想你曳步舞背面教程夏丽

准备五六七，走，一二三四 六七八二二三四五六七八三二三哒，四五 四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八 八哒，二三哒，四五六七哒，八九十，结束。

好，对，我们开始了啊，来，这个舞一共就分成对，就分成八个八拍啊，八个八拍，我们先加第一组。 好，奔跑，我们是右脚起奔。好，来，右脚起奔。哎，一好，第二时候呢，我们有个压脚啊，奔跑时候有个压脚，左脚去压脚以后咱们再做一个。做啥做一个 啊？姐妹，咱们做个八字平移，做个八字平移啊，来，右脚出好再回来啊，咱们做这个动作。做这个动作时候还有个手是想想的，因为是想你手呢，咱们左右手拿出个手指在咱们太阳穴这个地方 来，怎么去转动你的，看到没？转动怎么手指去想去想啊。好，我们把这个动作顺起来，准备右脚起蹬来，一二三哒四，哎，转动两圈，来八只平移啊。好，再来一遍，走 一压，脚在三哒四。好， ok 啊，完了以后五六了，五六，我们要做个啥？来，做个侧点步啊，左脚，咱们把左脚脚摆正右脚了，脚尖去侧点，你看脚尖落地啊， 侧点的时候你的左脚一定要平移，往右侧平移过去，侧点两个点地，脚尖点地。好，手，咱们做啥？来，手，我们要做这个动作， 手心朝下，手背朝上，哎，手是很直的啊，来，这样子，来，推过去 啊，这样推过去，怎么推的时候呢？他有个缓冲，手会向你的左。哎，缓冲过去以后咱们再往你的，主要是往你的右来，往右侧来，伸出去啊，手是很直的。来，我们把这个动作伸起来，来，向你的右过去。哎，一 二嗨，侧脸两次啊，来，一二三哒四 五六。好，五六。完了以后七八七八。我们做个踩滑啊，我们踩的时候拿你的右脚去踩啊，右脚踩左脚直接往你的左侧来，看到没？往左侧这边跨过来， 怎么做个踩滑步？踩的时候还有个手势，右手往你的右侧来推过去，怎么推的时候呢？你的脸往你的左靠， 往左跨就可以了。好，左手你可以放在你的后腰或者放在你的左侧脚这位置都可以。手这个手可以灵活放的，可以灵活放。来，我们站直踩过来，哎呀，过去往你的左 往左过来就可以了。好，这是咱们第一组所有的动作，八拍，来，咱们把这一组八拍一起顺起来，这组啊，来，右脚起蹬，准备一二 三哒，四五六七八。 ok， 好， 我们第二组来了，姐妹啊，开右回到左了，回到左以后咱们斜接时呢，咱们继续做啥？直接做一个奔跑，右脚起崩，来，右脚起崩啊， 一好，二三的时候把你的右脚往前一个上步，你看往前上，往前上的时候身子他有点微蹲的。蹲好，手打开手同时往两侧打开好再收， 收的同时把你的右脚向左脚来并回来就可以了。来，人就站直了。来，我们把这四拍顺起来啊，四拍顺起来，来，准备一 二好三，哎，四好五的时候呢，来，我们做一个啥啊？梦里梦里的。首先咱们做一个啥？做梦的睡觉这个手势啊，梦里对不对？睡觉时候呢，你双手合在一起，合在一起呢，怎么是这样子？哎呀，左好在右一次，哎，你说你先往右 再往左，这个手是一直做啊，咱们做这个手的同时呢，你的脚是做一个上蝴蝶，一个后蝴蝶，你看上蝴蝶，再一个后蝴蝶 啊，这是什么呢？五哎六，做完以后七八了，七八，怎么这里是哎，七八，怎么个退步，左脚往后退，你的左手捂在你的胸口，右手手掌心往前推， 掌心朝前，往前推，好脸往咱们左看，对，这里要带点感情，带点感情啊。来，右，左脚后退，好，收着我们的右脚 啊，就可以了。