宁波马拉松为什么那么多人弃赛

最近，宁波马拉松的气灾问题刷爆了跑圈，留言区全是跑友的吐槽和无奈。今天就把这件事说透，最核心的原因就是赛事规模扩的太猛，全马从去年八千人涨到今年幺二零零零人，暴涨百分之五十，半马从幺二零零零人涨到一万五千人， 全马半马加起来足足多了七千人，组委会和跑友显然都没准备好，次要原因更扎心，直通方式太不合理。 照搬热门赛事的卷成绩模式，取个年龄段，前一百名直通塞进了大量不是真想去参赛的精英选手，他们只是为了直通名额刷成绩，根本没把勇马放在心上，气赛自然成了常态。再看网友的留言，满是无奈，有人没中签想候补却没有候补机制， 眼睁睁错过。有人中签后意外受伤，想转让名额却不行，只能无奈弃赛。还有人吐槽报名太早，把勇马当备胎，后面中的更稀有的赛事就果断放弃。有人说弃赛是浪费资源，该限制弃赛者报名。也有人说跑友也很无奈， 谁也不想白白浪费报名费，只是身不由己。其实，一场赛事的成功，从来不是规模越大越好，也不是越卷越好， 就像人生盲目追求数量，忽略了初心和事，配信只会满是遗憾。宁波马拉松的初衷本是为了让更多跑友享受奔跑的快乐， 八洞文旅发展，可如今规模暴增，直通不合理，没有后补和转让机制，硬生生把一场赛事变成了跑友的烦心事。赛事的意义不在于报名人数有多庞大， 而在于每一个名额都能被珍惜，每一位真正热爱跑步的人都能拥有参赛的机会，希望下一届勇马能倾听跑友的声音， 缩减不合理规模，优化直通方式，完善厚补和转让机制，让赛事回归本质，让每一份热爱都不被辜负，让每一次奔跑都有意义。

我的天呐，宁波马拉松永远都想不到，自己会因为弃赛的跑者太多，成为马拉松的当红炸子机啊！十五万人疯抢名额，结果呢？七千多人弃赛或者跑不完？二零二六年宁波马拉松这组冰火两重天的数据，给狂热的马拉松圈泼了一盆冷水。 一边是全马中签率百分之二十四，半马仅有百分之十的极低门槛，另一边却是两点七万参赛规模当中，足足有超过四分之一的人没能站上最终的终点线。为什么大家挤破头要名额拿到手里去随意浪费呢？ 这背后隐藏着三个让跑者都不得不深思的扎心真相啊！一是违约成本太低了，海头成了常态。 现在的热门赛事，谁不是手握十几个报名链接？大家现在很明确，先报名，先中签，再决定去不去。就算是缴费了，你的损失也就是一两百块钱的报名费，和几千块钱的交通住宿比起来，仍然是很小的一部分。其实，咱们不应该看计划报名人数，而是应该看实际缴费人数。 这种战哥的心里，其实没办法，每个人都愿意把主动权握在自己手里。你不要抨击马拉松，每个需要抢名额的事，他都是这样。第二呢， 每个人都有自己的生活，不能全怪跑者。工作突发出差、孩子生病、家庭琐事，任何一个意外都可能导致无法参赛。比如我三月十五号跑完清远马拉松，脚上磨出两个大水泡，有一天特别严重，到现在走路还一瘸一拐。 没办法，我只能放弃三月二十八号的苏州和半马。你说我愿意吗？我也不愿意，但我有个建议啊，如果赛事机制能有灵活的名额转让或者延期保留通道，这肯定能减少资源浪费。这其实也解释了为什么很多参赛证书上只有名次的数字，而没有参赛人数，可能数据真的不好看。 三是实力配不上野心，放弃了比赛。马拉松太火了，火到没怎么跑步的人都过来问我，能不能跑个马拉松啊？你看到的是人生首马啊，好热血啊！但你没看到是比赛之外起早贪黑的训练啊！在没有完赛的人里面，有多少是因为准备不足却盲目挑战而倒下的， 而不行的而上收容车的？请记住，马拉松比赛从来不是一场说走就走的旅行，如果你中签了，请珍惜这份幸运， 用充分的训练去尊重他。如果你没中签呢？别盲目海投，先问问自己，我真的准备好了吗？让报名热回归理性，让每一张号码簿都不被辜负，这才是我们对马拉松的敬意！

