石辉兵戒烟方法

想得肺癌，这四个习惯千万要改掉！很多人查出肺癌才后悔莫及，其实肺癌很大程度上可以预防。今天我必须强调这四个坏习惯如果不 改，将来医生也可能束手无策。一、必须远离烟草吸烟是肺癌的头号元凶，无论烟龄多长，现在戒烟都不晚。同时，二 手烟同样危险，家人抽烟的要劝，公共场合遇到吸烟者尽量避开。第二，关注空气质量，雾霾天减少外出，必要时佩戴合规口罩。厨房油烟、 装修污染也要重视，保持通风，用好抽油烟机。第三，调整饮食习惯。每天保证一斤蔬菜、半斤水果，他们含有的天然抗氧化成分是防癌护身符。少吃油炸、腌制食品，控制体重，肥胖人群患癌风险更高。第四，坚持适度运动。每周快走、游泳等 有氧运动一百五十分钟以上，能显著增强免疫功能，让癌细胞无处藏身。这些建议看似简单，但贵在坚持。我在临床见过太多本可避免的悲剧，从今天起，为自己和家人的健康负责。如果身边有抽烟的亲友，请把这条视频转给他们！

有家人得过癌，我该咋预防才能不中招？我是肿瘤科室会兵医生，说实话，家人得癌，全家人都跟着担惊受怕，特别害怕自己或者下一代再出事，那到底该咋办？第一，别自己吓自己，但要有风险意识，把肿瘤 当成一种慢性病来预防。第二，说白了就是健康生活，老生常谈，但真管用。具体就这几点，别熬夜，把烟戒了，酒少喝点，冻起来，管住嘴。那些高油高糖的烧烤，油炸的，好吃是真好吃， 但能少吃就少吃。第三，也是最重要的一点，主动体检，而且要有针对性体检。比如家里有得乳腺癌的，那家族里的女性就得定期查乳腺。家里有长 辈得胃肠癌的，那你到了一定年纪，肠胃镜就要安排上，这叫盯住薄弱环节。道理都简单，贵在坚持和行动。我是石医生，关注我，了解更多靠谱的防癌知识！