春天养肝最好三种食物

一、养肝护肝绿叶菜春天肝气最旺，绿叶菜富含叶绿素和维生素，能帮助肝脏排毒。推荐，菠菜、韭菜、荠菜、香椿吃法，菠菜焯水，凉拌韭菜炒鸡蛋、香椿炒蛋或拌豆腐。 二、健脾祛湿豆芽春天湿气重，豆芽能健脾利湿，且富含维生素 b 族，缓解春困。推荐，黄豆芽、绿豆芽湿法，清炒或煮汤，保留爽脆口感。三、清热降火苦味菜春季易上火，苦味菜能清心火、平肝火。 推荐，苦瓜、油麦菜吃法，苦瓜炒肉或凉拌油麦菜清炒或蒜蓉。四、增强免疫菌菇类菌菇富含多糖，能增强免疫力，预防春季感冒。推荐，香菇、金针菇、黑木耳吃法，香菇炒青菜，金针菇做汤。 五、补充维 c 根茎类春季皮肤易干燥，根茎类蔬菜富含维 c 和水分。推荐，胡萝卜、白萝卜、土豆吃法，胡萝卜炒肉、白萝卜炖汤。 春季饮食小贴士，少吃酸酸味收敛，不利于阳气生发。少吃山楂、柠檬多甘甜，多吃山药、大枣等甘味食物，能健脾益气。多喝水春季干燥，多喝温水或花茶，如菊花茶、茉莉花茶，滋润身体。

春天养肝就是在养命，教大家一碗千年养肝汤，成本不到三块钱哈，那么咱们中医认为春天啊是属木，对应我们人体五脏啊，就是肝脏，所以春天养生要以养肝为主。 那么今天呢，这条视频没有福气的人根本刷不到，刷到了留下一句全家安康，也是在为自己积累福气。 大家愿意点我头上的加号支持我一下吗？好，咱们中医说肝藏血，眼睛啊，头发呀，都要依靠肝血的濡养， 当肝血不足的时候啊，比如说像迎风流泪啊，事物模糊啊，头发干枯，头发早白，腰膝酸软等等，就可能会找上门了。 那么这个老祖宗啊，都用了上千年的土方子，你一定要认真记下来。那如果说经辨症以后哈是属于肝血不足的，我们可以取黑豆三十克，莲子十克，枸杞十克，红枣五颗， 那么将这些食材啊，一起煮个三十分钟，可以帮助我们啊补肝养血。如果说记不住的家人啊，赶紧点赞收藏，然后防止记不住的时候翻回来看一看。

春天养肝，一定要抓住这十道肝脏最爱的家常菜。第一道清蒸西兰花，西兰花最标志性的物质就是萝卜柳树，萝卜柳树要把西兰花切开，让它跟空气接触十五分钟， 不要炒也不要煮，我们把它拿到锅里面去蒸三分钟，保留其活性，马上出锅，再淋上料汁，就是一道美味的菜肴了。 第二道，番茄炒蛋番茄的番茄红素，它在热炒之后释放，就更加是抗氧化的能手，再配上鸡蛋的优质蛋白，就成为了抗氧化加修复的黄金搭档哦。 少油炒到番茄出汁，孩子们也特别爱吃。第三道就是清蒸鲈鱼，鱼肉是最易消化的优质蛋白之一，肝脏在修复的时候最需要这种轻负担的营养了， 我们把它清蒸少盐，老人小孩都能稳稳的接受。第四道，蒜蓉菠菜 深绿色蔬菜有两个宝贝叶酸加叶绿素，叶酸对身体的代谢很关键，叶绿素也能让身体更清爽。我们把它用蒜蓉快炒， 快到一分钟出锅，营养最完整。第五道菜就是南瓜小米粥，小米和南瓜都属于温和又养胃的食材，小米提供优质的碳水，南瓜它含有贝塔、胡萝卜素，一起煮成粥，春天喝它特别舒服。第六道菜，清炖排骨冬瓜汤 冬瓜沥水排骨能提供优质蛋白，这道汤的特点是不油腻，撇掉油花，喝起来更轻松，肝脏最欢迎。 第七道菜，木耳炒鸡丝木耳的膳食纤维非常高，能帮助身体维持通畅代谢。鸡肉是低脂蛋白，好吸收，不添加身体的负担，快炒少油，清爽又轻盈。第八道菜， 清蒸南瓜百合，百合能让身体更放松，南瓜温和又护肝。这道菜有个特别之处，蒸十分钟就能锁住清香，晚上吃也不累，特别适合春困。 第九道菜，香菇青菜豆腐包豆腐蛋白质好，吸收香菇的香气足，青菜补补充维生素，三者搭个隐藏的亮点，营养全面又亲民。早油慢炖，鲜嫩到会感动。 第十道菜，凉拌黄瓜木耳黄瓜沥水木木耳清零，这道菜最大的特别是清爽开胃零负担，少盐少醋少油，简单但真的很治愈。 春天养肝不是靠补品，而是靠每天这些轻松好吃的家常菜，春天养肝的好时节，赶紧做这些家常菜帮帮忙吧，错过了又要等一年哦！

