我们站着就是理由64步背面教程

哦喂， 哦，嘿。

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

一声回答 告诉后来这路该。

我们第三组的动作，我们是四个八拍，第三组的动作准备开始。第一个八拍，准备啊，一二三四，脚下动作是踩脚，啪 啪，好，踩这个脚的时候你的膝盖不能直，不要啪啪，这样去踩。姐妹们膝盖一定是微屈的状态啊，你的膝盖要微屈一丢丢啊，一丢丢。把你的膝盖踩下去，膝盖蹲一点，膝盖蹲一点，看到没？膝盖微微蹲一点，好。我们身体的感觉是 一，重心往前推，你的整个上半身不是直的，不是一二，是重心往前压。好，重心往前压，身体是属于一个自然放松的一个状态，你的整个手是不放松的，是一二手是五指撒开力量，啪啪， 接下来踩脚，脚踩出去，踩出去，身体往前放松，准备走一，身体放松，好，放松，你上半身是放松的状态啊。二，放松很好。三四的时候手的动作直接三四三四往前， 哎，好，一二三四，手是从这个位置，右手在这里啊，右手在这，然后从后面兜起来，你看，从后面甩。好，这个从后面甩起手，啪，一拍出去，五六七，踩左脚走一 二三四，重心在右脚上面，重心在右脚上边，好，左脚往前踩，右手抛出去走，五 六七八，好。第一个把拍再来最后一次，五六七八，走，一 二三四，走，五六七八，好。我们第二个拍二二三四，手上动作是绕手来看一次，二二三四 五六七八，收回，好，二二三四，我们手的动作是绕手，圈圈，左圈圈，右圈圈，踩左脚准备来。二二三四，从右边往左边绕，准备走二 二一千四的时候反方向往右边去走，三四，好。第五，拍左脚往前踩，身体往三点钟的方向转。 五，抬手，好，抬手，把你的臂，手臂架起来啊，抬手的时候避免一个动作就避免这样啊，避免这样 啊。手抬起来是抬手，肩膀要往下去沉，好，抬手，抬手，肩膀往下沉，跟你的脖子没有关系。五在这，五在这，踩脚出去，身体是往后去走 啊，往后去走好，六的时候你要再往后拉的力量往前。六，把你的头给他甩出去，好，准备来，起手走。五，好，六的时候往下砸，六的时候右脚出去。六，右脚出去好，七八，拉回，七 八收回来，准备来，我们第二个吧，拍动作，五六七八走，二二三四 五六七八，收回。好，第三个吧，拍来了呦，第三个吧，拍，三二三四 三二一三四五三二三四五六七 八，气壮山河姐妹们啊。三二三四，把你的左脚踩出去，然后你的左手拉手。三二 三四的时候，这个左手不是在上面吗？把你的右手往上甩，左手往下落，三四，好，身体有一个，就是你的力量太大了，你的力量非常大，带着你的身体。三四有点 哎，这里叫晃动，所以这个动作是三二起手，左手左脚同手同脚。三二好，三四的时候往上甩的时候，你的身体是从左边。 三四，就这种感觉啊，能不能明白这种三四那种感觉啊？来走一次，感受一下那种地动山摇的感觉。准备五六七八走，三二，这里踩出去不动，好，起手走。三四 很帅，非常帅。然后五六七八的时候把右手折回来，右脚脚后跟打点地。五六七八四次走，右手抛出去。五六七八四次，重心放到右脚， 好，连起来。准备第三个吧，拍，一声呐喊，穿透所有，这个动作稍微带点力度。三二一，走三二三四五六七八，收回。 好，接下来第四个吧，拍，四二三四，我们退脚了啊，左脚先往后退，然后把你的左手打开。啊，准备退，左脚走。四，同手同脚。 二，右脚好。三，往上垂。三好，四，收回来。四，收回。五六七八打手，五六七八打手走，五六七 八打手。好。然后这个地方把你的右脚踩出去，姐妹们，右脚抬起来，右脚抬起来，右脚抬起来的同时把你的右手往后拉，往后拉，然后七八垂下去。好，五六七八到这，然后加上七八啊，准备起手起脚， 起手起脚，脚是往前吸，往前吸好，吸完了之后右手往下砸，左手是夹在胸前的，右手往下砸的同时你的脚出去，准备来，准备走，砸七八， 这样左手架住右手锤好，来，第四个吧，拍，我们走一次。第四个吧，拍，五六七八，走，四二三四五六七八 七八。重心在后面，那只脚重心在后面的脚身体是弯的状态。好人。准备，我们接下来把四个八拍动作连起来走一遍，然后和音乐了。啊， 二一，开始走，一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八，走，七八。

