2026年大连中考体育扣分标准

西安市二零二六年中考体育官方通知已经正式落地，总分六十分，平时的三十分加同考的三十分， 可能有很多家长看不懂官方通知的细节，那么今天石老师就紧扣西安市教局最新的官方通知，把二零二六年西安中考体育政策说个明明白白， 从分值构成、项目变化、考试时间到计分规则、免试还考等，再到家长最关心的怎么练，怎么选项目，全部给你们讲清楚，全程无废话，全是干货，建议家长点赞收藏好，反复观看。 首先核心结论是，先给大家说清楚，二零二六年的西安中考体育总分六十分，那么这六十分是怎么来的？就是平常考核的三十分加上统一考试的三十分，各占一半。先讲第一部分， 平常考核的三十分，很多家长觉得这部分是讨拿，大错特错，官方文件里面写的很清楚，这三十分是按照学年算的， 每学年十分，初三累计满三十分，具体给大家拆封一下。一是体育健康课程考核，每学年四分，三年总共十二分，只要孩子不缺课，不逃课，课堂表现达标，那么这十二分基本上是忘拿。 二是学生体质健康标准测试，每学年六分，三年共十八分，这部分是按照每学年的体测成绩来定的，不是期末一次测试，而是全年过程性的记录。 这里面要单独提醒一下，跨区县啊，在外地就读的西安考生，平时分是由就读学校按照西安市相关标准考核， 需要出具加载学校公章的考核证明，然后回到西安市参加中考时提交审核后进入总分，家长一定要提前和就读学校沟通，确保证明材料齐全有效，不要漏了这个关键环节，不然这三十分就会受影响。 接下来就是重点中的重点，就是统一考试的三十分，也是家长和孩子最焦虑的部分。先看考试时间， 市局已经明确划定范围是二零二六年的四月七号到五月九号全市进行统一考试，后续各县区也会根据实际情况定型公布具体的考试时间和详细的安排。 需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成具体的考试时间和详细的安排。需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成的四个项目，对于孩子的体能分配要求是比较高的。 然后大家最关心的是考试项目的变化。对比于二零二五年的政策，我明确的告诉大家，核心项目的框架，包括主要可选择的项目都没有任何变化，没有新增的高难度的项目，也没有取消原有的项目，家长完全不用慌。 统考分为四大类，每一类自选一项，满分都是一百分。最终统考成绩的计算公式是，每一个选项的总分加在一块除以四，再乘以百分之三十，得出来的分数就是统考三十分里面的实际得分。这个积分规则和之前也是一样啊，没有变化。 我把这四大类目呢逐一给大家进行拆解。呃，告诉大家该怎么选，怎么避坑。第一类，耐力心肺功能类四选一，分别是男生一千米，女生八百米、二百米，游泳还有四分钟跳绳， 这里面划重点啊，四分钟跳绳适合耐力一般，协调性比较好的孩子，场地要求啊比较低，训练呢，见效也比较快。 游泳呢，适合有基础的孩子，受伤的风险比较低。而中长跑是传统的项目，适合耐力底子好的孩子，家长可以根据孩子的实际情况啊，给孩子精准的去选择。然后第二类是速度爆发力类， 二选一，低定跳远和五十米跑，低定跳远靠技术加爆发力，训练后呢，成绩提升比较明显。 五十米跑靠绝对的速度和起跑的反应啊，受这个状态的影响呢，比较大，适合这个本身啊，这个爆发力就比较好的孩子，建议优先可以考虑这个立定跳远给孩子冲锋。然后第三类就是力量类，四选一， 男生是单杠迎体向上，女生是一分钟仰卧起坐，然后还有前置实心球和后置实心球， 比如说男生的引体向上做不到这个满分标准的，就可以选择实心球。女生的仰卧起坐啊，感觉比较吃力的也可以选择实心球， 这种多选择设计，能够大大的降低力量下失分的概率。然后第四类是技能类，五选一，篮球技能、排球技能，足球技能以及乒乓球技能，还有武术技能， 这对于体育技能单一的孩子来说太友好了，比如说不会三大球的，但是会乒乓球啊，或者说练过武术的都能选，大大的降低了技能向的失分风险，是政策中非常人性化的设计。 还有两个官方的硬性规定啊，家长们也必须牢记。第一，同考单项的得分低于六十分的，统一按照六十分计算，这是官方给的保底分，保障孩子的基本权益。第二，成绩不仅按分数呈现，还会划分等级， a、 b、 c、 d 四个档， a 属于优秀， b 属于良好， c 属于合格， d 属于不合格。等级和分数都会作为升学的依据，家长们要重视，但不要过度的焦虑啊，只要科学的准备，大多数孩子都能拿到 b 档以上。 再讲一下大家关心的这个免试，还有还考的政策，文件里面说的也很清楚啊，因残疾或者伤病长期免休体育课的考生可申请免考，成绩呢，由教育行政部门按照相关的核定， 因为临时受伤或者说女生生理期等特殊情况的，可以申请还考。还考时间呢，由各县区统一安排，家长不用怕孩子因为特殊情况而丢分， 提前按照要求提交申请就可以了，流程规范啊，也很透明。讲完政策，很多家长可能会问老师，政策我懂了，但是孩子练了这么久，到底能拿多少分啊？选择哪个项目最适合？ 同考半天就要考完，体能能不能扛住？不要着急，为了帮助咱们二六届的先主考的考生精准的摸底，并且能够很快的找到项目的优势和短板，提前的去适应同考的节奏， 我们学校专门按照官方的标准，给咱们西安的中考生开放专属的体育模拟的测试。 这个模拟测试不是走过场啊，完全的是对标官方统考，当场出分加精准分析。测试结束后，不仅能够拿到孩子的模拟总分，还会针对每个项目的得分点、失分点，给孩子给出专属的项目选择建议和训练计划， 不管孩子是想确定统考的最优项目组合啊，又或者说是想提前适应考试氛围，这个模拟测试都能够帮上大忙。 名额有限，仅限咱们二零二六届的西安中考生，成都区或者长安区，或者咱们西咸新区等其他区域的孩子都能够报名，有需要的家长可以打开我的主页啊，直接联系我。 各位同学，各位家长，关于咱们二零二六年西安中考体育的政策，我想我这个视频解读的够全面了吧，所以请大家把这个视频也可以转发给你身边的同学，或者你身边同学的家长。我是石老师，专注咱们西安中考生学， 关于咱们西安出身高的任何问题都可以在评论区留言，我会根据大家最多提问的问题，挑选出比较典型的问题，后续给大家录制视频进行讲解。关注石老师，西安中考快人一步！

