2026长春中考体育项目顺序

长春中考报名进行中，快来看一下报名时有哪些注意事项吧！登录方式有两种，一是登录官方网站进入页面。二是通过长春教育帮公众号可直接进入，输入报名序号和密码，进入报名页面，填写报名信息。 报考类别这里注意了，分为两类，深学和不深学两项，根据自己的实际情况填报哦！体育选科详情如下，快转发给你身边的初三考生吧！

中考报名有三件事情家人们一定要牢记，第一个就是明确报名的方向，想上高中，终止技校的选升学方向，就想拿个毕业证，选不升学就行，只需要参加考试，不需要填写志愿，英语、日语、俄语三选一，选的语种直接进入到中考总分啊，结合孩子的优势看就 行。然后就是选定体育项目，男生一千，女生八百啊，目前还是这样的。然后就是说跳绳，足球绕杆，选一个 实心球，立定跳远作为体前区。三选一啊，这是现行的一个中考体育的项目，也是记入总分的啊，满分五十过后就是八十了，就不是五十了。 二零二六年长春中考啊，在分数线和这个试题难度上，目前的一些改革情况呢，大家也都看到过，就是还会有些新的变化吧，不管是招生啊，还是说这个试题难度都会有相应的变化。然后我这边也给家人们准备了中考的备战群啊，咱们留一个二六，然后我拉你进中考的备战群，一起规划规划中考生学。

长春中考家长注意啊，体育选对项目，直接白减十分，那如果选错啊，练到哭，其实拿满分也是非常难的，考报名了抓紧看，还有机会来做调整。今天呢，就把实用的方法告诉大家，记住这几点啊，体育项目 满分稳拿！那第一呢，就是如果孩子大腿的爆发力好，平时跳的高，启动快，那就立定跳远，咱们直接选就行。这个项目呢，拼的就是天赋型的爆发力，只要孩子有这个基础，稍微的规范动作就能拿到满分。 第二呢，如果是男孩子上身啊，核心的力量比较足，那实心球就是你的优势项，不用复杂的技巧，把这个蹬地啊，展胸啊，甩臂啊这些连贯的动作练标准了，实心球满分是轻轻松松的。 那有的孩子说呀，我没有什么运动基础，协调性、柔韧性包括力量都是一般，该选啥听我的，咱们就选跳绳作为体前屈。女生呢，选一分钟的仰卧起坐。这几个项目技术门槛低，不用靠天赋的积累，只需要每天坚持练习，按要求来去打卡， 满分一样是可以拿下的。最后呢，咱们必须要强调必考的八百米和一千米，这个项目呢，没有任何的捷径可走，尤其是体能差，心肺功能弱，包括体重高的孩子啊， 从现在开始，一定要每天训练，哪怕先不求满分啊，也得拿到体育等级 a， 也就是四十二点五分以上，以免影响推荐生的争夺以及中考的总分数。

长春的中考家长注意了，中考报名工作即将开启，那么中考体育选科一定要提前了解，我现在所在的位置呢，是二道区的中考体育现场，长春市第六中选。那么这条视频呢，给大家讲清楚，中考体育选科怎么样，选最稳妥，最拿分？ 首先呢是 b 选项，男子一千米，女子八百米，二选一，如果想要稳定的话就选跳绳啊，那么比较好拿分。三选一啊，如果你的力量强就选实心球， 柔韧性强就选作为体前区，想要稳妥呢就选立定跳远。考试的时候啊，尽量不要穿新鞋，不要穿钉鞋， 那么考前的时候要注意热身，因为选定的所有项目一旦确定就不能修改了。评论区留言呢，中考体育评分细则，看一看你家孩子中考体育能考多少分？关注我，了解更多中考的干货，祝每一位同学都能超常发挥，中考体育满分，记得点赞关注哦！

