来生别再成遗憾舞蹈分解动作教程欢子

三哒四 六七 八哒二哒三四回五六哒七。好 b 足左脚。一二哒三，四五哒六哒七哒 二二三哒四五六七 一二哒三，四五哒六哒七哒八，四哒二哒三四 五六七。好，最后一组，一二三四抓五六退七交叉手啊对，三二三 四五六七八滑步，三二甩头，三四五，趴下甩头好撤。一哒二一 八退四哒坐转回 左手左脚 走第二组 左右 噔噔， ok， 结束啊。

哦哦哦。

气走一，缓步上脚，二爆头，三哒四，好帅，五六垫步，七哒 八，推胸，二再推，二撤三哒四，推开，五六手指，七 八。第三个拍拍，三二顶胸，三四反胃部抓衣服啊。五六七 八退四哒二转三，再转四，踩左脚，五六哒七八。好一遍口令，五六 七八一二三哒四五六七哒 二二三哒四五六七 三二三四五六七 八四哒二三四。转身，五六哒七八。

来生别再成遗憾。背面口令分解， a 组四个八拍一二 三哒四五六七哒八二二三哒四五六七八 三二三四五六七八四哒二 三四五六哒七八一哒二哒三四 五哒六哒七哒八二二三哒四五六七八 三打二打三四五哒六哒七哒八四哒二 三八四五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三大二 三四五六七八一哒二哒。

开始喽，五六七 三哒 四四 哒二哒三四回五六哒七。好 b 足左脚。一二哒三四五哒六哒七哒 二二三哒四五六七 一二哒三四五哒六哒七哒八， 四哒二哒三四五六 系好，最后一组，一二三四抓五六退七交叉水后退，三二三 四五六七八拔步，三二甩头，三四五，趴下，甩头好撤，一哒二一， 后面就是接我们的第二组。不会拍啊，怎么不会拍，拍衣服裤子不会拍吗？五六七， 好，这边我不数拍啊。节奏 好，左脚走， 双手抓，单手推，好拍，嘿 嘿。左敲头滑步做甩头，两个趴下去，嘿，甩走，一哒二走一二 三哒四 发腿，四哒做转回 右手左脚 要这样，左好屁股一组， 左右噔噔， ok， 结束。

