西安中考体育怎么改项目

西安市二零二六年中考体育官方通知已经正式落地，总分六十分，平时的三十分加同考的三十分， 可能有很多家长看不懂官方通知的细节，那么今天石老师就紧扣西安市教局最新的官方通知，把二零二六年西安中考体育政策说个明明白白， 从分值构成、项目变化、考试时间到计分规则、免试还考等，再到家长最关心的怎么练，怎么选项目，全部给你们讲清楚，全程无废话，全是干货，建议家长点赞收藏好，反复观看。 首先核心结论是，先给大家说清楚，二零二六年的西安中考体育总分六十分，那么这六十分是怎么来的？就是平常考核的三十分加上统一考试的三十分，各占一半。先讲第一部分， 平常考核的三十分，很多家长觉得这部分是讨拿，大错特错，官方文件里面写的很清楚，这三十分是按照学年算的， 每学年十分，初三累计满三十分，具体给大家拆封一下。一是体育健康课程考核，每学年四分，三年总共十二分，只要孩子不缺课，不逃课，课堂表现达标，那么这十二分基本上是忘拿。 二是学生体质健康标准测试，每学年六分，三年共十八分，这部分是按照每学年的体测成绩来定的，不是期末一次测试，而是全年过程性的记录。 这里面要单独提醒一下，跨区县啊，在外地就读的西安考生，平时分是由就读学校按照西安市相关标准考核， 需要出具加载学校公章的考核证明，然后回到西安市参加中考时提交审核后进入总分，家长一定要提前和就读学校沟通，确保证明材料齐全有效，不要漏了这个关键环节，不然这三十分就会受影响。 接下来就是重点中的重点，就是统一考试的三十分，也是家长和孩子最焦虑的部分。先看考试时间， 市局已经明确划定范围是二零二六年的四月七号到五月九号全市进行统一考试，后续各县区也会根据实际情况定型公布具体的考试时间和详细的安排。 需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成具体的考试时间和详细的安排。需要注意的是，所有的考生必须在半天之内完成的四个项目，对于孩子的体能分配要求是比较高的。 然后大家最关心的是考试项目的变化。对比于二零二五年的政策，我明确的告诉大家，核心项目的框架，包括主要可选择的项目都没有任何变化，没有新增的高难度的项目，也没有取消原有的项目，家长完全不用慌。 统考分为四大类，每一类自选一项，满分都是一百分。最终统考成绩的计算公式是，每一个选项的总分加在一块除以四，再乘以百分之三十，得出来的分数就是统考三十分里面的实际得分。这个积分规则和之前也是一样啊，没有变化。 我把这四大类目呢逐一给大家进行拆解。呃，告诉大家该怎么选，怎么避坑。第一类，耐力心肺功能类四选一，分别是男生一千米，女生八百米、二百米，游泳还有四分钟跳绳， 这里面划重点啊，四分钟跳绳适合耐力一般，协调性比较好的孩子，场地要求啊比较低，训练呢，见效也比较快。 游泳呢，适合有基础的孩子，受伤的风险比较低。而中长跑是传统的项目，适合耐力底子好的孩子，家长可以根据孩子的实际情况啊，给孩子精准的去选择。然后第二类是速度爆发力类， 二选一，低定跳远和五十米跑，低定跳远靠技术加爆发力，训练后呢，成绩提升比较明显。 五十米跑靠绝对的速度和起跑的反应啊，受这个状态的影响呢，比较大，适合这个本身啊，这个爆发力就比较好的孩子，建议优先可以考虑这个立定跳远给孩子冲锋。然后第三类就是力量类，四选一， 男生是单杠迎体向上，女生是一分钟仰卧起坐，然后还有前置实心球和后置实心球， 比如说男生的引体向上做不到这个满分标准的，就可以选择实心球。女生的仰卧起坐啊，感觉比较吃力的也可以选择实心球， 这种多选择设计，能够大大的降低力量下失分的概率。然后第四类是技能类，五选一，篮球技能、排球技能，足球技能以及乒乓球技能，还有武术技能， 这对于体育技能单一的孩子来说太友好了，比如说不会三大球的，但是会乒乓球啊，或者说练过武术的都能选，大大的降低了技能向的失分风险，是政策中非常人性化的设计。 还有两个官方的硬性规定啊，家长们也必须牢记。第一，同考单项的得分低于六十分的，统一按照六十分计算，这是官方给的保底分，保障孩子的基本权益。第二，成绩不仅按分数呈现，还会划分等级， a、 b、 c、 d 四个档， a 属于优秀， b 属于良好， c 属于合格， d 属于不合格。等级和分数都会作为升学的依据，家长们要重视，但不要过度的焦虑啊，只要科学的准备，大多数孩子都能拿到 b 档以上。 再讲一下大家关心的这个免试，还有还考的政策，文件里面说的也很清楚啊，因残疾或者伤病长期免休体育课的考生可申请免考，成绩呢，由教育行政部门按照相关的核定， 因为临时受伤或者说女生生理期等特殊情况的，可以申请还考。还考时间呢，由各县区统一安排，家长不用怕孩子因为特殊情况而丢分， 提前按照要求提交申请就可以了，流程规范啊，也很透明。讲完政策，很多家长可能会问老师，政策我懂了，但是孩子练了这么久，到底能拿多少分啊？选择哪个项目最适合？ 同考半天就要考完，体能能不能扛住？不要着急，为了帮助咱们二六届的先主考的考生精准的摸底，并且能够很快的找到项目的优势和短板，提前的去适应同考的节奏， 我们学校专门按照官方的标准，给咱们西安的中考生开放专属的体育模拟的测试。 这个模拟测试不是走过场啊，完全的是对标官方统考，当场出分加精准分析。测试结束后，不仅能够拿到孩子的模拟总分，还会针对每个项目的得分点、失分点，给孩子给出专属的项目选择建议和训练计划， 不管孩子是想确定统考的最优项目组合啊，又或者说是想提前适应考试氛围，这个模拟测试都能够帮上大忙。 名额有限，仅限咱们二零二六届的西安中考生，成都区或者长安区，或者咱们西咸新区等其他区域的孩子都能够报名，有需要的家长可以打开我的主页啊，直接联系我。 各位同学，各位家长，关于咱们二零二六年西安中考体育的政策，我想我这个视频解读的够全面了吧，所以请大家把这个视频也可以转发给你身边的同学，或者你身边同学的家长。我是石老师，专注咱们西安中考生学， 关于咱们西安出身高的任何问题都可以在评论区留言，我会根据大家最多提问的问题，挑选出比较典型的问题，后续给大家录制视频进行讲解。关注石老师，西安中考快人一步！

