库尔勒2026中考体育有哪些项目

第六项，篮球运球考试规则考生有两次测试机会，两次犯规，两次无成绩者，篮球运球成绩按其评分七分记录。开始考试时，考生必须站在规定的运球线后按篮球运球规则测试。每次测试完成 均应从测试区后退回到待测区域。场地器材测试区域长二十米，宽七米，起点线后五米开始设置标志感， 共设五组，各组标志感相距三米，同组标志感间距一米，标志感距同侧边线三米，标志感标志感不低于一点二米。请看完整示范， 各就位预备 八点八秒。 测试注意事项，测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回 并从脱手处继续运球。不停表测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。运球过程中，双手同时触球带球走， 膝盖以下部位触球漏绕标志感碰倒标志感人获球出测试区域，未按图示要求完成全程路线通过终点前人球分离等。 男生使用国家七号，女生使用国家六号皮质标准篮球，考生不得自带篮球。所有测试用球由考点提供。

今天给大家分享下实心球手臂力量专项练习。一、原地引球，鞭打，练习摆臂速度和爆发力，感受大臂带动小臂发力。二、手腕控球，手腕以上两下控球，感受手腕拨球发力。三、直臂引球，双手持球，用力往耳后摆。 四、弓步持球，隐蔽练习肩关节灵活性以及肩背发力。五、隐蔽挡腰，练习手臂支撑力。六、单手抓球，练习手指握力， 增强手指灵活性。七、坐卧撑，注意腰腹收紧，手臂屈直撑起身体。相信我，实心球想要拿满分，手臂力量一定是最重要的！

强化你的腿部蹬伸，跳远的时候更有力气，增强下肢力量，提高身体稳定，提高脚踝力量，体会空中收腿， 提升起跳后腾空能力，滑翔更远，提高落地前伸腿能力，落地更远。让我们来看一遍正确跳远动作，大家快学起来吧！

家长朋友们注意了，二零二六年中考体育新增了很多项目，这些项目的得分点和考试规则你们知道吗？今天胡老师一个视频帮你讲清楚。足球考试规则，考生听到口令后，从起点开始运球， 依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。篮球运球， 考生听到口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起终点线时，停表，以考生完成时间计算成绩。排球队强电球的考试规则， 考生站在一点五米的标志线外，将球向上抛起并颠至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙点球四十秒，以考生有效点球次数计算成绩。 一分钟踢毽子的规则，考生手持毽子准备好，在指定区内用膝关节以下任何部位将毽子提起。每完成一次踢毽子动作后，啊脚必须出力，以考生一分钟内完成的次数作为考试成绩。家长朋友们明白了吗？

准备好了吗？时刻准备着，时刻准备着，时刻准备着，准备。

开学了，二零二六年中考体育进入冲刺阶段，体育分值高，拉分大，现在不练中考真的来不及了！快乐方官体育专注中考体育训练，跑步、跳深、跳远、球类专项突破，一对一指导， 科学训练稳不提分！开学冲刺班火热招生中，想让孩子体育少丢分多拿分，赶紧私信咨询抢占名额，方官体育助你决胜中考！

娄底初三家长请注意，二六年中考体育又有新变化，很多的家长还不了解有哪一些变化，罗老师会通过这一个视频简短地详细地跟大家去讲解一下关于今年有哪一些 发生的变化。首先第一点，我们从这个啊项目选择上面来说，我们今年增加了几个项目啊，必考是没有发生改变的，我们在这个数字的项目里面增加了这个五十米跑和 实心球这个两个项目，那么在这个技能内当中呢？原来二五年是足球、篮球、排球，今年增加了这个羽毛球跟游泳啊，这第一点就是项目上的变化，第二一个点就是我们的 这个分值的安排发生的变化啊。原来大家都知道跑步的话，他在总分六十分当中占二十四分，其他各两项都是一十八分 的成绩，那么今年的话跑步不变还是二十四分，但是我们的这个技能类 从一十八分提高至了二十四分啊，那么我们数字类项目的话，他的 分值呢，就有所降低啊，降低至的一十二分啊，所以这个我觉得是非常重要的，各位家长在训练的 过程当中一定要熟轻熟重，对不对啊？我们要去加强啊这个跑步以及这个技能类的练习。当然我们这个中考是必须要拿到一个满分的成绩的，因为中考六十分差十分，可能上不了理想的高中啊，读不了理想的班级啊。那么第三一个点就是我们的这个， 嗯，各个项目当中有一些个别的项目啊，有提升也有降低啊，比较明显的这个跑步我们就降低了这个考试的标准啊， 男生二五年，嗯，三分三十八啊，到今年我们只要三分五十的标准啊，女生也是一样，增加了一十二秒，还有我们的这个跳绳啊，跳绳的话原来都是一百九，今年男生降到了一百八，女生降到了一百七啊。 所以大家去选择项目的时候啊，包括家长呀，一定要去跟孩子去多沟通啊，多去。嗯，分析分析自己哪一个项目可能更加强一点啊，如果不懂的可以关注罗老师。

