快乐小马舞蹈基本功

来吧，今天跟女老师来学一下春晚上特别火的这个快乐小马丹丹老师编的这个超详细的保姆教学，那么零基础同学也可以尝试看一看，刷到的同学记得给女老师点个关注，不要下次学的时候找不到了。好，我们首先第一动作，大八的时候是我们第一个动作，那么大的时候，双手这样 拍胯的位置，注意拍的时候我们的胳膊肘尽可能的夹起来，大八的时候双手拍在你的脸的右侧，大八五六七走，大 八八的时候刚好眼睛可以看过去。最后一次了，我来洗澡，拍胯，拍手。好，接下来下一个动作，双手特别像是哎我们骑摩托车的感觉，当然这个时候我们的手臂是架起来，尽可能是架住不动的，手是拳头握紧的，就不要很松的状态握紧。然后这个时候呢，我们是做肩膀的 八字的动作，尽可能我们的手不要上下浮动，太大了，太明显了，是不是尽可能保证我们的小臂是不动的，让我们的肩去做这个动作，那么肩怎么去画八字呢？先学一下这个肩的动作， 非常慢速的来跟练一下。首先第一个动作，先把你的右肩提起来，这个时候左肩是下来的，可以看到它是像天平一样，是不是一高一低的。接下来右肩往前，左肩往后， 右肩下来，左肩上。哎，双肩开始交换了，接下来左肩往前，右肩往后，看到吗？前后交换，接下来 左肩下来，右肩上去一个八字就完事了。那么如果特别灵异的同学，没关系，跟老师再跟练两次，大家尝试看看， 五六七走，右肩高，左肩高，左肩前，右肩后，明白了吗？连起来五六七走，右肩前，右肩后，明白了吗？连起来五六七走，右肩前是一， 左肩前是二，右肩前是三，左肩前是四，也就是一个肩高往前了之后，该另一个肩高往前了， 明白了吗？就像画八字一样，在这画着八字。当然做的时候最难的不是肩膀动作，是我们的手和肩搭配，尽可能的小臂是控制住我们的整个手臂，肩上不要让他太大的浮动去动的，然后单独的去做这个肩的动作，大家尝试一下来五五六，记着右肩高往前是一， 左肩高往前是二，右肩三，左肩四。如果你是特别灵气的同学，可以把这个肩膀动作做的小一点，先把这个动作完成，明白了吗？我们最后一次啦，五五六七走，一是右肩往前，二是左肩往前三，右肩往前 四，就左肩往前。好，我们接下来讲下脚下动作，大一，大二，大三，大四，这是脚下的拍子，那个大的时候左脚先收回来，一的时候右脚点地，注意点地的时候我们的脚跟是往外的，能看到吗？膝盖是冲里的，这是大一两个小拍子。来试一下五六七走，大 一，右脚点地了，是不是膝盖往内扣，接下来右脚落地落下来的，接下来落三 哒四，刚好是四个牌子，哒一哒二，哒三、哒四，脚下动作跟练两遍来试一下了，左脚先收拾哒五六七走哒一 哒二，哒三、哒四。需要注意的就是我们点的这个脚一定要快点去落，下一个脚就开始点了，点的这个脚马上去落，然后接下来下一个脚就开始点加快了，五六七走哒一哒 二哒三哒四，那么单独加上我们的肩和脚，来一次试一下了。五六七走，收左脚顶右肩和右脚，好，收右脚顶左肩和左脚 哒三哒四，那肩和脚可以搭配到一起吗？再跟练两次，大家听老师的口令，加油了。五六七收左脚哒，右脚点的时候顶右肩一， 大，收脚的时候肩先不动，二的时候左脚和左肩二收脚，右脚右肩收脚，左脚左肩，可以吗？我们再来一次。五六七走大， 一哒二哒三哒四，那么肩和脚坏了之后，我们开始加上手臂的控制了，一定要把我们的小臂这样控制住，可以看到我们的手臂在我们身体面前是有个弧线的，看到了吗？不要伸的特别直，也不要收的特别近十以下啦，先夹到这个位置。五六七走，踩左脚 右肩，右脚踩右脚左肩，左脚踩左脚右肩，右脚踩右脚左肩左脚，可以吗？我们再来一次这个速度的，然后我们就加快了，各练两遍。五六七走大，一 哒二哒三哒四。当然老师的动作可能幅度比较大，让大家看清，当然我们在做的时候幅度就可以小一点就可以了，明白了吗？我们加快速度。五六七走哒 一哒二哒三哒四，大家明白了吗？五六七八的时候特别像拧摩托的感觉，那他是哪里发力呢？他是手腕发力，手腕往下压的时候，哎，手我们的手就翘起来了，双手同时去拧摩托的感觉，当然我们做这个动作时候， 大臂不要呼上的太大了，尽可能就是我们的手腕看起来是不是就有点变味了？一定要注意，我们这个手臂尽可能不动，只有手腕去动， 那么五六七八的时候，主要是学一下我们膝盖弹性往回收的这样的一个动作。