就在刚刚，西安市发布了我们今年中考体育的政策，考试项目分别有哪些？一次性给大家说明白。项目一，男生一千米跑，女生八百米跑，两百米游泳，还有四分钟跳绳。以上项目 四选一即可。项目三，立定跳远，五十米跑，以上项目二选一即可。项目四，篮球、排球、足球、乒乓球、武术。以上项目五选一即可。

家长们，二六年中考体育的考试方案敲定了，整体延续了二零二五年的核心规则，总分六十分，平时考核和统考各占三十分。之前大家担心的跳绳等项目全都会保留，四大类项目自选，规则不变。 项目一考核耐力和心肺功能考试项目为男生一千米，女生八百米长跑、两百米游泳四分钟跳绳，任选其中一项。 项目二考核速度爆发力，考试项目为立定跳远五十米跑，任选一项。项目三，力量的考核，考试项目为男生单杠引体向上，女生一分钟仰卧起坐或者前置实心球后抛实心球，任选一项。 项目四技能考核，考试项目为篮球、排球、足球、乒乓球、武术五项，任选一项。 最后记好考试时间，统一考试从四月七日开始，一直到五月九日结束。快快转发给身边的中考家长们吧！按计划备考，不用慌！如果还有其他中考问题，欢迎评论区给我留言！

