哈佛蔬菜汤微波炉做法

做减脂餐方便的很，又好吃，高蛋白低脂肪，它比虾仁好吃。我觉得 这个汤味道太寡，很多人不太爱它，但是你了解了它的作用之后你会觉得，哎，还好 这个煎锅， 这个乌冬是用微波炉叮软一点点渗透阿胶放匀就好喽。 刚才炒的瑶柱和煎蛋，然后放一点点紫菜衬托一下一碗好吃的炒乌冬。 讲，多谢啦多谢多谢边位，多谢妈咪睇住嘢啊， 本来想加点豆腐进去的，没有豆腐，加了鱼腐这一称。它是发酵物，出锅前放都比较好。 把这个黄油分装隔开一下，拿的时候就方便。 嗯，它这样子就比一块都单独就单间，不会粘到一起。 然后这个盒子刚好也是半块的容量，所以基本上它是固定是装黄油的。

自律打工人马柱早起十分钟搞定低卡早餐晚餐清肠推荐哈佛蔬菜汤 哈喽哈喽，大家早上好，今天呢，我们早起十分钟就可以完成的一个快手早餐。嗯，我准备的是两颗鸡蛋，一个可送， 因为这两颗鸡蛋还是年前买的，我感觉它时间有点久了，所以准备给他用这个小苹果煎一煎。还是无油煎蛋啊， 倒一点水盖上盖闷一会就可以了。饮品的话我们依然是牛奶咖啡还是冻干咖啡，再加一勺肉桂，加一点姜黄粉，用微波炉给它叮个一分钟左右就 ok 了。我觉得我还是那种比较喜欢吃蔬菜的人，每天没有蔬菜的话，就感觉这一顿饭不是特别的圆满。 蔬菜的话就是洗一洗，然后把这个水分擦干，直接撕到盘子里，把我们的这个煎蛋还有这个各送都拿出来，我还洗了一点水果做了个摆盘。大家可以撒一些沙拉酱或者说黑胡椒海盐，如果减脂的朋友们的话呢，沙拉酱也要少吃，热量还是蛮高的，所以我一般就用黑胡椒海盐就 ok 了。 这个咖啡也定好了，我们就可以开动啦。这个煎蛋真的好好呀， 因为我今天早饭吃的稍微晚了一些，所以晚饭的话呢，在下午的五点左右开始准备 这个，我就打算吃喝一个哈佛蔬菜汤，非常简单，准备这四样蔬菜就可以了，洋葱，胡萝卜，南瓜还有这个包菜。 根据自己的一个饭量，大家去准备食材啊，基本上每一个的话在一百克左右就 ok 了，再准备好之后放入我的这个小锅里面，把这个水倒进去，没过食材就 ok 了，加一点点盐，再倒一点点橄榄油， 就可以开锅煮了。大概是大火的话煮十到十五分钟，然后小火煮到十到十五分钟就 ok 了。建议大家在煮的时候呢，全程不用去开盖啊，就是把这个营养都留在汤里面。 其次的话呢，他确实很清淡，但是味道并不难喝，非常适合节后或者说大鱼大肉吃多的情况下用来清肠。今天就到这里喽，拜拜喽姐妹们，吃好玩好开心呦，记得点赞关注哦！

今天做陈姐的哈佛蔬菜汤水烧开，哎，直接倒进去巴拉巴拉 还不知道是什么味道。初次尝试。盖个盖子吧，水开了，水开了，转小火， 如果不给搓烂一点点有一点点没熟，硬硬的，其他的很软，加一点点盐调味，尝一下 还不错哦，甜甜的，最后加一点点 上核桃油。因为没有蛋白质，所以要加一点牛肉， 但是我这个牛肉是冰冻的，超市那种切片的牛肉冻住了被我不是新不是新鲜的，要稍微煮久一点点， 有一点碗软趴趴了，不是很好看。 尝一口尝一口牛肉。嗯，不错。

今天我们来弄一个阿婆蔬菜汤，是我看那个厚皮纯学到的，据说这个是呃，可以刮油的一个汤是吧， 然后还可以补充蔬菜啊，营养啊。反正看的时候就挺好奇的，现在自己来做一个试一下，看一下是什么味道。那先把这个切块， 洋葱，南瓜，胡萝卜还有包菜，胡萝卜要削皮，然后切块， 然后是南瓜，南瓜要不要削皮的呢？还是削吧，我接受不了吃皮， 这个皮也好难削。切好皮切块就好了。用这个抠出来，然后要一半就好了，另一半留着下次吃。 最后是一个大包菜，看这么大一个洗一下， 这要切两半。哇，好脆啊，这个水蜜桃 我们要四分之一就好了。这包菜怎么洗呀？一层一层剥开来嘛， 还挺麻烦的嘞，是脏的呢还是怎么要剥开它一层层洗，我没想到是这么麻烦。 好了，筷子都挑出来了，现在把它洗干净就可以了。现在我们加水，然后又把蔬菜放下去，大火烧开，哎呀，掉了 哇，大火了，煮开了要转小火，盖上盖子，现在已经煮了有二十分钟了。哇塞，好香啊，蔬菜的味道已经有这个颜色了，跟那个薄皮橙煮 的是一样的。然后我们现在加点盐试一下好不好喝，搅拌一下， 试一下什么味道，就是蔬菜汤的味道哎，甜甜的。这个阿婆蔬菜汤就做好了， 感兴趣的下锅饭也可以自己在家里面做，只要这四种蔬菜买好，然后一起放下去加水煮就好了，特别简单。至于刮油的话我也不知道，这个喝了之后才能给你们反馈一下。

