扬鞭策马闯天涯保姆教程曲老师

准备， 一二三四二三四甩六 七四五六七八跳二 三四五六七八迈二 三做两次，转到前走三二 四，做好准备，六七走一二三落脚落六行军步，二二三 三翻手上下轻波浪，四二四一串五二，向 左转，来吧！八二三四五六七八慢二三 二手 四五六七 八八二二四五六七八三 二四六七八 四二三 六七八二三四甩六七 八六七八五二开花走六 六七八三二。

乡乡穿越最辽阔，无人边疆。

第一个八拍，你们别动，这个是前奏尖奏的部分，五六七八一二三。这个前奏的部分我就不知道，一二三四不动，然后五六七八就直接把你的手抓起来，抓手就可以了。这个动作出现在哪？出现在那个韩春的视频里面，就是如果你们觉得，哎，这个一八八有必要加，你就加，不加的话就可以，不用加啊。 好，准备来。一二三四不动，然后五六七八起手，五六七八起手，这是前奏一个八拍，接下来就进身正式进入到我们第一个第一组动作。第一个八拍。好，第一个八拍，看动作，一二三四一二三 四五六七八。好，这是第一个拍，你核心收紧，核心收紧之后，你用你的核心带着你整个身体像板子一样的就是一座山，你稳稳的扎在那，然后那个山崩地裂的感觉从中间开始，这个力量从两边分散， 看清楚没啊？这个动作他的重点在核心收紧的这个位置，核心收紧好，收紧之后带着你整个身体左右去移动，你的位置左移动，右移动，但是不是左右，不是上半身去走，不是上半身去走，而是整个身体全在走， 整个身体包括你的脚底下。脚底下在干嘛？脚底下，你看脚底下，他有一个重心的变化，看到没？虽然很小，但是这个重心的变化一定要有，因为有的话你的整个身体他才能晃得起来。 好，来，准备我们第一个八拍，一二三四，接下来准备我们往下走啊。第一个八拍，左手插刀，然后右手的话是架起来，架起来之后你的拳头往前推，一二三四，好吧，好，准备来，右脚踩出去，五六七八，右脚踩出去，走 一好，核心，稳住核心这个地方收紧的。二三四，好，推出去四拍，然后第五拍的时候把你的这手 绕头绕一圈，好，扬边扬起来，走，五六，这里带上一点点胯。好，七八的时候把你的右手收回来，右手打直，收回来，左右脚收回。七八， ok， 好， 这是第一个把牌来，连起来，走一次，好，准备来，五六七，好，左手插兜，准备走， 一二三四，五六七八，很好，最后一遍，来，最后一遍， 这个动作一出去啊，你不要给别人一种软弱没有力量的感觉，你一定要给人一种啪我，我核心特别稳，我整个人特别稳，然后一二三四，带着气场去闯天涯。姐妹们啊，第一个动作很重要。好，再来一次，五六七八，走，一 二三四，眼神犀利，坚定一点，走，五六七八，好，第一个拔牌我们就结束了啊，姐妹们，好，接下来往下我们进入到第二个拔牌，二二三四，先别动，先看走， 二二三四，五六七八，收回，好，这是第二个拔牌，二二三四，一样的， 出手的这个手换成了手肘去怼一下，怼的时候怼到你的右边。二二三四，看到没？ 怼完之后身体晃动。二二三四，然后五六踩脚，出胯，五六，好，七八出脚，七八出脚，好，接下来二二三四，收回来之后把你的右手怼出去啊，气壮山河，准备走，二二 三四， ok， 好， 四拍，然后五六的时候踩左脚，出左胯，你的双手拿起来握拳头，掌心朝自己。好，准备踩左脚，五踩左脚，六，踩右脚，好，踩脚的时候带一点点胯，七八的时候把你的双手抬起来，手肘往后抬，手指尖往前戳出去， 七八，收回，好，左脚往后撤，右脚往前抬踩下去，好，来，连起来走一次，五六，从这里开始啊。五六七八走，二二三四五六七 八，收回，很好，好，最后一遍来，五六七八走，二 二三四，五六七八，收回，好。前两个八拍有没有问题？姐妹们，没有问题，同学来全屏扣二，好，来，准备，我们接下来往下，我们进入到第三个八拍，五六七八，到这七八，好，第三个八拍 八到这里，第三个八拍，左脚踩出去，把你的右手啪往上甩，五指张开朝前好，准备踩，左脚走。三二三四，好，你的左手放在你的左大腿 上面就可以了，或者藏在你的身体后面也行啊。三二三四五六七八，左脚往前踩，然后左手放到你的大腿上面，右手往后滑，一个立圆往后滑啊，掌心推出去，来踩，左脚往前，重心往前推走。五六七八，好，这是第三个吧，拍 啊，第三个八拍动作就很简单了。来，准备，我们再来一次，五六七八，打好，准备踩，左脚甩，右手走，三二三四，好，把你的右手往后划走，五六七八，重心往前去推好不好？ 行的好，来，接下来往下走啊。最后一遍，准备五六七八到这，好，这个地方有一个动作，大家注意注意一下，就是你在做这个动作，三二三四，起手的时候，头的动作一定是三，哎，头是从低头， 三二三四，抬头把你的头仰起来，然后五六七八的时候是五，看眼睛，眼神六 七八，给他出去，就是你的眼睛里面一定要有那种坚定的感觉，你没有坚定的感觉，你就闯不了天涯，你没有坚定的感觉，你就任何事情都做不了。