连云港中考体育足球训练方法和技巧书

几乎人人能跑满分。我想给大家好好讲讲这个足球啊。在外边场地比较空旷，可能你也不能认真的听下去。我在班里跟你讲，咱一共是几个根？五个好，五个根。 好吧，来，这有一个起点线，这有一个终点线，我们先来看这个路线，我们都是从哪出发的？有哦，从杆的右边，是不是从这出发的？好，我们现在从这啊。你在这 在这，你的第一脚球往哪踢？往这往这还是往这来？一 二三往哪踢？往二踢，再拐到三还是直接往三踢？你觉得是哪个 数学白学了呀？咱们学过没有，两点之间线段最短，可不是直线啊。所以我们不是从从这到七到肯定不是七，这，这没问题吧？ 一是不是直接 pass 掉了？那是不是七二呢？不是，因为老师，那我七不到这三， 你可不可以往右稍微站一点啊？哦，你非得跟他对齐站到杆这，那你一踢不踢杆上去了，能听懂不？能？能，我现在给你分享都是干货技巧，你好好听，可能体育老师都给你讲不到，因为外边室外很容易把声音你都听不到，所以我今天特意把它放到包厢来讲， 今天在外边都没说就是因为这个原因。好好听好不好？好，我们尽量可以稍微偏右站一点，这样的话这一脚是不是就可以踢到三去了？那踢到三，你看我从这到这了， 时间是不是就很省了？是那这我再过来是不是往这了？是往这了，往这了，到这注意这是不是出来了，这是要最快的速度让球先踢出去，然后你冲过去， 能理解不？能？能，为什么最后算时间是从你这人进去到你人出来算的，你要是还带着球慢慢慢走，你是不是走的很慢，但是你球先出去你再跑， 哈哈哈，能理解不？能能，能不能能，这是路线上的问题。另外注意 可以撞杆，但手不能触球。足球里边有个很很重要的规则，你们有有同学关注足球比赛，足球手球是一个很严重的违例现象，所以我们在踢的全过程里边， 足球是不能用手来接触的，接触零分。撞杆是加时间， 能理解不能？你每撞到杆会给你加时间，到我们考试的时候。电子的啊，你撞你看老，没事，老师看不见我撞杆了，你只要撞到数据就传到那个电脑上了， 能理解吗？能理解，不？能能，所以路线告诉你，那么下边怎么踢球？ 有的老师我都弄弄球，一踢都跑了，你用哪踢的？我想问问，我们小时候不用脚尖踢球，你们知道为什么吗？我们小时候都穿凉鞋啊，哈哈哈，露着脚指头的，你踢吧，我跟你说，你那指甲盖天天都在翻， 所以我们从来不用脚尖踢足球。还有很重要的是你注意咱们的鞋头这个脚尖是不是圆的？对，他控不住球，因为你他是个，他是个圆的弧形， 他是个圆的这样的弧形，你要是这踢到了，他是不是往那去了？你这是不是往那去了？你这是不是往前去了？所以不用脚尖踢球，你还想想谁在用脚尖踢球， 你是一定控不好球的。那用哪？我们两个词，一个叫做正脚弓，一个叫做侧脚背。 开玩笑呢，我跟你说啥都得有备而来，我要给你讲的是我做过的功课，正脚功就是你这这位置叫正脚功，能理解不能？你这样踢球一般他不快，但很准， 能理解吧？因为一个侧脚背用这提，你这是平的吗？侧脚背，侧脚背提很快，但没有正脚弓的稳定性高。我今天说完，明天你就去体验体验。现在我说我们要的不是速度，是你对足球的感觉。 踢足球好的人，我有一个好朋友是足球教练，那可以说就是这个人和球他是能合合二为一的，我让这个球在哪他就能在哪。那时候我记得他也是老师吗？什么？我学校体育老师那年会上表演节目，表演个啥。那没啥可表演，表演个颠球吧， 能颠到什么程度？颠到你不想看的程度，哈哈哈。球就不可能掉到地上， 这就是很多的训练得到的结果。这今天我给你讲完了之后，明天开始你就尝试的去试一试，谁足球都能练好，谁足球都可能十分。足球咱这所有项目里边能拉开分差最大的一个项， 比如说跑一千米，几乎人人能跑满分，但足球满分的寥寥无几。比如到体育考试完了，你看有人考了六十九点多，不用问足球扣的分 啊，用足球这项太难了。所以说把这项练好了，你跟别人的分差就出来，你不要不在乎。这差不了几分， 这一课差不了几分，实验也差不了几分，语文差不了，数学差不了，英语差不了，物理化学、政治历史都差不了。这算一下算出来是九科加上这个体育和实验吗？九科都差不了几分，你算算。 所以说不要小看现在咱们身边的任何一个分数，尽努力的去把它拿到，本来你可能跟别的同学就有一些学习上的差距，说不定你可以通过体育找你，不能总不能啥也比不过人家吧，这是不合适的。 所以今天特意利用这个时间呢，把这个我理解的我认为现在用起来比较好的，也可能有投机取巧的成分。我先讲给你，后续呢可不是说我这就是一定是对的，我们后续再你再去体会 你觉得怎么更适合你，这才是最重要的。当然咱后续体育老师肯定还会教我，在后续带大家训练的时候肯定还会说，今天我就说这么多，大概是不是了解他了，对，是，明天咱就好好的体会体会足球到底是个什么样的感觉。 足球跑的快和慢还有几个因素要影响，咱们学物理的知道摩擦力肯定是个大的影响，咱们需要的草坪呢，时间比较长了，比较平，就导致呢草坪的摩擦力呢比较小，这次的速度呢比较稍微难控制， 咱们正常考试的时候草肯定比咱学的要深，所以到时候那个足球会更容易控制一点， 这能理解吧？能，这是第一个，第二个你感受感受你踢那个足球那个气有多少， 他的气冲的是足还是不足，因为足的时候他的弹性就高，他也可能会导致这个速度比较快，这就导致你到你考试的时候，你也先去摸摸那个球，感受感受他有多少的气， 你就会知道这个他的速度大概是什么样子，就做到知己知彼百战不殆。