你敢信吗？一场马拉松竟然有七千多人弃赛？这届的宁波马拉松呢，跑圈彻底就炸了锅。有人说啊，这不是一场体育盛宴，而是一场大型的跑者受难期。咱们来看一下嘉兴的数据，全满一万两千多个名额，最后完赛的只有四千四百多人 气赛，加上被关门率高达了百分之六十四。原本呢，是一个城市的名片，结果就差点成了跑圈的黑名单。到底是赛道太难，还是人心太冷？ 要让本地的跑者破防的是什么呢？是家门口的马拉松，自己去根本跑不进去。两万七千多人的规模，本地选手只占到了不到三成，外地的跑者呢，超过了七成赛事范的想要搞文旅拉消费，这都没有错，但也不能够伤了本地跑者的心啊， 当成了一次性的纸巾，用完之后扔掉了。还有就是那些赞助商的名额，本应该是品牌福利，结果呢，却留下了二手平台加价八百一千甚至两千三千的倒卖。 这个普通跑者熬夜蹲守抽签陪跑，黄牛党呢，却用钱可以开路，体育的公平在金钱的面前就这么不堪一击了吗？ 一场马拉松，考验的不仅是跑者的耐力，更是城市的良心补给。跟不上，医疗点不足，接驳的效率低。当赛事的热度已经超过了组织的气度，那么所谓的全民狂欢，注定就会变成了怨声载道。宁波呢，要想靠体育来做文旅， 这部棋走对了，但是千万别让流量变成了流运，把人气呢做成了怨气。如果家门口的赛事，连家门口的人都寒了心，那这张城市名片还能拿什么去吸引世界呢？ 跑者呢？用脚来投票，城市用心来服务。希望下一次宁波马拉松别再让热爱跑步的人跑着来骂着走对手。你怎么看？我们评论区来聊聊你的看法。

宁波马拉松超十五万人报名，二点七万人中签却有七千多人气赛，我就是其中一个。第一次入选安踏精英战队，真的特别开心，特别珍惜这次勇马， 我才跑一年多，还是个新手小白，经验不足，赛前踩楼梯拉伤没当回事，带伤参加活动，伤直接加重了。我努力康复了十几天，赛前一天还在最后尝试，可身体真的不行， 最终只能弃赛。虽然我没上赛道，但我却换了一种方式支持，从十二点七公里一直看到了终点，给每位跑者加油！现场真的特别震撼，感触真的很深，真的真的特别遗憾，错过了家门口的这场马拉松， 这次也让我懂得了身体的信号，真的不能大意，再也不能硬扛，不能拿伤病开玩笑。遗憾归遗憾，健康才是下一场的底气。勇马，我们下次再见！

官方数据显示，宁波马拉松超七千人弃赛或者没有完赛，作为跑者，我真的很痛心啊。一方面呢，是不到百分之十的中前率，大量热爱跑马的人没有办法参加比赛。另一方面呢，是大量选手弃赛或者没有完赛。 我觉填写已经意识到这个问题了，所以从今年开始呢，马拉松报名的门槛是有所提高的，比如过去一年需要有两次十公里或者马拉松成绩，你才可以报名。 但是请一定不要低估中国人追涨杀跌。面对如此低中钱率时盲目报名的大众心理，大家有没有发现一个问题，现在各个城市为了制造自己本地马拉松的热度，他们几乎都采用了先报名筹钱，然后再缴费这样的方式。 如果报名比赛没有任何成本，那我当然所有的比赛我全都要报名啊，这么难中签，我哪个中了我就去哪个呗，对吧？中多了我就挑着去。可是如果中过几百万的跑者都这么做呢？最终结果就是两万人的比赛，七千人弃赛或者没有完赛。 我最近还看到一个视频，那个人说自己中签了蓝马，非常幸运，但考虑到交通住宿的成本，他决定不去了。 我想说，你早干嘛去了，这是比赛又不是开玩笑，这样的人，你能不能别跟着凑热闹，把这些宝贵的名额还给真正热爱跑步的人。 所以我认为，适当的提高马拉松比赛的报名费，而且一定要先付款，不退费，这样才能保证比赛报名的严肃性。以香港马拉松为例，全把报名费两千元，共计六万个名额，你随便报，报名即不退费，只有这样，我们才能把赛道还给真正热爱马拉松的人！