上一条视频有个家长私信我，中考只考跳绳啊，真的让我今天这条视频， 我把二零二零年河北省中考体育教师给咱秋季出赛的孩子家长说的清清楚楚，明明白白啊！家长点赞转发收藏，帮助更多的出赛孩子。首先，中考分两个办法，一个是过程性考核二十分， 这个分一般在学校不请假，体育课正常上，体质没啥大问题，都可以拿满分。另一个是现场测试分，必考项目、抽考项目和选考项目， 必考项目是十二分，男生一千米四分零五秒之内可以拿满分，女生八百米三分五十五秒之内拿满分，抽考项目是十分。也就是咱上调说的是一分钟跳绳，男生达到一百六十五线，女生达到一百六十线， 选好项目是八分。足球运球绕杆、篮球运球、绕杆排球、正面双手垫球这三个项目选其中一个就行了。 足球运球绕杆，男生是十二秒一以内拿满分，女生是十三秒七以内拿满分。篮球运球绕杆，男生是十四秒以内拿满分，女生是十五秒八以内拿满分。那排球是 正面双手垫球，男女都是手型拿满分。体育教师教部已经要求了，得分不低于百分之八十，也就是说最低可以得二十四分，加上过程性考核，一共四十四分，对于综合来说拉不开差距， 拉开差距的还得是文化分，不知道怎么搞文化分的私信我，我是专业的，关注我懂秋霞教育，做明白家长。

二零二六年中考体育改革实施方案正式发布了，很多家长在担心两个问题，一，项目增多，我家孩子到底该选什么？第二，新标准出来之后啊，孩子是不是不易拿高分？今天呢，冯老师一个视频啊，帮你讲清楚。第一点，项目增多， 从十八个项目里面选择三个项目，孩子们到底选择什么比较合适呢？冯老师建议啊，在项目一里面，优先选择长跑或者四分钟跳绳。 在项目二里面和项目三里面，冯老师建议优先选择座位体验区和踢毽子，因为这几个项目呢，比较容易得高分。其次呢，今年的标准出台之后啊，更多的孩子更容易拿满分。例如 一千米长跑，之前呢，是三分四十秒满分，今年呢，是三分五十秒就可满分。 女生的八百米，之前是三分二十五秒满分，今年呢，是三分三十九秒。另外呢，之前一直在说体育考试分为统一考试和过程性考试，那么今年二零二六年呢，过程性考试暂时不计入考核，家长明白了吗？

引体向上考试规则，受试者双手正握单杠，身体呈直臂悬垂，静止后两臂向上引体至下颚超过横杠上沿，为完成一个动作，动作不完整，当次成绩不与记录。注意事项， 每位考生只有一次测试机会，由静止状态开始测试。测试时必须双手正握单杠，不得反握或正反握杠，否则判犯规，该次成绩无效。 每次向上引体过程中，下颚必须完全超过横杠上圆，否则不予记录当次成绩。考生每完成一次向上引体后，身体应回落成直臂悬垂状态后，再进行下一次的向上引体，否则该次成绩无效。 考生因身材矮小不能直接握杠的，监考员可以协助完成准备动作。做引体向上时，考生身体不得大幅度摆动。 正确示范请去一号外设开始测试。一、二、三。

冲冲冲，冲过终点，停了，加速，跑跑跑。