第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍，手 来了啊，开始了啊，所有同学集中注意力了啊，手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，你们自己那个团队统一就可以了。好，手，五指张开，放在下面， 这个舞蹈给大家的感觉，我问一下你们给大家的感觉，他是一个什么样的感觉？来，把你的感觉听到这个歌曲的感觉打在公屏上啊，姐妹们，这个歌曲的感觉，你打在公屏上， 霸气，然后呢？正能量，磅礴大气，力量爱国情怀哦，太棒了啊，铿锵有力是吧，鼓舞人心，很豪迈， 豪气，热血沸腾，姐妹们，你们对蓬勃蓬勃，大气励志，这是不是我们人特别需要的，是不是就是人特别需要这种力量啊，姐妹们啊，这种正能量。好， 接下来这这个舞蹈从第一个动作开始。姐妹们，手的动作，你的手放在这，你就不是软趴趴的来，不是这样的啊， 我是这样的，力量从哪里体现？力量从你的四肢体现，所以你放在这里的时候，你的手就是五指张开撒开的，叠到一起，放到这的，看到没？这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住，好， 这就是第一个动作，低头就可以了，来，所有人把你的两个脚打开，要比肩宽两个脚，就是，这是肩宽，好，一个脚出去， 脚后跟再出去， ok， 两个脚就可以了。来，接下来把手放在下面，低头。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来， ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次，来，准备五六七八走，一二三四，不动啊，一二三四五六七八，走，二 二三四。好，五六七八，收回，五六七八，收回，很好，好，我们再来一次来准备五六七八，二三四走，二二三四收，五 六七八，好，这是第二个八拍就结束了，姐妹们啊，第二个八拍结束，你身体啊，你的身体不要把脚打太直。二二三四，这样去动你的腰， 不是以腰为主，以你的膝盖为核心去转好，去转好，膝盖稳住，然后再站直起来，收回就行了。看到没？这 这个地方不要把把腰板直，太厉害了啊，把你的胸腔含回来，听到没？含回来，含一点点，一二三四五六七八，含一点点胸。好，这是我们的 动作。第一个，接下来我们往下到了，第二个，好，一二三四五六七八啊，到这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次。看什么？看我手上的力量，看手上的力量。好，三二三四三二三四 五六七八，收回，好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量的，你不可能说三二 三二三四五六七八，不能这样去做，对不对？因为跟这个歌曲的风格跟这个歌曲的感觉是完全不相类的， 所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，你想想啊，你这个力量，你可以把你老公推到二十米之外，你就想想你能用多大的力量啊，如果是老老公的话，就不能打老婆啊，你们就自己受着啊。来， 手肘怼过去，双手握拳，掌心朝下握拳。好，二二三四拉手，这里的重心你要往前走，重心往前走，手肘往后拉，形成一个对抗。二二三四，慢点收回啊，好，来，再来一次，准备左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉，右手走，二二三四慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手比枪起来好，比枪起来之后点头顿手。五六七 八收回，好，这是我们第二个拍好，第三个拍，来，我们再来一遍。准备二二三四啊，新进来的同学，先把关注点上，点完关注放心的跟着我学，我们站起来，我们站着就是理由，好吧，好，来，准备 第二个拍，二二三四拉手，准备走，三二三四走，五六 七八，收回，好，这是第三个八拍。来，姐妹们，第三个八拍，手上动作。我再说一下啊，手的这个盾，手在你的正前方，正前方。好，盾完手之后，盾完手之后，这个手的路线是往上推，然后再往出放， 看到没先往上推好，推完之后再往出放，这个才是一个标准的路线，所以大家在做路线的时候尽量的把它做满， 尤其是学动作的时候，你可能跳舞的时候你做不满，但是你只要把你的身体养成了肌肉记忆，那你以后做动作，他就可以把它做满，做漂亮。好，准备最后一遍，五六七八走，二二三四走，五六七八， 好，这组动作最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回，踩两步，好，第四个八拍来，准备到这个地方 动完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，换一个利索手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手搭上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手好。起手的过程中你的手型是什么样的？姐妹们，手型是，这叫 芭蕾手型啊，手型是你后面三根手指头给它并到一起，然后把你的大拇指和食指给它张开， 张开之后把你的后面三个指头给他压下去，好，压下去，压下去完了之后把你的手指尖这个大拇指和食指给他放松，好，放松，好，整个手掌放松。