春天，养肝就是养命，教你一碗千年养肝汤，成本不过几块钱，人人都喝得起。 今天分享一个小方子，帮你疏肝、清肝、养肝。大家好，我是你们的庞大夫，茫茫人海中，你能刷到我这条视频，本身就是一种缘， 情分。都说点赞是情分，不点是本分，但既然相遇，不妨你给我留下一个免费的小爱心，平时可以多看看我的视频，希望能帮到你。如果你愿意交往我这个医生朋友，可以给我点个关注来支持一下。 我每天都会分享实用的中医科目。春季肝气当令，肝血亏虚或肝气不舒，很容易出现事无某乎、 眼睛干涩、脸上长斑长纹、手脚麻木、头发早白，还会伴随情绪烦躁、胸臼胀痛、头晕眼花、失眠多梦、 口苦咽干等问题。这时候啊，平时可以取枸杞、红枣、莲子、当归一起煮水代茶饮，坚持饮用，能滋补肝肾、养血疏肝、安神理气。

咱们老祖宗在黄帝内经里头早就说了，春三月，此谓花城。这说的就是春天是疏通身体的好时候，养肝就是在养命，其实不用花大价钱买什么补品，养好春天的肝， 就看你菜篮子里那几样便宜货。今天就把我们家春天雷打不动的三个养肝菜分享给你们。第一个，菠菜， 黄帝内经讲青色入肝，菠菜这叶子绿油油的，就是入肝的。春天的菠菜最嫩，它滋阴平肝，能帮你把内点小火气压下去。第二个荠菜， 这可是护身草，虽然野菜摊上两三块钱一把，但人家把川菜第一鲜， 它能清肝热。如果你最近总觉得眼睛干，看东西有点磨，这个菜就是来帮你的。第三个你绝对想不到是韭菜，别小看它，春天的韭菜最补阳，它那股冲劲能帮我们把憋屈了一冬天的肝气升起来， 让它别堵在胸口。不管是心情还是身体，都剩着春天，换着花样 端上桌，给身体做个大扫除。花小钱养好肝，这一年你都舒坦。我是田奇，关注我，带你了解更多生活中的养生智慧，咱们下期见！

言叔讲健康，三月养肝黄金期，吃对三样强肝菜，少生病！家人们，春天到了，老话讲，春养肝百病消，现在正是调理肝脏的好时候，尤其是咱们中老年人，肝养好了，睡眠稳，血压稳，浑身都舒坦。 今天言叔给大家整理了三样三月必吃的强肝菜，菜市场随处可见，便宜又养生，赶紧记下来！ 第一样，荠菜春天的荠菜最鲜嫩，中医说它入肝经，能平肝降火、利水消肿。平时眼睛干涩、睡不好的朋友多吃准没错。推荐吃法，荠菜豆腐汤，清淡好消化，焯水去草酸，老人孩子都能吃。 第二样，菠菜菠菜是春季营养模范生，富含维生素和矿物质，能疏泄肝气，缓解春困，还能润肠通便，对肠道好。注意，菠菜一定要焯水，去掉草酸，避免影响钙吸收。第三样，香椿 香椿自带新香，能帮身体抒发肝气，春天吃它，顺应时节升阳气，还能补充维生素 e， 养护肝血。提醒，香椿亚硝酸盐含量高，必须焯水一分钟，少量吃更健康。 言书最后提醒，养肝别只靠吃，少生气，不熬夜，每天散散步，肝气顺了，身体自然棒。觉得有用的家人们，点赞、收藏、转发给身边的朋友，一起健康过春天！ 言书讲健康，春季养生，养肝护肝，中老年养生，健康饮食。

