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正常行走时,我们的重心是前移的,躯干是前倾的,而倒走的时候,我们的重心是后移的,骨盆相对后倾,腰部肌肉要收缩,这样呢,有利于恢复腰椎的正常生理前突, 也有利于减轻椎间盘的压力,但是这种情况不可能消除突出的椎间盘对神经根的压迫,也不可能消除炎性物质对神经根的刺激。所以从这点来看, 倒走是无法对腰椎间盘突出症起到治疗作用的。但是倒走可以使腰部和大腿后侧的肌肉得到锻炼,维持腰椎的生理前途, 对于增加腰椎的稳定性是有好处的,对于缓解慢性腰痛还是有益的。最后建议一下大家倒走的时候要注意最好穿平底鞋, 有根的斜会导致躯干的前倾,这就与道走的目的背道而驰了。道走的时候无法看到前进方向的空间,所以一定要注意场地的选择,地面一定要是平坦, 场地是相对空旷,没有其他人干扰,同时步子要慢,防止摔倒而造成不必要的损害。

大家好,倒着行走是不是对我们的腰椎疾病会有很大的好处呢?我们在公园里啊,或者在健身场所,经常看到有些人在向后倒着行走, 那么他有没有道理呢?实际上是有一定的道理的,为什么呢?因为我们在倒走的时候,逆行的时候呢?那么主要是腿部后方的肌肉,以及我们的这个臀大肌,我们的腰部肌肉在向后用力,对我们的后组肌群,他实际上是一种很好的锻炼。 但是道的行走他也有些问题,比如说道走的时候有些跟别人发生碰撞啊,或者路路面有一些问题时候,可能会出现一些伤害。 所以说倒走的效果到底有多好呢?我刚才说的,他对我们后组的肌群是有一定的锻炼作用,但是这种锻炼作用呢,我们可以通过其他的一些方式来获得,比如说我们做五点支撑臀桥 小燕飞这种动作,而且保持这种静态的拉力手,他可能锻炼的效果会更好。所以整体来说,如果和我刚才提到这些动作相比呢,倒走也许未必是一种非常好的保护腰椎的锻炼方式。