二零二五年三月十五号，宁波马拉松终点前两百米，我倒下了。说出来你可能不信，一个天天教别人怎么吃怎么补给的人， 自己却在离终点前两百米的地方摔倒了，然后双腿抽筋到无法站立，最后被台上的担架推到终点。 昨天的视频爆了，后台私信到现在还在想，无数的朋友朋友们发来信息啊，肖建，你怎么样了？到底是怎么回事？更让我眼眶发热的是那些素昧平生的朋友。 那些蹲在地上给我压腿，有人给我嘴里塞阎王，有人扯着嗓子喊救护车，还有救护员给我挂上盐水，抬我上担架。你们甚至不知道我的名字，却在我最需要的时候伸出了你们的援助之手。这份情，老肖记在心里。 今天在办公室，我一遍遍的复盘，一个教别人补己的营养师，为什么自己会倒在钟点前两百米呢？因为我犯了三个错误，而这三个错误，未来可能有很多很多的普通朋友都有可能犯。 那我这里送给大家三个铁律，那第一条就是，阎王不是药，他是保命丹。 那天的宁波温度十五度左右，出汗量比预想的要大，我虽然带了有好几个盐网，想着差不多了吧，但是我最终只是补了一颗。 事实上，温度超过十五度，出汗量大，全网至少要补充四到六颗盐网。从十公里开始，接下来要逢水站就要吃一颗，记住，不是甘醇，而是要配水。 我倒在拱门前两百米处的时候，脑子里突然闪个念头，假如我在三十五公里那一站多补多补上一颗盐丸，我今天就不会躺在这里了， 那铁律二能量就要赶早不赶晚。最后的那段路，其实我已经预感到了他有点飘，并且是有点紧张，但我跟自己说，再砍一砍，马上就到终点了。这又错了， 等你感觉到饿了，腿软了，能量已经垫底了，从吃下去到见到效果需要十到十五分钟，等你想吃的时候，可能就已经来不及了。能量药，它不是救急药，而是预防者啊！体力三中年，体力诱惑再大，那也是最危险的。 最后的五公里，心跳加速，血液往腿上游，看见补给站，我想的是啊，不可了啊，省几秒冲冲屁屁吧！这又错了，就是这几秒钟，让我在距离终点前两百米倒下了。足足躺了有三十分钟， 最后的五公里，身体已经透支边缘，看见补给站，哪怕是慢两步，也必须要停下来喝一口吧。朋友们，咱们跑步是为了什么呀？ 是为了冲过终点时能笑着举起双手，是为了回到家能抱住等你的人，是为了第二天醒了还能穿上跑鞋出门去跑步，安全冲过终点那条线，比屁屁上的那几秒重一千斤呐！ 如果你身边还有跑步的朋友，请把这条视频转给他，哪怕是多一个人！记住这三条铁律，我倒在终点前两百米的这一跤就没有白摔。我是肖建，一个重新认识马拉松的营养师，关注我，咱们安全的跑下去！

十五万人抢着报名，一票难求的马拉松却成了大型放鸽子现场。宁波马拉松两万七千人，规模十五万一千一百一十二人报名，创历史新高。去掉直通全马中签率百分之二十四，半马仅百分之十，绝大多数跑友只能充当分路，不乏有人花高价找黄牛买名额。 结果呢？成绩单出炉，太尴尬了。成绩证书显示，这场比赛竟然有超过七千人弃赛或者未完赛。七千人啊，什么概念？抛开欢乐跑之后，很多比赛都达不到这个规模， 这就非常离谱了。特别是全马一万两千人，规模只有七千六百二十六人，完赛还不到百分之六十四，半马完赛率也仅有百分之八十。而在同一天的人寿和南京都在百分之九十左右。 一边是场外的人想跑，跑不了求一个名额想买彩票，一边是数千名额被白白浪费。浪费的不仅是一个参赛机会，更是对赛事资源和那些没中签跑友热情的一种消耗。希望组委会能优化报名规则，避免再次出现这种 情况。值得一提的是，在成绩公示的时候，名单居然不显示全名，还有这样操作的吗？

关于宁波马拉松七千人气赛的想法在跑步的世界里，每年最让人揪心的时刻就是报名出签的那几分钟。然而，一场热度极高的赛事，中签率极低， 却面对着数万名渴望屁屁的跑者，不论你是手马新手，还是已经破三的老将，抽到的概率都一样。这对大众跑者很公平，却对那些真正有实力的精英跑者似乎不太友好。如果我们把马拉松报名变成一场志愿填报， 发生什么？设想一下，未来的马拉松报名系统将不再是单一的抽奖池，而是开放了志愿填报通道。考者们可以根据自身的竞技水平和时间安排，为心仪的多场赛事填上第一志愿、第二志愿甚至第 n 志愿。 对于赛事方而言，录取不再只看运气，而是根据报名时提交的成绩进行择优录取。如果你是全马实力选手，报名主打精英竞技的热门马拉松比赛，你的录取概率将远高于那些还在摸索关门线的朋友。 对于跑者而言，更是一次对自己的精准定位。你可以根据赛程冲突，把最看重的一场设为第一志愿，其余新一赛事作为备选，引入录取与惩罚机制。如果可以像高考录取那样，一旦被重签就必须履约，否则施以相应的惩罚，那将极大净化赛事生态。 履约金制度，报名时缴纳一定金额的履约保证金，若中圈后弃赛，保证金不予退还并记录在案。若报名未到场且无合理报备，除扣除保证金外，可设定一年的参赛竞赛期。若完赛但成绩造假，直接拉入黑名单，并取消过往成绩， 这看似眼科，实则是对竞技精神的最大尊重。它意味着每一个号码布都代表着一份郑重承诺，赛道上的每一个身影，都是为了热爱而来，而非为了打卡即用。