所以我们在做这个动作的时候，包括第一个动作，出手一二三四，这些眼神一定要有坚定感好不好？好。第三个，拍 三二三四走三二三四，画手不 六七八，好。到这里第四个吧，拍，左脚往左边去踩，然后你的双手这样先交叉，四二三四，手势从这个位置双手交叉，然后打开 落下去。二三四，好。你的左脚踩回来的同时手打开，准备走四好二的时候蹲下去低头，二三四，抬头往前抓，五，右脚滑出去，六七， 收回，好，一个收尾的动作来，再来一次，准备第四个，拍五六七八，走四二的时候蹲下去，二，低头，三，抬头，三四抓手，五六 七，收回，好，最后一遍来，最后一次，五六七八，走四二三四走，五六七八，收回， 好，没有问题的，姐妹来，全屏扣四，哎，来，我们接下来从这里开始，一二三四不动，五六七八，抓手啊，准备五六七八，一二三四走，五六七 八，好。手肘怼出去，准备走，二二 三四，踩左脚，五六，好，七八推手七八，然后三二三四甩手往上低头抬头，三二三四，画手五 六七八四二三四，抓手五六七，收回。后面的四个八拍间奏，先把它学完，学完之后我们再来合音乐好不好？好，接着往下来，准备第二组动作，直接来 五六七八，刚刚在这里。五六七八，好，接下来我们第一个八拍动作，准备往前啊。十，呃，爵士步往前走，准备五六七四步走，一二三 四，好。爵士步来。五六七八的时候，姐妹们，四拍动作啊，四拍动作五六七八，把你的双手握起，握拳，握起来，握拳，握起来，握空心拳。好。第五拍的时候，退，左脚 退，左脚斜后方四十五度，退脚，顶胸，退脚五，顶胸好。六的时候把你的右脚收回来。 六顶胸，两次顶胸好。七八的时候反方向踩右脚走，顶胸七，顶胸好，八，再顶胸八，顶胸好，两次退脚，两次收脚。在退的过程中都是 斜后方退脚，斜后方退着，眼睛看正前方。身体是面向斜前方啊，斜脚的身体是面向斜脚。好，再来一次来，准备往前五六七八走，一二三 四走，五六七八。漂亮，很好，好，最后一次，五六七八走，一二三四走，五六七 八，好，第一个八拍我们就结束了啊，手不要这样哦，姐妹们五六七八，看。更多的姐妹。在跳这个动作的时候，你的手是散下来的。五六七八，你要把你的手架起来，架起来之后他要有形状， 手有形状你才会好看。手没有形状是散的，你就感觉他是一场散杀，跳什么都不得劲。你即使核心再有力量，你的手不做配合，那你的动作也是散的，所以手的框架很重要。姐妹们啊，很重要。 好，接下来第最后一遍啊，最后一次，然后接着往下第二个吧，拍这一组就学完了。准备五六七八走，一二三 四走，五六七八，保持住。好，第二个吧，拍，二二三四，先不动，先看一次，准备走，二 二三四，坐胯，三四，好，五六七八，五六七八。我超喜欢这个动作，很很喜欢，非常喜欢。好，来第二个吧拍，姐妹们，二二三四 坐，转出左胯，起右手啊，起你的右手来。准备二二三四，架在你胸前走。二， 左边二的时候到右边去，左手起来到右边。二，好，三四的时候坐胯坐到左边两次，这里是下十字架晃两次。准备坐胯到左边走三次，做两次。好，再来一次来，准备五，记住了啊，姐妹们， 我是正面拔的啊，他们还没有出背面，我就正面拔了，我也不知道这个坐跨是不是在，应该是在这边，我看了几次，应该是在这边，只是我没有找原创去核实。好，来，准备再来一次。五六七，起手走，二二 三四，好，五六七八的时候把你的手从这个位置，然后你的双手看，五指张开给他扣到一起，五六七八，这样五六七八，哎，手不要五六七八就握住了，手是在转的过快过程中，你看五六 七八，转胯的过程中，慢慢的把它磨合到一起，看到没啊？好，再来一次。 踩脚向上上，还是左右推？左右推胯，二二，左右，但是你的屁股他不是这样这样去推的，是斜上方去走的。 好，接下来准备啊，我们把这个八拍动作连起来，再走一次，准备第二个八拍出左脚出右手，准备五六七八，走。二，夹住 好二的手反方向。二三四，坐胯。三四，好，五六七八，这个地方把你的 右脚变成脚后跟踩地，然后出脚后跟，出脚后跟啊，右脚蹬直，左脚是弯的。好，双手握住，握拳那五六，这里五指张开慢一点去。握。好，五六七八，准备转胯走。五六七八， 怎么会这么好看呢？接着往下合起来，五六七，往前走，走，一二三四，好，起手顶胸。五六七八，好，二二三四，起右手，二 二三四，好，五六七八，抓手准备五六七八好。第三个八八，往后走了，往后走准备走，三二三四顶胸侧后方退走，五六 w 保持住，七 把还是一样的。出左脚，出右手走，四二三四做左边走，三四好。五六七八的时候，这个地方姐妹们，五六七八，不是右脚了啊，要换成左脚了。走，五六 七八，收回啊，这个地方换脚了。