第二组所有的八拍啊，所有的八拍动作。好，我们现在顺着口令把第二组的八拍来，全部顺起来啊。来，右脚起蹬，准备来，二二三四五六七 八，后退啊，下去要往下交。咱们第三组八拍了啊，第三组继续右脚起奔，来，右脚起奔走，哎，一好二 好三，这里有个三大式，三大式怎么做个上步啊？咱们是往你的右去上步，你的右脚往右跨出去 大啊，跨一大步稍微偏向你右侧大概落方向啊，偏出去以后呢？咱们落脚以后整个你大家，咱们有个移，看到没，在你的斜上方去移动你的 脚，你看一二三，这样去移，不要去动。你左脚呢，可以伸，伸个身子是往前倾的啊，对，身子是往前倾的，你看他是带弹力的。一大二，这样去做啊，好，这是咱们一个上步手势呢。手怎么是相遇， 相遇那属于那怎么是比喻，哎，比喻两颗心，比喻两个人，哎，相遇了说，那怎么，这里是做个爱心，双手同时往后从后侧好，往前，哎，聚在一起来就是一个爱心了啊。来，我们把这个动作还有只手和脚一起伸起来，我们来右脚出 来三哒四。那爱心做，好啊，完了以后五六了，我们三哒四往五六的时候，这时候呢？怎么要又继续用到奔跑， 来，咱们现在奔跑，不要啦，咱们要左脚起蹦两根啊，来，左脚起蹦，来一好二， 换到左脚奔跑了，奔完两个趴，呃，两个奔跑以后咱们这里有个七八七八，我们做个啥？来，做个踹步，来，你的左脚往你的左侧，哎，你唰的一下啊，你看，踢过去，哎，踹过去就可以了，做个踹步好，弹回到人起步地方。 对，你要出左脚。好，再收回来。好，你的右手是向下打手往下重心欻的一下向下再收回来就可以了。好，这是咱们第一啊，第三组所有的八拍动作。来，咱们现在要跟着口令啊，来，把三组把第三组来全部连起来，来，第一个动作，奔跑起 来，三二三哒，四五好六在七八， 收回来接第四组斜接第四组。来，咱们继续用到奔跑。来，继续左脚去奔跑，两个啊，来， 四二，蹦完两个以后我们再做两个横奔。横的时候呢？左脚啊，你看咱们抬左脚同时右脚往右，哎，右脚要把它脚勾起来， 咱们做很笨，有一个勾脚动作啊，这样勾一点点你会觉得你的脚步会很好看，你看，勾好下。好，这勾好下，你看上身是不是有点啥 啊？如果说你喜欢酷帅的，你可以哎呀，带点律动啊，带点动都可以的啊啊，手呢？一个前一个后，这样去打开。好，来一好二 好，再来一好二，来来，右脚起门走，四二三四好，五六了五六，咱们做个搓步姐妹。搓步来了啊，搓的时候来，你的右脚先啥先向下 啊，右脚往下，同时你看整个脚往下踩的同时你的左脚往外搓，左脚的后跟 把你的前脚稍微开一点点放松，你看搓出去，你的胯呢？往左移啊，胯往左移，好，手从上往下拉，往下拉，来一好再二，再去搓你的右脚。咱们这里是搓步啊，搓步后退，来，一 二拉下来啊，把刚才的这六拍我们一起连起来啊，从右脚前面这里开始准备来，四 二三四搓步。五好六好， ok， 在 七八七八，后退，好心里了。所以呢，咱们去捶你的胸，捶你的左肩这个胸口， 左肩胸口，右手握着拳头往右侧来，伸出去。好，左手握着啊，右手握着拳头来捶你的右胸，哎，捶你的左胸，好，左手这样子 伸出去，伸直，握着你的拳头来，往后退啊，退两步。咱们这个退的时候呢，你的你的右脚，看到没？右脚脚尖点地有地，哎，对点啦，向后就可以了 啊，他其实呢，退的时候他也是要弹起来的，你看点点两次啊，往后退啊，好，我们现在跟着口令把刚才第四组来，我们全部伸起来，全部伸起来，第四组啊，来，右脚起奔走，四 二三四五六，后退七八啊，好，再接下去呢，我们把一二上式全部连着来，全部伸起来啊，来，第一组，来，右脚起蹬走啊，一二 八十平移。还想一想手势啊，好，再往右肘两只侧脸，嘿，七八，嘿。第二组，二二三四五六，后退七 八。以及三组，三二三哒，四五六七八。 第四组，四二三四五六七八。好。

