宽距的引体向上和窄距的引体向上到底哪一个更难?大家可以看一下我分别做这个窄距引体和宽距引体的动作看,窄距呢,它更多的是由我手臂去主导发力的,一般窄距呢,伴随着肘稍微要往内收一点, 而这个宽距引体向上呢,是我的背部发力更多一点。这两种引体呢,到后期,其实宽距引体是更简单一点的, 但是如果说前期的时候,新手一般觉得窄距引起更简单,因为新手呢,可能没经过训练之前,他手臂力量会比他的后背力量稍微大一点,所以他们就会觉得窄距能拉的更多,所以更简单。 在训练中期的时候,这两个难度呢,其实是差不多了,当你能做到二十个引体到三十个引体这个阶段,这两种引体难度是差不多了,但是到特别后期的时候,其实后背肌群肯定是要比手臂肌群上限更高,所以说稍微宽一点 会比我们窄一点,拉的更多。还有另一种情况啊,就是这种超宽距的引体,大家看我的握距拉的非常宽的同时呢,我的行程也会变得非常短, 这种呢,其实是更费力的,费力就会省距离,所以说行程会更短。在比较后期的时候,你能达到三十个以上人体,你就会发现超宽人体比你正常握具的人体做的要多一点。
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ok, 现在练完了去拿个菜出发, 快去做饭。 ok, 现在到宿舍了,还有准备今天的午餐,你可以做个西红柿鸡蛋面,然后还有两百克的鸡胸肉酱切个菜。 ok, 现在已经剪完头了,然后回去换个衣服去吹裁判,然后晚上还有一个记录台的工作出发, 哈哈哈。 ok, 结束结束要饿扁了,回去吃饭 吃饭吃饭。点了个披萨,一半是榴莲一半是鸡肉,还有一份小吃。



强烈要求有基础力量的可以学习一下宽距引体向上,它的核心优势在于,第一点,行程更短,效率更高。物理原理,宽距握法下,你的起始位置手臂接近伸直和终点位置下巴过杠之间的垂直距离最短。第二点,竞速比赛意义,完成一次动作的路程变短,意味着在相同力量和体能下, 你可以用更少的做工完成一次动作,从而为连续快速动作节省宝贵的时间和体力,这是竞速选手选择宽距的最主要原因。第三点,更利于利用爆发力和身体摆动借力。宽距握法能更好的与未摆动借力技术结合, 在利用宽部发力产生摆动时,宽距能提供更稳定的支点,让身体的摆动更有效的转化为向上的拉力,形成流畅的波浪型发力模式,极大提升连续速度。