二零二六年长春中考体育改革新增九大项，其中必选两项满分高达二十分。这九大项到底都是什么？今天通通告诉你！足球项目，二号足球门，五号球两次。 篮球项目，男生七号球，女生六号球两次。 排球项目，男生网高二点三五米，女生网高二点一五米，五号球一次。 男生网高二点三五米，女生网高二点一五米，五号球一次。 乒乓球项目，三十秒发球，球向上抛起至少十六厘米，球必须离手一次。六十秒，正反手接上旋发球一次。 羽毛球项目，三十秒，正手发高 远球一次。 滑冰，短到速滑五百米一次。 滑雪，面向公众开放的滑雪场两次。 游泳，一百米游泳，四种泳姿不限。一次。 武术起势、开步、双劈、按掌、前推、搂手、勾踢、缠腕、斩拳、闪身、冲拳、弹踢、穿顶、灌拳、戳脚、闪身、砍推、收势。

哈喽，大家好，我是长春盛华体育宋教练啊，咱们长春市中华体育改革后终结性考核由二十分变成了四十分，选考项目包含了咱们的基本运动和咱们的专项运动技能， 基本运动有必考项和咱们的力量的一个六选一啊，专项运动中咱们的足篮排必选一项啊，相对来说，咱们游泳的满分率是最高的，推荐组合为咱们的排球加游泳， 篮球加运动等。九选二中两项满分啊，可以免考基本项目啊，选择咱们大运动力 必考项，咱们的女孩八百米，男孩一千米啊，共十分力量六选一提前一年啊，咱们下肢和上肢各选一个动作，备考注意事项啊，咱们的引体向上的，双杠斜引体的，咱们的学校是练不到的，上肢选能满分的，下肢咱们选零点二啊， 专项运动技能必选一项，咱们的足篮排有基础，可选零基础。男孩咱们选篮球，女孩选排球，慎选项目。咱们的足球啊，足球，羽毛球，乒乓球啊，容易丢，容易丢分。游泳九选二里 是满分最高的啊，游泳满分最高的男孩两分二十秒，女孩两分四十秒，满分项目组合推荐咱们的最优选就是呢，排球加上游泳，或者是咱们的篮球啊，加上游泳。

二六二七届中考体育不要乱选新增的球类，是捷径还是捷径？家长们看过来，二六年中考体育新增了球类项目，从四选一变成了六选一，新增了乒乓球和羽毛球。初三只剩下几个月的备考时间，到底是选新增的项目还是选传统的项目？ 一半家长为了跟风选择了新增的项目，结果孩子越练越慌。新增的乒乓球、羽毛球并不容易达到咱们的考试标准，这些项目对技术、手感要求非常高，需要很高的稳定性， 一失误一半的分就没有了。零基础想要在短期内达标简直是难如登天。很多学校没有专业的场地，也没有发球机，连最基本的模拟考试都做不了。反观咱们的传统项目，个个都有十大优势。先说排球，连续练球动作比较单一，零基础短期内练习比较容易。 足球、篮球优势在于普及度高，学校体育课课后时间都能够练习，只要别贪多练复杂的动作，专攻考试核心流程符合评分标准就可以了。 目前初三的时间比较紧，五月份参加考试。中考体育核心的原则是稳妥适配，零基础就直接 碰台球，短期内上手难度低，容易看到进步。有篮球和足球的基础的同学们，专攻考试核心的动作不要贪多练花架子。 乒乓球、羽毛球只推荐有本特长的同学去选择，零基础的同学谨慎选择新增的这两个球类。最后总结一下，争议再多，不如选对项目稳妥的适配考试要求，你们记住了吗？

中考推荐生的隐形门槛是中考体育，那体育跟推荐生挂钩啊，可是实打实的体育丢分多了，想拿推荐生名额可就难了。其实啊，在志愿填报之前，要先进行推荐生的报名， 那获得资格后才能进行填报。但初三的五项综合素质评价当中，必须要达到 b 级以上才能争取推荐生的资格。其中一个呀，就是 运动与健康。那虽说体育考试的成绩达到 b 以上就有资格了，但是只有拿到 a 才有竞争性，最好是一分不丢，不然相同分数比的时候也会比小分，会比较吃亏的。 那咱们本届初三的中考体育成绩满分还是五十分，第一个必考项目呢，就是一千米或者八百米，这个分男女生啊。第二个项目呢，是二选一的， 其中是一分钟跳绳和足球运球绕标志物。第三个呢，是三选一的项目，作为体前区前置实心球立定跳远这三个当中选一个。关注艾琳老师，了解更多中考相关内容。