是那种握着的状态啊，握着的状态，这个就是手型啊，这是手型，不是手掌， 是手。芭蕾手型是这样的啊，是这样的一个状态。好，准备来，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好，起手走，四二三 四，好。第五，拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六，好，七八踩左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回，很好，好，姐妹们，这四个拍动作打完了，我想问一下你们有没有问题，难不难？没有问题同学来全屏扣一告诉我。全屏扣一啊。没迟到没迟到。哎呀，你才来。你来的刚刚好来的刚刚好。嗯， 我这样跟大家说，我昨天在广场上跳的时候，后面没有学，没有学的同学跟着我跳两遍，他说啊，小美老师你跳两遍我就已经把动作给记住了，都能记住动作，所以啊，你都可以跟着跳，所以不用担心没有来晚刚刚好啊。 对，你们他们就直接跟，你们就可以直接跟着我跳了，知道吧。嗯， 广场，我昨天晚上在广场跳的时候，我们广场上后面没有学的人直接都跟着我跳了啊，非常简单，好来不难啊，来，姐妹们手的动作，风火轮不会做的这个动作不会做的同学告诉我有不会做的同学扣五。这个动作 啊，咱们直播间有八十二个同学没点关注新朋友喜欢这个舞蹈，先把关注点一点啊。 两百三十五个同学在外面看，在外面看的同学不要在外面看了，点进我的直播间一起跟我来学好吗？啊，喜欢这个舞蹈，喜欢这种正能量的舞蹈。那在我直播间你今天就可以学到。他 是不是其他老师铁粉你不敢点进来啊啊，怕被其他老师看到来点进来学。姐妹们点进来学啊， 反正就是一个大伙，容易多了好。对的啊对的，来，姐妹们，我说一下那个风火轮的手啊，风火轮的手怎么做的？风火轮其实手骑手很简单， 他这个叫画力，风火轮的一半吧，不说完整的风火轮手上动作是怎么做的啊，你们看一眼看一眼，手上都是这样的， 双手交叉，右手在前，左手在里面。好，然后你的右手往上起，左手不动，你看，右手往上起，左手不动，好，起到你的耳朵边上，一个上一个下来，对不对？接下来你的右手是太阳要落山了，左手是月亮要起来了，好，右手落山，左手起来， 落下来，好，交替啊，这就是我们的风火轮的一半好不好？好，来，再来一次，然后加上你的手啊，脚下动作，脚下动作就很简单，左右收回来，左脚，右脚，左脚，右脚，左右 收回。好，加上你的手来。准备五六七八走，左右二，收回。脚是先收回来的，手还在路上，走好，再来一次，五六七八，走，左右，收回手，落手，起。 好，这就是我们的第四个拍的手的动作，下去多练，姐妹们。好，接着我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，新进来的同学跟跟就会好，准备来， 开始啊！第一个拍，站住，一二三四，膝盖蹲一点，往右边走一点，往右边走一点。好。二 蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五六 七八，收回。这里有一个往右边走是什么？姐妹们这边往右边走，是一个起范往前再到左边，再到后面再收回来的过程。好，这就是我们。第二个拍好，三二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三 二三四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好，准备，左脚，右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，漂亮。好，第一组动作再来一遍，再来一次，准备 五六七八，走，一二三四，五六七八，二二三四五六七八，三二 三四五六七八，四二三四五六七八，收回。好，姐妹们，来，第一组的动作，我们准备开始合音乐，大家准备听音乐啊，第一个把它看清楚了吗？ 啊，动作，第一个吧台我们先连一下，然后第二个吧台那个转腰那个动作还不会的，我们再跟大家讲一下啊。好，所有人准备来和音乐零点六倍速开始， 第一组很简单，第一组相当简单，第二组的话开始跟歌词了，第一个吧台等一下讲，看到了啊，看到你的需求了， 来，准备零点六倍速。三二一，开始走不动。 二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 ok， 好， 零点七，来，姐妹们，零点七，所有同学加油啊，零点七倍数三二一，开始有空的可以帮我点点赞啊。二 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 咱们稍微有一点基础的同学应该都能跟得上，对吧？