呦，换脚了啊，转胯的时候你换成左右左脚左脚脚后跟了啊，可能有点不顺， 但是做两遍就顺了好不好？好，来，我们第三个八拍和第四拍再来一次，第三个八拍和第四个八拍，大家记一下脚下顺序啊。五六七八走，三二 三四顶胸，五六七八，好。出右手，四二做胯，三四，好，五六。这个手就不要放到左边脸了，放到右边脸来，走，五六 七八，收回，好，来，我们开始和音乐姐妹们听节奏啊。三四， 这个起这个刹车的时候起走，一二三四五六七，手肘怼出去，二二三四五六七， 三二不动走，五六 四二三四，抓手，五六七，往前走，一 六 w 八 七八，坐左边，老开心，老婆老婆，坐左边走，转左脚 收回。所有同学，来来来来来，我们换一个动作，换一个就是脚下啊，对，那个桑桑闪跟我刚刚跟我说的，这我确实错了，因为昨天是真没拔的好。接下来右脚左脚坐，坐好，这里换成右脚，五六 七八，换成右脚，换成右脚转啊，要跟顺一些左脚不顺的同学，换脚，换脚，换脚好不好啊？来，姐妹们准备，我们接下来零点七倍速直接跟啊，就脚下就换一个脚就可以了好不好啊？好，准备开始零点七三二一走。 走啦，抬手刹车，起手走，一二三四五六七八二二三四五六七。 右手右左胯两次五 三，好，右脚踩啊。五六七。 零点八三二一。开始走，感谢我桑傻。准备走，一二三四五六七 五六七 四二三四五六七走， 一二三四五六七八三 三四转五六七。漂亮 啊，准备来，所有人零点九和一点零，跳完开始三二一走。很好，新朋友要说话啊，新朋友们如果跟不上要说话呦，因为我们的老朋友啊，相当多呦。准备走， 不动，好，手抖 挺胸，感谢翅膀，感谢一五，感谢你的关注和分享。 ok， 好， 这一倍一倍速。三二一开始走来，起手刹车，起手 五六七八。

六七走 天涯，让梦开出花 沙，让梦开出花。

二三四，落二三四，甩六七 四五六七，跳二三四五六七，挺胸。四二三四五六七走一 二二，做两次，转到起走。三 六七，做胯抬，四二做两下屁股到。一二三，向后落，六七行 军二二三四，敲头后退。三二三，甩手翻落，翻 带波浪。四二四七八五二三，跷脚落，六七行军，六二三，挺胸，五六七六七二 五六七，套头。一二三四五六七八一二三四五六七，拉手。 五六七八三 二三，开花。 五六七八。

好，开始，六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六。向前四步一二三，左边五六 拳二三三哒四转五六七，往前一二三四 五六七八四二三哒四五六七，左肩一二抬左脚跳五六七，肩膀二二敲头五六拉弓 三二甩手五六七，穿手四二三五六一四一哒二三四 五六七，左肩左右拳头，胸口五六七，爆头一二三 三四五六，冲拳一二三四五六七八一二三，敲手五六七拳一二威武 五六七，翻手一二三四五六拳一二三，手翻 六七八，走天空，敲手五六，后退四步一二摸头五六七八，双肩做 一二三 一次一二三， 胸拉空，甩手抱头。 哎，再加一个重拍哈，我等下结束了，再加一个，咚，那里有个拍子啊，就好了。

扬鞭策马闯天涯的口令版的慢速分脚教学，一共分成了前奏，加上 abc 的 三组前奏，一共是四个。八拍，把你的右脚点地做预备，右脚往外迈，右手往前出拳 迈二三四。这个时候你要去找那种震动的感觉，一定把你的身体要收住，核心呐，胸腔啊，肩膀啊，整个人立住，然后两个脚脚踝和膝盖松掉，然后把右脚迅速踩下去， 一二三四，对了，瞬间收住，然后右手出拳向前走迈，二三四好。绕胯，甩手五六，把右手甩在 左肩上，七八好。第二个八盆，继续迈右脚，右手横拉拉。二三四好。两手做敲手。五六，把左脚往后落，两手往前甩。 七八，第三个八拍，两脚依次跳开，右手甩到天花板，三二三，不动，把左脚迈出去做前弓步，右手往后打开，五六，弓步开，把左脚迈出去做挺胸。四屈髋，然后屈膝盖，低头二 抬头，三四落地抓手。五六七八好。 a 组四个八拍，向前走，一二三四，往左并步做挺胸。五六七八，两个踩跨，二二好。向侧坐跨， 三四，做左胯，左胳膊时候向下去找胯，我们去找挤压感。第五拍的时候，拿起你的左右脚，我们去转圈，两手握在你的左侧方走。五六七八，向后退。三二三，挺胸， 五六七，踩胯，四二做两下，继续右脚五六七八好。 b 组八个八拍，两手直接伸到正前方，咱们去做肩膀， 一二三四好。左脚落地，两手往后往前推开，落。六七八，行军步， 二二，向上出拳，三四敲头。五六七八，第三个八分，向后做扩胸，三二向后。三四好。四个踩跨，把左手架住，右手去往上翻。 五六七八，第四个，左侧弓步两次小波浪。四二好。左脚脚跟外旋，提胯。 三四，把你的右手从你的体前甩到斜上方坐胯五六七八好。第五个八拍五二三推手，接着落地。五六向前走， 六二三四，左脚出去做弓步，我们向左挺胸五，右脚弓步，含胸六，向侧挺胸两次。七八第六第七个七二三四，踩胯甩手， 五六七八，爆头，八二三四，落六七八好。 c 大 组也是八个八拍，我们去踩胯推拳，一 二好。把右脚脚跟立起来，脚尖指向你的右侧，两手往下落，三四行军步，甩鞭子。五六七 八，向左侧弓步，拉手，二二向后开踩跨。五六，两手往前甩，左脚往后落， 七八，向前走，三二前弓步，我们做一个波浪，五六，手打开挺胸，四 二三，抬头，五六第五个五二三四，向前小五花，五六向外开。第六个六二三，踩胯， 五六甩手收向后退。七二前弓步，摸头。五六，右手去拍左手。七八走八二，落地抓手。五六七八， ok。