现在准备把这个口令版来一遍，好不好？八个八拍全部连起来啊？第一组右脚起蹬紧吗？右脚起蹬啊？来，第一组准备，一二 三哒四五六七八二二三四五六七八 三二三哒，四五六七八 四二三四五六七八 二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八 八哒，二三哒，四五六七哒八九十。结束， ok。

我们再把八个八拍全部连起来，嗯，来第一组准备，一二 三哒，四五六七八二二三四五六七八 三二三哒，四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八 八哒，二三哒，四五六七哒，八九十，结束。 ok。

六二。

想你的背面口令分解，一共有八组，第一组一二三哒、四 五哒、六七八。第二组二二三四五六七 八。第三组三二三哒四 五六七八。第四组四二三四五六 七八。第五组五二三哒四五六七八。第六组 六哒二三四五六 七八。第七组七二三哒、四五六七八。第八组八哒、二三哒、四 五六七哒八九十十一十二。结束。

下去呢，教第五组了，姐妹，第五组咱们是怎么音乐啊？怎么歌的？一个舞的一个高潮部分。来，我们是啥？倒奔， 大奔来了啊，大奔来，我们往前倒奔了，因为怎么是开始往后退对不对？来，左脚起，向前来，五二，来，五二的时候大家看啊，怎么左脚往前的同时，你的二的时候把右脚抬起来，怎么尽量把这个脚抬高来，往前走， 哈哈，突然间倒不来了，来，哎，五，哈哈哈，来，五二，好，双手来，右脚往后踩，伸直往后倾。好，咱们左右手拿出啥？拿出手指， 左右手把你的手指拿出来，咱们做个这个指手动作，嗯，因为咱们是零，除了咱们指向零啊， 往前指，往前指的同时呢，脸，脸稍微往咱们左往右，脸往右倒过去，往右倒，哎，再回，回来以后呢，咱们脚并拢，好脸看咱们正前方，这，咱们的这个动作，来，咱们把这里顺起来，准备走来，一 二三，好，四，哎，收回来， ok， 好， 五六了，五六，我们做两个侧奔，先右脚往右侧奔过去， 好在左脚往左做，做一个侧奔啊，右侧啊，右奔跑，就是咱们右奔跑，左奔跑啊，往侧去奔跑就可以了啊啊，来，向右奔一个，再向左奔一个，这咱们的五六两拍完了以后七八了，七八，咱们这里做个上步，右脚起，往上 上啊，你看右脚向前，右脚往前胯，同时手做好准备，咱们手是哎，向下打开， 你看打开同时完全是打开，好落下啊，哎，打开落下，把咱们的左脚向右脚并回来，往上往上走就可以了，咱们第五组所有的八拍动作。好，我们现在跟着口令啊，把第五组的全部顺一遍来，往前走， 五二三四五六七八。 好，并回来以后直接看到没把你的这个左右脚抬抬起来。以后啊，抬起以后咱们往下踩，你看抬脚的一个八字平移。好，这时候呢，左脚就直接打开你的脚尖往外掰啊，抬右脚。好，再抬左脚下去。 你抬左脚，右脚的时候啊，咱们另外一只脚一定要动他，哎，不是说，哎，不是说这样去落地，不是这样落，你看我抬这脚是不是要动一下好，下去，好，在我抬这只脚的时候，这只脚也要动一下下去。 