吃不饱的栗子是自然健身吗

我不是自然的，我给你五万块。今天啊，我要宣布一件非常重要的事情，在宣布这件事情之前，我先做一下自我介绍 啊，我是一名啊，有健身十年的一名啊，健身健美运动员啊，同时也是一名教练啊。说这件事情呢，是因为昨天有位博主，他说我不是自然的啊，我是科技选手。那我想对这位博主说啊， 非常的欢迎你过来啊，真实我啊，我也可以接受去月经样解。那如果说啊，我不是自然的，我给你五万块。如果我是自然的呢？那你给我五万块好不好？

关于昨天张志有一个回应视频呢。我也看了，所以说今天呢，我也做出以下几点回应。首先呢，啊，请您不要道德绑架我。为什么这么说呢啊，虽然说我有一个十年的训练年限啊，有投入大量的时间精力，包括金钱各方面等等。 呃，在训练方面呢，也的确有一些啊，自己的心得体会，但是你说让我去无偿奉献出来，那我觉得似乎是不是有点不太现实呢？ 那还有就是呢，哦，最初的时候啊，我当初是听说过你的，那时候只可能没有关注过你啊，那时候你应该还在打比赛是吧，还没有创业是吧？现在呢，可能主要是以创业为主了。那我只能说，呃，你是个好苗子，有点可惜啊可惜了。 言归正传啊，你说你年后要过来珍惜我是吧？没问题啊，春节我在济南，我在济南等你啊。随时欢迎你过来。

欢迎收看一百七十五斤家庭主妇，瘦了十五斤后，好好爱自己的一天都吃了什么呢？好久不见呀姐妹们。最近抵抗力比较弱，今天早上起来发现自己这边就是有点过敏了，有点起那个红疹子了。 没错，大概瘦了有十五斤左右，因为二月份一直就是因为肺炎吃不下东西嘛，所以还真的是瘦了不少，感觉瘦了一些之后五官就是慢慢出来了。这个状态是我一百七十五斤的时候的状态，肚子非常大， 然后就是整个人都囊囊的，然后这个是我今天早上拍的，虽然肉还是松松的，但是其实能够看到 肚子小了很多。瘦了一些之后，我发现我想学着爱自己，然后把注意力多放在自己身上。那就先从头开始吧。出门剪头发喽。今天苏州有一点下雨，我准备开车去。 下雨天真的好烦啊，我很喜欢，更喜欢骑电瓶车，电瓶车就比较方便，开车就还得停车。 这个镜子好显瘦啊，我好像已经很久没有去剪发型了，一直都是让他自由生长，包括身材也是。然后对食物的 这个控制其实是非常弱的，因为我把所有的情绪都发泄在吃的里面了，甚至有的时候拖延症还挺厉害的。这个其实不算是爱自己的一个表现，因为一直在惯着自己嘛， 所以我想在二零二六年新的一年里面好好的学会爱自己，让自己的状态越来越好。如果这条视频被我家人刷到了，请你们放心，我现在挺好的。 我不是还去做了一个美甲吗，就是这种奶白色渐变的，然后我感觉瘦了之后感觉整个人都轻盈了，然后剪头发呀做指甲就是也有变漂亮， 然后我觉得还挺开心的，很久没有这样的感觉了。看一下我新剪的发型吧，我觉得还挺好看的吧，就这边他是没有给我剪非常非常多的层次，因为我不想太碎，然后下面还是比较有厚重感的感觉 就是扎起来，因为我有的时候会打网球嘛然后扎起来这边也会留上一些八字刘海。嗯，还蛮喜欢的。回到家好累呀。吃一个莲雾吧，这个是我今天吃的第一个东西，莲雾就是水分非常多， 然后又不是很甜的水果，吃完我就去睡了一觉，一觉睡到下午起来，最近人还是有一点虚的，去了一趟商场就感觉累累的。 今天中午特别想吃面条，所以我打算现在立马去吃重庆小面，大概吃个半碗左右就可以了解解馋即可，不然的话现在想吃如果一直憋着自己不吃，等到晚上想吃就完蛋了。穿上一件大衣，今天还好天不是特别特别冷，不过晚上还挺冷的。 我打算等会把面带回来再吃，因为我想自己做一个百香果气泡水，还带了两个这个夹子，因为方便我等会吃面。 感觉我来来回回穿的衣服就这么几件，不过也够了，等到时候瘦一点的时候可以再买一点。 买回来了然后还收到一个快递。应该是我之前的那个护发精油，之前不是一直有姐妹问我用的是什么吗？我用的是那个叫什么秋末的。 我之前用的都是他们家那个柑橘调的味道我觉得很喜欢，就是每次涂完之后，第二天还是头发上面是香香的，就又囤了两瓶，再加上入了一个木质香调的味道。 今天还有点想吃抄手，所以我买了两份，但是我吃不完，忍着一点少吃一点。哇塞，这个真的超级香的！然后我还切了两个百香果，然后兑上一点那个气泡水，做一个小饮料喝，这个还能补充一下 vc 吗？ 这个气超级足。开动喽，感觉好香呀，这还是我最近来吃的最重口味的一顿饭。嗯，给他翻一下，我要的还是微辣呢。 抄手，这个抄手有点小，是那种小小的抄手， 好满足。 这个百香果对气泡水真的很好喝。我那个气泡水是在山姆买的，是一个泰国的牌子，好像气特别特别足。 我从村里出来是因为我那个肺炎嘛，然后稍微好一点之后，但还是要挂水，所以我想换一家好一点的医院，我就从村里出来了， 但是过两天我就要回去了，因为我们家马上要开始动工了，元宵节之后就开始翻修屋顶了，然后再把窗户啊还有门都给它换掉， 还挺嫩的，都开始采蜜了，因为身体还是挺累的，但是我特别想去按摩头部，所以我就来了，手好暖和。对，给大家听一下这个催眠的音乐， 你们在按摩头部的时候会睡着吗？我真的会，越按我越困，然后我就睡了大概有二十分钟左右。这个头部按摩是半小时嘛？ 然后我大概是十五分之后开始睡，然后睡到等我醒来时候发现按摩师已经走了。今天晚上本来不知道该吃什么的， 像之前生病的时候就是吃一点粥什么的，这一次按摩完之后，他们给准备了一个小甜品，还有一些水果， 所以我就喝了一点。这个应该是木薯桃胶牛奶这种的一种小甜品吧，是热热的，喝了两口感觉还是好困，所以没有喝完就回家喽，简单冲了一个澡，等身体恢复的差不多再去运动减肥好啦，拜拜吧。

