b12低会对身体造成什么影响

检查结果说确实你还是缺铁，我们这里剩下这七啊，这个铁我就一个星期没吃，所以你没力气，没力气是因为这个东西也是会影响神经的，那你还要把这个维生素 b 十二也补上去，补上去之后才会有力气。你现在查了也没有贫血，这个也是好的，这里跟你们老家查一样， 已经已经补上去了，你呢？是缺铁，但没有贫血，但是还是觉得没力气，没力气的话你的神经的营养就不够，就是缺少这个。这个剂用来造血了，可能就是用掉了，用掉了之后又又偏低一些，偏低了之后神经反而受到损伤， 你会觉得没力气。血色素是已经补上去了，但是用用的很多，就像造房子，水泥啊、墙砖啊、木头啊，瓦钢筋用了很多，造出你这个血来，有好多成分要用进去。 那你把这个铁补了，那么维生素 b 十二没补，它也用于造血了。血是造到正常了，但这个营养成分就缺了，缺了之后你神经就受伤了，所以你觉得最近这段时间老是觉得没力气。

大家看没看到前两天杭州浙大医院报导，这个案例非常恐怖，提醒所有人注意，不管是年轻人还是老人，来看一眼， 怎么回事啊？二十三岁的小伙子，出差过程中突然恶心呕吐，晕倒了，失忆了，变傻了，神经错乱， 到浙大医院检测，结果发现铜锌半官酸好高好高，二百，正常值是不超过十五，像我们功能医学要求，正常值不超过七，他是二百。而铜锌半官酸号称血管里的冰刀， 他会伤到我们所有的动脉血管，那么造成动脉的硬化，而且呢，还直接伤神经，伤脑神经，阻止我们一些神经递质的释放，所以呢，伤两个最重要的，一个是小血管，一个神经，对吧？一定一定不能让他升高了， 大家看看啊，铜锌半官酸，人体呢，有一个铜锌半官酸的代谢途径，如果我们身体里的维生素 b 六 叶酸和维生素 b 十二是足够的，那么铜锌半官酸就不至于升高，就会循环，而且变成对人有益的氨基酸。 就是因为很多人在不知情的情况下，缺乏了维生素 b 十二叶酸和维生素 b 六，当然还有一个维生素 b 二也很重要，导致这个升高，但是没有医生去提醒我们测这个， 对吧？你像同型半硅酸，现在很多体检中心，包括临床的医生根本就没有这个意识，说你抽血查一个吧，这个是心脑血管的一个这个病的独立影响因子啊，这个会伤脑血管，这个会伤心血管，这个会直接伤脑神经。 很少有医生说，你要是不提醒医生的话，医生都不给你开这个检测，非常非常可惜，但这个非常重要，有那么我们说抽血能不能查呀？就 b 十二够不够啊？叶酸够不够啊？我告诉大家，抽血的话呢，别抽了，不准。你看这是一个抽血检测哈 啊，我们抽血到医院， b 十二啊，叶酸都能测，但是血液里的 b 十二和叶酸它不是活性的，必须得在血液或者其他身体里面、器官里面转化成活性叶酸，活性 b 十二才能够最后去化解铜锌半官酸， 对吧？不要抽血，那怎么去测才能准呢？第一个我们间接的就是刚才不是抽血能测铜锌硒胺酸吗？对不对？间接反映你的 b 十二和叶酸足不足， 对吧？如果铜锌硒胺过高，那就说明你的 b 十二叶酸是不对的。另外还有一个非常准的检测，那么测铜锌硒胺酸有一个甲基丙二酸，就是这个， 这是通过尿来检测的，这个是目前为止全世界最准的。检测身体里的活性维生素 b 十二够不够的甲基丙二酸。 当然这个检测很重要啊，除了这一项以外，还能检测叶酸缺不缺啊，还能检测其他的 b 族维生素啊，还能检测的神经递质传导怎么样啊？肝脏解毒能力怎么样啊？他测的很多，只是这一项是反映 b 十二最准最准的一个。 还有一个很重要的就是我们的基因从爸爸妈妈、爷爷奶奶遗传下来的，你们看啊， 这个基因检测呢，通过是唾液或者口腔膜的，如果你的这个基因一个叫 m t h fr， 这个基因如果是异常的， 还有一个是 f u t 二这个基因如果是异常的，那也意味着你就算吃了这些什么蔬菜呀，肉类坚果里没有 b 十二，你可能也吸收不了，你可能在身体里活化不了。基因检测也很重要，基因检测我真的建议所有人呢，去检那个重要的基因， 一辈子就测一次就够了，不用测第二次，一辈子不会变的，是吧？很重要。那么什么因素会影响我们 b 十二的在身体的活化呢？刚才除了这个基因以外，还有两个影响它吸收活化的， 第一个就是有些中老年人因为缺胃酸和缺蛋白酶， 大家举个例子啊，因为人的这个吃的食物里的叶酸和 b 十二啊，他都是和蛋白质粘在一起的，你这是先要用胃酸，强大的胃酸把它先分解开， 再经过蛋白酶，再把它分解开，变变成那个能够吸收的 b 十二和叶酸，才能够为人身体所用。那我拿一个这个举例子，这是一个拼图的这个哈，这如果是一个蛋白质进到身体里面呢，先要经过胃酸把，这个 啊，这个是一个哎，给它解离开，解离开以后再经过我们的蛋白酶，有未蛋白酶啊，胰蛋白酶啊，糜蛋白酶，把这个 b 十二给它再解离开，这就是 b 十二给再解离开， 这个时候这个 b 十二在内因子的作用之下，才能被人身体有效的吸收到人身体里，再活化一下就行了， 就这么一过程。但是很多人这种机制是障碍的，由于中年人压力过大，胃酸分泌太少，老年人因为年龄太大，胃酸分泌过少，还有一些人呢，长期吃二甲双瓜降糖，结果呢也出现了问题， 这就是所以这个小伙子，咱们什么情况咱不知道啊，也很有可能基因就出了问题了，对吧？但是其他人呢？我们大家都注意，平时体检时候最起码最起码的话，你提醒医生我要测一个同行半官酸，看看自己数值多少，如果不超过十你就踏实了，如果超过十的话，赶紧去一系列的， 有钱的我们就查有机酸，如果说我们想省点钱呢，查一个基因，如果再想省点钱呢，干脆呢就直接补活性的叶酸，活性的 b 十二，还有活性的 b 六就可以了。

