小黄豆瘦腿教程

熬过了泡沫球的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐！改善大腿前侧突出，你就这样滚，改善加胯宽你就这样滚，改善臀凹陷妈妈臀，你就这样滚，改善大腿内侧堆积，你就这样滚， 松解筋骨前肌，你就这样滚，改善腿型不直，你就这样压脚背，改善小腿粗壮，你就这样压小腿想要细长脚脖子，你就这样压根见！

你们天天问我的坡度，我告诉你啊，坡度能调十八就调十八，速度在四点五坡，就这个坡度和速度。用体脂秤吗？我这个秤呢，它是上面带笑脸的，这个秤特别的好，你一百四十斤，然后它就会监测你一百四十斤，比如说你明天上秤了，闺女们，你 变成一百四十一斤了，你那个秤上它就会出现一个红色的脸，就生气了啊？明天上秤还是一个什么呢？黄色的脸，就是这种 很平静的脸，如果说你上称变成一百三十九斤了，他就会出现一个绿色的大笑脸，你上称胖了，你上称没变，每天你都不用看数字，你就看那个脸就行了。

豆豆瘦了多好，豆豆都不敢说瘦了可以吗？嗯，豆豆能吹他仙侠，今天早上起来可以用它了。 老铁们，方圆方圆都给我发方圆都刷着了。给我给我发过来的。方英的故事说实话没经历也不懂，也只能珍惜眼前，为了成为他的富翁啊。发上去了，一万一万点赞一万五的转发，评论区说，嗯，看到豆豆这样摔下我就放心了。 权哥的心放下了，我要点一份麻辣烫。到底减肥怎么有没有效果呀？不对呀，怎么没有一个臭臭鸡蛋还有一个青菜啊，瘦了多少斤？一点也不明显，底子是有多好啊。给你们早起来一款黑油汤啊黑油汤。

辣妹妹又来跟章鱼练腿了！专瘦小腿这坨肉的对面又来了！以前我是真不信躺床上还能把腿瘦下来，直到这二十几天看见我的小腿变化，从这样水肿的脂肪肌小腿外翻到现在腿细四厘米，一整个直顺流畅！这期视频你直接焊死在你的收藏夹里好吗！动作一，交替勾绷脚三十次。 动作二，脚趾抓放三十次。 动作三，加强勾绷脚三十次。 动作四，脚尖外展三十次。 动作五，扭转脚踝三十圈。 动作六，曲腿脚点地三十次。 动作七，左腿勾脚拉伸三十秒。 动作八，右腿勾脚拉伸三十秒。

现在有点像开劳斯莱斯那种人了。真的假的？真的，小保时捷啥的都就是开着都有点不显了。没有，在家里。嗯，再最后再瘦几斤就不瘦了。不是，对，你说实话，你开多少瘦脸二十五啊？ 你刚刚逼他对我看一下啊。不是，就是磨皮啥不算，就只关瘦脸二十五？不是，后边门都扭曲了。你确定二十五就是二十五？我给你关。我现在能关了？不是，我就想看一下，就只关瘦脸。我全关。不不，别全关别全关别全关， 我就全关了别全关。豆姐听话，别全关。我就想看瘦脸，别的我不想看全关了。哎，不是，其实也没啥区别啊。你跑啥呀，我怕那个就变。我怕。我去，马上我去，这回是开劳斯莱斯了，对不起。

如果你做了很多瘦腿运动，腿还是很粗，瘦了四十五斤的主播告诉你，腿一定可以瘦！从大粗腿到漫画腿，分享三个好用的瘦腿动作，只适合急性子，你就练吧，一周就能看到明显变化。 ah yeah！ ah yeah！ ha ha ha ha！ like pink cheek and neck of a bottle gonna go in！