明白了没有？抬脚来，八字平移，来一，好，再二，再一再二，哎，这样去练习就 ok 了。好，咱们做这个八字平，抬脚了，八字平的时候呢，咱们还手势手，我们叔叔啊，做一个抱，先抱左手，再抱右手 来，准备走，抱左手好，抱右手。完了以后来咱们要一个跨步啊，左右脚右脚往右来，往右侧跨过去。好，双手同时向下，你看有点往下，你看，往下捞月的感觉，捞下去，你看手是向下的。好，向下以后再 回，回到原身的地方来，咱们手再往你的前面做一个拉手，哎，拉出去 一定要拉手，这是拉手，这不是抱啊，这是拉手啊，我们把杆材啊，杆材这里主这个地方顺起来，抬脚八十平来，准备六打二，再三四， 怎么五六了？五六，我们做一个。嗯，后方啊，后方步就是翻滚步啊，来往后的时候呢，身子先侧向你的右侧来，右脚抬起来，抬起来以后来向下两侧打开， 哎，抬右脚啊，对，五六来，往后。好，五的时候把你的右脚抬啊，抬右脚的时候呢，来，我们身子向右侧来，打开，好，再往你的左方的时候呢，好，再抬你的左脚，身子朝着左侧，哎，在后方， 这是一个后退的动作啊，后退动作一个啊，翻滚步啊，来，后退，哎，五，好六，手势就是在你的前面交叉的同时，拳头握好，交叉以后再打开， 交叉打开就，哎，七八了啊，咱们后方不往有七八十呢，怎么呢？退步，这里退的时候呢，怎么要把这个右脚往后退啊？右脚后退收拢了左脚 啊，这里不一样，因为怎么的，怎么是身子朝你的左侧了，所以怎么是退，右脚退，右脚收左脚 好，接下去呢，怎么要开始把这个拍我们全部顺一下好不好？抬脚的一个八字平移啊，抬脚准备走，五好二再三好，拉手，在五六后退，七八往前倒奔来，准备来，七 二三四。好，完了，五六七八了，五六七八，这里不要了，咱们前面是侧绷两根啊，好，我们现在是做个点漂步，点漂 天涯海角，我们去做个点漂点漂绳呢，来，先向你的左漂过去，再向右来点漂过来。手怎么是这样子来，往你的从上往下来， 你看，从上往下，这样子落下来就可以了。向，向左一次，好，再向右点飘，点飘过程就可以了啊。往左往右去做这个动作，做点飘时呢，咱们一定要把这个脚好抬，同抬的同时脚尖点地。以后呢，你的后脚再往后撤退一下， 退下啊，才能把这个点漂步做出来。哎，一，好，二再三和四，过来啊，好，我们把这一组四拍，我们先衔接一下啊，来，这四拍，来，向前来，七 二三四，哎，五六七八，哎，好，最后一组了啊，第八组来了，第八组咱们要用到个休养。呃，下腰步啊下腰步。来，下腰步的时候呢？咱们这里的话手势主要是手势 动作，大家都会啊。来，往左，你的左脚右脚。说错了，右脚往右踹的同时，好，我们踹过去，好在后脚后脚是往后的一个来交叉，你看向后交叉， 脚尖落地，甚至他是往下蹲，这种感觉啊。好手的话他有个上下，你看上下做动作。来，上好下，咱们做两次 啊。来，转过去。来，一哒二的时候呢？来，咱们手做一个双手合握的动作就 ok 了啊，来，我们先向右 来，向右过去。好，握在一起，再向左的时候呢？向左踹过去的时候呢？向左踹。好，手怎么做？做一个抱向左踹，咱们手做一个 抱回来动作啊。好，我们把这第八组的前这前面试拍，我们顺一下啊。来，准备来八哒二，再三哒四。哎，抱回来。好， 完了以后五六七八了啊，好，五六的时候呢？来，咱们下一步完了以后来咱们直接做一个啥？做一个奔跑，咱们这组的话有实拍，这组有实拍，不是八拍啊。