这个速度好，接下来零点八倍速，所有同学准备好啊，来，激情澎湃，我们马上跟歌词了，准备三二一开始走。 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八。哦， 好，我们跟上同学来全屏勾九，告诉我，跟上同学，全屏勾九，刚刚是我们跟的是零点八啊，接下来我们准备零点九倍数 起拍，不是有个当当当当当，然后咚咚咚咚开始吗？他这个节奏是相当相当好听，来，我们再听一遍前奏的部分，你们听啊，来，准备 噔噔噔噔，从脊骨蹦开始，那你就是数一了。来，再来一次，噔噔噔噔噔 蹦。二三四五六七八。是不是姐妹们相当好听啊，相当的清晰。这个鼓点好，来准备，我们接下来零点九和一点零，大家加油。准备零点九，一点零啊，三二一开始走， 一二 可以吗？姐妹们最后一遍了啊，一位数，最后一遍，来，所有人准备好 脚下的动作，我们稍微调整一个动作，姐妹们脚下的动作。我们碎步有点多，从这个地方五六，这里只有两拍五六，然后七八收回来。脚下少一步， 脚下少一步，碎步会少一步，动作就没那么碎，所以这个地方脚下五六，坚持住，七八收回。好吧，好，来准备最后一次预备数。三二一开始走， 五六七八二二三四五六七八四二三四五六七八。

准备开始我们第四组动作，第一个吧拍啊，四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜，右手起手锤。 一二三四好，五六七八，五六七八，为什么？信仰，因为信仰在心口，为什么？因为信仰在心口。好，为什么这个地方，所以这个拳头的力量，所有力量全部集中在你的拳头上面， 锤锤锤，锤三次三个字，为什么来？准备踩左脚，左手插兜，然后锤三次， 一二三四，不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左臂部。五六含胸有力量，七 八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来。准备，为什么好？五六七，走，一二三四，五六七 啊，姐妹们，第二个拍还是为什么，对吧？收回来之后你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀。绕点，绕点好。五六七八，来踩左脚还是并步呜。 六，绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点绕点与肩齐平去。做好准备，五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平好。第三个把牌，三二三四，继续锤走。三二三四好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓到手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩，左脚把你的手拉回来，五六，拉回来好，准备往前冲。五六，正义不能丢，手是拉着握拳，右脚往后撤，坐胯，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备，点头啊，不要点头，这里，这里没有点头啊。走，五六七， 把，带一点点，五六七八，点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍捶一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回，接着第四个把拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一排放到了刚前面那一组， 然后后面就少了两排。啊，就这个意思。好，来，准备，四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。 结束。好，我们前面四个八拍动作连起来走一遍，后面四个八拍，几乎是重复啊，几乎是重复。准备五六七八。好，到这，好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六，哎，四二三四五六。左右脚好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下到了第五个八拍。哦，好，接下来我们手的动作，第五个八拍， 五二三四，姐妹们，五二三四，右手指出去往右边指。好，看，我做一次吧。走，五二三 四，热火，六七八。好，这是我们第五个拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，往右边眼睛看，右边右指出去，眼睛 坚定点啊。