中筋千筋拉伸方法

人间 我在。

筋长一寸，受严十年，多拉伸少受伤。第一是踮脚扩胸排浊气。 第二是踮脚上举手臂补肾阳。 第三是左右扭转拉伸脾胃经。 第四是交替上举手臂，拉伸腋下淋巴。第五是马步，左右拉伸整个背部开隆脊，保持背部挺直。 第五是弓次步，拉伸右腿后侧，保持背部挺直，头后仰拉伸脖颈。第六是铺部拉伸右腿内侧，保持背部挺直。弓次步拉伸左腿后侧，保持背部挺直。头部拉伸脖颈， 铺部拉伸左腿内侧，保持背部挺直。第七是马步抱球曲领顶进核心收紧，背部挺直。

筋长一寸，寿延十年，那这句话确实是有道理的，如果你长时间不动啊，或者气血不足的话，你的筋就会变得越紧越短，你比如说老人就腿脚开始哎伸不直了，中年人的话，可能哎你的腰椎就会容易出问题，所以这种情况下， 通常都是因为你的经络太过紧了，长时间没有新鲜气血的滋养。那今天给大家分享一个动作，不仅能够疏通整个全身的经络，还可以帮忙大家强肾气， 还可以帮忙大家升发阳气。我们内用功法里面的乾坤开合和倒卷帘，每天六到八分钟在走路，你整个人是由内而外舒展的，轻松的。 i i。

第一是攀龙探海，斩壁翻掌纳青阳，晴天交趾冠三焦，俯身探海通地脉，龙脊松活百病消。 第二是弯弓射雕，斩壁脱天纳青阳，转腰蓄力如满月， 弓步推山射雕影，气贯三焦肝胆畅。 第三式，太虚拔阴斩壁脱天结鸿蒙体种镇种起阴功，太学一气贯泥丸，地涌灵泉养真龙。 第四式，天圆地达天圆，展臂接云门，地达折腰通命门，夹脊如弓射北斗，气贯涌泉养真元。 第五式，黔西昆图黔西左旋纳天罡，龙脊螺旋通带脉，昆土右转泻地浊，一气周流反混乱。 第六式，黔西昆兔二式， 前夕左顾皆天根，神柱为吕通水门坤土幼姿泻地浊气归，涌泉养真魂。

大山小 花。

牢记，心 在一起 换不回。

很多人说自己筋很紧，我告诉你，你的理解是错的，你的筋不存在紧，筋没有紧之说，那叫短。就像我这个衣服，这个衣服它没有弹性，你说它紧吗？它不是紧，它是因为不够长，我想要把这个衣服拉起来的时候，你看它没有弹性，所以它 哎，拉不动，所以它就得这样，这样的时候就是什么呢？你感觉哇？我这样下不去哇，我这样腿抬不起来，这就叫筋是过短。然后呢？更重要的一点是 弹性不足，如果说你的全身的所有经都是这样，而且层层贴合你的气往哪通你哪也通不了，这种情况下你只能通过什么呢？就是练功才能自己把自己的经拉长。拉经的方法最重要的是拉哪？ 这次拉我们的后侧膀胱经，腿后侧和背后侧连到一起的这个膀胱经。那怎么拉呢？很简单，我们把手向上延伸啊，你可以把手向上推高拉长，然后把你的手掌向上翻起，抬头 好，然后放松了之后向前向下落下去，把你的头放松，脊柱放松，膝盖此时有可能是弯曲的，没关系，慢慢的伸直，然后卷动脊柱，再起来打开。手向上 伸展好，然后再下落，落下来，再卷动脊柱起来，打开。