我就不会再追求那些极致的速度，我只要能够一直在马拉松赛道上去享受马拉松啊，跑的开心啊，跑的舒服。 哈喽，二零二六宁波马拉松我来了耶！ 首先我的跟念不是说马拉松断掉的，就马拉松这件事情是不提前运动。首先我先来表述 马拉松，这对大众跑者来说，他不是极限运动，为什么呢？因为马拉松非常安全。咱先抛开这个雅典著名的马拉松起源来说， 他是打了一场仗，打完仗以后又没有补给，又很辛苦，又没有几天没吃饭什么的各种情况，他去报信跑了四十二公里，回到他的地方，他才猝死掉的，因为他已经打仗，不知道哪里是我上瘾。可能， 但是不能让我们现在来去和他相提并论。我们现在的环境也不一样了啊，准备马拉松状态也不一样了。那比如我觉得呢，我们大众跑者非常安全，因为我们跑马拉松是建立在自己有一个良好的训练周期，可以完成马拉松，发现你肌肉无力，你 不自主的就很难去，不想去吸气呼气了，大量的去吸，主动的去积极的吸氧， 赶快补充电解质，比如说液体盐，能量胶，放慢眼角，调整呼吸，当你解除掉乳酸堆积之后，解除掉抽筋之后，逐渐的再 慢跑起来，再找到均匀的飞过来，是吧？对，听马拉松速度要控制在你均匀的跑速，不要一会快，非常关键，跑 不要一会快一会慢一会快，感觉有力了，使劲的跑没力了。其实很多人是因为前半程跑快了，后半程就跑的很痛苦，等你跑完以后再看数据，发现前半程再慢一点，匀一匀给后半程就好了，我就可以舒服一点。

兄弟们，非常遗憾，我昨天倒在了距离宁波马拉松终点拱门两百米的地方， 马拉松给我上了最最残酷的一课，昨天二零二六年三月十五号宁波马拉松两万七千人都跑在冠军之上，我就是其中之一，我跑的是全马，但我是躺着被推过终点拱门的。 大家可以现在看一下我的成绩，一到五公里用时二十五分十三秒，配速是五零三， 进行了前慢的这样一个原则，我真的是压住了速度，完美的一个起步。 然后第六到十公里是二十四分四十四秒，配速了四五七。接下来从十一公里到十五公里， 十六公里到二十公里，都是在二十四分二十四秒和二十八秒，这半程用时仅仅是一小时四十四分十三秒这样子，目标三三零的节奏是稳稳的。 然后后半程二十一公里到四十公里配速几乎全部咬在了四分五十二到四分五十九之间， 那回看整个六到四十公里的距离，都稳稳的在平均配速四分五十二到五分零三之间。那进行了一个中稳的一个策略， 第三十三公里的心碎坡配速是五分十八秒，我也扛过去了第四十一公里的绝望坡平均配速是五分四十九秒， 直到第四十二公里，我算了一下，我还有两到三分钟的剩余，破三三零那是稳稳的。然后马拉松的残酷就在于它的终点不在四十二公里，而在于四十二点一九公里，就在那最后的两百米，我的身体淡季了， 我摔倒了，然后就开始抽筋，双脚抽筋的非常非常严重，周边有很多朋友马上过来给我按住我的脚，给我去压腿，但是整个的 不是左腿抽筋就是右腿抽筋，有的时候是双脚抽筋，然后很多朋友就啊呼叫了这个救护员 啊，突然给我啊补充了一袋盐水，然后我最后是被台上的单价推到了终点线，所以我最后的成绩是定格在三小时五十八分。 作为一个跑了几十场马拉松的营养师老鸟，我这简直就是一个黑历史啊。但也正是因为我懂这两百米的摔倒，才让我彻底想明白了三个问题。其实我今天一直都在复盘这件事情， 最终明白了三个问题，第一，我犯了赌徒的心理，我是个营养师，我比谁都清楚定已知流逝的危害，但我太自信了，仅仅是在十公里处补了一颗盐碗，三十公里以后温度升高，但我都没有去补充， 结果血一缺辣，肌肉就罢工。其实跑上有句话叫阎王不孝，是你后半生的买路钱，别省，省了可能就过不了关。第二，我对身体的警报选择了以毒不回，其实三十五公里以后，我的腿就感觉到发僵， 其实这是肌肉的应急反应，但是我太想赢了，我看着配速没有掉，我就选择了忽视马拉松真的不是与别人的竞速，而是与自己身体的谈判，你不听他的抗议，他就会在终点线让你强制的圈野。 第三，我太想要 pb 三三零了，这导致了我的身体的紧张，完全没有放开跑，尤其是后生跟随三三零的兔子，那种欲望更加强烈了，这就导致了欲速则不达。 最后呢，我来给大家算笔账，一场全马高强度出汗，盐分的流失大概十一到十二克，而我昨天只补了不到三克。正是这八到九克的缺失，让我倒在了终点前。 跑过四十二公里，却最终没有跑赢最后的两百米，这就是马拉松想教会我的，对终点前的每一步都要保持敬畏。 你有过在终点前跑奔的经历吗？或者你在比赛中有什么刻骨铭心的教训吗？来评论区聊一聊，给所有的朋友提个醒。那关注我，一个摔倒后还会爬起来的麻省僵尸，咱们下个赛道见！