嗯嗯。

我现在开始教舞了哈，整只舞蹈是三组动作。来，我们先学习 a 组啊， a 组来，我们前面的脚是一个站立的姿势，左脚为中心啊，右脚向旁滑步， 一滑开脚可以去后面。对你滑的时候，这个脚绷直，前右后收回来，然后立起来，二拍的时候把右脚往前交叉迈，二，双手迅速抱头，这是一个定点。好，第三的时候我们出左脚，三 搭四。好，三搭四的时候我们的手是右手先去摸左脸，左手拐弯去摸右脸，完了之后放到胸口，先顶胸，然后再扣胸。 对哈，顶胸的时候不发力，扣胸向下，砰，发力。 ok， 四拍好，再来一遍，五六七，划开，一往前上，二摸脸，三哒四。 好。第五拍，我们的右手拿起来握成一个拳头，然后在头顶上抡一圈， 好，然后甩下来，甩到你的左肩。注意这个右手要端起胳膊肘，别掉下去啊。好，甩的时候从前左后右甩到左肩。好，然后这个时候你的胯部跟着转，前 左后右，然后再收脚啊，来转胯，前左后右收。 收的时候身体不要侧转，身体微微转一点，关键是头部，头部往左侧看好，然后接下去。打八的时候，我们甩右手， 七打直，这个手不要弯，好多姐妹一做这个动作就弯手。勾勾手啊，手打直，七 大八扔一圈，好看。脚下七的时候点右脚，好，快速的撤退，动动大八拍，甩八 向下。对，这个甩头跟我们的方向不一样，他是从左边弯，左腿低头向下往右侧抬起来。注意我们的身体侧转过去，把这个胸腰做出来啊。好，第一个八拍来一遍， 五六七蹲，一往前走，二交叉，三 哒四，好甩，五六抡七哒八。第七拍的时候我们的脚要迅速垫起来啊七，就要垫一下，然后打打，拍不动，接着再八拍去甩， 对，注意他的连贯性好吧，好，第二个八拍，看我们的重心还是左腿，身体由左下方转到左侧方，做胃部啊，托右脚起身， 再出左脚。二，托，左脚起身，你的手是一个从下往上推胸，从下往上推胸啊，好，来，走二，记得托你的右脚起。 二，托你的左脚起好，这个脚没有完全托回来那么迅速，往你的后方退。三哒 四，好，这个动作就是一个翻手，看一下我们的翻手啊，大臂夹紧身体，小臂从前往后翻一个小圈，再往前趴下去找你的膝盖。走三 哒，低头，四，抬头，别挤身体啊，我们只抬头，不要把身体立起来。接下去五拍，走，右脚五，向右边擦玻璃啊，划过去。好。六，一个绕手转胯。第七拍，把左脚蹲下去。 七，八，好，你的右手是一根手指，一放到嘴巴前方，然后用胳膊肘往下拉，然后再弹出去，往上再往前指出去，手可以伸直啊，走，七 八，对的， ok， 好， 我们第二个八拍，来一遍啊，从我们的这里开始，背部推 二，再推二，撤退。三哒四，左右脚五绕六，手指七八， ok， 我 们接第三个八拍啊，出左脚来擦眼泪。三，这个动作做了很多，我们的手不要挡眼睛，把眼睛鼻子都漏出来。对，好，然后抓定住， ok， 定住手，手不要拉的太远，不要拉的太开啊，这个手这样子 好，拉开，定住就可以了。小小距离的拉开啊，往左三好，往右二好，立马，我们的胯不是坐着吗？脚的动作几乎不要动，把胸顶出去。三 脚的动作几乎不用动啊，你不要立起来，你不要立起来，立起来。你做反胃俯，做不了，明白不？下一个动作做不了，反胃俯，所以你在这这一下拉胸的时候，你的腿 腿几乎不动，还是坐着，只只需要把你的胸往前看顶一下就可以了。好，然后第四拍，我们就可以做反胃服了，手抓到你的衣领子，从胯部开始收推，上 回对，反胃服就起来了啊，哎，再来一次这个动作，五六七，擦眼泪，三二好，脚不动，顶胸三，好，做反胃服。四， 对，自拍的时候你的腿要打直，从弯曲咚咚咚起身到打直腿，再来一次啊，五六七，走三二好，保持不动，顶胸三 四好。