来，奔跑完了时候呢，右脚起奔来一二， 好，这是五六五六以后来七打八，七打八的时候，咱们做个做个。呃，禁止步， 这是禁止步跳，踢毽子啊，踢毽子的时候来来，左脚右脚右脚往你的右啊往右方，咱们是踩下去，你看踩左脚这个地方呢？哎，是放松的，脚尖落地踩 好，再往前踢好，把这右脚来稍微往前踢。哎，踢出去，踢的时候你的手一定要放在你的后背，你看手放后背踢脚，再往下做一个啥打手动作？七八，咱们做个撞身啊。哦，九十，说错，九十，咱们做个撞身， 撞身的时候右手向下。好，你这时候你的右脚往后交叉好转回来，身子是稍微偏向右侧的，再一个退步，结束 啊，结束就 ok 了。啊啊？咱们这第八组的话拍数会有点多。第八组啊，来，我们把第八组全部顺起来准备走来。八哒二 三哒四五六七哒八九十，结束， ok。

好，来，第一个动作，来，我们先站好啊。来，小姨，扣起来。好，奔跑，我们是右脚起蹦，右脚起蹦，哎，一好。第二时候呢，我们有个压脚啊，奔跑时候有个压脚，左脚去压脚以后咱们再做一个。做啥？做一个 啊？姐妹，咱们做个八字平移，做个八字平移啊。来，右脚出好再回来啊，咱们做这个动作。做这个动作时候还有个手是想想的，因为是想你手呢，咱们左右手拿出个手指在咱们太阳穴这个地方， 来，怎么去转动你的看到没转动怎么手指去想去想啊。好，我们把这个动作顺起来，准备右脚起蹬，来，一二三哒四。哎，转动两圈来，八字平遥啊。好，再来一遍，走 一压脚在三哒四。好， ok 啊，完了以后五六了。五六，我们要做个啥？来，做个侧点步啊，左脚怎么把左脚脚摆正右脚了，脚尖去侧点，你看脚尖落地啊， 侧点的时候你的左脚一定要平移，往右侧平移过去，侧点两个点地，脚尖点地。好，手，咱们做啥？来，手，我们要做这个动作， 手心朝下，手背朝上，哎，手是很直的啊。来，这样子，来，推过去 啊，这样推过去，怎么推的时候呢？他有个缓冲，手会向你的左。哎，缓冲过去以后咱们再往你的，主要是往你的右来，往右侧来，伸出去啊，手是很直的。来，我们把这个动作伸起来，来，向你的右过去。哎，一 啊，嗨，侧脸两次啊，两次就可以了。好，我们再把这个动作一起连起来，一二一个多。咱们干的是教两组动作了啊。来，咱们把这两组动作一起顺起来，来，准备开始右脚起蹬， 一二踩去了。好，再来，一二三哒四 五六。好，五六。完了以后七八七八。我们做个踩滑啊，我们踩的时候拿你的右脚去踩啊，右脚踩，左脚直接往你的左侧来，看到没？往左侧这边跨过来， 怎么做个踩滑步？踩的时候还有个手势，右手往你的右侧来推过去。怎么推的时候呢？你的脸往你的左看， 往左跨就可以了。好，左手你可以放在你的后腰，或者放在你的左侧脚这位置都可以。手这个手可以灵活放的，可以灵活放。来，我们站直踩过来。哎呀，过去往你的左 往左过来就可以了。好，这是咱们第一组所有的动作，八拍，来，咱们把这一组八拍一起顺起来。这组啊，来，右脚起奔，准备一二三哒，四五六七八。 ok， 好， 能跟上吗？我们再说一遍，准备一组一组。来啊，再来，一二三哒，四五六七八。 ok， 好， 我们把这个动作再来，右脚起蹬的同时有个压脚，压脚以后咱们再去做一个八字的一个平移。啊。啊，八字平移的时候也要先先握脚。好，脚尖 对齐以后再往你的左，对吧？往左打开就移过去了啊，完了以后再咱们一个侧点，再一个踩划过来就 ok。 好， 我们把这组再说一遍，来，右脚起奔，准备一 二三哒，四五六七八。 