之前咱们担心项目白练的家长，这回可以放心了，因为咱们西安市发布了最新的二零二六年的中考体育的政策，与二零二五年基本上没有任何差别。像项目的选择，第一个叫做耐力项目，耐力项目里边包含了咱们男生的一千米跑， 女生的八百米跑，两百米游泳，以及四分钟的跳绳，这四个项目都做保留，并且怎么玩呢？四选一即可。你像第二个项目，爆发力里边，像我们的立冬跳远，五十米跑，这两个项目二选一即可。 第三个像咱们力量型的，像我们的女生一分钟仰卧起坐，男生的引体向上，前至后至时间球，这四个项目里边选一个就行。 最后一个就是我们技巧类的项目，技巧类一些项目，篮球、排球、足球、乒乓球、武术，总共这五个项目里边五选一就行。 整个的评分标准与二零二五年的评分标准保持了完全的一致，相比于二四年，这个评分标准已经降低了很多了，所以咱们只需要按部就班的练习就行，一定不要过度的焦虑，这个咱们基本没啥问题的，记得点赞关注哦！

有家长说西安中考体育不考跳绳了，说省教育厅的中考体育文件里边没有跳绳，还有乒乓球这些项目。答案肯定不是这个样子，家长忽略了文件里边的原话，就是每个城市可以根据本城市的实际情况增加考试项目， 并且还说试点地区在本方案的基础上制定试点的方案。西安二五年就是中考体育改革试点地区就增加了跳绳、乒乓球、后抛实心球和五十五这四个项目。 那省教育厅的文件是面向全省发的，那个是底线，不是上限，是每个城市哪怕硬件设施再差，至少也得考这些项目。不是说这个城市中考体育只能考这几项， 所以西安的硬件肯定比地市要强，当然有能力开设这些项目了。所以，那就继续考呗。那干嘛要把二五年已经增加上的跳绳和乒乓球又取消了呢？所以西安市中考体育大概率不会变，很可能还是去年那些项目。大家静等西安市教育局的官方文件。

重磅！重磅！十万火急！二零二六西安中考体育政策有变新，希望高中第一时间播报紧急通知！四分钟跳绳后抛实心球、乒乓球、武术不再是中考科目！

陕西中考大改，西安家长速看！这五大变化直接影响孩子升学！最近，陕西省教育厅官宣二零二六年中考政策， 西安总分定了体育项目砍办，化学不计入总分。这五大变化必须马上知道。第一点，中考时间提前一天，二零二六年中考定于六月二十日至二十二日，比去年早一天， 家长注意提醒孩子调整备考节奏，提前一个月进入冲刺。第二点，道法继续开卷，历史必卷，打破历史开卷谣言，西安中考仍只有道法开卷，历史需必卷作答，复习 策略要调整。第三点，西安总分六百四十分，尘埃落定，语数外各一百二十分，物理、道法各八十分，历史、体育各六十分。化学不计入总分，但需等级。这里提醒一点， 陕西省其他地势总分可能不一样，所以各位家长需要等本地官宣。第四点，化学仍需学高中，衔接很重要。西安中考化学算等级分，需 c 级以上，且高中化学难度徒增，建议初二开始打基础。第五点， 体育砍掉四大项目，跳绳后抛实、心球、乒乓球、武术全部取消，新增项目待定，建议重点练长跑 力定跳远。去年因体育政策变化，百分之三十考生临时调整训练计划，化学 c 级以下无法报考是犯高中，关注我，第一时间解读最新政策！

就在刚刚，二零二六年西安中考体育考试时间确定了，四月七日到五月九日统一考试，测试项目、测试办法、评分标准、分值等等都是与二五年是一致的。 之前一直备受争议的跳绳项目依然还在考试项目当中。以下关键信息大家一定要牢记，总分六十分，平时考核三十分，体育课加体测三年累计算，网介生直接按二十七分算。四大类项目，每类自选一项， 半天内考完当场出成绩。同时要详细了解考试规则细节和记分方式。大家如果需要在各个项目上做到什么程度，能拿到满分的成绩评定表，在评论区打体育满分，祝大家在考试时都能发挥出最佳水平！