前奏，四个八拍五六七八，左手放胯骨，右手往前冲，拳迈，右脚。一二三四好。这个肩膀是我是右左右左慢慢的往下停，从大到小右左右左定住，好，从右脚五六七走，一二三四好。第五拍，我们右手往上 五六七八，甩到左侧胸口。第二个八拍，右手胳膊肘，手肘肘关节往外顶，就二二三四，也是晃悠一下跟我们前面第一拍也是右左右左晃动好的时候，我们小臂一起敲一下。五六踩，左脚 七八，一个甩手，好。第三个八拍，左脚掀开，右手往上一二三四，第五拍，左脚向前迈， 五六七八，第四个四，挺胸，二下去三抬头，四起身。五六七八，抓手。五六七八， 好。第二组肩胛，四个八拍，左脚起，向前走四步，一二三四，向前四步，全身朝上左并部，身体朝内侧。五六七八 二二好。十字架左边三哒四，好转，我们的右胯正前方转一次，同时我们双手握拳就是五五六，右脚踩到正前方， 七八踩向我们的左边，好，向前走。第三个八拍，左脚起四步三二三四，向前四步，挺胸。五六七八 四二三哒四壮胯。五六七八好。第三组八个八拍， 我这个时候第三组八拍，第一拍的时候把左手小，左手小臂往前放，顶左肩膀两个一哒二三哒四好踩，左脚，双手打开，五六 七八，向前走。第二个八拍，左手放胯骨，右手左肩，右肩冲拳，两个，左脚起一二，右脚后退，三四敲头。五六，身体朝内侧，七八好。第二个，第二个八拍，左脚往后拉弓。二二挺胸， 三四好。左手放放在我们胸口，右手去翻手，五哒五哒六哒七哒 八，大翻手，起手指尖朝自己转，小手腕，后脑勺抱头翻手，指尖朝下往下落，好，同时的时候再翻手的时候，我们踩胯，五六 七八，抬下脚后跟好。第四个办法，左手放胯骨，右手穿，四二三的时候往上走，提左胯好。五六的时候往下拉手拉手的时候，手指头动一动。五六七 八好。第四个八拍一根手指头，左搭左，一搭二三搭四踩左脚往前。五六七八， 第二个八拍六二三四，迈左脚胸口，左手下，右手上五，左边六的时候，含胸往右。六好。七八挺胸，七八好。第七个八拍踩左脚。 七二挺胸，两个三四挺胸，两个五六的时候，一个大甩手踩胯。五六七八，第八个八拍，双手抱头。八二三四，打开。五六七八，第四组八个八拍 一二三四好。行军步上前，左手放胸口，右手开始套马。五六，右脚往后。七八，第二个八拍二二三四 五六，左胯右胯，双手敲手，七八踩左脚甩七八，第三个八，往前三二三四，向前四步踩左脚，左脚往前踩，同时做一个 v。 五五六，豪华天空。七八，第四个八拍翻手，四 二三四好。抓手五六七八，第五个八拍五二三四小五花。五六撩头发退右脚。七八好。第 六二三四，敲手，五六甩七八，后退，七二三四摸头发。五 六拍七八，手指头顶一下，七八好。第八个八拍擦玻璃。八二三四抓五六七八结束。

下一组 b 组哈， b 组的是弄完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边是吧？手在胸口这个位置的，这个时候下一个动作的时候你把小臂往前放， 对，小臂往前放，你不用放的直直的，你就正常的往下放，不用放的很直，不用手臂伸直啊。完了以后左肩膀一二，右肩膀三四，哎，顶左肩，左肩 抖两个，左肩往上顶两个一二，右肩膀三四，哎，左肩就是左，右就是右，你一二右肩膀，尽可能的控制住右肩膀，尽可能不要动哈，一二，左肩膀 三四，左肩膀尽可能不要动，你不要在一一一大大大，你不要这样子，大大大哈，你不要左右左右左右。不是这个，是左左右右。好控制一下这边啊。完了以后身体我们脚的话是左并步，右并步 就是一二三四来加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四，哎，就这个完了，顶哪个肩膀的时候，你把哪个肩膀往前一点 就是顶左肩，你不能这么平平的，你顶左肩的时候左肩膀略微往前一二，稍微侧一点就是三四。好。五六七八的时候 五六七八是什么动作？我忘记我忘记了。五六七八是啥玩意？一二三四啥动作啊？哦，是这个，是哈，是这个哈。 哎呀妈呀，电话又来了，往前冲，对，就是这个，就一二三四。