好，再来，右脚起门。一二三哒，四五六七 八。 ok。 八字平的手是谁啊？八字平，你这样手手是想想，因为他第一个歌词就是想你，所以那咱们的手在你的太阳穴这个地方，你看，转两圈，来，正面看一下咱们手，咱们的脚和手势啊。来，奔跑， 压脚。好，再八字平移，再侧点过去，好，再一个踩滑步啊，这样过来就可以了。明白了没有？想一想啊。好，我们再来一遍，背面啊，背面再来一遍，来，准备右脚起奔， 哇，这么吵，窗户看关上，再来一二三四五六七八。 好，我们再说一遍，来，准备好右脚起蹬，再来一二三哒，四五六七 八。 ok， 踩滑步不会啊，踩滑步我跟你讲，很简单，只需要把你的右脚，因为咱们平时这步是物理都是从哎，都是这样去踩的对不对？来咱们腋部里的话几乎有的时候是反方向的。 对，你看你的右脚踩的同时左脚就直接看，往左看，往左，哎，这样子跨过来了，说是靠怎么靠你的右脚去发力，右脚发力，哎，直接左脚过来了， 不对，你尝试一下啊，就这么跨过来了，很简单啊。好，五六手势没有看一下，哎呀，五六啥？五六是平平手往你的平移过去， 这样平移过去，手心朝下，手心朝下，手背朝上，咱们有个缓冲，缓冲的时候你要往左稍微过去一下，再往右来一 打二过去啊，五六呢？还是想想，想想还有个想想的手势，哎，三十手势，想想五六十，这样平移过去，再七八十推手 啊，明白没有啊？好，第二组第一个动作，咱们干是，哎，从，咱们本来是从右过去，对不对？好，又回到左了， 回到左以后咱们斜接时呢，咱们继续做啥？直接做一个奔跑，右脚起奔，来，右脚起奔啊，来一好，二三的时候把你的右脚往前一个上步，你看往前上， 往前上。是呢，身子他有点微蹲的。蹲好，手打开，手同时往两侧打开好再收，收的同时把你的右脚向左脚来并回来就可以了，来，人就站直了。来，我们把这四拍顺起来啊，四拍顺起来，来，准备一 二好三，哎，再来准备一二三 四，好五的时候呢，来，我们做一个啥啊？梦里，梦里的。首先咱们做一个啥？做梦的个睡觉这个手势啊，梦里对不对？睡觉时候呢，你的双手合在一起，合在一起呢，咱们是这样子，哎呀，左好在右也是哎，你这，你先往右， 再往左，这个手势做啊，咱们做这个手的同时呢，你的脚是做一个上蝴蝶，一个后蝴蝶，你看上蝴蝶，再一个后蝴蝶 啊，这是什么呢？五，哎，六，放在你脸的侧面，手放在你的脸的侧面，姐妹们啊，来，这是咱们五六，好，我们现在把一二三四五六，哎，这六拍我们顺向啊，来，准备右脚起奔，来，嗷嗷 三，打开收回来，好在睡觉，好在后蝴蝶啊，靠，咱们的右脚，右脚一个上好一个下啊， 好，五六完以后七八了，七八，怎么这里是哎，七八，怎么个退步，左脚往后退，你的左手捂在你的胸口，右手手掌心往前推， 掌心朝前往前推，好，脸往咱们左看，对，这里要带点感情，带点感情啊。来，右，左脚后退，好，收着我们的右脚啊，就可以了，因为在你的梦里啊，梦里的时候咱们是哎比较入心的这个动作。梦里啊， 好，这是咱们第一组所有的啊，第二组第二组所有的八拍啊，所有的八拍动作。好，我们现在顺着口令把第二组的八拍来，全部顺起来啊。来，右脚起蹬，准备来，二二三 四五六七八，后退啊，退，左脚收右脚，这一生啊。好，我们再来一遍。准备来，二二三四五六七 八， ok。 哎，第三组了啊，第三组怎么一继续用到奔跑啊，因为怎么这个呢？因为怎么这个舞毕竟是曳步武术，那怎么里面的奔跑动作会有点多的有点多呢？