长传球的这个详细的讲解啊，出现了两不同的这个争议啊，有的说是这种横向的长传球动作啊，那我这期分享的是啊，脚立起来啊，立起来的长传脚啊， 嗯， 那首先我们横向的长船的横向的这种浇花适用于 这种，比如说封号啊，二十五，二十五米的吊坠，这个是比较适用的，因为什么他有一个准度，包括他这个球速会很慢，那么立起来的长长船的浇花呢，可能更适用于这种比赛，因为我们把长首先要有高度，有球速 啊，这是第一。然后呢，那今天呢，也是详细的讲一些我们这个长传的脚法，你的一直角，包括我的助跑，包括我临近球这个白腿助球的部位怎么去踢啊？第一呢， 长传球啊，我是右脚啊，右手，这首先长传，我一定是这个十五公斤左右， 然后在我助跑的时候，你的立足啊，这一下要踩稳，然后助球的步拉近一点，拉近一点，就想象这个脚哎，往那个球窝里插，然后 后呢大腿带动的小腿，小腿这一下搓几步就可以，不是让你看啊，不是让你这么搓啊，啊，是这个脚背要往下压一些，这样的话我们啊脚位绷住了以后，这个球啊，大家看一眼，走， 其实我并没有花多大的力量，大家看一下，就这个距离二十五米，我就是用大水带动，小水，小水，哎，搓这个水就够了。

各位家长朋友们同学们大家好，咱们刚刚视频中内容是咱们中考体育的足球打点内容，定位传球。首先咱们球门的宽是一点二米，高是零点八米， 咱们一点二米标志线距离球门的距离是六米。球是咱们专用的五号球，一共是八颗。球，脚内侧传球路麻，左右脚都可以，但是击中横梁或者弹住立柱击出无效啊。咱们的评分标准十分大于等于五颗， 八分四颗，六分三颗，四分两颗零分零颗。我先准备好了吗？ 总长二十米，宽不少于八米，起点到第一杆四米，杆间距两米，共八个杆，最后一杆距终点两米途中不能碰到杆手球或未完成全程路线，成绩无效。男买小鱼等于十一点三，女买小鱼等于十三点三。

对，很好的速度出球，你看啊，出球要不我就往那边出，要不就往那边出，你就往那边出，身体就往那边斜， 你看啊，这趴是吧？那我往这边出呢，往这边走，一般我都建议往这边走，我这右脚进球往这边走啊，走啊，看，快点跑，看，走看，保持住。 就是我们踢这个球的时候啊，球踢出去之后你要跟着他，你要保持你身体和球的距离，别一会近了一会远了，远了，你这样一踢就打比方，我这个身体在这，球在这，你这么踢球肯定跑。知道，所以说我们要靠怎么保持住啊？你看啊， 都是小步，你看小步啊看，走啊走，你看啊，走，你看啊，你们很多人球骑慢了是吧？骑慢了就想扣两次，你看你们质量不够啊，再再扣一次，我们就尽量去踢一次。你看啊， 搁这就一次，然后走，走啊走啊， 不要踢两次，尽量不要踢两次。你看你看，哎，又慢，哎哎哎，这操节奏感就没了。关注李教练带你会飞的体育技巧。