接上了哈。接下来第五拍，我们又回到左边的做胯，左手去抓五，右手放下来，右手不要扛在这，右手放松好，然后六往右抓好，七八的时候把腿蹬直甩。七， 把对甩的时候，我们两只手刚刚是抓手，变为手心向下压，手心向下压，好，注意看我们的手啊， w 的 姿势 w w 呢？有个低点，有个高点，要把这个脚做出来， 手臂的这个脚要做出来，不能开。对，然后我们手架住不动，头跟胯部去转，前左后右， ok， 清楚啊，来，第三个办法说一遍，走三 二好，顶胸三，反胃不起，四，抓五，右边六，甩头七八， ok， 然后第四个八拍，左脚往后踩四，哒 二，好，看下这个动作啊，这个动作先讲脚下，左脚往后四踩下去，整个状态是蹲， 你的整个身体是蹲，腿是弯曲的。打拍的时候把你的右胯右脚蹬直咔顶起来啊，你这个左腿也可以稍微打直一点。好，然后第二拍的时候我们又回回来 看，坐下去。对，所以这个过程是一个蹲起坐，蹲起坐啊，走，蹲起坐， ok， 清楚啊，再来一遍，走，蹲起坐好，然后我们加手手的动作是一个交叉圈，手 分开之后去找头顶。对，走，交叉，分开头顶好，然后配合我们刚刚的胯部五六七，走交叉，分开头顶，立马上去啊， 立马上去，也就说你的胯就顶起来了。好，接下去我们往下坐坐，手就放到后脑勺，胳膊肘撑开，没问题吧？好，这一打二三的时候，我们走右脚看右脚走动，边走边转胯，胯的方向跟我原地做一遍， 前左后右转，大家记住我们的胯的方向，从前方向往左，往后 往右去顶。好，那么我们这个胯一边走一边转，先移动右脚四十五度走， 转一个起好，再移动右脚走，转，顶起来，好，这个时候你整个人是一个背部，背面对着观众了啊，就是已经，已经是背面对，我们待会再讲怎么回来啊。然后我们的手是抱头来看，手的动作就是摸脸， 你的左手不动，右手通过头顶往左边去拐弯，摸一下左脸下来。好，我们把这个转胯连一下，五六七，转三，转一个好，再走四，再转一个， ok， 非常棒。来，好，再来一遍，走一，大二， 二拍是坐下，好，三拍走三，再走四， ok， 这里搞清楚了之后，接下去往后来来，看清楚，右脚踩下去，左脚放在右脚的后面，脚后跟的位置， 脚后跟的位置好，然后两个脚用，用那个脚后跟往回转，转身，这样子就回到了正前方，一百八十度回，正好看到这个，转身了吗？老师再讲一下啊，转身的动作， 我们不是后背吗？靠到后面去了。你把右脚踩下去，脚是分开的，现在我们要把脚并拢，把你的左脚放到右脚的脚后跟处。对，脚后跟处你看，然后身体往左转 转，转身，你可以把这个脚后跟看移过来。好，两个脚就并拢了，看到没有？但是你转过来之后，你的脚一定是并拢的，不是叉开的，脚是并拢的啊，来，看一下，转身踩， 看，左脚不要离得太远，放到这个右脚的脚后跟位置上。好，左手拉一下拉 回来。对，这样子就感觉跟翻烧饼一样的，把人整个翻过来。跟，再来一次啊，从前面对四八拍，从这蹲起，五六七，蹲四，大二，好，两个圆胯。三，再走，四，好，注意左脚往后撤。 五，翻回来，回来了吗？好，六的时候我们撤，左脚。六，向后退，双手从头顶打开， 但从右脚趴下，好，向前抓，七八托，右脚起身。对，好，这是第四个八拍，我们四个八拍，我们教完啊，天呐，来，从头开始啊。五六七，走一，缓步上脚。二，爆头，三 哒四，好帅，五六垫步，七哒八，推胸，二，再推二，撤三哒四，推开，五 六手指七八，第三个八拍三，二，顶胸，三四，反胃部抓衣服啊。五六七 八，退，四哒二，转三，再转四，踩左脚。五六哒七八，好， 非常好，注意延伸慢收。 嘿，对起。