春季不养肝，全年都白忙，这不是危言耸听，中医讲呢，春季通肝，春天是肝气最旺的时候，也是最容易出问题的时候。如果你最近总是觉得眼睛有干涩，脾气暴躁，夜里翻来覆去睡不着，那不是你变了，是你的肝在报警。 今天教你三招，把肝养的顺顺当当。第一招，吃对青肝轻松。中医五行讲，青涩入肝。 春天的荠菜、菠菜、韭菜都是大自然送给肝脏的礼物，尤其是韭菜，它又叫做起阳草，能够帮阳气生发，肝气一顺呢，人就有了精神。但记住一个原则，少酸多干，少吃酸果子，多吃一点，像山药啊，大枣这样的肝类食物，能健脾，脾土好了，肝木才能长 更稳。第二招，推肝经一身轻。很多人不知道，咱们大腿的内侧就是肝经的，高速公路坐久了气不顺，这里就最容易堵。那怎么疏通呢？特别简单，坐着大腿内侧朝上，从大腿的根部往膝盖 方向推，每天睡前各推五十下，如果你觉得特别疼，像推在疙瘩上，恭喜你找对了地方，那这就是肝气郁结不通的节点，把它推开，心情就会好，睡眠也会香。第三招，闭目转经， 滋养肝血。肝是开窍于目的，眼睛的干涩，其实呢，是肝血不足，不用吃什么补药，最简单的养肝法就是闭目养生。 每天抽五分钟的时间，闭上我们的眼睛，眼珠子慢慢的顺时针转三十六下，逆时针再转三十六下，眼眶发热发酸，那是肝血在滋润眼睛。坚持一周，你会回来感谢我的。

别再瞎养肝了，真的别乱补了，肝最喜欢的呢就是这十种家常食物，越吃越干净，分享给你，像脸色暗黄的，爱长痘的，整天没力气的，不是你缺营养，是你的肝饿了。 那么今天这条呢，全是咱们日常呢，在生活当中能够买到的一些平价食材，不玄学不夸张，坚持吃，你的肝会越来越舒服的，人呢，自然会变得透亮。 那么肝不好的人啊，其实一眼里就能看出来，晚睡之后缓不过来，口气重，脾气容易炸， 皮肤呢，还油腻长斑，别光往你的脸上呢涂护肤品了，把你的肝养好了，才是真正的由内而外的好气色。那么给你们整理好了肝脏坏的十种食物，记不住呢，先收藏啊！第一种呢，苹果，帮身体呢，带走多余垃圾。 第二种是胡萝卜，给肝脏加一层保护膜。第三种叫菠菜，清肝还养眼。第四种呢，西兰花，帮肝脏做大草除。那么第五种呢，是燕麦， 减轻肝脏脂肪负担。第六种，深海鱼，抗癌又养肝。第七种呢，坚果，好好的修养我们的肝细胞。那第八种呢，大蒜，一点点就能激活解毒酶。第九种，柠檬， 清油，解腻促代谢。那第七种呢，是绿茶，抗氧化，给肝脏呢减负担，平时吃饭呢，悄悄把这些食物啊加进去，坚持一段时间，你真的会来感谢我， 那平时在这十种里面，哪一种是你吃的最多的呢？评论区告诉我，我帮你呢，搭配专属养肝吃法。

春天养肝就靠绿色三宝，平价家常，天天吃都没有问题。第一宝就是菠菜， 绿色入肝，菠菜它温润，能养我们的肝血，清我们的肝火，平时我们来煮汤，清炒出水都可以，特别适合眼睛干，睡不好，容易上火的姐妹。第二宝就是西兰花， 西兰花质地平和，疏肝理气，清运滋养。平时我们炒着吃，蒸着吃，对我们的这个肝气郁结啊，胸闷啊，爱生气啊，压力大的人特别友好。第三宝就是我们的芹菜， 平肝清热，疏通肝气，平时我们清炒凉拌都行，适合这些脾气大，容易烦躁，睡不踏实的家人。咱们女人养肝，不用吃贵的，不用瞎 补，就吃这三样绿色的家常菜，坚持吃，肝气顺了，脾气好了，睡眠稳了，你的气色自然就亮了。我是云舒，一边懂养生，一边懂你们的不易。 春天把肝养好，少生病，少难受，心情顺了呢，就身体暖了。觉得有用的家人，点赞、收藏、转发给身边的姐妹们！关注我，下期啊，继续分享更多实用的养生小方法！

