适合早会跳的八段锦

八、段锦预备式，左脚开步，与肩同宽，松胯下沉，两手抱于腹前， 中正安舒，呼吸自然，心神宁静。一手丹田，两手托天李三娇，上托 下落， 上托 下落， 左右开弓似射雕。左脚开步，两手搭腕向左开弓 并步回收。 右脚开步，两手搭腕 向右开弓， 并不回收。调理脾胃需单举。上举 下落， 上举 下落，五劳七伤。往后瞧，起身旋臂，后瞧，转正。 起身旋臂，后瞧转正， 摇头摆尾去心火。右脚开步，两手上托，重心下沉，两手下按右轻左 旋，摇 头摆尾 上举。 两手攀足固肾腰。 上举 下按，反穿魔运， 攀足 下岸，反穿魔运， 攀足 上举。 攒拳怒目增气力。开步抱拳攒拳，怒目增气力。抓握 回收，攒拳怒目增气力。抓握 回收，手脚并步，背后七颠，百病消体肿， 颠足 体肿，颠足提肿，颠足收势，两手合于腹前， 体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

健身气功八段锦预备式，左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，长到腹， 前功正安舒，呼吸自理，心神宁静。一手丹田 两手托天顶三焦，上呼吸气， 下呼气， 上呼吸气，下呼气， 上呼吸气， 下呼气， 上吸气， 下呼气， 上呼吸气， 上呼吸气， 左右开弓，呼气四射标 搭胯吸气，开弓 并步呼气 搭胯吸气开弓 闭目呼气搭胯吸气开弓 闭目呼气搭胯吸气开弓 闭目呼气搭胯吸气开弓 闭目呼气 搭胯吸气开弓 调理脾胃呼气虚单举，上吸气， 下呼气，上吸气， 下落呼气，上举吸气， 下落呼气，上 举吸气， 上吸气，下呼气， 上吸气， 五劳七伤呼气往后 调，起身吸气，后调转正呼气， 起身吸气，后翘转正呼气， 起身吸气，后翘 转正呼气， 起身吸气，后翘 转正呼气，起身吸气，后脚转正呼气， 起身吸气，后桥摇头摆尾呼气去心火上坡吸气， 下啊呼气，右轻吸气，左旋摇头，呼气摆尾， 左吸吸气，右旋摇头，呼气摆尾，右吸吸气，左旋 摇头，呼气摆尾，左倾吸气，右转 摇头，呼气摆尾，右倾吸气，左旋 摇头，呼气摆尾， 左膝吸气，右旋摇头，呼气摆稳，上吸气， 两手攀呼气，肾腰 上举吸气， 下二呼气，反穿吸气博越攀住呼气，上举吸气， 下二呼气，板宽吸气，博越攀组呼气，上举吸气， 下按呼气，满蹙吸气博越攀扶呼气，上举吸气， 下颚呼气，反穿吸气摩挝攀住呼气，上举吸气， 下颚呼气，反穿吸气博越单呼气，上举吸气， 下按呼气，反穿吸气俯卧撑呼气，上举吸气， 传拳呼气增气力，抱拳吸气 拳，拳入呼气，抓握吸气回收拳。拳入呼气，抓握吸气回收 拳，拳入呼气，抓握吸气 拳拳呼气抓雾吸气回收 拳拳呼气抓雾吸气回收拳拳呼气抓雾吸气 背后七颠呼气百病消。提重吸气颠足呼气提重吸气颠足呼气 提重吸气颠足呼气 提重吸气颠阻呼气 提重吸气颠阻呼气提重吸气颠阻呼气，收势呼气， 两党合于福乾，体态安详， 气沉丹严。

去心火，上坡吸气，下按呼气，右轻吸气，左旋呼气， 摇头吸气，摆尾呼气，左倾吸气，右旋呼气， 摇头吸气，摆尾呼气，右倾吸气，左旋呼气， 摇头吸气，摆尾呼气。左倾吸气，右旋呼气， 摇头吸气，摆尾呼气，右倾吸气，左旋呼气， 摇头吸气，摆尾呼气，左倾吸气，右旋呼气， 摇头吸气，摆尾呼气，上举吸气， 两手攀足固肾腰。 上举吸气，下按呼气，反穿摩运吸气，攀足呼气， 上举吸气， 下按呼气，反穿魔域吸气，攀足呼气， 上举吸气， 下按呼气，反穿薄玉吸气，攀足呼气，上举吸气， 下啊呼气，反穿博越吸气，攀住呼气，上举吸气， 下按呼气，反穿摩运吸气，攀住呼气，上举吸气， 下岸呼气，反穿博越吸气，攀足呼气，上举吸气， 攒拳，怒目增气力， 抱拳吸气传拳，怒目呼气，抓握回收吸气传拳，怒目呼气，抓握 回收吸气、蹿拳，怒目呼气、抓握回收吸气、蹿拳，怒目呼气、抓握 回收吸气、蹿拳，怒目呼气，抓握 回收吸气潺泉怒目呼气，抓握吸气，背后七颠百病消 体肿吸气颠足呼气体肿吸气颠足呼气体肿吸气颠足呼气 体肿吸气颠足呼气 体肿吸气扁足呼气 体肿吸气扁足呼气体肿吸气，收势呼气，两掌合于腹前， 气沉丹田。