我走一二看左边，三四看右边。好，这个手呢就是要飘着的，感觉你的手像羽毛一样飘下来，然后手呢是手背朝外，手心朝里，通过头顶往侧方下来。 ok， 没问题吧？眼神眼睛就往左边看，另外一个角度，拖着走，拖着走，你看迈左脚拖右脚。 好，左右脚托左脚。对，要注意托脚啊。好，然后第三要第五拍的时候上左脚五六向前，两个手一起抓，五六，两个手往前抓哈，五六。好，七八的时候单一个手，左手推七八。对啊，就比较简单了哈。好，然后接下去第二个八拍，我们推手转胯走，二二 三四。好，好多姐妹，这个动作不会，我开始讲了啊，这个动作呢？现在讲手的动作，手的动作就是左手先放到胸前屈臂，然后推直向左侧打开，同时把胸腰 挺开来。好，完了之后左手下右手从后方甩拳头过来。对，有种甩过去的感觉，甩过去的感觉哈，然后右手划开打直，左手从后方也是甩过来。对，我们的手臂做的时候不要两只手一起开，这样子， 不要这样来回，这样这样这样子啊，这样子是很丑的。不要两个手一起，要一个手一个手来哈，先走，左手再走，右手看，左手推顶胸，仰头，然后右手啪， 然后右手推开，仰头啪左手。对，这个啪的这一下呢，他有个重拍，有一个有个重拍，要发力，胯通过前方向去转到左方向的时候，我们蹲一点腿哈，不要蹲太多，然后蹲后面的时候，我们再蹲一点， 再给到后面。好，再给到右边。就这么高，你不要蹲的很低很多哎，前的时候别蹲腿，左的时候微曲后方向再蹲一点就可以了，就这么蹲，你看膝盖完全不超过脚尖，所以你膝盖是不会受力的。好，然后再往右转，再立起来，同时经过前啪， 回到左方向。对，所以这里的胯呢，它是有一个一圈半的幅度，然后试一下，一圈半啊，从前方向开始来蹲， 蹲好右边起胯到右边停，对，他是一圈半好，反方向也是一样的，站着往前好，往右蹲一点， 再往后，再往左好，站起来，往前右定住，一圈半，往前推，是不是前好，左蹲后好，然后又起胯，去左边的时候，把拳头啪甩过去。对，然后右边蹲， ok， 同样的，起胯来，啪，把胯顶到右边。连头呢，他其实就是一个头跟胯的一个转。 对，你你你，你，头跟胯去转头，胯在右，头在右，胯在前，头在前左后右，对吧？好，所以我们把头夹起来啊，手放到前侧，头在右侧，做好准备。歪一点好，蹲，前左后右，好，后右起的时候，你把头尖 起立直就可以，能偷歪的右边，哎，回正就行了是吧？回正就行，没有其他的好。然后再蹲右后左回，把头回正，哎，往后五的时候上左脚上，左脚五交叉走，擦玻璃好六， 擦玻璃啊，擦玻璃好。七的时候我们把左脚踩过来，做一个右弓步，右弓步，看弓步脚出来好，手变成拳头蹦砸一下好，然后换脚，左弓步， 嘣砸一下， ok， 这个动作会吧？注意手臂的爆发。嘣弹出去好坏，嘣弹出去后脚踮起来的时候，你的头砸的时候往左啪， 对，当的，左脚做左弓步的头往右啪。啊，对的对的对的啊，不是用手腕那个，那个美珍不用手腕就这样砸， 他不是这个。对，就直接砸拳，大拳眼，大拳眼。砸大拳眼啊，他不是手腕，不是手腕。这个动作啊，他不是这个对，这个更柔一点，用这个他更刚硬一些。对，他原创是这个啊，来一个滑步哈，踩 滑，滑到后面去做。对哈，记得我们的右脚往后滑。看手手的动作。不是左手敲完了之后吗？右手变拳头来 s 拐弯 绕头好，绕到头顶上。啪，抓下来很用力的在你的胸前。咔，收紧哈，来穿绕头咔，对，好，注意最后一下啊，注意最后一下，走一二。对，很好啊，你可以稍微带一丢丢靠头甩三 好，然后四的时候两个手上来四，这里是连转两个头，连转两个头把你转晕为止啊。来右手推一个， 双手抱一个。对，两个，甩头带胯转啊，没问题吧？三四好，第五拍啊，屈身体往左五。对，好，下去哒，好，五哒，六拍的时候从左边头不掉啊，从左往下换脚七 把，哈哈哈，换到右边来，高撅屁股顶胸好，然后头是单起来的，甩头的时候先把左脚换过来身体，然后倒头左前右抬头起。对，走 手飘柔一点轻一点，好抓，注意延伸推往右看转，注意力度。 嗯，五六七 好，这边我不数拍啊，听节奏。 好，左脚走， 双手抓，单手推好开，嘿嘿，左敲头 滑步左抬高两个趴下去嘿，稍走一哒二走一二 三哒 四八退四哒坐转回 左手左脚 收。第二组啊好，最后一组 左右 ok。