踩左脚，双手打开，五六打开七八，手搂开就是开门打开五六七八，同时我们踩左脚 五六，右脚稳落地，七八，向前走，向前走啊，五六七五的时候踩左脚走，五六 七八，就是向前走三步，第三步的时候我们并着脚，第八拍，我们并脚啊，好嘞，就是第一个八拍了，五六七走，一二三四踩左脚双手打开五，右脚立马往上一抬踩，右脚六 七八，上前走了。哈，好，完了，上前走完，这是第一个八拍。第一个八拍，第二个八拍。手，左手放在我们的胯骨，放在骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀，右肩膀拳头往上冲两个，我们的左脚行军步上前就一二 三四拳头啊。这第一个八拍，五六七走，一二三 四五六七八的时候左并步，右并步，身体朝内侧，我们的右手比叶的手指头打枪敲头，全身朝前，手掌心朝前来，两个手指头敲头，身体朝内侧五六 七八敲两次。好，这是我们第二个八拍。来两个八拍，五六七走肩，一二三四踩，左脚五六七 八，二二三四五六七八。行吗？再来一次啊，五六七走，一二三四，才五六七八 二二三四五六七八。好，这个就要记住，没有什么难的啊。好，第三个八拍的时候我们的左脚往后左脚， 他这个是原地踩的，但是尽可能的，我们因为他这个好像没有往后退过，所以我们要往后退的时候，就像我空间有点小，但我往后退的时候，我的左脚就往后方踩，斜后方踩，这里给它做成后退的斜后方踩，要不然等一下上不去啊。 来，左脚往斜后方踩，要看空间啊，你如果场地大的话，你就你直接这样子打开就行。平打开啊，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上。 五十五六哈挺胸，五六挺胸七八的手踩右脚哈。七八，我们挺胸， 因为为什么要退后？因为我等下上不去了，所以我要退后，你如果可以的话，他那个视频上面就是五六 七八。是这样子的啊，你根据你自己，你自己场地允许的情况下，你就原地，我场地不允许，我现在此时场地不允许，所以我要后退，我要 五六往后退。七八是挺胸啊，五六七八，往外挺手架子这里啊，好了，这是我们的第，我们是五六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍手，把左手屈臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手，翻手，一二三 四啊，就这个就是一二三四。快一点是一二三 四。就做两次，做四次啊。五六七走，翻手指尖朝自己往外走，不往后脑勺起手，指尖朝前转，指尖朝前 握手，大臂收往下落，再来一次，起小臂翻手，指尖朝自己转动，手腕翻手丢后脑勺起手，指尖朝前 落来，五六七走，一哒，二哒，三哒，四哒。哎，再完了以后加上我们的胯，踩左脚就是一二三四。就踩胯，把踩胯，脚后跟抬一下， 脚踩下去，胯往下落踩，抬右脚脚后跟来起踩脚，落胯踩踩，踩，上半身镜头稳住来，加上手，一二 三四。哎，就这个啊，这里的拍子就是五六七八，五六七八。明白了，好抬手啊。五六七走胸口，五六七走，一二三四，五六七 八。把，速度加快啊，这个翻手速度有点快的，等一下啊，来，我们加快速度，五六七走，五六七八，五六七走，一二三四，五六七八。就这个啊。 好嘞，来，这是我们第四个八拍哈，可以吗？这个第四个先先先说完，来，第一位，我们不是，这是第三个八拍啊，第四个八拍是刀法的动作哈，那个五六七八落下以后左手放胯骨，右手起穿手一二 穿手两个一二好。完了以后记住啊，看手啊，左手放胯骨，右手穿一二好，第三拍手三往上走。 哎，再来一次啊，穿一二三，往上走四，我们不动。再来一次， 一二三四，不动，再次手心朝朝，手心朝自己五六七八往下拉来，我们的左脚穿手的时候左脚左脚弓步，左脚弓步啊， 左手放胯骨，右手穿就一二好，第三拍的时候把我们的左胯往上三，左胯往上提， 左胯往上提四的时候不动。第五拍来落胯坐胯五六七八坐下来。这个啊，来，五六七，穿手一二三四五六七八。我都想的抱头擦玻璃。 再来一次啊，五六七八，落下立马左脚弓步一二三四五六七八。 搞明白了呗，来，第三个八排跟第四个八排啊，敲头五六七，拉弓走，一二三四，放手五六七八 四二三四五六七八。再来一次啊，五六七，敲头五六七八，一二三四五六七八 四二三四五六七八。这个把它连起来啊。 四个弄完以后五六七八走，肩膀一二右肩三四踩，左脚五六七八，左肩膀二二 三四。敲头五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八。落下。没错是吧，我以为我错了，来，再来一遍啊，五六七，走一哒二三哒四抬，五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 ok， 好 了啊，来，接着切完以后第五个慢拍食指，一根手指头，我们把大臂往后拉一点，对，一根手指头拿出来哈，再把大臂往后拉一点。 