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筋长一寸,受严十年,多拉伸少受伤。第一是踮脚扩胸排浊气。 第二是踮脚上举手臂补肾阳。 第三是左右扭转拉伸脾胃经。 第四是交替上举手臂,拉伸腋下淋巴。第五是马步,左右拉伸整个背部开隆脊,保持背部挺直。 第五是弓次步,拉伸右腿后侧,保持背部挺直,头后仰拉伸脖颈。第六是铺部拉伸右腿内侧,保持背部挺直。弓次步拉伸左腿后侧,保持背部挺直。头部拉伸脖颈, 铺部拉伸左腿内侧,保持背部挺直。第七是马步抱球曲领顶进核心收紧,背部挺直。

筋长一寸,寿延十年,那这句话确实是有道理的,如果你长时间不动啊,或者气血不足的话,你的筋就会变得越紧越短,你比如说老人就腿脚开始哎伸不直了,中年人的话,可能哎你的腰椎就会容易出问题,所以这种情况下, 通常都是因为你的经络太过紧了,长时间没有新鲜气血的滋养。那今天给大家分享一个动作,不仅能够疏通整个全身的经络,还可以帮忙大家强肾气, 还可以帮忙大家升发阳气。我们内用功法里面的乾坤开合和倒卷帘,每天六到八分钟在走路,你整个人是由内而外舒展的,轻松的。 i i。

第一是攀龙探海,斩壁翻掌纳青阳,晴天交趾冠三焦,俯身探海通地脉,龙脊松活百病消。 第二是弯弓射雕,斩壁脱天纳青阳,转腰蓄力如满月, 弓步推山射雕影,气贯三焦肝胆畅。 第三式,太虚拔阴斩壁脱天结鸿蒙体种镇种起阴功,太学一气贯泥丸,地涌灵泉养真龙。 第四式,天圆地达天圆,展臂接云门,地达折腰通命门,夹脊如弓射北斗,气贯涌泉养真元。 第五式,黔西昆图黔西左旋纳天罡,龙脊螺旋通带脉,昆土右转泻地浊,一气周流反混乱。 第六式,黔西昆兔二式, 前夕左顾皆天根,神柱为吕通水门坤土幼姿泻地浊气归,涌泉养真魂。


牢记,心 在一起 换不回。

很多人说自己筋很紧,我告诉你,你的理解是错的,你的筋不存在紧,筋没有紧之说,那叫短。就像我这个衣服,这个衣服它没有弹性,你说它紧吗?它不是紧,它是因为不够长,我想要把这个衣服拉起来的时候,你看它没有弹性,所以它 哎,拉不动,所以它就得这样,这样的时候就是什么呢?你感觉哇?我这样下不去哇,我这样腿抬不起来,这就叫筋是过短。然后呢?更重要的一点是 弹性不足,如果说你的全身的所有经都是这样,而且层层贴合你的气往哪通你哪也通不了,这种情况下你只能通过什么呢?就是练功才能自己把自己的经拉长。拉经的方法最重要的是拉哪? 这次拉我们的后侧膀胱经,腿后侧和背后侧连到一起的这个膀胱经。那怎么拉呢?很简单,我们把手向上延伸啊,你可以把手向上推高拉长,然后把你的手掌向上翻起,抬头 好,然后放松了之后向前向下落下去,把你的头放松,脊柱放松,膝盖此时有可能是弯曲的,没关系,慢慢的伸直,然后卷动脊柱,再起来打开。手向上 伸展好,然后再下落,落下来,再卷动脊柱起来,打开。