长春中考家长注意体育，选对项目直接白减十四分，选错了练到哭也拿不到满分。今天就把最实用的方法告诉大家，记牢这几点，体育项目满分稳拿！第一！如果孩子大腿爆发力好， 平时跳的高，启动快，那立定跳远直接选这个项目，拼的就是天赋型爆发力，只要孩子有这个基础，稍微规范动作就能满分。第二，要是孩子上肢和核心力量足，那实心球就是你的优势项， 不用复杂技巧，把蹬地、展胸、甩臂的连贯动作练标准，实心球满分，轻轻松松。那有的孩子说，我没什么运动基础， 协调性、柔韧性、力量都一般，该选啥听我的，就选跳绳座位体前屈，女生选一分钟仰卧起坐。这几个项目技术门槛低，不靠天赋，靠积累，只要每天坚持练，按要求打卡，满分一样能拿下。 最后必须强调，必考的八百米、一千米这个项目没有任何捷径可走，没经过系统训练，想拿满分根本不可能。 尤其是体能差、心肺功能弱、体重偏高的孩子，从现在开始每天坚持练，哪怕先不求满分，也得把体育等级 a 四八五分以上。

自己摸一下两个松鼠的，这空间大约往上一到两厘米就可以啊。调完位置之后抓紧时间试跳，试跳的时候拿出你全力的百分之八十去试跳，别这样慢悠悠试跳，试不出来显示长短， 拿出你全力的百分之八十跳，大约跳个三到五秒就可以，调完绳以后原地等待就可以，明白了吗？啊？然后说一下跳绳警委一点，第一个不允许出现反摇绳，跳的时候绳断了，不允许向后摇绳，向后摇绳属于反摇绳，是美丽的。 第二个跳绳只允许采取单摇双脚跳，不允许出现直接零分，明白吧？ 一三年前后左右的间距一米五到两米之间，别去前后左右乱窜。如果说觉得你跳歪了，抓紧时间第一时间往回跳就可以，明白了吗？

长春市中考体育改革以后，我们九年级终结性考核由过去的二十分变成现在的四十分，那么这个四十分我们应该怎么选，怎么练，怎么拿满分？今天老张给大家出一个全考攻略。首先第一点，基本运动项目一，就是女孩的八百米和男孩的一千米，这个是十分，我们必考项还有基本运动项目二，我们也叫力量六选一， 包括我们下肢的三项，还有我们上肢的三项，男孩女孩有区别，比如说我们教育局会在提前一年在下肢和上肢分别选出一个动作，我们提前一年做选考，做备考就可以了。 像原调、原地、中调、磨高，还有引体向上，包括双杠 b 屈伸这些项目我们平时在学校练不到，所以我们尽量避开这些项目。假设如果他上肢选到了双杠 b 屈伸，下肢选了立定跳远，那我们就选下肢的上肢，这个动作不能满分，我们尽量不选上肢的，这个有强弱项之分， 一般最最重点要讲的是专项运动技能，专项运动技能里边，其中足球、篮球、排球三项是必选其中一项的。你比如说我们家孩子如果过去在足球队待过，在青训队待过，那你选足球有基础没问题，你可以选。否则如果零基础的学员，我们建议男孩可以选篮球，女孩选排球， 排球的满分率是最高的，我们一般都推荐选排球。还有这里边有几个项目是必须要有基础的，没有基础的慎重选择，比如说足球、羽毛球、乒乓球，还有滑雪，如果没有基础慎重选择，容易丢大分。这里边重要重点要讲一下游泳，游泳是在九选二里边满分率最高的项目， 我们只要一百米不限泳姿、叠仰、蛙字都可以，男孩游到两分二十，女孩游到两分四十的话就可以拿到满分，所以这里面排球和游泳的满分率是最高的。我也给大家推荐几项组合，比如说我们最优选是排球加游泳，这是最优选，选择第二优选的话是篮球加游泳 是第二项组合，还有第三个组合，你说我也不指望拿满分，我，我就拿个拿点分就行，你也可以选排球加武术或排球加武术，篮球加滑冰都可以。 这里边老张要说一个政策，叫长春市教育局给我们一个叫奖励性免考的政策。如果说我们九选二这里边两项，比如说排球和游泳这两项满分了，那我们就可以免考我们的基本运动项目一和基本运动项目二，也就是说这个二十分， 你你下边这二十分拿到了，这个二十分就直接给你了，你就不需要再考考这两项了，再把咱们中考体育就四十分拿到手了。所以老张要说的是，九选二的项目选择一定要优先选择那些满分率最高的项目，选择大于努力，关注老张题，考不慌！