好了啊，不要在前面，手不要在前侧，大臂往后拉。哎，就在这个位置啊。好，完了以后双手往左边推，往左推的时候起步起发肯定是右边，先往右边走，在一哒二三哒四， 你的大臂，你你的手起来的时候不要这样子哈，一搭二，三搭四，不要这样子啊，把大臂往后拉点，对，一搭二三搭四，来踩左脚五六七七踩左脚一搭二三搭四。 他没他他并不呗。妈呀，我也糊涂了，并不吗？他他他并不吧。一搭二三搭四吗？是这样子吗？我我糊涂了，我忘记了，你们告诉我一下 是并不的是吧？并不并不，你就打个并并的是不好嘞。 并。好，谢谢谢谢谢谢。我有时候忘了来，五六七八啊，那就并多的哈，左打左来就是一哒二三哒四。好，二跟四的时候往下沉一点，第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五六 七八是一样的，就前面四拍不一样。好，第六个八拍，左手放胯骨，右手也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样了哈，迈左脚，左手下，右手上迈，左脚是五挺胸，六的手往我们的右边，六 五的时候在左边，六的时候在右边哈，迈左脚五六好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 这是我们的第第六个哈，五六七，走我们肩膀六二三四五六七八。 好，第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二三四。好，第五拍的手要简单，你要甩手踩左脚 五往上甩，记住了啊，这个是往上甩，有些我们甩手有好几个方向，一个是往下的，一个是往平的，一个小甩，这个是大的， 这个小的是用小臂，这个大的是大臂，整个大臂都要抬起来，啪的一下甩啊，完了，往上踩，左脚就是五六七八这个东，这个东西哈，要看你自己的哈，你要往蹲一点啊，再蹲一点就是 往下走，再起起起，慢慢啊，差不多就行了，不用那么下啊。五六七走就五六七八。踩跨 五六七八，加手五六七八，就这个意思啊。好嘞，这是我们的第第七个八拍哈，五六七八，接着第八个八拍的时候我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头三四好，五六七八。双手抛开踩，左脚五六七八，抛开五六七八，好，这是第八个， 一起去就比较简单，这五哈来，五六七一个手指头啊，五六四个连起来，七走左边一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三 四。胸口五六七八。好，拉弓，七二三四甩，五六七八。第四个爆头，四二三四五五六七 八。就这个啊，来，再来一遍，五六七走，一哒二三哒四五六七八二二三四。胸，五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好嘞， 没问题啊，来八个连起来啊，八个，前面做完胯，五六七八。来，手放平我们左肩膀， 一哒二三哒四踩左脚五六七八二二三四。哎，上面敲头，五六七八 三二三。甩手五六七，右手穿手四二三四五六七八 五哒二三哒四五六七八六二三四。胸，五六七八 七二三四五六七八。这个啊， 再来一次啊，五六七八一哒二三哒四五六七八二二三四五六七八三二 三三手五六七穿手四二三四五六七八五哒二三哒，四五六七八 六二三胸口五五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八试一下啊， 五六七走一二三四五六七肩膀二二 圈头，五六拉弓一二转手五六七八一二三四，没有，我想不起来。一二三四五六七八 二二三胸口五六七一二三甩手五六七爆头一二三四五六七八 五六七走一二三四五六七肩膀二二抓头五六七八 一二三三手五六七八四二三四为什么为什么？一二三四五六七八二三胸 肩怎么减？甩手抱， 哎呦，我再来一次，哎呦，妹妹 你自己来。五六七一二三四五六七八二二三 四五六七八一二三四五六七穿手一二三四五六七八 六二三收五六七八七二三转五六七八八二三四五六七八 啊，翻手的地方啊，翻手就是左手右手起手啊啊，小臂起来， 指尖朝自己手腕，手腕手腕，指尖朝自己来，当你指尖朝下翻的时候，你的大臂，你的胳膊肘自然就翘起来了，是不是 好往前一翻手丢到后脑勺，你要知道往后往后脑勺放，放到后脑勺啊，抬手的时候起手指尖朝自己来，翻手放到后脑勺去啊，我要亲手来。指尖朝自己一转， 翻手后脑勺啊，这是第一拍啊。