首先把你的两个脚跟微微抬起来，哎离地一点，然后我们去做膝盖靠膝盖的动作，再站起来， 膝盖收，站起来，膝盖收，站起来，慢慢加快，哎，对了，让你的膝盖保持一个有弹性的状态，前提是我们的脚跟尽可能的哎离地，如果你的脚不离开地面的话，你看光膝盖动的话，又没有这样的一个律动感了，大家想做出那种很俏皮的律动感， 还是需要你的脚跟离地的，大家能明白吗？我们来试一下五六七走五 a， 六 七就到七动作，五六七三个小拍子，试一下收三次，五六七收三次，那么在六的时候把你的右腿抬起来怎么去做呢？看一下五六七走 五的时候是两个膝盖是往里靠的，接下来打开准备做第二个的时候，把你的右脚抬起来，在悬空空中去做一个收膝盖的动作，再落下来 去收，明白了吗？我们尝试一下五六七走，两个脚在地上收次膝盖站起来抬右脚，第二个收的时候在空中，第三个的时候落下来在地上，明白了吗？试一下五六七， 地上收，天上收，地上收，抬的是右腿注意了膝盖一直保持这样一个弹性的状态，然后加上刚才老师说的脚跟离地，再加上我们的抬起脚，明白了吗？慢速跟练来三次，五六七 走，原地收，抬起腿站收膝盖，他收的时候，我们的腿也是弯曲的，再来落到地上，再第三次收，加快速度。五六七 走五收，抬起来，六收，落下来，七收加快，握了，七走五六啊七，明白了吗？那么五六七的时候，我们拧摩托拧三次，拍子是五拧一次，六拧一次，七拧一次，大家明白吗？试一下家人腿握了七走 五收六，天上收七，地上收，明白了吗？再来一次，握了七走五六 七，很好，加快了。五六七走五六七，大八的时候双手拍两下手掌的感觉。大八，那么大家可以看到老师他有两个方向，第一个是在右下， 第二是在右上，这是大八动作。再来一次，五六七走大八，五六七走大八，那么七，最后已经收完了。大八的时候整个人站起来， 同时重心往右去移，你可以感觉到你的重心全都压在你的右腿上，右腿是伸直的，这个时候左脚微微离地，不要离太高了，稍微离开地一点点就可以了。五六七走大八， 再来一次，五六七走打八，那么打八的时候，我们双手加上拍手动作，眼睛看向右侧来。五六七走打八，那么加上五六七来试一下。五六七走五，膝盖收一次，拧摩托，好，抬起来， 抬脚收一次，好落下来，落脚收一次，再来重心压到右腿上，抬我们的左腿的时候拍手打 八，哎，大八的时候刚好拍完。五六七。大八，连续来两次慢速的五六七走，原地拧摩托，膝盖往里收，抬脚收的时候拧摩托，哎，最后落脚的时候再拧一次。大八的时候重心压到右腿上，抬左脚下面拍一个， 上面拍一个，大家能理解吗？加快速度了，五六七走，五六 七哒八拍两次，这个速度大家能跟上吗？最后加快速度跟练一次了，五六七走收一次，抬脚，第二次落脚，第三次 拍手，两次是大八的动作，那么把一二三四连到一块了，我们把这一整个八拍连到一起，大家把每个动作学会了之后，现在要开始串联起来了，试一下来准备。那么第一个动作是大八的时候开始，先是拍胯，再是拍手，在我们的头的右侧，还记得吗？来一次，我来记得大 八。接下来双手夹起来的时候，马上踏我们的左脚，五六七走大一，右脚右肩看右脚和右肩，大二，左脚左肩往前去绕。 大三，大四好五的时候拧摩托先膝盖收，五六的时候抬起脚六收一次，落脚大八的时候站起来，重心压到右腿，大 八拍两次，这样的速度大家可以跟上吗？把动作先学会，然后跟老师跟练好吗？跟练连起来的，试一下。五六七走哒 八哒一的时候手摆好，同时落左脚哒一，右脚尖哒二，左左肩哒三，右脚尖哒 四，好收膝盖了。五，拧摩托六，抬脚拧摩托七，落脚大八拍大 八，加快一点速度了，大家尝试根据老师的速度啊，加油啦！五六七，大八走，大一 哒二哒三，哒四，收五，你摩托六，你摩托七哒八，加快速度。最后一次我们就要尝试第三步了，学会动作连起来，最后是跟音乐了，加油啦！五六七哒 八哒一哒二哒三哒四，收膝盖五，你摩托六，你摩托七，拍拍，怎么样？这个 bug 我 们又改成尿素素呢？接下来让我们跟乐来次慢速试一下吧， 哒八哒，一二三四五六 七打八。好，以上是我们这个舞蹈的第一个八拍动作，大家有没有跟上？女老师素呢？这个舞蹈一共是八个八拍的样子， 如果大家很喜欢女老师这种非常详细的教学和代练的同学，想跟女老师学接下来课程的同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师把课程给大家上架到我们的课包里了。大家还有什么想学的舞蹈可以评论留言告诉女老师，点赞不要多给大家出教程呦！