哈喽啊，各位初三的同学家长朋友们大家好，现在的话呢是二零二六年的三月，那么咱们长春中考的第一个关键月就已经来了，今天这条视频呢，我会把三月里面最重要的两件大事，中考报名和长春市一模的考试给大家讲透，帮大家呢稳稳的踩住节奏。 一个部分呢就是中考报名了，时间是咱们的三月一号到十二号，这个呢是整个中考流程的起步啊，一步都不能错。第一点就是身份核验的话是硬要求，必须是本人用二代身份证，没有的话呢，赶紧去办临时身份证呢，也可以，但一定要提前准备好，不要到时候看。第二呢就是体育全考科目啊，一定要慎重， 报名的时候呢，就要确定这个体育中考的全考项目了，一旦说确定了就不能再改了，那么建议大家也可以结合自己的一个优势和平常的训练成绩来选 跟风。第三个呢就是信息啊，核对要仔细，像我们提交这个报名的信息之后呢，学校会组织公示大家一条一条的核对姓名、身份证、报考的类别，这些错一个字呢，都可能会影响到我们后续的这个考试和录取 啊。对了，还有那个初二的同学也别走神，因为三月二十一号到四月一号呢，是地理生物的中考报名时间，同样呢也是要提前准备好证件，不要错过。还有第二部分就是我们三月十四号十五号的长春市一模的一个考试了，那么 它不是一次普通的一个测验哈，它的分量是非常重的，像第一点就它是你的这个中考的定位仪，因为一模的这个题型啊，难度啊，包括说我们考试的范围都 和中考高度接近，那么考完之后的成绩和全市的排名是能够让你非常的清楚知道自己现在处于一个什么样的位置，哪些高中是冲刺目标，哪些呢是比较稳妥的一个选择。像第二呢，是你的一个查缺补漏的清单，不要光盯着分数，要盯紧每一个错题，每一道错题的背后呢，都是你知 体系里面的漏洞，一摸之后，你的一个复习的重点就应该围绕着这些漏洞去展开。像第三，给大家提三个小建议，考前咱们一定要去回归课本和错题本， 我不止说过一次了对吧，别再把这个去刷题呀，钻难题，就先把这个基础打牢。在考的过程当中呢，严格的按照我们中考的时间来答题，模拟真实的考场的一个紧张感，训练自己的时间分配能力。 考后和老师啊，家长啊一起去分析试卷，把这个十分的原因分类，是粗心呢？还是说知识点没有掌握，还是说我们的答题不规范，然后针对性的去解决。 总的来说就是三月份呢，是我们的这个中考的一个旗袍抢到的一个阶段，报名要稳，拼搏要拼，那么希望大家呢，都能够重视起来，把这两件大事啊做好，也为后面的一个复习和志愿的填报打下一个扎实的基础。如果说这条视频啊对你有帮助，不要忘记点赞收藏，也可以转发给身边需要的家长和同学，咱们下次再见！