为什么不要吃褪黑素

我们建议死润者一般情况下是不能够连续死润超过三个月的，如果超过三个月，他就会对我们内分泌的这样一个反馈的一致，让我们内源性的产生减少啊，所以这是非常不利的啊。这个我们建议 需要使用的话进行间断性使用。目前国内外公认比较适合服用褪黑素的人群大致有两类，第一类是需要倒时差和倒班，这些生物钟紊乱的人群， 他们的睡眠结率确实发生了变化，可以通过补充褪黑素调整睡眠和觉醒时间。另一类是中老年人，随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，通过补充褪黑素可以促进入睡。

吃吧，吃肉。还是这样吃啊啊，吃药，我就吃两种药。哪两个药？一个是乌灵胶囊啊。嗯，还有一个是那个谷维素片，吃没问题。 其实谷维素这个东西的话如果确实没有还好呢，就也不要去吃了。谷维素也不是说不好，它会伤伤身体。是吧，这些东西的话不太支持你们长期吃下去。 好吧，那吃几天呢啊？吃几天吃几天呢，不过叫我说现在就可以不用吃了。哈哈哈，真的，他是这样说的了，上午两片，下午两片， 晚上两片。我晚上只吃三片。吃三片呢？嗯，个人建议吧，反正自己看好。但因为那个也不是什么 安眠药这一类的，所以我也不是说特别强制说让你们不去吃。好吧，如果确实睡眠呢？包括你这个头痛症状，包括那是耳鸣，耳鸣症状在改善的话就可以考虑慢慢可以减掉了。 我也不想吃啊，我有名片，只能一领。我下次找你微信电话。同号， 现在眼睛大下来了。嗯，感觉到有进步。是吧，有点进步了。嗯，有点进步，那就坚持了，知道吗？你回去以后记住了你一定一定啊，观察个十到十五天。好吧，从今天开始。对，从今天开始 十到十五天，然后呢？再来找我加强个三到五针吧。好吧，其他都没什么了。

失眠吃褪黑素好不好？好，但是不建议，为什么呢？我有这样一个案例给大家分享一下。有一位女性，三十四岁，她来找我看胃病， 我给他耗了麦，等他开了车胎，我就问他除了胃胀排气多，有没有失眠，他跟我说有，而且是比较严重，半夜呢，经常辗转反侧，难以入眠。 他经朋友推荐吃了褪黑素，开始的时候觉得非常管用，但是呢，时间一长就没有以前那么有效，到了后来甚至一次性的要吃六粒才能艰难入睡。 外援性的褪黑素啊，对我们昼夜节律失调性的那种睡眠是比较有效的，而且褪黑素不是一样 只能起到辅助的作用，不代表有治疗作用，关键是长期服用会有一定的副作用，比如有文献 证实它会影响我们机体褪黑素的分泌，女性会产生不孕，男性会降低生理的欲望，包括精神不佳这些症状。 后面我给他开了药，并且告诉他两个助眠的学问。今天呢，我也趁这个机会也给大家分享一下。 第一个是神门穴啊，神门穴是在我们网横纹的尺侧端啊，这个叫指针在这个位置上，这个穴位啊，我们要按压，当然可以两手交替，一定要按压到略有困意我们就可以了。第二个穴位是 百会穴，百会穴在哪里呢？在我们耳尖，两个耳朵隆起，这是耳尖，耳尖的连线与前后正中线的交汇的，就相当于在这个位置上啊，百会穴。 那么百会穴我们一般来说可以端坐以后呢，用手掌进行按摩，顺时针五十圈，逆时针五十圈，这样呢，会对你的睡眠有所帮助。怎么样，学会了吗？记得点赞收藏。

吃了三年品牌方的饭，今天来讲一点大实话，褪黑素、钙、马氨基酸这些你是不是也买过？为什么有些人吃了秒睡，有些人吃了更精神，甚至第二天还昏昏沉沉？其实这些成分啊，都有特定的一些场合，如果你用错了，等于南辕北辙，不如不吃。先说说褪黑素， 百分之八十的人对它都有误解。它是蛋脑松果体自然分泌的一种激素，目的是发出天黑了，该准备睡觉了的一个信号。所以 主要适用于两类人，第一类是生物钟混乱，比如倒时差、轮班工作者。第二类是夜间褪黑素分泌不足的中老年人。但如果你是因为焦虑玩手机到半夜导致的失眠，你缺的就不是褪黑素了，是放下手机的决心。这时候吃它不仅没用，还可能打乱自身分泌，越吃越依赖。 再说说干马亚基丁酸，它是大脑里天然的抑制性神经递质，通俗讲是在你脑内飙车时踩刹车的，让你从紧张兴奋的状态下平静下来。所以对于思绪纷乱、 焦虑、压力大导致的睡眠问题，补充，干马亚基丁酸有助于放松一些研究也只是这一点，但是它的分子量可不小，能不能顺利穿过 血脑屏障进入核心工作区一直有争议，而且很多产品添加量也偏低，效果因人而异。甘氨酸呢，它有一定的镇定和降低核心体温的作用，体温低是有助于入眠的，但更多是辅助。茶氨酸来自于茶叶，帮助放松，不直接促眠， 管不了你的报复性熬夜。最后呢，给大家一个极简选择指南，作息混乱调时差，短期用褪黑素，焦虑、压力大、胡思乱想睡不着的，可以尝试伽马亚基丁酸或者柴氨酸，单纯身体紧绷， 肝酸或者镁剂可能有益。如果你身边有失眠还乱吃保健品的朋友，赶紧把这条视频转发给他！