完成马拉松跑，人生不？

自由自 在，尽情玩耍， 快乐。小马的实力是我是他。 五两千拍拍哎右哎右哎右哎左哎拍拍好转身一二三四划哎右哎右哎。 将手回拍拍下，五哎，右脚给一个小外腹哎往后一二三哒捞回来啪 跳哎给给看看一样的手转转好，一二三四换 one 给手给手 a 啪啪好，然后给脚咚咚三丢。 ok。

叉腰准备双脚分开。第一组动作，左顶右顶，往左跳一下，往右跳一下。 两个小马动作，翘脚，双手打开，左右扭胯，经过肩膀往下打开，再扭胯，背手往左走两步， 起，左手往右走两步，双手下雨，左右一步，左边打开，右边打开，往后退， 喊出去。第二组动作，左跳一下，右跳一下，再小马动作两下，双手架住踢，右 起右踢，左起左双手架肩前到鞋上，左右摆两下，往左推开，走两步往右。小马动作，走两步，跳，背，手倒头，结束。

这支舞的保姆级分解来了， 好，开始准备开始，首先第一个动作，我们踩左脚，然后我们双手拍胯拍完，然后右边拍手啊， 五六七哒八好。正式动作，双手握拳往前，然后手臂弯曲架起来不动，然后我们脚的动作是 踩左脚垫右脚，然后膝盖内扣踩右脚垫左脚，一哒二哒三哒四哒，好，然后同时我们的肩膀是往前往前转，一哒二哒，然后右边 左边啊，一哒二哒，三哒四哒，好，然后五的时候我们压手腕 压一下，我们的手腕压一下，同时我们腿膝盖是踩踩一下左脚，我们膝盖是内扣抬起来，然后再内扣抬起我们的右脚啊 内扣内扣内扣啊夹，夹 and 夹 and 夹 and 抬抬我们的左腿，我们夹手五六七走， 一二三拍拍拍两个手，我们是一个低的，一个高的在右边，同时把我们的左腿抬起来擦擦，好，这是我们第一个八拍喊拍子。五六七打八，一打二，打三，打四，打 五六七哒八，好，然后直接跳下来，我们身体往左边转，然后我们手也拽下来，握拳同时踩左脚抬右脚，二三四四时候并脚，然后双手拳头啊相对 一二三四，好。五的时候五六划开飞的感觉，然后身体回正踩右脚，然后滑左脚，同时手飞起来，手掌心朝下五六七走滑 好，然后我们手放胯踩左脚，抬右脚往外，然后回来再往里啊 y and 里， y and 里好，这是我们第二个把牌喊牌子。 五六七走，一二三四五六七哒八好，然后直接落地的时候，我们脚后跟是往右边去跳，然后我们的手 手掌心朝外，然后伸直一二坐下来，我们手放在胸口啊，放在左肩， 一右后跟，后跟是往右，然后蹲下来，后跟往左二，好，然后我们左手去拍我们的右右脚脚后跟，右手拍拍脚后跟啊，先左手拍， 左手拍，右手拍，左手按腿按膝盖，右手按膝盖，然后推出去，然后我们的手啊把我们的膝盖推出去推，然后我们的手往上好，然后再踩一下，重心往前弓步，踩下右脚，然后同时手打开身体再做一个位钻一下， 好，这个八拍，我们喊拍子，五六七走，一二三哒四哒五六七八，好。往后我们的手是平行往右边甩，往左边甩，往右边甩，甩三下，同时我们的脚 左脚往后踩步，然后同时我们右腿膝盖抬起来，身体往后倒，一打二打三后，前后三下加手一打二打三，落地 弓步啊，左腿弯，右腿直，然后手右手抓胯，左手伸直在后面，然后托起来握钻一下，然后踩踩跳，收啊 落地彩票收好，这个八拍，我们喊拍子，五六七走，一哒二哒三四五六哒七八，好，往后好。