五六七走起手翻丢到后脑勺，五六七走 直接朝自己快速的一翻过去，丢到后脑勺。哎，这完了，回来是往下落的时候来，起手手起来， 指尖手腕，手腕可以动的啊，指尖朝前再往下翻，哎，往下翻，当你手指尖往后放的手，当你的手指头朝着后面的时候，你，你的手肘，你的大臂就会往往内收，是不是？往内收以后再把手放下来，明白吗？ 来翻手，指尖朝自己翻手丢来，起手，指尖朝前翻，手落， 一二三四，用，你的手腕呢？你的手腕要动。哎，这个手腕要动的啊。来，一二三四一二三四一 二三。加快，一哒，二哒，三哒四哒，打一打二，打三，打四，打一，二三四，加上你的跨，一二 三四，就这个一左跨二右跨三，左跨四，右跨。来，手放胸口，一左二右三左四右 五，左边六，右边七，左边八，右边，明白了吗？就是这样子，亲爱的啊，用力点他就好了。 五六七，走，一二三四五六七八 二二三叉头。五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。什么用完了？一二三四五六七 八六二三四五六七八七二三甩手。

六七，走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六，向前四步一二，左臂胸 胸胯五六七，右手一二三哒四转五六七八三二 三，左边五六，右手锁胯四二三哒四，右脚五六，左肩膀一二三，抬脚左五六七，肩膀二二三，敲头五六，胸口 三二三，穿走五六，穿手四二三四五六一次。左边一哒二三四 五六七，肩膀一二三，胸五六七，拉弓一二三，甩手五六七，大头二三四五六七，冲拳一二， 骑马五六七八二二三四五六，往前四步一二，抬手威武五六七，翻手挺胸二三四五六，冲拳 一二小五八五六，拉手卡天空二敲手五六，后退四步一二，摸头五六七，玻璃 抓手六，肩走一二左右五六七八 二三哒四五六七三二三四五六七，右手锁胯 一四一一二三四五六七，肩膀二二三，胸口五六，拉弓三二，甩手五六七八 三四五六，冲拳一二三，骑马五六七八一二三四五六七 三二，抬手威武五六七八手挺胸 五六七八 五六七八哎，你个傻呀。

到第四组学习来，准备第一个八拍动作啊，你们先别动，先看看我的动作。一二三四走，一二三四走，五六七八， ok， 好， 第一个八拍来，一二三四， 手上动作，右手握拳往前推，好，踩左脚出胯，准备走一好。第二拍，踩右脚出左手。二，好，三次打手含胸，准备走 三四，好，到这里结束。然后五六七八，你的左手是夹到你的胸前，然后右手是羊鞭子。姐妹们，野马，学过野马的同学啊，这个动作应该很熟，对吧？好，脚下上步侧点，脚下是行军步，五六 七八甩四次手的路线，这里大臂给它架起来，架起来啊，然后姐妹们来看一下是哪里靠哪里发力， 靠哪里发力，然后把你的手甩出去。大家说一下，其实我们有一个外形的力量，就外面展现的力量是什么？外面展现的力量是，哎，是你的大臂背着小臂甩是不是？但是真正核心的力量在哪里？真正核心的力量是靠你的肩头， 靠你肩头的力量，靠肩头肩带，肩头肩带之后，然后力量传达到你的大臂，再到小臂，再到拳头。出去。听到啊，好，来，准备，我们接下来甩手，五六七八走，五六 七八，好，第一个拍，再来一次，从出手开始来，我听得到吗？ 我怎么听不到音乐呢？好，准备，五六七走，一二 三四，甩手五六七八，好，这是第一个吧，拍第二个吧，拍，二二三四，我们踩左脚拉右手来走，二 二拉右手。好，重心往前去推，左脚是弓步，保持住左脚弓步。三四的时候把你的左手放在你的大腿上面。二，直接压到左左大腿。好，三四的时候把你的右手往前推，画个立圆。三 四，好，这是前面四拍五六七八的时候，把左脚踩下去，双手敲手。五六，我们第一组学过的。好，七八推手。七， 好，这是第二个马牌就回到了，因为这个是主歌部分，对吧？我们刚开始音乐放的那个是主歌部分，第一组他其实是主歌部分的啊，主歌部分只是不会说那个就那个节奏，那个就点，他没有那么快，卡点没那么快。 然后这个接下来就是主歌的正式的部分，所以他的里面的那个就是动作稍有稍微的变化，但是变化不多，都是以第一组为主的，然后发散性的动作。 好，我们再来一次。第二个拍，五六七八走，二二三四走，五六七 八，收回。好，前两个拍连起来走一遍来准备。第一个拍，吹手吹手。五六七走，一二三四， 五六七八，二二三 四走，五六七八，收回。好，接下来往下第三个八拍好，五六七八到这，好，第三个八拍，姐妹们，刚刚我们不是三二三四去出手吗？接下来这个三二三四就是往前走了，来，三二三四，往前走，往前走四步指出去走。 三二三四。第五拍五六七八的时候，把你的左脚往前去踩，踩左脚的时候这里有一个冲击力，往前看啊，三二三四五六七八，哇，可猛了，可猛了，我跟你说这个动作很有张力， 就是你感觉你骑了个马，然后那个马突然加速，砰砰砰，然后你往前身体啪啪啪啪那种感觉。