他的维生素 b 十二也是很缺，他有萎缩性胃炎，还是他的维生素 b 十二也是只有一百多，正好是正常底线最低线。那要不要做个肠胃镜啊？ 补不上去就要做，总会血在哪里漏掉了。对，血色素这么低，人家也不给做。我跟你讲，一般要八十以上先补一补，能补上去，那么等到血色素补上去了，你再去查一下，看有没有息肉啊。漏，漏掉，因为男同志一般不会这样缺维生素 b 十二， 他的铁呢，也是正常，里面也是不算太高。对，先补补血，因为他是小细胞，低色素贫血，他的指标呢，因为可能还有维生素 b 十二的相对缺乏，所以他的细胞并不是特别特别低，补充了原料，如果能上去，那就有可能是一种偏混合性的贫血， 是最好的结果，但也要看看是不是肠子里有漏掉血。比较差的结果呢，就是里面有一种病叫 m d s r a s 是 骨髓里面造次品了，造了次品呢，导致造出来红细胞就不能成熟啊，红细胞寿命短，造出来就破掉了，造出来就变成废品了，那么所以你会贫血， 这是比较差的结果。最后一种呢，就是骨髓里面红细胞造红细胞的那个干细胞，主细胞受伤了，他那个白细胞和血小板都是好的，但这个红细胞就造不出来，那这是更差的，最好是不要后面两种，前面两种补了之后能完全正常，那就更好，最好是第一种。