好，这边我不数拍哈，听节奏， 驷马扬天驷马扬天闯天下。好。左脚走 零点八倍慢速背面分面完整版 超长 双手抓，单手推，腹力横开身子，嘿，女子闪亮，嘿，左敲头 滑步做踩到两个趴下去，嘿， 一哒二走一 二六七哒八二二三哒四五六七八 五六七八退四三坐转转回左脚 收第二组啊好， 加前左加 abc， 加左 a b r c 右， ok。

来，我们前面的脚是一个站立的姿势，左脚为中心啊，右脚向旁滑步，一滑开脚可以去后面。对，你滑的时候，这个脚绷直，前右后收回来，然后立起来。二拍的时候把右脚往前交叉迈， 二，双手迅速抱头，这是一个定点。好，第三的时候我们出左脚，三哒四， 好，三搭四的时候，我们的手是右手先去摸左脸，左手拐弯去摸右脸，完了之后放到胸口，先顶胸，然后再扣胸。对哈，顶胸的时候不发力，扣胸向下，砰，发力。 ok， 四拍五拍，我们的右手拿起来，握成一个拳头，然后在头顶上抡一圈， 好，然后甩下来，甩到你的左肩。注意这个右手要端起胳膊肘背掉下去啊。好，甩的时候从前左后右甩到左肩。好，然后这个时候你的胯部跟着转，前左后右，然后再收脚啊来转胯， 前左后右收，收的时候身体不要侧转，身体微微转一点，关键是头部，头部往左侧看。好，然后接下去。呃，这次一二三四五六七打八的时候，我们甩右手， 七打直，这个手不要弯。好多姐妹一做这个动作就弯手，勾勾手啊，手打直，七打八，抡，甩八 向下。对，这个甩头跟我们的方向不一样，他是从左边弯，左腿低头向下往右侧抬起来。注意我们的身体侧转过去，把这个胸腰做出来啊，垫起来。啊七，就要垫一下，然后打打，拍不动，接着再八拍去甩。 对，注意他的连贯性，这左腿身体由左下方转到左侧方，做胃部。二托，右脚起身，再出左脚。二托，左脚起身，你的手是一个从下往上推胸，从下往上推胸啊，好，来，走。 二，记得托你的右脚起。二，托你的左脚起好，这个脚没有完全托回来那么迅速，往你的后方退。三， 哒。四，好，这个动作就是一个翻手，看一下我们的翻手啊，大臂夹紧身体，小臂从前往后翻一个小圈，再往前趴下去，找你的膝盖走。三， 大低头。四，抬头，别挤身体啊，我们只抬头，不要把身体立起来。接下去。五，拍走右脚，五向右边擦玻璃啊，划过去。好，六，一个绕手转胯，第七拍，把左脚蹲下去。七八，好，你的右手是一根手指，一 放到嘴巴前方，然后再弹出去，往上，再往前指，出去抬啊出左脚来擦眼泪。 三，这个动作做了很多，我们的手不要挡眼睛，把眼睛鼻子都漏出来。对，好，然后抓定住。 ok， 定住手，手不要拉的太远，不要拉的太开啊，这个手这样子 好，拉开定住就可以了。小小距离的拉开啊，往左三好，往右二，好，立马，我们的胯不是坐着吗？脚的动作几乎不要动，把胸顶出去。三， 脚的动作几乎不用动啊，你不要立起来，你不要立起来，立起来。你做反胃俯，做不了，明白不？下一个动作做不了，反胃俯，所以你在这这一下拉胸的时候，你的腿腿几乎不动，还是坐着，只只需要把你的胸往前看顶一下就可以了。好，然后第四拍，我们就可以做反胃俯了，手抓到你的衣领子，从胯部开始收 推，上回，对，返回步就起来了啊，手去抓。五，右手放下来，右手不要扛在这，右手放松好，然后六往右抓好，七八的时候把腿蹬直甩。七 八，对，甩的时候，我们两只手刚刚是抓手，变为手心向下压，手心向下压。好，注意看我们的手啊， w 的 姿势， w w w 呢？有个低点，有个高点，要把这个脚做出来，手臂的这个脚要做出来，不能这样 松松的啊，看不出来，或者是这样都不行。把拉开。对，然后我们手架住不动，头跟胯部去转，前左后右。 ok， 清楚啊，来第三个八拍，说一遍，走三 二好，顶胸三，反胃不起，四抓五，右边六甩头七八， ok， 然后第四个八拍，左脚往后踩四哒 二，好，看下这个动作啊，这个动作先讲脚下，左脚往后是踩下去，整个状态是蹲， 你的整个身体是蹲，腿是弯曲的，打拍的时候把你的右胯右脚蹬直看顶起来。嗯，你这个左腿也可以稍微打直一点。好，然后第二拍的时候我们又回回来看，坐下去。对，所以这个过程是个蹲起坐，蹲起坐啊，走， 蹲起坐， ok， 清楚啊，再来一遍，走，蹲起坐。好，然后我们家手手的动作是一个交叉圈，手分开之后去找 头顶。对，走，交叉，分开头顶，再来交叉，分开头顶。好，来配合我们刚刚的胯部五六七走， 交叉分开头顶，立马上去啊，立马上去，也就说你的胯就顶起来了。好，接下去我们往下坐坐，手就放到后脑勺，胳膊肘撑开，没问题吧？好的，一打二三的时候，我们走右脚看右脚走动，边走边转胯，胯的方向跟我原地做一遍，前左后右 转，前左后右转，大家记住我们的胯的方向，从前方向往左往后往右去顶。好，那么我们这个胯一边走一边转，先移动右脚四十五度走， 转一个起好，再移动右脚走，转顶起来，好，这个时候你整个人是一个背部，背面对着观众了啊，就是已经讲五六七，转 三转一个好，再走四，再转来，看清楚，右脚踩下去，左脚放在右脚的后面，脚后跟的位置，脚后跟的位置好，然后两个脚用用那个脚后跟往回转， 转身，这样子就回到了正前方，一百八十度回，正好，看到这个转身了吗？右脚的脚后跟位置上。好，左手拉一下拉 回来。对，这样子就感觉跟翻烧饼一样的，把人整个翻过来，跟翻烧饼一样啊。同手同脚，左手左脚，左手左脚，左手左脚，左手左脚。对，大家记住左手左脚。

准备， 三哒四五六七哒八二 三哒，四五六七八二三哒，四六七 八四二三四五六哒七八 一四五 八二二三哒四五六 七二哒三四五 四八二三 八三四五 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八一二三。

来，准备走，一二三哒四圆块五六好七 啊二二往后退，三哒四五六七 三二蹲三好，四五六七 八四二三四回眸，六哒七 八走一二三四五哒六哒七哒八二二三哒四五六七 八三二三四五哒六哒七哒八四二 五六七八走一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七 八一二走，一二三大四五六 七二二三大四五六 七三二三四五六七 八四二三四五六哒七 八走一二三四五哒六哒七哒八走二二二四。 他给错了，一二三四。