但是在做这个动作时候，请把你的核心给他收紧，核心收紧了之后你才会有一个 停顿，在中间会有个停顿，然后把你的人只冲出去，但是你的力量不散啊，核心如果没收，你就啊就变成了这个样子的，他看到没啊？感觉不一样。好，五六七八的时候，哎， 擦摩擦是吧？摩擦摩擦，魔鬼的步伐。好来，准备五六七八五六 踩左脚出去拉手走。五六，很好，这里要顶胸啊，五六，你看胸腔顶出去。好，七八的时候把你的右手往后挖，七八往后刮好，刮完了之后继续重复动作。四二三四，左脚踩，双手打开，四 二三四抓手，五六七八。只有小部分动作不一样，其他动作大部分都是一样的，主主线力动作是一样的。 好，第三个把拍连起来，第三个把拍和第四个拍来。准备五六七八走，三二三往前冲，五六七八，四二三四走，抓， 六七，收回，搞定，接着我们往下到了第五个八拍，五二三四的话，一样的姐妹们还是这个动作。重复来。准备五六七八走，五二 三四，好，五六七八的时候是上步行军步，往前行军步的时候做小五花，准备走行军步。小五花，五六，小五花。好，七八，打开，七 八收回好，再来一次来。准备第五个拍啊，五六七八走，五二三四，小五花，五六 七八，收回好，六二三四，重复拉手，六二三四敲手，五六七八，然后七二三四就是退脚了，我们一溜烟就把它学完啊。准备走 七二三四，好，到这里结束，然后接着我们刚刚第个三二三四是五六七八，是这样，对吧？这是三二三四七二三四是相对应的，姐妹们也是后面的第三个拍相对应的。 七二三四，到这好，脚下是一样的，手上不一样，五六的时候左手叉自己的腿，右手去摸你的头。好，来，准备走。五六 七八的时候是花开，花开的时候，这个地方是五六七八，你看手，啪， 手里这是朵花，然后这个花，哇，张开手势哒，左手定住，右手起七八，起手。好，来，准备五六，准备走，五六七八，哎，对了，好，第七个八拍退来，准备 五六七八走，七二三四五六七八， 可以吗？可不可以重心往前去放啊？重心在前面那只脚，哦，好，然后就八二三四就开门了，好，八二三四，来左右，开门，准备走，八二三 四，好，专手走。五六七八，就跟我们第一组的动作一模一样，就是那个结束动作。好，这就是我们的八，不是抓手，不是抓手，不是这个抓，是这个的这个手。好，来，所有人告诉我有没有问题，没问题的同学全民扣八，祝 好。来，接下来我们把这三个啊八个八拍顺着走两遍，姐妹们记一下动作，顺着走两遍啊。来，准备从第一个八拍开始，从垂手开始，五六七八走，一二 三四，甩鞭子上行进步，脚向不变。六七八，杨四，这边拉手二二三四，垂手五六，这里是重复动作，七八三 二三四，好，往前踩，弓步拉手顶胸走，五六甩手往后。七 八，好，四二三四。重复动作，四二三四，抓手，五六七八，抓手在这里。好。接下来第五个蛙拍出手，拳头走，五二 三四，小五花往前五六七八六二三四五六七八六二三四五六七八 七二三，摸头走，五六开花，七 八，好，八二三四八二三四。穿手五六七，收回，好，完成闭环了。姐妹们，好，这是我们的八个八拍。再来一遍喊节奏，再来一遍记动作，稍微喊快一点我们就接着和音乐了啊。 准备来，五六七八走一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四。跟第一组差不多。六七八五二三四小五花五六七八六二三四五六七退脚 七二摸头走，五六七八八二三四转九五六七收回，简单不来简单扣简单。我们准备和音乐。 零点六啊，八个八分，我们还是要在零点六慢速的记一下啊。会了，漂亮，很，好好准备来。三二一开始走， 准备，我们在外面看的同学赶紧点进直播间跟我一起来学呀，跟我一起来学啊。今天是策马扬鞭，策马闯天涯。 准备五六七走一二三四甩手五六七 八二二三四五六七八三二三往前冲走。五六七八四二三四五 六七八六二三 四五六七八一二三摸头找到少年，摸头。六七八拍击肩。一二三四。 后面是啥？姐妹们，后面是啥？后面就是把我们的第二组、第三组、第四组全部重复一遍，这个音乐就结束。 二三四五六七走一二三四五六 四五六七帅呆了。三二 三八七二摸头准备走，五六七 八二三四五六七。 好，我们接下来要把前面的所有动作全部要连起来，姐妹们把第一组第二组动作全部连起来啊，开始零点七倍数再来一遍啊。 三二一，开始走，三四五六七走，一二三四五六七走，一二三四 七八四二三四五六往前走。一 二三四五六 七三四五六七顶肩，一 二三四五六七八三二三甩手五六七 四二三四五六七八五 七八六二三四五六 七八八二三四五六七八 五六七 二三四五 六四五六 五六 七四五六 二三四。 然后结束来三二一对也会耗精气神好，感谢大家关心，来，接着开始 还要揣着 热让梦开出。