怎么瘦的？第一是我最近确实吃的少了，第二是我有在运动，第三是我这是打针了。 我最近是综合综合瘦归零。 一共瘦了多少斤？算上今天的这一斤的话是一共瘦了十九斤 算上今天这个这一斤的话，因为早上又掉秤了，一共瘦了十九斤。 美甲美甲我明天要卸掉了。老铁们明天不做美甲，指甲太长了。 头发不是刚染吗？头发是刚染，但我这个人就一阵一阵的。闺蜜们，我就下午突然我就看我头发不好看，我就直接去染黑了。 你现在多少斤？我现在还不能说，我现在没有到我可以说的程度我现在没到我可以说的程度。闺蜜，感谢小小送来的礼物，谢谢 对，我现在没有到我能说的境界我能说我就跟你们说了，我现在不能说。 感谢大力妹妹送来的礼物。 一百六十斤，没那么胖啊没那么胖，闺蜜们，那啥意思啊？我从一百八减的。 我最近的话在瘦我的肚肚，因为老铁们，豆豆之前属于一个宝宝肚子打雷了的状态，你看我之前属于宝宝肚肚打雷了。闺蜜们，你看看， 虽然也有一点吧，但是还是在努力。哎呦，还是在努力当中啊 在努力当中呢。再再减减，过年前再瘦瘦 过年前再瘦再瘦瘦。 感谢卷卷薯条送来的十斤亮亮。 我多高？我一米七八。感谢点点薯条送来的礼物，谢谢。在哪里过年？我在杭州过年。 没给我点关注的宝宝们点关点关注哦。我还差一百个粉丝到点一 妈妈也会来吗？我过两天放假，然后我就把我妈还有我姥姥都接过来了。 金女士来吗？肯定来啊。 感谢宝宝送来的礼物，谢谢。 口红色号是什么？我不涂口红。宝宝，美甲是圣光神域吧，但是我明天要摘掉了，因为你看长得太长了，闺女们，指甲太长了， 明天准备卸掉了，明天开始就不做美甲了，因为我妈快来了，我到时候一伸手，老铁我妈打死我，嗯，我妈说，哎对，老铁们，因为过两天过年了，家里亲戚啥的，我妈啥的，我姥姥都来了，闺蜜们，到时候一伸手，我妈给我手机甲扣了，嗯， 对，没看我染黑头发卸美甲了吗？闺蜜们， 过两天要做做，过两天要做那个乖宝宝了。 我跟你们讲没讲过老铁们，之前啊，这个耳钉，这个耳洞，老铁们是我人生中的第一个耳洞， 明白吗？有的人说，哎呀，我豆豆，你现在都这么大了，你还怕你妈妈？老铁们，我跟你们说啊，我这个耳洞是干嘛？我之前我的老粉都知道我在这个耳洞是我人生中的第一个耳洞。老铁们，我当时上初中，我叛逆的时候，俺们俺上那个桥洞，俺们我在北京上学，我上俺们那个西单， 找一个老太太给我打的，打完之后老铁们，哇，那个时候流行特别什么一个大水钻啊，我带着巨大无比的水钻，初三的时候打了个耳钉，我回家了，我一回家我妈说， 耳朵上的什么呀？我说耳钉，我妈说，你跟我说了吗？你现在小兔崽子，你学会先斩后奏了是不是？我说好看，我说小孩都打，嗯， 然后老铁们，晚上睡觉的时候干嘛耳堵掉了，一觉醒来之后，老铁们，耳洞给我长死了，长死了？我第一次啊，我初中生，我哪会通耳洞啊，我就找我妈去，我说妈妈妈妈，我说我这耳洞通长死了，我说妈，你给我通通通一下吧。 然后老铁，我妈着急去店里，我妈着急去上班，搁那通一下通不上？通两下通不上。老铁们，马上到点要去就要上出门了啊，一直通的给他通的心里堵得慌了。然后我妈，一秒钟，老铁们，容嬷嬷上身了，就 你这耳钉就你这耳钉就你这耳钉就你这耳钉。老铁们，一顿给我扎老铁们，扎，扎了五下还是十下，给我耳朵眼全扎出血了，最后通了。通了之后我妈说， 一天你妈上班一天都累死了，还得给你家里做。老铁们，所以现在干嘛？你看我过年了我得染黑头发我干嘛？过两天我妈要来了，闺蜜们，我这美甲也得卸了，要不然又不净怎么整我呢，要到又要整死我。到时候 乖乖子马上秒变乖乖子了。快过年了， 感谢刘子琪送来的保时捷。谢谢 你妈妈不看直播吗？我妈看啊 她，我也没冤枉她呀，我说的都事实啊。 我这不是烤鸭，我这是熏鸡。闺蜜们吃的鸡肉不胖啊。 对，我得提前把我妈接过来。老铁们，因为什么？因为我们这个小区女网红多，我到时候把云什么叫过来。嗯，马上三十了，家里又该催婚了。 点的是什么？点的是这个。马呀妈呀，东北菜嗯，马呀东北菜。 感谢 kriso 感谢 kriso 姐姐送来礼物，谢谢。 哎，那萝卜呢。你这你的头发粉没发私信夸你吗。我头发。老铁们，我私信是关的，谁给我发不了啊。 瘦了多少斤？瘦了十九斤，因为昨天老铁们难受，也没怎么吃东西，今天一上称啊，又掉了一斤。

坚持每晚瘦腿先看对比，如果你是这种肌肉腿、水肿腿、脂肪腿，都给我去练它！坚持跟练后的腿子真的又细又长！动作一，折腿三十秒 动作二，交替折腿三十秒 动作三，宽距交叉腿五十秒 you're working now she hit the grocery shop look at love and start check through and they rate the corn girls get loose when they hear the sound。 动作四，勾脚人字三十秒 we don't pray for love， we just pray for cars put your down 动作，舞单腿上抬四十秒 换腿同样是四十秒。 动作六，蛙腿上抬四十秒 动作七，扭转脚踝六十秒 最后一个动作，勾绷脚六十秒 以上动作为一组，每天坚持做三组，最后拉伸拉伸视频在主页。