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就这坐死腿去伸出来的器械,健身房练的人很多,练腿的效率确实不错,但是这器械看着简单,细节可一点都不少。首先咱们最重要的一点就是调节座椅前后的位置,调节到器械轴心与我们膝关节平行,这样你的关节压力才能降到最小, 肌肉感觉才能顶到最高。注意身体细节,在做的时候千万不要出现身体晃动的现象,我们需要将身体自然靠上去,之后, 双手抓住把手,把身体固定好,向上发力,将腿伸直,感受你股四头肌的收缩。注意在往下落的时候,千万不要 把器械放到底,保持器械悬空,这样你的肌肉才能持续受力。还有一个很重要的小细节,一般人不会告诉你,就是我们脚尖的位置,当我们脚尖向内,这个时候鼓鼓内旋,这个角度去做,你会发现股四头肌内侧都会受力很多,当你完全摆正的时候,就是股 中间肌的受力会更多一些,同样外八状态下骨外侧收受力会更多。注意好这些细节,下次练腿你也去试试。

好,今天给大家讲一下纽泰克的这一台腿屈伸,这台腿屈伸是我这么多年来用过肌肉感受度最好的腿屈伸,因为它的轨迹真的很丝滑,可以很强烈的收收到你的骨质肌。我们腿部要开花,骨质肌必须得练的感受度好,分离度、刻度清晰吗?对不对? 这里有几个调节按钮,先告诉他,先坐下来,我们调节我们的脚踝处,这样我们受力比较均匀。 还有其次是起始位,我们这个行程大小就取决于这个调节按钮。好,我们把它拉到尽量低的角度。 ok, 我 们调好了之后,我们扶住下边有几个把手, 扶住把手上坐,如果你感觉你的屁股要再往前一些,我们这里有个控制卡扣,它可以调节我们的椅背,手把往下按就可以调节你凳子的靠背的前后, 如果你的股骨比较长,那我们就可以凳子往后一些看。这里是什么?这里是一条腰带训练,不让你跑, 你就绑住拉紧,这样你的核心就会比较稳定,给你固定住上行。好吧,这里还可以调节靠背的倾斜角度,也是根据你个人的身高去调整纽泰克的这种器械的特点,它就是可调性多, 可以根据每个人不同的身高,体型,高矮胖瘦等等去调节到合适你的角度,所以它的可玩性很高,适适合所有人。这台器械真的是收缩感非常的强,来试一下,超级好用。