这几天陆续接到中考生家长的电话，让安老师讲一讲关于中考体育 应该注意的一些事项。今天一个视频讲解清楚西安中考体育考试的五个注意事项，百分之九十九的人都还不知道。首先，每年西安中考体育考试的项目变化不大， 所以建议所有的小学和初中的家长都为自家的孩子收藏这个视频。一、西安中考体育考试时间每一年都是四月到五月这一个月的时间， 今年是四月七号到五月九号。需要注意的是，体育考试完，再过四十多天就要中考了，所以家长朋友一定要规划好孩子的文化课复习安排。二、 应届生和网介生都需要参加中考体育考试。三、应届生今年的考试平时成绩占三十分，体育考试项目占三十分， 网介生平时成绩占二十七分，体育考试的项目占三十分， 那也就是说应届生体育满分成绩是六十分，往届生满分体育成绩是五十七分。四、 体育考试一共四个项目，要求必须在半天内完成测试，这里提醒大家，平时模拟练习的时候也要按这个节奏来。五、 官方发布的四个考试项目，按照我们往届出生高家长陪跑营里面的真实数据来看，就是我们普通家孩子选的最多的，给大家罗列了一下，大家提前照着练一练。项目一，男生一千米，女生八百米。 项目一呢，选长跑的孩子相对较多，那如果耐力不行的话，也可以选跳绳项目二，五十米短跑和跳远这个项目任选其一。项目三， 男生只能选实心球，女生可以选一分钟的仰卧起坐，也可以选实心球。项目四，选排球的相对多一些， 平时对着墙练一练就可以。总之一句话，如果有特别擅长的项目，就选擅长的去考，如果没有，就选大众选的多的项目去练就可以了， 因为大家选的项目一般都容易上手，容易训练。在这里，安老师也提前祝咱们陕西中考生的同学们在体育项目取得一个优异的成绩，加油！

我真是服了西安的家长，你现在看到陕西省出现的那个中考体育的一个相关的文件了，是吧？你别慌张，他不是说把四分钟跳绳这些全部取消了， 他只是一个陕西省的，人家的大纲，具体的项目内容你还得去看西安市内的一个规定，一个工作指导方案。 那么陕西省为啥要出现这个新的文件呢？那是因为人家之前的那个方案已经在了这个截止的日期了，人家到当时出席那个方案的时候说的很清楚，从二零二一年开始执行，从二零二五年十二月三十一份，三十一号，那就开，那就截止了， 明白吧？那就要出席新的政策了。是西安的人，你只知道西安的标准变了，项目变了，但是陕西省其他的都没变呢，还是之前的老一套。所以今年最大的变化就是把那个评分标准变统一了， 具体的项目内容还是要等西安市各大市的一个教育局工作方案指导出台，这才是最关键的。好吧？别慌张，别听那网上那瞎扯，取消了，取消了，工作方案都没出来，拿啥取消呢，对吧？别慌。

