甄甄的减肥方法

哎呀哎呀。

运动减肥二十五天瘦了十一斤，为了变靓女，早起两小时都干了些啥？姐妹们，我懈怠了，一过年回来就胖了个三四斤，但是本靓女一点都不担心，因为去年节后也是我瘦的最快的时期。接下来分享一下节后高效掉秤计划。 早上空腹来一套有氧和无氧的组合拳，现在三十分钟的无氧整理了，我今年做过最简单高效好坚持的操，包括肩背臀腿、瘦腰瘦胳膊都怎么整理好，你就放心跳吧。无氧后我会再说三十分钟的有氧护理一下，赶紧补充能量。 早饭固定公式就是优质碳水加优质蛋白加优质脂肪，三大营养素到齐，这样搭配不仅营养均衡，一天的食欲也是超级稳定。 一般早饭这一顿的热量我都会控制在三百大卡左右，因为按照我目前的身高体重，一天的代谢大概在一千四百大卡左右，就会每天拉一个三百大卡的热量缺口，将会比较合理。吃饭前用面拍照识别一下热量，做到每顿饭都心中有数。我带了我最喜欢的穿搭环节，我真的感觉每次拍完看一下那个气色都红润了不少 套，太喜欢了，非常适合圆领的修身 v 领打底，下半身是小情人感的半裙，还有搭配波西米亚风的腰带，还有棕色靴子。我这一套真的很像那个迪丽热巴下班的鹿头大姐真敢说，终于拔草了一瓶种草很久的一个花吊香，闻起来是那种很清甜而不油腻的感觉， 不是那种特别浓的一个女人香，而是那种非常明媚耐闻的味道，我就非常色造这套我也很喜欢，上衣是白色蕾丝真两件搭配了一条很有型的米白色的牛仔裤，特意没有扎皮带，我觉得很有感觉，很像那种 素素的，但是很有矫情那种松弛感。看看今天的 outfit， 很 有开春的心情，打扮的美美的，出门搬砖。

来吃今天的第一顿饭啦。今天的第一顿饭，这个是一碗海鲜菇鸡蛋汤，然后还放了一点香菜，这个是一个肉火烧，还有三块。这个紫皮萝卜也叫冰淇淋萝卜，我要开吃了，好饿呀。 这个紫皮萝卜它有点发甜，然后没有萝卜的辣味。 这个火烧是早上买的，这会快十点钟了吧，有一点凉了，然后我就又把它用电饼铛给加热了一下。 这个海鲜菇鸡蛋汤是用水煮的，然后放了一点盐，一些胡椒粉，还有几滴香油。 其实也知道减肥吃这些馅饼包子呀，这种糖油混合物不太好，但是吧，每天不吃点这种就觉得生活少点什么。 反正这次也不利目标了，就是慢慢来吧，一切都为了能够很好的坚持下去。 食欲旺盛的人就是连这么原始的食物都能吃的这么满足。 这一口留着最后吃吧，最后香香嘴巴。我这两天看到评论区有人给我推荐那个肯德基新出的那个芋泥大蛋挞了，但是我现在还不敢吃， 又吃光啦，但是还意犹未尽，感觉那个馅饼可以再来两个。但是减肥嘛，这些已经吃的很多了，拜拜。

嗨，吃早饭啦。今天早饭吃西红柿鸡蛋荞麦面，是用了一个西红柿两个鸡蛋，然后还有六十克的荞麦面做的。我要开吃啦。先尝尝这个鸡蛋吧， 有很多。宝子们今天吃不吃那个榴莲蛋挞，我要跟大家说一声，我已经把那个订单取消了，我不打算吃了，如果很想吃榴莲的话，我就买块榴莲吃，不吃蛋挞 可别过两天又开始打脸了。我希望我能把就是这几天的这种饮食坚持下去吧，也不只是为了减肥， 也为了以后的健康吧。但是我也不知道我能坚持多久，走一步看一步吧。哎呀呀， 这个西红柿鸡蛋刚才弄进来那些一拌就没有了， 还是都倒进去好了。 都倒进来吧， 我先炒的菜，又煮的面。我下次应该先煮面，把面盛到碗里，炒完菜以后直接倒到这个碗里，还少刷一个盘子。 吃瓜啦，拜拜。

呃，不是好多人都刷到过。呃，减肥的那个博主叫真真大变身吗？然后有很多人就在评论区骂他，我觉得我特别特别的能理解他，因为就是有很多人他吃家常便饭都很香，他平时不是就经常吃一些，比如说，呃， 馒头配个咸菜，或者是说吃点小饼干，喝点牛奶，完事就是一些家常便饭嘛，反正看起来也不是特别香的那种东西， 大家都很不理解，说这这也能暴饮暴食？什么是是猪吧什么这么的，反正评论评论区很多人就是一直笑话他吗？ 啊，我是特别能理解，因为我从小吧，我也不爱吃海鲜呀，就是鱼鸭肉啊什么的。我就是比如说一个辣椒油或者橄榄菜或者那种小咸菜，然后配一个馒头，配个大米粥配个饭，我都特别喜欢吃。 嗯，我这两天发现了一个咸菜挺好吃的，就是那种小腌的辣萝卜。然后我现在不在减肥吗？我天天喝大米粥就为了吃那两口小咸菜，你说你可能别的人看啊，你减肥你吃大米粥你吃咸菜，你一喝大米粥喝一盆， 就是特别不能理解，可能也会说我吧，但是我感觉那个呃真真就是真的忍不住。嗯，他可能就是觉得 嗯减肥的动力不够吧，因为他也没有什么工作吗？现在每天在家带带孩子啊，一阵出去就是跟老公吃吃饭，溜达溜达什么的吧，然后自己本身又爱吃那种粗茶淡饭，就是家里自己炒的菜，他都觉得特别香，比如说我，我也觉得特别香，我就特别喜欢吃那个 炒点土豆丝，我吃大米饭能吃两碗，然后我自己最近总做那个黄瓜炒鸡蛋。嗯，油比较大，吃那个不能减肥了，因为我放的油特别多，自己炒鸡蛋的话喜欢多放点油， 然后配大米饭，你说这多香吗？很多人都不爱吃，就是这种，家里的饭呀菜呀，很多人不爱吃，看都不看一眼，就喜欢吃一些那个外边比如海鲜呀，寿司啊，或者是烤鱼啊这那的。但是像我们有一部分人就是吃家里的这种家常便饭，特别香，怎么吃都吃不够。 你每天就吃个炒土豆丝，我也吃不够，所以他每天就演讲啊，自己吃着这个吃着那个。我其实还挺能理解的，就是家里有这些东西，你放在那又觉得有点闹心，哎，你想着。 嗯，打扫打扫吧，然后又想减肥。减肥吧，你说在家躺着也没有什么事。嗯，就喝点粥吧，吃点吧，就是这样的。