腰间盘突出为什么要倒着走

正常行走时，我们的重心是前移的，躯干是前倾的，而倒走的时候，我们的重心是后移的，骨盆相对后倾，腰部肌肉要收缩，这样呢，有利于恢复腰椎的正常生理前突， 也有利于减轻椎间盘的压力，但是这种情况不可能消除突出的椎间盘对神经根的压迫，也不可能消除炎性物质对神经根的刺激。所以从这点来看， 倒走是无法对腰椎间盘突出症起到治疗作用的。但是倒走可以使腰部和大腿后侧的肌肉得到锻炼，维持腰椎的生理前途， 对于增加腰椎的稳定性是有好处的，对于缓解慢性腰痛还是有益的。最后建议一下大家倒走的时候要注意最好穿平底鞋， 有根的斜会导致躯干的前倾，这就与道走的目的背道而驰了。道走的时候无法看到前进方向的空间，所以一定要注意场地的选择，地面一定要是平坦， 场地是相对空旷，没有其他人干扰，同时步子要慢，防止摔倒而造成不必要的损害。

大家好，倒着行走是不是对我们的腰椎疾病会有很大的好处呢？我们在公园里啊，或者在健身场所，经常看到有些人在向后倒着行走， 那么他有没有道理呢？实际上是有一定的道理的，为什么呢？因为我们在倒走的时候，逆行的时候呢？那么主要是腿部后方的肌肉，以及我们的这个臀大肌，我们的腰部肌肉在向后用力，对我们的后组肌群，他实际上是一种很好的锻炼。 但是道的行走他也有些问题，比如说道走的时候有些跟别人发生碰撞啊，或者路路面有一些问题时候，可能会出现一些伤害。 所以说倒走的效果到底有多好呢？我刚才说的，他对我们后组的肌群是有一定的锻炼作用，但是这种锻炼作用呢，我们可以通过其他的一些方式来获得，比如说我们做五点支撑臀桥 小燕飞这种动作，而且保持这种静态的拉力手，他可能锻炼的效果会更好。所以整体来说，如果和我刚才提到这些动作相比呢，倒走也许未必是一种非常好的保护腰椎的锻炼方式。