哈喽，大家好，周末好哈，我是齐雄凯。那本来今天的话，我应该是出现在宁波马拉松的赛场上，跑全马的，这也是我三月份哈唯一中签的比赛啊，无锡啊，扬州啊，武汉啊都没有中，唯独宁波运气比较好哈，中签了， 机票也都定了，但确实最近的工作特别特别忙，然后那个时间精力哈考虑再三，我还是觉得放弃了这次比赛， 然后说实话哈，心里还是有一些不甘的，会有些遗憾，因为好不容易中签了，这样的就这样浪费了就挺可惜的，也想借着这样的一个事跟 呃朋友们哈聊几句心里话。可能很多朋友跟我也有这样的情况。那第一个的话，我觉得持续的跑马拉松啊，需要四个方面，第一个要有时间，有精力，有经济，最重要的是要有热爱。第二个的话，我觉得人生哈 一定要有自己真正热爱的事情，马拉松对我来说不仅仅是跑步，我觉得更多的是热爱，是坚持，是一种精神的力量。心里有热爱，眼中才有光，别再忙，也别丢了自己喜欢的东西。那么第三个感触就什么，就是人生啊，处处都是取舍，也充满了很多不确定。 我们总会遇到计划赶不上变化的时候，理想和现实也撞在一起的时候，也没有绝对完美的选择，只有权衡当下 最重要的事情，遇到事情就解决事情啊。第四个的话就是人生本就是遗憾和圆满的不断的交替，不可能事事如愿，也不会次次都 那个哈奔赴心中的赛场，这次留下遗憾，我觉得也是提醒我们告诉我自己要珍惜每一次的机会，那第五个的话，我觉得不必要纠结，一时的错过，来日方长，把当下自己做好，把该扛的事情扛起来，把状态调整好。赛道一直都在，机会还是有的， 那不负热爱，也不负生活，遗憾归遗憾，还得继续往前走，期待下一场马拉松，让我们赛场上见，一起加油！

在三十二公里的附近，全马最大的爬升段是约七百米长啊，爬升约七十米，速成新岁坡。 二零二六年这个宁波马拉松啊，是在三月十五号开跑，那我们来一起来看一下他的核心赛道和爬升的数据。是这样的情况， 全程马拉松和半程马拉松的差异是较大的，重点集中在后半程啊。我们一来看一下这个赛道的一个情况。首先我们来看一下，它的起点是在中山东路阳光广场啊，这个三江口这里，全马的终点是在宁波国际会议中心， 就是东钱湖这里。然后半程马拉松的终点是国际的会展中心啊，它的路线呢，将会串联鼓楼啊，天一阁、东钱湖等九处 历史的名胜和四大现代的地标。那我们来看一下最最重要一点就是爬升数据，全马累计爬升约一百三十米， 爬升集中于三十公里之后，半马累计爬升只有四十米哦，整体平坦，适合蹦 pp。 那 我们看一下关键的坡道啊，指的是全马啊， 在第十九公里到二十一公里下穿铁路上跨高速啊，累计爬升约三十米啊，这个还好， 第四十公里到四十一公里，但又叫郭家池，这个地方长约二百五十米，二百五啊，爬升约二十米，被称为绝望坡，因为四十公里到四十一公里，这个时候你的力气都用的差不多了，所以说再来一个坡，那你就叫绝望坡了。 半程赛道海拔小，路况值是华东地区少有的平坦快速赛道，适合 pb 的 全马呢，我们需要重点储备后程的力量，尤其是注意三十二公里的心碎坡的节奏的分配啊 呃，三月十五号我也将参加宁波马拉松，而这次对我来讲非常重要，我要尝试去挑战三三零，大家一起来关注我吧，加油！

二零二六年三月十五日上午七点，宁波国际马拉松赛鸣枪。这是一场由中国田径协会 a 一 类认证的赛事，报名人数超过十五万人，创下历史新高，只有百分之十八的报名者 能够中签参赛。来自全球四十六个国家和地区以及全国三十一个省市、自治区选手参赛，宁波市外的跑友占比高达百分之七十三点七， 显示宁波马拉松赛强大的跨城吸引力。今年的赛事主题口号是冠军之路，每一步都精彩。赛事规模二点七万人， 其中全马一点二万人，半马一点五万人。赛事起点位于三江口阳光广场，沿用了从三江口到东钱湖穿越古今的经典线路。跑者会途经鼓楼、月湖、天一阁等历史名胜以及东部新城等现代地标。全马终点 设在宁波国际会议中心，半马终点设在宁波国际会议展览中心。今天的宁波注定是一片运动的海洋。奖牌正面顶部融入了 和母渡双鸟朝阳纹饰，中间是藻井式波浪结构，象征宁波的海港、三江与运河。背面的立体波浪纹则模拟三江口的水纹律动，寓意波光粼粼 啊啊 啊！