六月份冲刺关键节点，体育选考技巧，还有家长必看的这个角色指南，赶紧收藏转发，别错过了！六月份核心就是稳，主打中考冲刺和志愿填报，那备考方面呢？不要再攻克难题了，偏题重点要回归基础， 复盘基础这个知识点和错题本。调整好心态，要避免过度紧张，保持规律的作息，不要熬夜啊，不要熬夜，保证考试时的精神状态才能发挥最佳水平。 六月初啊，还有民办以及综合高中的特长测试，已申报的考生要做好准备。最后就是最关键的志愿情报，一定要结合一模和二模的排名，参考各个高中的招生计划和录取分数线科学情报，不要盲目跟风啊， 注意选学校，不要只盯着这个录取分数线看，筛选适合孩子特点的学校，更要关注该学校的什么出口。 全省统一中考时间是六月二十一到二十三日，那考前一二周呢？重点翻看基础知识和错题本啊，熟悉考试流程，调整好心态，放松应考就好。那再给大家说一下 体育选考的这个实用建议，那必考项呢？就一项，那没得选，抓紧时间练。那三选一呢？要是对球类不擅长，那优先选足球 上手容易，得分稳，想看的人多的话，我后续我会出一期家庭版的这个足球练习指南，自己练就能过关，轻松过关 啊。五选二，跳绳是必选的，剩下一项呢，选自己最擅长的，发挥优势就好。那七八月份呢，就是等好消息了， 七月份是查成绩，看录取结果，八月份领通知书，下旬就准备高中的军训了，最后是说给家长们的哈，你们的角色太重要了，做好后勤保障，搭配均衡的饮食 啊，营造安静的学习环境，帮孩子分析成绩，选志愿。但是呢，别强硬的替孩子做决定，多倾听，多鼓励， 缓解孩子的压力，还要及时关注中考政策的关键节点，做孩子最坚实的后盾。再提两点， 务必牢记中考这个报名时间点，切勿因拖延错过了这个报名时间。没有身份证的抓紧时间去办志愿，填报往年中考提前批中的这个普师专科班呢，批次呢，他已经取消了， 以后可能也不会有了。那具体原因呢？如果有朋友感兴趣啊，我后续有机会再做视频， 考生和家长呢，无需太纠结啊，重点关注当前可以填报的这个题词即可。那下图呢，是二零二五年中考三天的考试，以及每一天各时间段对应的考试科目，大家可以参考一下，合理安排自家的计划。 那以上呢，就是中考全流程的干货，希望我的这个视频可以帮助每一位考生都能考上自己理想的高中。那记得收藏转发，记得点赞关注哦！