左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上指，右往上指， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱好，手指尖抖起来，五六七 八，好，这是我们的第五个八拍来，连起来，准备，五二三四，准备走，五六七八，五六七 八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指戳出去，身体要拧转，拧转。好，五六七八，手放在你的腰间，手腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤，七八，左脚往后撤，第二个蛙拍来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四，二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，第七个蛙拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来。砸手，砸手， ok， 砸手的动作，这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了。收手伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍，准备走七大二 七二七二三四七二三四啊。准备走七二三四。好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手，七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走五六七八，抬头，七八抬头又跟我们前面是一样的了。准备，我们把第七个拍连起来，走一次， 再来一次。准备五六七八， 第八个八拍，准备，然后八二三四。这里是歌词，是这一声回答正撤九州。这一声回答，回答，是不是要用嘴回答？用嘴的话，把你的手拿起来放到嘴边上，好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边，好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头，扔走，五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次，第八个八拍，撤脚，五六七八，走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八五六七八，收回， 好，五二三四。右手指五二三四五六七。指出去，六二三四。敲手，五六七八七二三四 三四啊。走往前，五六七八 八二三四。走五六七八，然后五六七八，五六七八，收回。五六七八七八一二三四五六 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八九十五六七，收回哦。

这一生回答真 no， 回 收，嘿。

我们就到了我们的第三组的动作，第一个八拍，准备啊，所有同学先看，先别动啊，动作先看一遍。看什么？看框架，看路线，看定点。好，第一个八拍，一二三四，踩脚走，一 二三四五六七八。好，这是我第一个八拍，一二三四。脚下动作是踩脚，啪 啪，好，踩这个脚的时候你的膝盖不能直，不要啪啪，这样去踩。姐妹们，膝盖一定是微屈的状态啊，你的膝盖要微屈一丢丢啊，一丢丢，把你的膝盖踩下去， 膝盖蹲一点，膝盖蹲一点，看到没？膝盖微微蹲一点，好。我们身体的感觉是 一重心往前推，你的整个上半身不是直的，不是一二，是重心往前压。好，重心往前压，身体是属于一个自然放松的一个状态，看到没，这是一个自然放松的状态。好，手的动作，上半身自然放松，那你们，我的手要不要自然放松？姐妹们，我的手要不要自然放松？ 手。要不要来告诉我，你的手会自然放松吗？绝对会有人说要。 哎哎哎，我猜错了啊，原来啊，没有引导到你们呢啊，我是君君，君君，我的老朋友，你说要啊，要还是不要？ 要，我是不是要，我不要。对，在做这个动作是你的身体是放松的状态，你的整个手是不放松的，是 一二，手是五指撒开力量啪啪。定点是在哪？定点是在你手臂好，先交叉，那个大臂是自然贴住你身体的，然后把你的手打开的时候定在半路中间，四十五度斜角出去， 四十五度斜角出去，四十五度斜角出去，这是手，不是一二，不是这样的，也不是一二这样的，是啪，打开斜四十五度。好，这是一个手的那个路线啊，手的一个框架，接下来踩脚，脚踩出去，踩出去，身体往前放松，准备走一， 身体放松好，放松，你上半身是放松的状态啊。二，放松很好，三四的时候手的动作直接三四三四往前， 哎，好，一二三四。手是从这个位置，右手在这里啊，右手在这，然后从后面兜起来，你看从后面甩起手，啪，一拍出去， 他一拍出去的瞬间有点像啥？