早上的五点二十，美好的一天开始了，洗漱完毕第一件事就是涂防晒，穿戴好所有比赛用的跑步装备，准备出发，这次和儿子一起参赛，他中了败马。好嘞，我们就是分开了啊，加油加油！ 离发枪时间还有十多分钟，接下来就是做好热身，头一天晚上十点之前就睡了，做好了充足的准备工作。这不，激动又兴奋的冲着温暖的家乡话，不一会就追上了五厘米的兔子。 不得不说，比赛的氛围嗨极了，一路的加油呐喊声，这时一定要稳住自己的节奏，可我偏偏被兴奋冲昏了头脑，在七公里处又追上了四零零的兔子。跑到十八点五公里，斑马的第一个已经上来了， 排出着兴奋高点的我一路拍着视频，仿佛又使不完的劲全来，忘了自己全马四十二公里的难度，十公里不到，去皮皮我都要乘起三三五以下追上三四五的兔子，加油！现在下来真的不知天高地厚，可笑至极。十八公里半马，全马风流， 前面十九公里，现在在房门上坡了，控制配速，我儿子去年就在这里上坡跑奔了，瞧一个大长坡， 加油！二十一公里，一小时四十五分，想要坡上山林有点困难了，尽人事，听天命，加油吧！斑马！过后，我才逐渐意识到自己前半程跑了一个与能力不符的配速，但是欲望过度的我还抱着侥幸，心里想着能靠自己的意志力顶完后半程，结果 马上三十公里了，好痛苦，我快坚持不了了。追战的我在三十一公里终于停下来认命， 不想跑了，累，我不想乘，乘车，怎么踩三零怎么去 p b， 都滚一边去吧。我不想坚持下去了，跑不动了，认输，接纳不完美的自己， 哭过，喊过，发泄过，现在让我坚持下去的动力就是我的好姐妹和我的队友在终点等我。那接下来姚妹的是你光有跑步的心，却没有跑步的腿，到了四十公里，大腿和小腿，但是你估计现在走路也有点困难。内心不断的问自己，下次还跑全麻吧， 为啥不呢？人生哪会事事如你意，怎么摔倒重新爬起来不就得了？人赚不到认知以外的钱，马拉松亦是如此。当我带着痛苦表情冲向终点的那一刻，心里呐喊，我还会再回来的，加油吧！ 马拉松的魅力在于一场开十几小时的比赛，仿佛淋漓尽致的展现了人生的剧本，生活犹如马拉松，也是他承载的意义。

最近啊，马拉松的热点话题越来越多，北马上马下马，武汉、兰州、重庆、杭州、广州、无锡、成都、青岛、宁波等地的马拉松高潮迭起，还有一些小城特色的马拉松话题呢，也是不断。那么如何办一场好的马拉松赛事，如何盈利？今天啊，我们来仔细拆解一下， 马拉松从来不是单纯的跑步比赛，而是以城市品牌为核心，靠稀缺性的资源锁定高价值的跑者，让城市品牌、赛事方三方共赢的千亿文体旅赛道。 大家好，我是王斌。今天呢，我们聊一聊二零二六年马拉松中签比中彩票还难，青岛马拉松十七点八万人抢两万五千个名额，无锡、重庆马拉松中签率更是低至百分之四点二九， 那么这份稀缺性就是他的核心竞争力，从二零一四年啊，全国仅有五十一场，到现在已经到了将近五百场，产业规模破千亿，每天狂赚五点五个小目标。 就在上周日，全国十三场马拉松同时开跑，十六万跑者同场竞技，宁波马拉松男女冠军，还打破了赛会记录，堪称马年首个超级马拉松日。 热到背后，我们既要懂得他的商业逻辑，也要看清楚他的引忧。马拉松呢，能实现三方共赢，核心啊，靠四大收入，首先赞助商绝对是大头， 阿迪达斯砸两千万合作美满，各部靠国人竞速计划提升曝光，政府也愿意补贴。南京马拉松单场就带动了八点三亿的经济效益，主官方单场毛利破千万，全马跑者年均装备消费就有一点三七万， 而买单的大多数是三十五岁到四十九岁的中年群体，年收入二十万加的中产，还有百分之十五的研发跑者。说白了，马拉松赚的不是跑步的钱，而是中产的焦虑，研发的热爱，品牌的野心和城市的雄心。这是千亿级的赛道的核心密码。 但赛事扎堆呢，也是有隐患的。首先，跑者选不过来，小众赛事体验大打折扣，组委会面临着选手分流，人员紧缺，部分赛事盲目跟风，忽略了安全和补给，反而呢，破坏了这个马拉松赛道的生态。 办马拉松不要只追求数量拼流量，核心啊，还是要靠以下四件事，第一，安全永远是第一位的，医疗急救赛道保障必须到位。第二，守住专业底线，裁判员、技师员路线不能出现低级的漏洞。第三，狠抓跑者体验、 补给领悟、疏散、服务，一个都不能少。第四，不要盲目跟风，内卷头部赛事，守好口碑，地方办赛，做好特色精品，拒绝粗制滥造。马拉松啊，不是一时的热闹，规范、品质、口碑 都要做好，才能够撑得起长久的发展。最后，想问一下大家，今年你报马拉松了吗？今年你中签了吗？评论区可以聊一聊你心目当中最好的马拉松赛事。我是王斌，只聊文体旅的赛事干货，关注我，带你看透背后的本质逻辑！