足球中考体育过关的第二个小细节，足球过关呢是一个鼓励速度的项目，我们在运球运行过程当中呢，尽量使用 d 角的角尖角尖角，然后呢要使我们的球切着球杆去运行，下面开始 看一下一下一下一下。有的同学在运球过程当中，他会使球很大幅度的去反攻， 没有让球贴着球杆走，这样做的话呢，会使你运球的距离变长，时间也会变慢。

篮球、足球一碰杆就丢，一碰杆就失误，那怎么样能达到满分呢？首先我们来掌握两点，第一点呢就是在绕杆的时候保持好不平，不平有大有小是指定不行的，一定要稳住，然后杆一过侧面就过， 然后固定好你的触球点，不要慌啊，在绕杆的时候速度会更快更，那接下来第二点就是我们在考试的时候， 篮球、足球考的是稳定而非快速，所以我们在做的时候宁慢勿快。你比如说我们在篮球或足球出球的时候，我们在减少失误的情况下稳住发挥，才能够锁定胜局。

中考体育足球过关只需要三个小细节，你就基本可以打满分。第一个小细节，在我们出发的时候，身体前倾，用脚内侧把球直接推过第一个杆， 这样可以节省时间。有的同学在开始时选择一步一步的带球，到了这再变向再去过，这样会导致时间变慢。

第二个小技巧，在我们球运行的过程当中，我们的球要干什么？贴着球杆，贴着球杆，不要让球幅度摆动过大，这样也可以节省时间。第三个小技巧，在我们的运球过程当中呢，尽量使用右脚出球，用左脚和右脚的脚底射出球， 然后加速冲过来，都变小。想了解更多干货，请来鄂尔多斯小关！

各位考生家长们大家好，今天我为大家讲解的是足球运球绕杆技术。首先我给大家做一遍完整的测试， 从指定区域准备出发，听到指令以后再出发。在运球过程中要注意降低重心，速度适当放缓，保证成功率。用脚内侧触球控制触球的力量， 通过最后一个标志杆到达终点，至少触球一次。注意事项，一，不能漏绕标志杆。第二不能碰到标志杆。第三，不能用手触球。 第四，球不能出测试区域。 好，以上就是足球绕杆我给大家做的一个小提示，最后也祝各位考生在综合体育当中获得优异成绩。