啊，对， 必须得有奔跑。来第三组继续右脚起奔来，右脚起奔走，哎，一好二 好三，这里有个三大式。三大式怎么做个上步啊？咱们是往你的右去上步，你的右脚往右跨出去 啊，跨一大步稍微偏向你右侧，大概是，呃，大概是九十度方向啊。偏出去以后呢？怎么落脚？以后整个你的家咱们有个移，看到没，在你的斜上方去移动你的脚移动咱们的脚，你看一二三这样去移 啊，他有个啥？一哒二，哎，这感觉。所以你的脚一定要以你的左脚不要去动，你左脚呢？可以伸伸个身子是往前倾的啊对，身子是往前倾的，你看他是带弹力的。一哒二，哎，这样去做啊，好，这是咱们一个上步手势呢。手怎么是相遇， 相遇那属于那怎么是比喻，哎，比喻两颗心，比喻两个人，哎，相遇了说，那怎么这里是做个爱心，双手同时往后从后侧好往前，哎，聚在一起来就是一个爱心了啊。来，我们把这个动作还有只手和脚一起伸起来，我们来右脚出来 三哒四，那爱心做好好再来。哎，三哒四 好，可以吗？可以了啊，好，完了以后五六了，我们三搭四往五六的时候，这时候呢，咱们要继续用到奔跑 来，咱们现在奔跑，不要拉，咱们要左脚起蹦两根啊。来，左脚起蹦来一好二，换到左脚奔跑了，蹦完两个趴，呃，两个奔跑以后咱们这里有个七八七八，我们做个啥？来，做个踹步，来，你的左脚往你的左侧哎，刷的一下啊，你看，踢过去 哎，踹过去就可以了啊，做个踹步好，弹回到人起步地方。对，你要出左脚，好，再收回来。好，你的右手是向下打手，往下重心歘的一下向下再收回来就可以了。好，这是咱们第一啊，第三组所有的八拍动作， 来，咱们现在要跟着口令啊，来，把三组把第三组来全部连起来，来，第一个动作，奔跑起来，三二 三哒四五六，再七八，收回来，好，再来第三组，三二三哒四五六七八。 ok， 好， 开始跳了，把一二三全部连起来，一二三，全部连起来，跳啊， 准备 一二 五六 七三哒 四，好，再来，准备 五六七走，一二 三六七 啊，左脚怎么勾左脚？我跟你讲，做这个，你，哎，哎，咱们做这个动作手，你想到没，他好像像像个铲子一样哎，铲出去好再回来， 所以他，他是带弹性的。带弹性？为什么？有些姐哎，姐妹，感觉踹步踹不好啊，对不对？ 你的左脚你要往左去踹的同时他是啥？向下哎，好像哎，往上勾上来，这种感觉对不对？所以呢，咱们出脚的同时他是带弹性的来，出，好，在收，所以说这个动作比较快，一定要快点啊，对，尽量就是啥，尽量把，不要把脚抬高，尽量从下往上，你看 下往上就好像你个铲子去铲菜那种感觉，你看铲子从下往上上来就可以了啊。好， ok 哦，没问题了。低速度了啊，姐们啊，低速度来了，咱们干的是做哪里 粗好收，对不对？好，斜地式主，斜肩地式主。来，咱们继续用到奔跑来，继续左脚去奔跑两根啊，来， 四二，蹦完两个以后我们再做两个横奔。横的时候呢，左脚啊，你看咱们抬左脚，同时右脚往右，哎，右脚要把它脚勾起来， 咱们做横奔有一个勾脚动作啊，这样勾一点点，你会觉得你的脚步会很好看，你看勾好下，好，这勾好下，你看上面是不是有点啥 啊？如果说你喜欢酷帅的，你可以，哎呀，带点律动啊，带点动都可以的啊，咱们为了板正点呢，所有姐妹，咱们正规之作哎，直接右脚哎，再左脚去勾脚，咱们这个是横奔，横奔啊，手呢，一个前 一个后，这样去打开好，来一好二好，再来一个后，这样去打开好，来一好，二好，再来一。