有点像我们打羽毛球哎，一球拍咚就打网球吧。不打羽毛球啊，那个球是到了你眼前，你瞬间拍出去，所以这个手的力量他是从后扔，扔出去，往上去走。好，准备来。 五六七踩，左脚走，一二三四，重心在右脚上面，重心在右脚上边。嗯， 手掌不窝了，这个地方，这个地方不是让你绷手，姐妹们，不是让你绷手，不是绷手， 他手是自然放松手，如果你的手特别软的那种，你一定要往回窝，一点都行，往回窝，你五指撒开。一般哦，姐妹们，这里是五指撒开啊，做这个动作他是五指撒开，他不是并手， 并手的话你会出现弧线，但是你只要把五指撒开，你会发现你的手不容易出现弧线。为什么？因为你的五指是往外去散开的力量，它是往外散开的，它不是往上去翘的。就这个意思啊，手不是往上去翘的。听，看清楚了吗？明啊，好，来，接着往下，我们第 五拍，往前走，一二三四，好。左脚往前踩，右手抛出去，走，五六七八，好，第一个拍。再来最后一次，五六七八走，一二 三四走，五六七八，好，第一个拍结束， 一根一根对，一根往前指，不是两根，不是三根啊，不是这样的指啊，一根往前指。好，一根结束完了之后接着往下。我们第二个拍，二二三四，手上动作是绕手来看一次。二二三 四五六七八，收回。好，二三四，我们手的动作是绕手，圈圈，左圈圈，右圈圈踩左脚准备来。二三四，从右边往左边绕，准备走。二 二，一针半定住，定在你的胃前面，定在你的左手旁边啊，好，三四的时候反方向往右边去走。三 四好，第五拍，左脚往前踩，身体往三点钟的方向转。五，抬手， 好，抬手，把你的臂，手臂架起来啊，抬手的时候避免一个动作就避免。这样啊，避免这样啊，手抬起来是抬手，肩膀要往下去沉，好，抬手，抬手，肩膀往下沉，跟你的脖子没有关系。五在这，五在这踩脚出去，身体是 往后去走啊，往后去走。好，六的时候你要再往后拉的力量往前。六，把你的头给他甩出去，好，准备来，起手走。五好，六的时候往下砸，他砸的路线是这样的啊，姐妹们，我们好多同学砸是这样砸的，不是这样砸啊，砸是 你手抬起来往下斜，四十五度，这样戳下去，这样戳下去，看到没，他是这样戳，然后借着这个那个就是余力往上落下来，收回是这样的，好，五六，准备走。 五六的时候右脚出去。六，右脚出去。好，七八，拉回，七八，收回来，手搞完，打完往上延伸，然后随着手打开，然后再落下来，这是手的动作。好，准备来，我们第二个玩拍动作。五六 七八，走，二二三四，五六七八，收回，身体是五倒过去，六甩出去，七 八收回，看到吗？身体不是五六七八啊，不是这样的哟。好，来最后一遍。准备五六七八走，二二三四走，五六七八收回。好，没问题的，姐妹们， 这是陪我到最后了，谁能陪我到最后？接下来的歌词叫一声呐喊穿透所有，好，一声呐喊穿透所有。你们看一下动作啊，五六七八到这。好，第三个吧，拍来了。哦，第三个吧，拍三二三四 三二一三四五三二三四。 把你的左脚踩出去，然后你的左手拉手。三二三四的时候，这左手不是在上面吗？把你的右手往上甩，左手往下落三次，好，身体。有一个就是你的力量太大了，你的力量非常大，带着你的身体三次。有点 哎，这叫晃动，就是有一个物体你在那，但是也有一个物体转过来的时候，他是不是也会发生颤抖的感觉？所以这个动作是三二起手，左手左脚同手同脚。三二，好，三四的时候往上甩的时候，你的身体是从左边， 三四，就这种感觉啊，能不能明白这种三四那种感觉啊？来走一次，感受一下那种地动山摇的感觉。准备五六七八走，三二，这里踩出去不动，好，起手走，三四， 很帅，非常帅。然后五六七八的时候把右手折回来，右脚脚后跟打点地。五六七八四次走，右手抛出去，五六七八四次，重心放在右脚， 好，连起来。准备第三个拍一声呐喊，穿透所有，这个动作稍微带点力度。三二一走，三二三四五六七八收回。好，我问一下，你们来告诉我， 这个动作我有没有做头的动作，有没有甩头来，所有姐妹告诉我，所有家人们告诉我，我这个动作加了头没有，加了头没。 嗯嗯嗯，没有，看到一个有字，很好，很好。姐妹们，我们， 我们前面有学过一个舞蹈，扬鞭策马，是吧？然后里面有个动作，这个动作 来，有同学问我，老师，为什么这个头发你可以甩起来？你这头怎么夹的？我们一个道理，姐妹们，我们没有夹头，我们做的是什么？我们做的是整个重心的移动，你的头会随着你的重心摆动起来，就是你的头发，你头是没动的，你的头发它是固定不了的，你的头发它是 软的、塌的，它固定不了，它没有肌肉，没有骨骼，所以头发丝是固定不了的。所以你在动的时候，你动一动你的重心的时候，你的头没动，但是你的头发丝固定不了，就这个意思啊。所以如果说啊，老师，你为什么你动头了？ 我没动头啊，姐妹们，再说一次，不动头啊，好不好？好，来准备，我们第三个八拍，再来一次，五六七八走，三二三四五六七八，到这，好，接下来第四个八拍，四二三四，我们退脚了啊， 四二三四，推脚，推脚来，左脚开始，左脚先往后退，然后把你的左手打开啊，准备退，左脚走，四，同手同脚 二，右脚好。