错了，看到郭嘉祺这个台词的时候，你还会经历我们现在所在的位置呢，是宁波市阳光广场本周日上午的起点，我们现场的所有选手将从这里出发，奔赴他们梦想的终点。 从阳光广场出发，沿着中山东路直行进入中山西路，右手侧呢是宁波鼓楼，这是一座具有千年历史的建筑，从中山西路左转就进入了长川路，在我们的右侧是宁波的护城河，左侧呢是中国古代私人藏书楼中的顶流天一阁， 创建于一五六一年，是我国现存最古老的私人藏书楼之一，也是亚洲现存最古老的图书馆。好在三公里左右呢，我们马上要进入这个 灵桥路，然后通过新宁桥转入江东南路。前三点五公里上新宁桥之前，这个道路是非常的平坦的，然后大家呢也可以在开始的阶段身体状态比较好的时候呢， 发挥出自己的水平。然后呢，这就迎来了半程和全程组的第一个小小的爬坡，就是上新宁桥。这个桥啊，大家还是要谨慎一些，虽然难度不大，但是呢对节奏还是有一些影响的。对，下桥之后是连续两个右转弯， 然后现在呢，我们其实就进入了瀛州区了，各位朋友，全程半程都需要经过这一个秦桥的下穿，这里稍微有一点这个坡度，那接下去之后，其实半程就可以说一马平川，没有什么难度了。六公里了，从这再往前就到三江口的位置，从这就要右转了， 然后从八公里开始，一直沿永江大道至十二公里处，才转入仰木七路的时候呢，这个有将近三四百米的路呢，是水泥路面， 所以说大家这个脚底呢要注意一下，半马选手呢，跑过这体能可能会有一些下降，但是市民的助威也应该会给选手带来一些助力。记录和新会路的路口， 从这里呢，再往前就要跨越永清河了，过了永清河之后，我们就要右转了，沿着主路右转进入到海燕北路，现在宁波国际会展中心在我们的右侧， 这开始呢就进入到了宁波最繁华的路段，是宁波市重要的文化和商业的聚集地。经过这个会展路以后，剩下其实是一个三公里的折返路段，在十七点三公里处呢，是我们东部新城的板集商场，然后这里呢刚好有个地铁口，很多的家属 朋友可以通过这个地铁来这里为我们的选手加油。这里有高达四百零九米的浙江第一高楼宁波中心大厦，我们现在呢就位于全半马的分流点。半马选手呢到这会从我左手边的赛道经过，我们所在的这个位置将返回会展中心， 那就是他们的终点。那么全马选手呢，将继续往前，沿着我们的海沿南路，然后一直往前跑到东钱湖。现在我们已经来到了全马十九公里处，将迎来前半三段的最大一个难点，这个难点呢是先下后上， 下很容易，我们下坡尽量不要提速，控制节奏，上坡的时候把自己的步幅缩小，保持不平衡，身体前倾，我们用最小的消耗 去度过这个前半程。最难的难点，因为马上过了五百米，又要接一个立交桥，所以保存体力，找到自己的节奏是这儿最好的战略。现在我们站在这里呢，就是全马赛道的第二个难点，这是我们第二十公里的一个爬升，专属于全马赛道，半马选手就没这个福利了啊，这段的爬升大约有个十多米， 长度呢，是两百多米，所以选手到了中后半段的时候呢，每处爬升更要注意自己的节奏，不要被这个爬升所影响。在三十一公里之前，基本就是平路了，过了这一段以后，也就是过了这个立交桥之后，前面十公里都是一马平川。目前呢，我们已经到达了二十三二十四公里，体能已经消耗一半 啊，但是呢，因为我们的赛道的特殊性，三十二公里还有个大坡，所以说借此有余力，我还是希望大家压着点跑，以被后面的消耗。由东钱湖大道进入紫荆中路，而此处是一座小拱桥啊，会有列许的爬升。在二十八公里处，我们将转入 环湖西路，再经过约三百米，右转至玉泉南路，二十七至三十一公里将是比较平缓的一个路段，接下去我们将迎来 最大的难度，心碎坡。我们三十二公里之后呢，就会经过一个长度为七百米，但是累计爬升有三十米左右的一个长坡，这个坡虽然长，但是也并不缓，所以跑者跑这的时候呢，是我们整个全马赛场的最大的一个难点。 大家跑到这的时候呢，已经精疲力尽了，因为还有十公里到终点，所以一定要把速度给降下来，以自己的体感为衡量标准，千万千万不要在上坡的时候硬顶强度，不然的话容易导致堆酸，甚至可能会导致抽筋。那么跑这个长坡的时候呢，配速也许会比平路慢三十秒到一分钟， 按照自己的身体体感来，宁可在这个上坡把速度给降到足够慢，也不要急于求成。三十二公里的大上坡，到顶之后呢，就是一个长下坡，那么这个长下坡大家也是一定要注意控制节奏，千万不要因为上坡 慢了一分钟，然后下坡就玩命的冲，快速的下坡也可能会导致你的肌肉啊堆酸。然后从下坡到坡底再到平路的时候呢，双腿就会因为适应不了这个节奏而迅速堆酸，导致最后的十公里可能会跑崩掉。 下坡之后的三十四至三十七公里都是平路，沿环湖南路而跑，在三十七点五公里处，也是全程马拉松的唯一折返部分， 这将是赛道的最后五公里部分了，我们将沿湖而跑，风景优美，但可能会有逆风。当赛程来到了最后的十分之一三十七公里之后呢，我们将会跑到东钱湖湖畔， 跑者在这里呢，是迎来了身体最为疲劳的四五公里，你以为四十公里之后就一马平川了吗？错了，看到郭嘉志这个牌子的时候，你还会经历我们全马赛程的最后一个坡长吗？不长 抖吗？也不抖，累吗？真的很累，因为四十公里之后，每一步都是在跟自己的身体和心理双重对话和斗争，但是不要紧，最后这个坡我们以稳为主，慢慢的跑上去之后呢，最后两公里就是您发挥自己潜能的时候了， 四十二公里你已经全部踩在脚下了，那么剩下的就是来感受一下湖风的吹拂，还有畅快的行停。宁波国际会议中心也是四号线的终点，完善的选手可以顺利乘坐地铁回到城区，冠军之路每一步都精彩！

