小学三年级健身操标准版

全套肩颈操带给大家早晚三分钟肩颈更轻松！想要咱们肩颈舒服，跟着我锻炼来，音乐响起 来来，首先双手打开，与肩同宽，活动活动手臂来第一个，左双臂往下拉，开始 双臂两侧抓 换 倒下，双臂往怀里 抓换 倒下，头顶扩胸 倒下，左上侧抓 换， 倒下换右上侧抓 上下，双肩往上点换 倒下，左顾右盼 换倒下，上下点 倒下结束放松， 让肩颈放松下来， 每天坚持，就这样锻炼，肩颈更轻松。来，喜欢的点亮红心加个关注 哎，感谢姐姐们的支持！

十八节，肩颈保健操现在开始。第一节，抬头扩胸 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第二节，直臂下拉一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 第三节，双手扇肋一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 第四节，波云见日一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。第五节，叉腰扩胸 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第六节，旋转肩颈一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八。 第七节，双臂上举一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八。第八节，握拳平肩 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第九节，左右开肩一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第十节，甩手拍背一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八。 第十一节，交替甩手一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第十二节，旋转双手一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 第十三节，二级扩胸一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第十四节，叉腰耸肩一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第十五节，头颈相争一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第十六节，上下拍掌一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第十七节大鹏展翅，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第十八节双手往怀里抓，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。

如果宝宝脾胃不好，不仅消化受影响，还容易导致肝气不舒，进而导致精神集中不起来，专注力变差，那不妨一起来试试这套儿童理气顺气操。动作一，左右轮臂刚开始练习的小朋友慢慢来，不要着急，避免拉伤。动作二， 空心掌击打腋下，各做五十次。 动作三，前后甩臂、扭腰，各做五十次。动作四，交叉抡臂，各做五十次。 动作五，上下蹲交叉臂，各做五十次。动作六，扩胸展臂，各做五十次。