中考体育足球绕杆起步，用足弓带动足球直线向前，第一个感知后降低重心，用足弓向斜前方变向， 当跑到最后一个感知后，脚再触碰一次足球加速冲过终点。完整展示。

今天我们来聊一下连港中考体育，那么在年前就有网传说今年的这个中体育中考会提前，那么呃，在三月十二号也正式官宣了，就是这个确实是的，那今年的时间呢？是提前到了四月二十号， 二十号到三十号之间进行，为什么是二十号到三十号呢？因为这个，嗯，一个考点呢，他装不下那么多学生，他是分两波的，那有的学校他会安排在前面，有的安排在后面啊，那所以说这个时间确实是提前了，大家一定要做好准备，四月二十号开始， 那四月份将会变得非常忙，因为四月四月份会有几件大事发生啊，这个初三的家长可以听一下。首先第一个 不重要的是就是他必要，他是不重要的是这个就是艺术等级测试，包括这个，呃，物理化学的实验操作 包，呃，这两个是就是会考的。那么接下来还有三个比较大的事情，一个是听力口语自动化考试，在四月二十五号，二十六号考试， 一个是体育中考，四月的二十号开始，还有一个一模考，这个我也是得到，就是方方面面收集到的信息啊。一模考大部分市区的同学都是在四月二十号或者二十二十几号开始，或者二十八、二十九这样子，目前得到消息是二十八、二十九、三十考， 那也就是四月份其实将会非常的忙，而且四月份的话中考有七十分在里面，体育四十分啊，这个听力口语三十分，一共七十分，就已经在四月份开始考了，压力不可谓不小。 那所以大家一定要就说这个，呃，提高自己的学习效率，然后呢分配好自己的这个时间来应对我们的这个考试。那好，我们接下来再聊这个关于呃体育中考，我们简单说一说体育中考呢，是这样子的， 呃，学校内部就是呃，就是学期内这个评分就学校打分的是十分。然后呢这个中考的有四项都贴出来给大家看到啊，这个四项呢是三十分，一共四十分总分 啊，所以说分值没有变，也不要瞎猜啊。然后呢，这个学校的这个分数呢，比如长跑或者等等，基本上都是能拿到分的过程，分都是给你十分的，那么剩下的就是你这个四项在临场，呃，就在这个现场开始考，拿满分的概率你说高不高呢？也也挺高的，但也不算所有人都能拿，我我认为一半吧，或者一半都不到。 如果说这个体育最后你考下来三十九，三十八什么的，也不要觉得心里有太大压力，因为现在拿满分也不是那么容易的， 所以说呢，这个做能练尽量练啊。然后呢就是呃，再做一个这个免考的说明吧，因为有些同学他的身体素质确实是不行，包括像先天，先天性心脏病啊，小儿麻痹啊， 啊叫麻痹，或者说是这个呃四肢这一块的话就是受伤啊，或者等等，严严重影响运动的力和表现呢。那么是你有就诊的证明，或者说是有这个医医生的诊断书，他前提是县级以上三甲医院呃，出具的才才认可啊，那才四月十一号的。 四月十一号那上午应该是上午九点，如果没有记错的话是在考试院一楼，就是教育局考试院一楼那边去进行，这个就是专家进一个核厂核勘，就是我们说核查 啊，带上孩子，带上你的整张书或者等等的有个申请表啊，到时候这个表没有的话跟班主任去要就可以了。然后呢，基本去据几年前的一些家长参加过的书。呃，审核的不是特别严格，就是反正就是大家也都情有可原，因为你如果参加免考的话，你拿是拿不到满分的， 你最多可以拿到三十七分啊，有的家长还是看不懂这个东西，我再跟你说一遍啊，平时表现分是七分，平时平时表现分是七分，加上这个四项的话，他给到你多少？然后再加一个理论考试，一共是三十七啊，有的人说免考怎么只有十八分， 嗯，这个家长你要注意审题啊，三十七分啊，三十七分，但三十七分是不是必拿？因为它里面还有一个考试，在五月二十四号要进行考试啊，在研啊，会考这个理论性考试。好吧，关于体育这里面的简单就说到这，然后呢跟大家再说一遍，就是做个小小的提醒吧，一、不要太不当回事 也不能太当回事，那你的呃，就是体育达不到满分，我刚才说了也算正常，你你你，四十分拿不到，拿三十九也也不要觉得天塌了，有些有这个时间呢，还不如好好的把学习学学好。但是呢，你也不要太不当回事，你有些不若，像什么电电排球啊，或者等等对墙电排球你该练你还得练 好吧。呃，最后的最后的最后的提醒是不要受伤，最近的跑步也好，包括就是说这个。呃，就热身也好的呢，一定要热身热开啊，然后充分的运动。就是充分的热开以后的，然后不要受伤。有些同学他不怎么经常运动一下，剧烈运动肌肉会拉伤， 拉伤的话你就就比较麻烦，甚至缓测都不一定能能够解决这个问题好不好。然后呢，呃，祝大家在体育中考里面呢，能取得 好的成绩啊，考出好的成绩来。然后呢，也祝大家呢，在四月份的时把时间充分利用好。好吧，那我们还有什么想聊的，我们在下一期。呃，再聊评论区留言，拜拜。

说不定这慢的零点二秒，零点三秒就是决定我们胜负的零点二秒，零点三秒。每人两次机会，取成绩最高的那次进入总分。 但足球考试因为是必考项目，有它的特殊性，如果前两次都是零分，会在本组最后安排你补考一次，若补考还剩零分，此项目没分。记住，没过程当中，人和球 不能露杆，人也不能露杆，球也不能露杆，不能露绕杆。第二不能把杆子直接正面撞倒，第三不能出边界。 我们需要注意的时候呢？在别人考试的时候，尽可能在旁边多做模仿动作，多听发力的节奏，听枪发力。足球、篮球是有预备的歌，就位预备好，所以现在听一下小小的口令， 明白吗？我们听枪的目的和意义在于不要强跑，但是也不要慢跑，这是线咯，就位预备，这就走了，明白没有这个咯，就位预 备，走哦，再走慢了，说不定这慢的零点二秒、零点三秒就是决定我们胜负的零点二秒，零点三秒。