我退役，呃，我在那个纪录片里面我觉得我也说过了，呃，有一部分原因是因为 因为啥来着？因为我一直转会，知道吗？呃，我们，呃说我，我已经在纪录片说过了，我没有归属感，知道吗？就是我一直在，一直在那个每个俱乐部之间辗转，没有归属感，所以我觉得这种这种感觉很折磨， 知道吗？有一方面是因为这个原因，还有一方面我实话实说 是因为我觉得我现在年纪也不小了，呃，我想就是我想让自己的收入更高一点，就这么简单，知道吗？只有这两点我实话实说，一方面是因为我没有归属感，我不知道你们懂都懂不懂？还有一方面就我实话实说，是我的收入太少了， 可能我比较早，可能我想的比较多，知道吗？之前一个采访，之前一个采访， 年龄上来我要养家，那确实没毛病啊，我需要提高我的收入啊，懂吗？说我活该退役，那我退役之后我现在过的，呃，比没有退役的时候要开心啊，而且要赚的更多，那我实话实说，对吗？现在我就直说我退役只有这两点原因， 我的工资很低啊，其实，其实对于正常人来说也不算低吧，但是因为我已经，但是就是我想要更高的生活质量，我想要更更多的收入，知道吗？就实话实说，这是一个正常人，这是正常人都想要的东西啊， 跟其他人，呃，说实话我退役跟其他人没有一点关系，我实话实说，跟其他人没有一点关系，就只有这两种，这两点原因知道吗？

大家好，今天给大家介绍一个高效刺激整体背阔肌的动作，绳索直臂下压。我们在健身房经常看到很多人用指杆做这个动作，新手一看就懂，简单高效。但他的缺点也很明显，一是在动作中点，躯干过于前倾， 导致力的方向逐渐和目标肌肉平行，阻力递减。二是上不了很大的重量，因为对抗的阻力全靠两个脚掌的摩擦力支撑，重量一大，身体自然容易悬空。那我们该如何做才能解决这两个问题呢？ 仔细观察视频上的动作，利用绳索在动作中点，可以让力的方向更垂直于目标肌肉。其次借助斜板凳的自重和摩擦力，可以让身体对抗更大的阻力并保持稳定性。大家学到了吗？