春天小心肝火找上娃，三种疏肝菜放之草！春季是孩子长高的黄金期，家长们都要忙着给娃补充营养，但很多人都忽略了一个很关键的问题，春季要养肝。春属火，对应的就是肝， 孩子正处于快速生长阶段，肝气容易过剩，进而呢影响到孩子的脾胃，因为肝木会克脾土，导致到孩子出现脾土受伤，表现为挑食积食，没胃口， 晚上睡觉翻来覆去的不安稳，这样反而呢会耽误了孩子的长高。所以今天呢，就给大家分享三种春季应季的蔬菜，既能疏肝理气，又能健脾养胃， 赶快收藏起来照着做吧！第一，韭菜。韭菜是春季的疏肝小能手，缓解春季孩子容易出现的烦躁，脾气大还能提升孩子的食欲。推荐大家做一道韭菜鸡蛋饼，两种搭配能进一步的补益脾胃，营养更均匀。 二、荠菜。荠菜是春季最地道的应季蔬菜，被誉为春菜之王，能凉肝止血，平肝明目，清热利湿，尤其是适合容易上火积食的孩子服用。今天呢，就推荐大家做荠菜猪肉饺子，鲜香入味， 不愿意吃蔬菜的孩子就用这一招了。第三种，竹笋。竹笋是竹的幼芽，能清热祛湿，健脾益气，对付孩子体内的湿气，提升孩子脾胃的功能， 开胃口。推荐用竹笋搭配鲫鱼和山药，煮一道竹笋鲫鱼汤，汤品清润鲜美，分享的配方是全家的量，老小皆宜。

春养肝并不沾，这三种菜誉为强肝之王，补肝养肝又美味，俗话说的好，春养肝并不沾肝，可是咱们人身体 排毒的器官，养不好他可不行，尤其是在春天，咱们最能吸收各种营养了，所以春天也是养肝的黄金期。接下来就把三道被誉为强肝之王的养肝菜分享给大家，养肝护肝，营养又美味，感兴趣的朋友跟着往下看吧！ 菠菜可别小瞧了菠菜，它可被誉为强柑之王，因为里面含有丰富的铁元素、钙元素以及叶绿素，接下来就把好吃的菠菜拌粉丝做法分享给你。菠菜清洗干净， 切掉老根，摘掉老叶，控干水分备用。粉丝提前泡发好，拿出来用刀切上两刀，锅中水开后，菠菜粉丝一同下锅烫三十秒后捞出来用水冲凉， 控干水分，然后攥干水分放在盆中，接着放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，再来上一勺半的盐，半勺糖，一勺鸡精和味精，再来点香油、辣椒油，快速的拌匀后就可以吃了，口感清爽解腻美味，养肝护肝快做起来吧！二、花生米 花生米也是被誉为强肝之王，因为花生米含有丰富的铁元素，花生米的一层外衣也在医学上被誉为红衣，非常的补血养肝。接下来把美味的水煮花生米做法分享给你。花生米买来后清洗干净，先别着急煮，放在盆中，倒上适量的开水， 放葱姜、八角、花椒，适量的精盐，浸泡上半小时，把花生米泡透，这样花生米更入味，等会煮的时候也更容易煮熟。半小时后连带着泡花生米的原汤一同倒在锅中，开中火，煮开之后 转小火煮上十分钟，煮熟，煮透之后倒出来在原汤里面自然放凉，然后捞出来控干水分，摆在盘中就可以吃了，补肝养肝，营养又美味，快做起来吧！三、猪血猪血也是被誉为强肝之王， 含铁量丰富，口感软糯，助消化，补肝养肝，非常的美味。接下来把好吃的辣炒猪血做法分享给你。 新鲜的猪血切成小块，冷水下锅，水开焯水二分钟，捞出来控干水分备用。锅留底油，放葱姜，干辣椒，下锅炒香之后放上一勺蚝油，一勺生抽，再来少许的老抽，然后加入一勺清水，接着把猪血下锅，放少许的盐调味，中火烧上二分钟， 烧透入味之后放上点木耳，青红尖椒点缀提味，再次翻炒三十秒，淋点水淀粉勾芡，让汤汁均匀的包裹在猪血上，翻炒均匀就可以出已出锅装盘吃了，养肝护肝，非常的美味，快做起来吧！饕餮的私房小厨，感谢您的关注！

