什么体育?中考加分了。
粉丝4344获赞1.1万

二零二六年南阳市中考体育将迎来重大变化,真正变成了一加三。一是什么呢?一个必考,男子一千米,女子八百米,三个选考。 素质类,从座位体前区、一分钟跳绳、立定、跳远、投掷、实心球这四个项目中选考两个。技能类,从篮球运球绕杆、足球运球绕杆中选取一个,这就是一加三。而在今年之前呢,是一个必考, 两个抽考,一个选考。今年呢,这个安排大大有利于考生考试,祝愿大家取得好成绩,加油!


中考体育考前两个月怎么训练才能拿满分呢?今天董教练分享一个保姆级的攻略给大家。今天上午 之前上课的一位学生说,最近在学校做模拟测试,所有的项目除了长跑扣了两分,其他的都已经满分了。如果家里面的孩子还没有满分,这个视频一定要耐心的看完,点赞、关注,收藏起来。如何在两个多月的时间训练拿到体育的满分呢? 主要有两个方面,第一,一定要抓紧体能训练。孩子的中长跑是必考项目,这个项目占二十五分, 一定要把体能训练好,没有充沛的体能是不可能坚持下来跑完整趟的,尤其是那些体重大,比较瘦的孩子,跑一圈两圈下来就已经跑不动了,需要一直走路,或者说根本就跑不起来。这种情况下一定要把这个体能训练起来,毕竟每天进行 两公里或者三公里的慢速的长跑,中间衔接一些短途的冲刺,三十米,五十米都可以, 这样子不仅可以让体能迅速的储备,还可以增加自己的无氧耐力,让最后的冲刺不再那么的费力。中长跑呢,就属于中考体育的素质类。还有一种技术类,就是说篮球绕杆,足球绕杆这两项就属于技术类,技术类都是有捷径可走的, 他每一个之间的环节都有最优解。如果家里的孩子啊,现在足球篮球还没有满分的,可以在后台私信,我们也总结了一下这几年关于篮球足球的训练方法,可以免费的分享给大家,让我们一起为孩子加油,争取在二零二六开年考出一个理想的成绩。

在中考体育当中啊,很多同学现在依然困扰在八百米和一千米的这个速度跑当中,那在速度跑当中呢,我们一定要注意我们的摆臂,尤其是我们经常强调的上肢力量,那今天教大家三个练习摆臂的技术动作。首先第一点啊,我们先记住动作要求,首先大臂和小臂的夹角成九十度,那以肩为轴,我们的大臂要充分的进行后摆, 那向前延伸,向上摆动的时候,注意我们的大拇指要摆到我们下巴到鼻尖的位置,看教练啊,首先双腿自然伸直并拢,坐骨坐直,腰背挺直。 好。动作一,我们延续这个动作,左右交替匀速去摆臂,找到向后延伸的感觉,拉到极限,迅速回避向向上摆动,摆到鼻尖下巴位置。那动作二,带着同样的要求, 我们双膝跪地挺宽,腰背挺直,练习摆臂 好动作三,那也就说在我们在中考当中,我们最后一百米冲刺阶段,这个时候要加快我们的呼吸节奏,同时要增强我们摆臂的幅度以及核心的控制,这个时候呢,主要靠拼,拼的是我们的这个意志力,那这时候我们的摆臂呢,要自然把手臂的幅度摆大。 为什么这么讲呢?可能很多同学会说,教练我这时候力气没有了,但是同学们一定要一定要记住啊,当你的摆臂幅度很大的时候,你的不服自然就会大起来,所以这时我们双脚微微并拢啊,微微并拢,屈髋,屈膝,大臂摆动起来充分后摆, 保持重心平稳,注意大臂和小臂不是完全伸直啊,手肘的位置略微弯曲摆动。 好,每天练习每个动作左右交替为一次,十五次到二十次为一组。每个动作呢?间歇休息两分钟。那每个动作啊,我们要做到三组,每天练习。你的摆臂技术一定会提升,当你的摆臂技术提升,你的中考成绩一定会拿到你满意的分数,加油!

家人们,南阳二零二六中考体育的家长一定要注意,体育想出满分,现在要是不练真的是来不及了。我呢也直接给你说重点,咱们南阳今年中考体育一加三选考模式已经定死,三月要是不及训,四月上考场会差一大截。 先把规则给大家讲明白啊,必考一项,男生一千米,女生八百米,跑不掉的素质类三选二,技能类二选一。 我呢也告诉你该怎么做啊,三月份必须要把选考的项目给敲定,不要再换来换去浪费时间。必考项呢,一周可以练两到三次,选考项每天十五分钟左右,不用累到孩子。动作练标准,分数涨的会最快。 最后一个避坑提醒,一定要转发给身边的初三家长们,千万别盲目的加练,猛练很容易受伤。跟着官方的评分标准扣动作,比瞎跑瞎跳要有用十倍。 那你们家孩子都选了哪些项目呢?素质项目,技能项目,我们可以在评论区打出来,咱们可以一起交流训练的经验。



引体向上在高单杠上测试采用电子仪器技术,每人测试一次。首先刷卡确认学生信息。 考生跳起双手正握单杠,两手与肩同宽,完成直臂悬垂,待身体静止。预备 考生听到开始信号后,两臂同时向上,引体上拉到下颚超过横杠上圆。为完成一次,两次引体间隔时间超过十秒,终止测试。 测试结束,再次刷卡录入考试成绩。 下面请看正确的动作示范。预备, 测试过程中出现以下现象,该次不技术,应立即调整,继续测试。一、向上引体时,下颚达不到横杠上圆。 二、向下引体时,不能直臂。 三、借助屈膝、挺腹、大幅摆动等附加动作引体。