打开的距离啊，尽量 尽量要一致，哎呀，不要说哎呀，你往这边小好，往这边这么大了，说的尽量是宽度是一样距离啊，好，这是咱们的横奔，这是我们的商式啊，好，我们现在把这四拍顺起来，来，右脚起奔走，四二三四， 好，五六了，五六，咱们做个搓步姐妹，搓步来了啊，搓的时候来，你的右脚先啥先向下 啊，右脚往下，同时你看整个脚往下踩的同时你的左脚往外搓，左脚的后跟 把你的前脚稍微开一点点放松，你的胯呢？往左移啊，胯往左移，好，手从上往下拉，往下拉来一好再二，再去搓你的右脚。咱们这里是搓步啊，搓步后退来一 啊拉下来拉这个手，手呢，手心朝内，手心朝内，手背朝外，从上往下拉就可以了啊，好，这个动作来，咱们再顺一下啊，来，一好 二下来。好， ok， 好， 我们现在把把刚才的这六拍我们一起连起来啊，从右脚前面这里开始 准备来，四二三四搓步。五好六 好， ok， 在 七八七八，后退。好心里了，所以呢，咱们去捶你的胸，捶你的左肩这个胸口，左肩胸口，右手握着拳头往右侧来，伸出去。好，左手握着右手握着拳头来捶你的右胸，哎，捶你的左胸。好，左手站直 伸出去伸直握着你的拳头来，往后退啊，退两步，咱们这个退的时候呢，你的右脚脚尖点地有点哎，对点啦，向后就可以了 啊，他其实呢推的时候他也是要弹起来的，你看点点两次啊，往后退啊，好，右脚的话左脚直接是是往后，你看往后 跟着我们右脚后退就 ok 了，这是后退的两拍，后退两拍。好，我们现在跟着口令把刚才第四组来，我们全部升起来，全部升起来，第四组啊，来，右脚起奔走，四 二三四五六后退。七八啊，做七八时候呢，尽量来，尽量脚要抬卧啊，有个抬路过程有个抬路过程啊，大家搓步直接到直接到正面吗？ 嗯，你，你的意思是身子朝正面是不是因为咱们这样的啊？咱们在做个做这个步的时候对不对？你的左脚在左侧时直接右脚过来 啊，也不需要两个脚这样并回来，明白没有？甚至他是有点的侧一点点，你看搓肯定在你的正中去搓了，因为你这个脚要移过来的时候你肯定的胯是往你的右的往右回伸直的话他会有一点点清 倾斜，不是说很正很正的，明白了没有？其实这个动作就是顺其自然，因为每个人他做的感觉会不一样啊啊，明白没有？ 哎，搓搓再后退就 ok 了啊，来四个八拍了啊，姐妹，现在呢，咱们要把第四组再顺一遍，顺完以后我们把一二三四来口令一起连上啊。来，准备第四组，来，右脚起蹬走，来一好二，再三 四好，五六后退七八，好， ok， 好， 再接下去呢，我们把一二三四全部连着来第一组开始啊来第一组。嗯好，最后这个这个没会是吧？最后哪里最后是这里吗？后退这里吗？ 后退。你记得就好像你的右脚右脚在点贴时呢，咱们可以是往后拉的感觉，哎，其实这个也叫点拉布往后拉啊，你看咱们平时做这个动作做过没有？ 侧拉对，他也就是个点拉步，你看往后往后再往上就是靠你的右脚去发力点，你看伸直直接往后退了，哎，拉出去这种感觉啊，好，我们再把一二三全部伸起来啊，来第一组，来，右脚起奔走哎，一二 八十平移，还想想手势啊，好，再往右肘两次侧脸嘿，七八嘿。第二组二二三四五六后退七 八以及三组三二三哒四五六七八 第四组四二三四五六七八。 ok， 好， 老师第二组是先退左脚吗？啊，第二组，对，第二组，对，退左脚退左脚收右脚，对的，亲爱的，对的啊。嗯，对的。嗯啊，好，我们再把音乐走起好不好？四组啊，我们把四个八拍零点八给两遍，再零点九，再十倍啊。来，准备 五六七 六七走， 提速零点九了，准 备五六七。