春天养肝就是养命，今天教你个简单的茶饮搭配，特别适合春天养肝疏肝，那听好喽，春天属木，它刚好正好对应的就是我们人体的肝，黄帝内经说，春季通于肝，春天它是阳气生发，肝期最旺盛的时候， 但是哦，同样也是最容易淤堵的时候，那他一旦堵了，那你就会容易出现睡不好觉，失眠多梦，凌晨一到三点钟特别容易醒，皮肤暗沉、长斑、长痘、情绪暴躁、易怒，甚至是焦虑，易什么郁等等一系列的情况。 所以说春天它是养肝的黄金季节，一定要抓住这个机会，而且养肝它是不分男女，不分老少，就一家人都得养去。准备崇拜玫瑰六朵，枸杞十几粒，白菊三朵， 你把这三样放到你的保温杯里面，用开水焖泡，你这一整天就把它当水喝，如果实力允许，你可以再加一小半陈皮，外加几滴蜂蜜，如果实力不允许，就这三样就行。 当然啊，还是那句话，就是食材你千万不要用些假的，劣质的，那真的是白喝了。玫瑰要用重瓣，玫瑰，菊花一定要用白菊，他们都是各自领域的。这个好吧，那好的食材给你放到了评论区置顶，评论的你自己去带。

朋友们，春天到了，我跟你说句实在的，这个时候不养肝，真的是白白浪费老天给你的机会。现在多少人整天对着手机电脑熬夜加班，脾气大的一点就照， 脸上好冒痘，眼睛又干又涩，看东西模糊，这些真不是小事，全是肝在向你求救。 可绝大多数人根本不知道春天和肝有啥关系，更不知道怎么养。今天我就用最通俗的大白话，把老祖宗的养肝智慧讲透，听完马上能用 黄帝内经早就说透了。春三月，此为发神，天地俱生万物，一如 春天是生发之气最旺的时候，万物发芽生长，这股气在人体里对应的就是肝。 肝属木，就像树一样，最喜欢舒展通畅，最讨厌压抑生气熬夜。你不顺天时养肝，反而跟天地对着干，肝能不出问题吗？ 中医里肝可不是只负责解毒这么简单。肝是将军之官，管全身气血通畅，肝主疏泄， 堵了就胸闷胀气，脾气爆，月经不调，乳房胀痛，肝还藏血，人躺下睡觉，血就回，肝的修养你白天熬夜， 血回不去，肝肝血一亏，眼睛干掉，头发指甲脆，月经量少，一脸串毛病全来了。 春天还特别容易发火，也不是你脾气差，是肝气在作怪，肝在自为怒，肝气太旺就暴躁，肝气憋住就郁闷，时间久了，脂肪肝、结节囊肿 都跟这个有关。想想肝，其实一点都不复杂，抓住一个字，输！ 今天直接给你上最实用的春天养肝！绿色三宝，便宜常见，效果真的猛！ 第一，菠菜色清入肝能养血，滋阴平肝，眼睛干干血不足、便秘的人多吃菠菜最对症， 记得吃之前用开水焯一下，去草酸更安全。第二样，春韭菜，初春早酒是养肝黄金菜，能温中气行气， 把堵在肝经里的气给疏通开，还能补肾阳，肝肾同源。韭菜吃对肝气顺，肾气足，人特别有精神。第三样，芹菜， 专门对付肝火旺、血压高，头晕头痛，脸发红，你能他能平肝清热， 把往上冲的肝火压下去，从根上温血压，还能利尿消肿。这三样菜看着普通，觉着老天给的免费养肝汤， 光吃还不够，我再给你总结养肝六条铁律，记牢照做。第一，晚上十一点前必须睡，十一点到三点 是肝胆排毒时间，不睡等于白养。第二，少生气，别钻牛角尖，怒最伤肝，心情顺，肝气才顺。 第三，多吃绿色，少吃酸，酸会让肝气更旺。多吃肝胆食物养脾胃，比如山药、大枣、红薯。第四，别久坐， 多走动，春天动起来，气血才能通，肝才舒服。第五，少看手机，多看绿色，肝开窍于目，护眼就是养肝。 第六，别乱吃，药是药三分毒，没病乱吃反而加重肝负担。最后我来提醒一句，春天养肝养的不是一季，是一整年的健康。 春天这一步做对了，夏天不心烦，秋天不燥，冬天不虚，四季都顺， 别再等不舒服了才后悔，从今天起吃对这三样菜， 早睡少气多走动，坚持一个春天，你会发现脾气稳了，眼睛亮了，睡眠好了，气色红润，整个人 精神百倍。我是培林，觉得有用，赶紧转发给家人朋友，一起抓住春天养肝的黄金期！