呃，关于前两天张志友来济南证实我这件事情呢，想必大家们可能也都知道了。呃，最后他说让我去医院进行那个激素六项检测，是吧， 当时我也答应他了，但是呢，这两天我没有去。我为什么没有去检测呢？是因为我去问了一下哦，如果是女生女性去检测这个激素路线的话，什么搞？同啊，性激素啊，这些东西的话就是第一，首先要空腹啊，空腹不能吃饭去检测。 那还有一点就是，就是要在女性的生理期间的第三天到第五天去检测啊，才有准确的。这个时候你身体的激素水平属于一个比较平稳的一个状态啊，如果说我平时测的话可能会不准，所以说 大家们不要着急啊，等过几天，过几天的时候我自然会去测的啊。

这个一口下去就是那种满满的那种栗子香味，然后我要给大家安利一个我非常喜欢吃的主食类的点心，叫做栗蛮， 它中间呢就是很多很多的栗子馅，原谅我咬的这一口啊，然后它这个皮其实很薄， 这个一口下去就是那种满满的那种栗子香味，然后他整个就是能感受到没有加很多很多的糖，其实还是栗子的那种香甜。这个的话是这一家买的， 然后这整个栗蛮其实他都很好吃，但他唯一的缺点就是有点小贵，这一个应该是 八块钱，就是如果你买栗子的话，我感觉都可以买一整斤的栗子了，但是因为它是在我的健身房旁边，然后所以我每次就是不管上课之前或者下课之后总是会路过，然后我 就是经不住诱惑，每次都会买一两个，就是健身之前吃一下，然后或者是健身之后吃一下，然后或者是当做第二天的早点，然后这个真的是非常好吃，分享给大家。

如果姐妹早上只喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，那你第二天肯定会掉秤，因为你吃的少，但是这样只有蛋白质没有碳水，长期不吃碳水的话，那你就容易失眠、掉发， 心情不好。所以你可以再加半根水果玉米补充碳水，但是现在维生素还不够，所以你可以再来一份草莓补充维生素，但是食物之间的吸收还需要油脂的参与，所以我们可以再来几颗坚果，那现在主食蛋白质、膳食纤维都有了，那这就是一份适合普通人的减脂早餐，不会搭配，关注妮子！

hello， 兄弟姐妹，叔阿姨们大家早上好，今天的话是我们挑战赛的第七天啊，没想到时间过得还是蛮快的，第一周我们就结束了。那我第一天的状态的话，大家之前也有看到过上一个视频哈，第一天的状态是这样子的。那我今天的状态的话是这样子的 啊，两者之间的区别还是非常大的啊，我自己个人还是比较满意的。那今天呢，刚好要带家里人啊，出去玩一下。生活嘛，啊，跟减脂它是不冲突的，话不多说，换衣服赶紧冲，不然一会又要被吹了啊。走，窗外的景色还不错。 我去比个耶，美食不可辜负， 出来吃饭，如果觉得太油的话，可以准备一杯水，一碗水，然后把觉得油的东西过一过，淡一淡啊，减少油脂的摄入。 带娃中参与的小朋友基本都有奖，让参与的小朋友抓紧展示状态。热身组 练背，正戏组开始， 练完收工。

别再瞎减脂了，今天小马讲减脂，如果你疯狂节食，只会越减越虚，代谢混乱，肚子松垮难消，越减越难逆袭，想真正瘦的好看，记住这三点！第一步，抓饮食，不节食，不挨饿，戒掉奶茶油炸，每餐七到八分饱，油大就过水， 吃够一点二到一点五克，每千克蛋白质，保住肌肉不垮代谢。第二步，抓训练，不用健身房深蹲，分腿蹲、平板支撑，每个动作三组， 每个动作十五到二十次都紧腰腹松垮肉。第三步，抓习惯，稳瘦不反弹，每天活动三十分钟，少久坐，多喝水，不熬夜，轻松造热量缺口，不挨饿，不花钱，不瞎练，坚持一个月，镜子会给你最惊喜的答案！