六小时十四分五十八秒，我成功的抢到了我们宁波马拉松的最后一名，也成功的拿到了我人生首马的一块马拉松奖牌，这块奖牌真的很好看，沉甸甸的，非常的喜欢。 今天呢，我想跟所有的朋友们一起分享一下我的跑步经验。对于我第一次跑马拉松抢的最后一名，其实我是制定了一定的计划啊，包括最后冲刺的时候，都是掐着点过的。但是我今天就想跟大家分享一下，为什么要跑步， 为什么要选择去参加马拉松，跑步能给自己带来什么东西？其实我在这段时间，去年八月份开始第一次徒步走港人波齐，然后去哈巴雪山，萨姆雪山，然后包括现在我跟这届的小伙伴们一起去登山，我觉得 运动它是一件让人开心的事情，包括在这次马拉松赛场上面，很多人都选择要批评自己，挑战自己。我觉得跑步这一项运动，它本身就是一个极限的，特别是马拉松，它就是极限，它要足够的快 才能去完成自己。但我想的是什么？既然是运动，跑步、爬山，他最重要是根据我们自己内心和身体的结构和状况。首先运动一定是让自己要开心，要快乐， 你所做的每一件事情，不管是运动，指定是要快乐。如果说跑步啊，登山让自己很痛苦，面目狰狞，我觉得没这个必要了。 如果说大家以后也要去跑马拉松，也要去跑步，我觉得真的可以像我一样，可以选择慢一点，不一定要快，让自己有个健康的身体，让自己开心快乐最重要。然后我今天还想跟大家分享一下我这次去跑马拉松的装备，我的帽子、速干衣、 裤子，我用的都是八度秋的，不是什么大牌子，就是我们宁波一个九零后他们自己做的。然后我的鞋子，这次我选的是这一双 强风跑吧，跟大家说没有任何广告，因为为什么它也是我们宁波的一个品牌，它不管是它的底弹性，包括包裹度、脚的舒适度等等都非常的舒服。 所以我觉得很多时候最重要的是什么？就是让自己开心，让自己快乐，你觉得怎么舒服就怎么来，对吧？包括选鞋子也是一样，只要是自己合脚的就会很好。希望大家也跟着我有时间一起去跑步爬山，加油！