哈喽，姐妹们，我是妮妮，中医养生爱好者，一进入三月，养生就正式进入了春天养肝的黄金期了。这个月会经过金折和春风两个重要的节气，万物复苏，阳气往上走，我们身体的肝阳也越来越旺，阴血相对不足。 所以整个三月份呢，养生的重点就一句话，疏肝气、补肝血、调阴阳。今天这条呢，我把三月份该吃的、该喝的、该做的养生要点一次性给姐妹们讲清楚，认真听完，这个春天养对了，漂亮一整年！ 首先我们先说饮食就是三月养生的核心，既要养肝，也要去兼顾去胃火、护脾胃。三月份我们要多吃三种春菜，荠菜、菠菜和香椿，这些新鲜的春菜能疏肝健脾降火气，刚好平衡春天往上冲的这个肝阳 水果呢，我还是建议姐妹们少吃，如果一定要吃，咱们可以选择吃桑葚、梨和草莓，都是润肝补阴血的，还能缓解春天的干燥。 还有一个重点，春天想养气血、养阳气的主持，我依然建议大家多吃馒头。老贝养生里说，馒头是纯阳纯养阳气的食物，温和好消化，最好养脾胃了。而脾胃呢，又是气血之源，脾胃养好了，肝血才会足，这也是我一直推荐大家吃馒头的原因。 那春天饮食记住一个大原则，少酸多肝多心散。这个酸会收敛，不利于阳气生发，肝能补脾，心能散郁。所以像韭菜啊，香菜啊，洋葱、豆芽、姜芽这些都很适合春天来吃，能帮助我们疏肝生、发阳气。 这里重点要给大家加一个，春天有很多人都容易胃火重，表现为口气重、牙龈肿痛反酸，吃一点就容易胀，那这个时候呢，千万不要硬抗，教大家一个简单的小方法，日常可以多吃一点白萝卜和冬瓜， 或者用金银花加菊花来煮水喝，温和的去胃气，不伤害脾胃，也特别适合春天。另外三月份养肝祛湿去胃火，我超级推荐大家去喝一款净肝水，就是炒绿豆薏米水，做法简单，还不挑体质。我自己每天也在喝 绿豆和薏米，按一比一的比例放到无油的锅里去慢慢炒，炒到绿豆和薏米本身偏寒，但炒过之后就能去掉他们的寒性。脾胃弱的姐妹也能放心喝 绿豆呢，它能清热解毒，帮助肝脏去代谢垃圾。薏米能够祛湿，两者搭配既能养肝，又能祛湿去胃火，一举三得。 每次我会舀两勺炒好的食材，再加三颗去核的红枣，然后倒入清水之中去煮三十分钟，最后啊五分钟，我们再撒一把枸杞去焖一下，喝起来就是淡淡的豆香味，特别好入口。 如果喜欢喝茶的姐妹，日常的茶饮方面有三个推荐供大家做选择。如果我们平时是容易生气的，胸闷压力大，这个肝气郁结的，我们去喝玫瑰加佛手加陈皮，疏肝理气，缓解情绪内耗。 如果是眼睛容易干涩，熬夜上火烦躁的，我们就喝枸杞菊花决明茶，清肝火，润眼睛。那想补肝血养气血的就直接去喝桑葚，水温和不含，女生都可以喝，坚持喝脸色会慢慢的变亮。 那接下来呢，有一些作息和小动作，三月份一定要去做的，他比吃补品还要管用。第一个就是早上起来，大家就用这个经络梳去梳头，一百下 头是诸阳之会，每天好好的梳头就是大补阳气了，比你吃多少补品都来得直接。梳完之后，我们可以再做一些身体的拉伸，或者去练一段八段锦，促进阳气生发，整个人一整天都会很通透。 第二个呢，咱们多去户外晒太阳，重点是晒大椎穴，春天阳气要升发，那晒太阳就是免费的，最安全的补阳方式，晒背背，晒暖了，阳气足了，抵抗力自然就会上来，还能缓解春困。 第三，晚上一定一定要早睡，十一点前入睡。黄帝内经说，人卧则血归于肝。他讲的就是人在躺下休息的时候，身体对血液的需求减少，部分血液就会回流到肝脏，为肝脏的自我修复和功能调节提供充足的基础。 睡得越晚，肝血越亏，肝火越旺。睡前可以再去配合推肝经，把肝经疏通开，不仅睡得香，第二天早上起来，脸也不肿不黄。睡觉姿势呢，建议右侧卧，更利于血归于肝。 第四也是最重要的，最关键的就是情绪。春天养肝，情绪比吃什么都来得重要，肝主疏泄，如果一烦躁，一郁闷、一生气，肝气一堵，脸上就容易长斑长痘，口气重睡不成。 如果实在憋得慌，就敲敲腋窝，推推肝经，按按弹盅，把火气给散出去，心情顺了呢，肝才会变得干净，那脸才会变得干净。 最后再提醒大家一句，三月多风，病毒也开始活跃，容易感冒犯鼻炎。日常可以多喝一点葱白，加白萝卜煮水，简单温和，预防感冒特别有效。 春天万物复苏，很多人容易躁动，年轻人千万不要仗着自己身强力壮的过度劳累或者频繁熬夜，容易导致阴虚阳亢，反而伤肝。 姐妹们，春天这一季养的好不好，直接决定了你这一整年的气血、皮肤和精神状态。三月就是养肝养阳、祛湿去胃火的最佳时间，那吃对川菜，多喝干净干水，多吃馒头养脾胃。早睡不要熬夜，少生气多疏通， 坚持这一个月，你会明显的发现人更有劲了，睡眠更好了，口气清新，脸又干净，气血更红润。好啦，我是妮妮，专注清养脾胃养气血，跟着我顺时养生不内耗，我们用最简单的方式养出最好的状态，下期见啦！