走一二，去，后腿仰蹬，走。

预备走，预备走，预备，走走走。

各位初三的毕业生同学，家长朋友们大家好，我是李岳阳李老师， 刚刚呢，陕西省教育厅印发了二零二六年的中考体育工作方案，这个地呢，又发生了很大的变化，我们各位同学千万要注意啊，那么有些项目在今年的中考中已经取消了，不再考了， 比如说项目一里面的四分钟跳绳。在去年的时候，项目一呢，总计有四个啊，分别是一千米长跑，八百米长跑，两百米的游泳，还有四分钟跳绳。今年 二六年的中考项目一取消掉了四分钟的跳绳，你一定要注意，从今天开始跳绳呢，你可以作为兴趣，但是紧就应付中考体育项目来讲，那么跳绳你就可以不再进行专项的训练了。 项目二没有发生变化，依然是立定跳远和五十米短跑。在这个地呢，李老师特别强调一点，如果你不是天生的大长腿，你一次不能够跳满分， 那么你就不要轻易的去选择立定跳远，因为立定跳远在后期通过训练它是很难有较大的提升的。 项目三注意，项目三发生了一个调整，在二四年的，二五年的时候啊， 可以是前置实心球，也可以是后置实心球，那么二六年的中考只有前置实心球，后置实心球取消了，也就说我们只能是在单杠对男生啊，单杠对于女生的一分钟仰卧起坐，还有前置实心球里面 啊进行选择，男生你可以选单杠或者是前置实心球，女生你可以选一分钟仰卧起坐或前置实心球。后置实心球没有了啊，不要再进行后置实心球的专项训练了， 还有一个特别强调一点，各位男同学，如果你不是天生的啊，一次都能够把天单杠啊，引体向上给拉满分的，那么你轻易不要去选择引体向上，这个训练起来特别难，你们体育老师我估摸着也八成不能够拉满分的啊。 那么项目四改回了传统的三大球，也就是篮球、排球、足球。这个地 取消掉了乒乓球和武术技能，那些还想通过乒乓球或者是武术技能去进行啊，中考体育考试的，那这个地你要注意了，你只能是作为兴趣了，应对考试只能选三大球啊。 特别提醒一个点建议同学们，没有特别的啊，兴趣爱好， 特别的技能情况下，建议你们选排球，因为排球比较容易提分。好这个地方李老师关于中考的体育改革给大家做一个分享，希望我的分享能够对你能够提到啊，警示或者是提示的作用。

我猜初三的同学最近都在为一件事而发愁。什么事呢？那就是中考体育的四个项目如何去填写。那么你就记住一个点，不要听别人怎么怎么的，哎，这个项目有优势哎，怎么怎么的， 你就前期按照你那四个项目去选择，把那评分表往那一摆好，哪个项目得分高哎，我就选哪一个就行了。但是在这个前提之下，你是必须对你的几个项目成绩都有一个 预测，都有一个测试，这样的话你填报那就非常的简单明白吧，不要纠结，拿成绩去说话就好了。 ok 吧，加油练。

临近中考选项目了，今天和大家来分享一下咱们如何选择中考的四项。第一个是耐力类选男生是一千米，女生是八百米和游泳和跳绳，在如果跳绳和长跑类 他同等分数的情况下，咱们尽量去选择长跑类，就是八百和一千，因为八百和一千他的一个成绩比较稳定，而且在赛事的那种状态下，他可能会有 一个更好的成绩。第二个的话是五十米和立定跳远，属于爆发类，这两项完全根据自己的孩子情况来，如果他长得比较高，跳的比较远，那就选择立定跳远啊，如果爆发力比较好，那就选择五十米。第三项的话是 男生是毅力向上和实心球，女人是仰卧起坐和实心球，这两项的话，男基本上选择的都是实心球，因为 那个体向上是一个比较难的一项运动，很难做满分。第四项是球类，排球、足球、篮球、乒乓球还有武术，这个基本上选择的都是排球，因为除非是从小就学习篮球和足球、乒乓球的。剩下的话咱们选择排球的话就是排球，他的动作 技巧这种他占的比分比较高，而且他的容错率是比较高的，就是你可能在 测试的过程中出现一次或者两次三次掉球，他依旧是能拿满分的，但是如果是篮球和足球的话，你可能出现一次失误，你离那个满分你就可能就已经没有太多机会了。

西安中考体育项目变了吗？这两天呀，好多家长，特别是初三的家长着急上火呀！前两天省教育厅发布了一个最新的通知，省上发的文件跟西安市的中考体育的项目是有差别的，少了四个项目，分别是四分钟跳绳 后抛实心球、乒乓球和武术。那么很多家长就着急了，说我家孩子乒乓球跳绳练的好好的，还要不要练呢？这个大家不要担心，耿姐呢，第一时间已经和西安市教育局 确认过了，二零二六年的西安的体育中考项目跟去年完全一样，咱们孩子练这四个项目呢，继续练一点都不影响。陕西省的文件里面已经说了，各个地方是可以根据实际情况进行一个灵活的调整。