体育中考离咱们最近，那先从体育中考开始说吧，那分值是怎么构成的？项目都有什么？评分标准是什么？还需要特别注意什么？先说分值构成，满分一共是五十分，成了两大板块， 一个叫过程分二十，一个叫考试分三十。这个过程分其实就是孩子平常上体育课的分，只要你不逃课、不请假，基本上都是满分。 另外的三十分得跟考试项目一块说，其中必考项目男生的一千，女生八百，这个占十二分。抽考项目一分钟跳绳占十分。选考项目篮球、足球、排球占八分，这是评分标准。必考的、 抽考的、选考的。要特别注意的是考试时间提前了，提前到了三月底或者是四月初还没有开始练的宝贝们需要抓紧了。中考题怎么能拿高分，或者是四月初还没有什么注意事项，咱们下一条接着说。

家长朋友们注意了，二零二六年中考体育新增了很多项目，这些项目的得分点和考试规则你们知道吗？今天胡老师一个视频帮你讲清楚。足球考试规则，考生听到口令后，从起点开始运球， 依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。篮球运球， 考生听到口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。排球队强电球的考试规则， 考生站在一点五米的标志线外，将球向上抛起并颠至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙点球四十秒，以考生有效点球次数计算成绩。 一分钟踢毽子的规则，考生手持毽子准备好，在指定区内用膝关节以下任何部位将毽子提起。每完成一次踢毽子动作后，啊脚必须出力，以考生一分钟内完成的次数作为考试成绩。家长朋友们明白了吗？

二零二六年辽宁中考体育总分六十分，由三十分过程性评价与三十分终结性现场考试组成。终结性考试按省定标准百分之八十执行，良好及满分二零二七年、二零二八年将逐步提升至百分之九十。百分之一百。以下是具体信息。一、 考试结构与分值表格过程性评价三十分贯穿初中三年，依据日常体育课表现、体育锻炼参与度、体质健康测试等评定终结性现场考试。三十分必考一项，加选考二项，加专项技能一项， 每项满分十分。二、终结性现场考试项目与沈阳满分标准百分之八十，必考项十分。男生一千米跑，女生八百米跑，分别为四分五秒、三分五十五秒。 选考项，五选二，每项五分。实心球，男生八点四米，女生六点九米，男生引体向上十一个，女生仰卧起坐一分钟，四十二个。立定跳远，男生二点二五米，女生一点七六米。 一分钟跳绳，男生一百二十一个，女生一百一十四个。五十米跑，男生七点七秒，女生八点七秒。专项技能六选一十分足球运球、绕杆、 篮球运球、绕杆、往返台球、垫球、乒乓球、正反手工球、羽毛球、高远球轮划过桩，完成相应技术动作且达标。三、政策要点二零二六年终结性考试按上定标准百分之八十执行。二零二七年百分之九十，二零二八年及以后百分之一百。 沈阳等地区的选考与专项技能项目略有差异，以当地教育局最新通知为准。过程性评价由学校按要求评定，务必重视日常体育表现与锻炼。