老一辈人说，春天养肝就是养命，养肝不用花大钱，菜市场里这几样便宜菜就是肝脏最喜欢的。第一，菠菜 解释，春天的菠菜最鲜嫩，被称为养肝第一菜，它富含叶绿素和铁，能滋阴润燥、舒肝养血，记得焯水去草酸再吃。 第二，荠菜。解释，这是春天的时令野菜，有健脾利水、养肝明目的作用，菜市场几块钱一把，比很多补品都实在。 第三，韭菜。解释，春酒被称为春季第一菜，能温中行气、散邪解毒， 榨暖还寒的时候吃，还能驱寒养阳。这三种菜春天每周换着吃，养肝又省钱。想知道怎么做才好吃？评论区告诉我，我出菜谱！

大家好，我给大家科普春天养肝的具体做法。春天肝最旺，养好肝，一年少生病， 一少生气，不怒不闷，肝气才顺。早睡觉，二十三点前睡，血旺，肝最养人。 三、多吃绿菠菜、芹菜、西兰花、春笋，少吃酸醋、柠檬、山楂别过量，少梳头，每天梳白 像疏经，疏通肝经。多散步，慢走十五分钟，疏肝解郁，不熬夜，少喝酒，肝最怕这两样。记住，疏肝养血，清淡早睡，就是春天最好的养肝法。 在食谱方面，菠菜清肝火，润肝脏，焯水凉拌最养肝。芹菜平肝降压 清肠道。肝火大，血压高，多吃枸杞，每天一小把泡水煮粥，滋补肝肾。菊花清肝明目，上火眼睛干，就喝它。 七菜，春天野菜清内热，护肝脏，凉拌做汤都行。香菇护正气，护肝细胞，清淡炒炖都好。 记住三句，多吃绿，少熬夜，不发火，肝舒服，人精神一整年都轻松。 关注我，下次进一部分享春天养肝护肝好方法。