三，往上捶，三，好四，收回来，四，收回，五六七八打手，五六七八打手走，五六七八打手。好。然后这个地方把你的右脚踩出去，就把右脚抬起来， 右脚抬起来，右脚抬起来的同时把你的右手往后拉，往后拉，然后七八垂下去，好，五六七八到这，然后加上七八啊，准备起手起脚， 起手起脚，脚是往前吸，往前吸好，吸完了之后右手往下砸，左手就夹在胸前的，右手往下砸的同时你的脚出去。准备来，准备走，砸七八， 这样左手夹住右手锤好。来，第四个娃娃们走一次，第四个娃娃五六七八走四二三四五六七 八七八。重心在后面一点，身体是弯的状态。好。最后一遍来，准备五 六七八走四二三四五六七八 七八。帅不帅？就问你们帅还是不帅？来，所有同学跟得上的同学，四个八拍，没问题的同学，全屏扣四 啊，左腿是直的吗？来来，裤子太大看不清楚啊，这样抬，然后踩出去，重心往后去放，右膝盖是关回来的状态，他是这样的一个感觉，左膝盖是直的吗？姐妹们，告诉我，左膝盖是不是直的？ 这里是不是直的？来，告诉我，你们看到我现在这个膝盖是不是直的？是不是碰 是直的还是弯的？来，把四个八拍动作连起来走一遍，然后和音乐了啊，还有后面的八个八拍了。准备来，所有人，三二一开始走，一二 三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八走七八。 好的来，姐妹们，准备，我们合音乐。这组动作歌词叫，不问前路有多艰难啊，有多难走，不问谁能陪我到最后。一声呐喊穿透所有这一腔热血，只为牵手啊，好，来，准备 热血歌词，零点六开始姐妹会了，准备五六七走一 二三四五六七八二二三四五六七八三。看到腿背上三四五六七八四二 三四五六七八七八 三二三四。是一声呐喊，左脚左脚出去，左手起，然后到右边，右手上五六七八抛出去，这就是第三个宝牌啊，哎， 来，准备零点七位数关注点没有？我们的新朋友们关注，没点的可以点关注啊，没点关注啊，你没点关注，赶紧点，准备开始走。一 二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。蹦蹦的我脑瓜子疼， 这个力量感震的我脑瓜子疼。姐妹们，你们有没有这种感觉？就是你把动作做出来之后，加上这歌词的贴，就是这种情绪，就有那种脑瓜子。砰，这这这就脑瓜子震的一下，那种疼的感觉，不知道大家有没有啊，加油，做出来啊，你就会有这种感觉。 好，准备接下来。零点八位数五六七走二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八五六。

准备走，二二三。 哦， 不是神话。 no。 为什么？ 英雄为什么？因为尊严要坚守， 怕。

我们站着就是理由，口令分解。第一组四个八拍连跳两遍，准备， 一二三四五六七哒八二二三四五六七八三二三四 五六七八右左右右五六七八。 接下来是第二组，第二组四个八拍加四拍，好前走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三八四五六七八四二三四五六七八一二三四。 第三组也是四个八拍，四个八拍连跳两遍，好，准备一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八， 好，两遍结束，加一个甩腿，一二三四好结束。

心舞，我们站着就是理由背口令分解，总共有八组动作前奏，一个八拍加七拍。第一组， 一二三四五哒六七哒。 给你讲解一下五打六这里的细节。先做一个衔接的动作，准备动作，然后抬腿，抬腿的时候脚他是有位的，抬腿抬， 这是五五的时候，右脚往右前方蹬直出去，一定要蹬在右前方，不要蹬在平移的位置，就是往右前面一点蹬直出去，然后左脚他是 就是做八字平移的那个步子，就是一直往右移，然后右脚的话就是就是五八六六的时候放平下来，就是用脚跟就得了，左脚一直往右移，衔接起来就是 抬腿，五八六，再来一次 抬腿五八，你看左脚它是要往右移的，右脚它就是往左边移过来，六六的轮两个脚都是放平的。 第二组，二二三四五六七八。 第三组，三二三四五哒，六哒，七哒八哒。 第四组，四哒，二三哒，四五六七八哒。收回来。第五组， 五哒二三哒，四五六七哒八哒。第六组， 六哒二八三哒四 五六七八。这里第六组也讲下细节。第六组先做一个准备动作的手势，两只手在前面架平，然后打出去的时候手心朝下， 就是分解节奏准备动作。一八二二的时候膝盖去找你的胸口抬腿，然后两个手在两个就是在这脚的两侧就可以了，不要放在旁边，在两侧 打三八四四也是一样，手放在两个脚的旁边就可以了。再来一次，先做准备动作， 六八二八三八四就可以了，然后第七组， 七二三四五打六七打八。第八组， 摇摆奔跑，八二三四五六七八九十十一十二，结束。

哦哦。