误，一次到位啊，来试一下。哎。对，跟紧 好，左前方停好，右前方停好，一脚送， ok， 不 错，走。对，跟紧 对，往足球的右侧，稍微再大一点点。啊，有点太轻了。