好，今天来买一些新鲜的蔬菜，做一个哈佛蔬菜汤，网上盛传能够防癌啊，哈哈，所以我们来体验一下这个味道，口感到底怎么样？到底能不能真的防癌？买这个吧，这个，这胡萝卜太粗了，我觉得有问题， 我们的卷心菜和洋葱里面其实含有很多的水溶性的维生素， 煮的时间久以后有可能会破坏掉，所以说呢，这两种蔬菜我觉得可以在后下，然后呢胡萝卜里面有很多脂溶性的维生素，这些就不容易被长期的煮破坏掉。所以我会把南瓜和胡萝卜先放下去先煮，煮一段时间以后我们再把这两种剩下的蔬菜再放进去。 我们已经煮了五分钟的胡萝卜和南瓜了，这个时候我们把另外两种蔬菜再放进去。 据说哈佛蔬菜汤又能抗盐又能抗癌，我们再看一下它煮出来是一个什么样子的一个情况，是不是那么的诱人？可以了，好，关火。 好，我们煮好了这个哈佛蔬菜汤，现在做好了，我们来试吃一下。嗯，闻上去还可以， 就这样直接吃，其实就是各有各的味道。那其实网上还有一种吃法，我看是把它打成像蔬菜泥一样的吃法，我们看看打，打成泥以后味道怎么样，会不会好一点，我们试试啊， 哎，还不错哎，如果是打成这样子，我觉得我愿意天天吃啊。我觉得作为一种健康的食品，比方说是新鲜的蔬菜，新鲜的食材，然后做成一种汤，我觉得这个吃法相对来说确实是比较健康的。但是如果天天就吃这四种蔬菜的话，其实我们营养配比还是会有一些偏差的， 还是需要去补充一些其他的一些营养素。但是就是到底是不是它能够抗癌啊？能不能够抗衰老？我觉得这一点其实我还是持保留的意见啊，因为如果说吃了这个蔬菜汤就能够抗癌了，能够抗癌了就没有人得癌症了， 所以这个其实还是一个不是那么贴近我们实际的医生的这个观点，它是一种比较健康的一些饮食和食材的一种处理的方法，这个是我是推荐的，不行我要把它喝完。

哈佛蔬菜汤大家应该都听说过，我刷到过好多好多次了，但是我从来都没做过。听说这个汤还被写进了书里，有抗盐啥的作用，咱今天就喝喝尝尝。看到有人说他煮出来是臭的，我觉得不太可能吧， 这个卷心菜我想晚五分钟下，我不喜欢吃那种非常软塌塌的蔬菜。盖锅盖先煮五分钟， 我现在已经煮了五分钟了，不知道为什么有人说他有臭味了。这个味道确实是不好闻，他主要是那种洋葱的那种味道。洋葱其实炒炒着或者生吃还可以，我觉得挺香的，但是你煮起来他就会有那种 像放屁发酵的那种味道，真的很难闻，闻的我都有点头疼。盖盖再煮十分钟， 好像放了卷心菜之后，这个味道会淡很多，卷心菜的清香味就出来了，洋葱的味都就没有那么重了。加点盐，白胡椒粉，再来点 我这个汤，我看有人说放白胡椒粉会更好喝一点。我觉得放白胡椒粉之后这个汤很奇怪， 就你啥都不加。你先尝尝，如果说你味道接受不了，然后你再加点盐，没试过的可以去试试， 什么都有。第一次啊，这贝贝南瓜好吃好甜，里面的洋葱无敌难吃，我只吃了南瓜。

春天来一碗蔬菜汤，帮助年后清肠，我是依琳，带你走进我的健康厨房。卷心菜是朋友自己家种的，特别鲜甜，洋葱煮过之后只留下香气和甜味。番茄和卷心菜特别搭， 为了让汤汁更干净一些，我去除了番茄子、贝贝、南瓜，煮完特别好吃， 要把它们切一切，然后摆放在锅里。准备工作就做完了。五毫升的油把洋葱倒进来，转几个圈圈，让底部的油均匀分配，再铺其余的蔬菜。盐可以按口味放，不放也行。 我的发廊铸铁锅气密性很好，所以不需要水，直接盖上锅盖，用热火加热二十五分钟，让食材慢慢的热起来，等到有温和的蒸汽冒出后，继续加热二十分钟。利用蔬菜自己的水分把自己蒸熟， 还能得到一碗原汁原味的蔬菜汤。节日里难免多吃这样的料理，既简单又营养，关键是特别美味，还没有负担。待我先清淡几日，再给大家做甜点，记得交作业 bon appetit！ bon appetit！