我们左手抓着衣服，右手上 and 下，都是往左边上 and 下，然后反过来 上 and 下，往右边，一 and 二脚后跟转 and 坐坐下来转 and 坐一 and 二三 and 四， 左右啊坐右边，然后我们的手还是手腕压，同时我们的身体身体是从左边后边右边转一圈过来，然后我们膝盖内扣，身体做律动，当当当，从左转到右，左后右四下， 好，这个八拍，我们喊拍子，五六七走，一二三四五六七八，好。并左脚踏步啊，先把左脚并回来，左右左右，然后一直踏好，然后我们的右手是撑住，然后左手去拍我们的 右边，一二三四，好，脚继续踏，然后我们的手撑直往外撑，头看左边五六七八，回来继续踏，七八， 好，这个八拍直接喊拍子，五六七走，一二三四五六七八，好，往下，然后我们的手又是压手腕啊， 右边压，然后左边压，同时我们的脚踹踹，我们的右脚踹左边，同时左脚跳起来，身体往后倒，一二好，往后踹，三四，好，落地。五哎六哎七， 大七的时候伸直握拳大，右手放左肩，好回去。八，大，左手回来啊，七大，八，大，好，这个八拍我们喊牌子， 五六七走，一二三四五六七大八，大， 好，然后一一的时候像马一样的啊，然后手腕压过去，然后头也是往右边，同时我们左脚勾起来，身体往前倾一，然后二打，三打往后跳， 落地，跳起来，抬左脚，再落地，抬起来啊，左脚哒哒哒两次，然后手是不动的，一二哒三哒，好。四的时候 我们左脚往前踢，用力往后倒，然后右手是高的，左手是低的，四五六落地好，七的时候并右脚，七大脚打开，手往上抓着，八并脚，然后手砸下来，啊， 好，最后一个八拍，我们喊拍子，五六七大八， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊 pad 来一遍。五六七哒八，一哒二哒三哒四哒五六七哒八， 一二三四五六七哒八，一二三哒四哒五六七八一哒二哒三四五六哒七八 一二三四五六七八，一二三四五六七八一二三四五六七大八，大一 二哒三哒四，五六七哒八，好， ok， 七哒八，一哒二哒三哒四哒五六 七哒八，一二三哒四哒五六七八一二三 四五六打七八一二三四五六七八一二三四五打六七打八，打一二打三 四五六七打八。

六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八二 三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三。

准备，一二三四五 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八四二三四五六。

自由，自由 玩耍， 时时刻刻， 五六七 五六七 二二三四五六七哒，八三二三哒，四五六七八四哒，二哒，三 四五六七八一哒，二三哒，四五六七八二二三四 六七八三二三四五哒，六七 哒，八哒，一二三四五六七哒。 ok。

完成马拉松跑，人生不？