sajna舞蹈教程 肚皮舞

你们是不是这么扭着胯的啊？不是这么扭的啊，教大家三步，学会我编的这只肚皮舞的扭胯要怎么扭？那之前在教 i 脚的时候呢，就已经教过大家下巴子胯的这个详细的锻炼了， 如果说有宝子想要去跟练一下这个教程的话呢，可以翻一下之前的视频。 ok， 今天我先带大家回顾一下我们的知识点。首先两脚并拢半蹲， 屁股不要翘，屁股微夹，屁股核心收紧好，准备提我们右边的胯。那么提右胯的时候呢，我们的重心放在左边这条腿上，右脚脚尖点地啊，然后蹬一下我们的右边的腿，我们的右胯就提起来了，往外推，想象画括号，回落的时候踩我们的右脚脚后跟， 踩脚就回来了。好，然后我们再来一次，来提推 落，右边提推落，左边提推落。 ok， 好， 接下来我们尽量的稳住我们的上半身，尽量上半身不动，下半身想要去画这个括号啊，来，准备，右 左右，左右左右 左， ok， 你 就学会这个下巴的话了。好，学会这只下巴的话，基本上就已经学会这支舞了。那首先我们的舞蹈动作，第一个哎，我们从下往上摸，然后再送出去。好，我们的腿部动作呢，就是两个来回的下巴的跨，从右边开始来， 右左右左，好，孔雀手 朝向左边，依旧半蹲啊，重心放在右边的腿上，然后我们提左胯点一下胯，然后再提胯推下巴的胯推出去。好，换到右边点，右胯推出去。 好，双手放下来，准备下巴的胯，三个来回啊来，右， 左右，左右左， ok， 好， 手从内往外翻到左边，好，左肩要顶出来，然后往后顶啊，来一二。好，翻到右边， 右边重复来顶肩顶出来，然后往后一二。 ok， 好， 然后抱着我们的肩膀，左右左右两个来回手放下来，再来做两个来回的下巴子胯啊，我们就结束了，来，一 二三四。