有一种维生素，在蔬菜水果里几乎找不到，粮食里也没有，它就是维生素 b 十二。 在咱们的身体里面，它负责三件大事，第一帮助造血，血液是红色，就是红细胞的颜色，维生素 b 十二呢，负责让红细胞长得周正，长得健康。 所以一旦缺了 b 十二，红细胞就会长歪，看着个头挺大，就是不顶用。他们还有一个专门的名字，叫巨幼红细胞， 红细胞是负责给全身输送氧气的，那如果他不正常人，就会全身没劲，脸色发白，走两步路呢就气喘吁吁，特别累。第二是保护神经的绝缘皮。 咱们的神经就像是家里的电线，外面呢有一层保护皮，叫神经垂痂， b 十二就是这层皮的维护工。长期缺 b 十二，神经就会漏电、短路，手脚发麻，刺痛，走路呢像踩在棉花上， 严重的还会忘事，记忆力下降，而且这种神经损伤时间久了就很难再恢复，一定要注意。 第三是帮着清理血液里的坏东西。血液里呢，有一种物质叫做铜锌半光氨酸，这种东西要是在血液里攒多了，对心脑血管的健康不好， b 十二和他的好搭档叶酸一起，就能把这些给清理出去。 那哪些人更容易缺乏维生素 b 十二呢？第一类是长期吃的太素的朋友， 植物里面几乎没有活性的。 b 十二，你像豆豉啊，腐乳这些发酵食品里偶尔会有一点，但是呢，那需要特定的菌株，大多数都是无用的类似物， 真正能被人体吸收利用的活性 b 十二很少，不稳定，所以不能指望靠它们来补充。长期纯素食，一点肉蛋奶都不碰，那 b 十二基本就断供了。 另一类是肠胃不好的老年人，年纪大了，胃酸的分泌会减少，有的呢，还有胃壁细胞受损， 而很多食物里的 b 十二都是被锁住的，胃酸不够，钥匙就不好用，身体很难吸收，这就是食物结合型 b 十二吸收不了， 那知道了，风险预防其实很简单，最实在的就是吃对食物，动物肝脏、鱼虾贝，还有瘦肉、鸡蛋、牛奶， b 十二都特别丰富， 老年朋友尤其推荐奶制品。你像牛奶啊，酸奶不仅含量不错，还好吸收。 如果是严格吃素的朋友，可以选择加了 b 十二的强化食品，或者呢，是在专业的指导下用一点补充剂， 健康成年人每天二点四微克的 b 十二就够，只要是平时饮食均衡，肉蛋奶都吃，我们一般不用过分担心。但是肠胃弱，不爱吃肉蛋奶的老年朋友，还是要多留意饮食搭配好，必要的时候可以去查一查。

很多人出现皮肤色素异常、口角弥漫，总当成过敏上火，盲目涂药膏、喝凉茶，却忽略了这可能是维生素 b 十二缺乏的皮肤预警。维生素 b 十二不只是维护造血功能，更是皮肤面膜健康的守护神，一旦缺乏，皮肤会率先发出信号， 拖延干预，还可能累积神经系统。大家好，我是皮肤科钱医生，今天从皮肤科视角讲清 b 十二缺乏的皮肤信号、 高位人群及科学补充方法。维生素 b 十二参与人体色素代谢、面膜修复与神经保护，长期缺乏会引发皮肤面膜损伤、色素混乱，这也是皮肤科临床判断 b b 十二缺乏的重要线索。 b 十二缺乏有三种典型皮肤表现即准，可避免误判。第一种是脂端色素沉着，手脚趾端、指甲周围、长趾部位出现对称性暗褐色斑片，不痛不痒，与日晒外伤无关， 是色素代谢异常，黑色素异常堆积导致，常被误当成晒黑。第二种是特异性口角炎，双侧口角对称弥漫开裂，但轻微刺痛与淡黄色渗出，反复发作。 普通润唇膏消炎药效果差，根源式面膜修复能力下降。第三种是脂溢性皮炎样皮疹，多出现在面部、头皮等皮脂丰富区域，表现为发红、油腻、脱屑。常规抗原药治疗无效，补充鼻屎，而后可明显缓解。 这几类高危人群需重点警惕。一是纯素食者，维生素 b 十二几乎只存在于动物性食物中，长期素食极易摄入不足。 二是老年人胃肠吸收功能随着年龄衰退，正常饮食也可能出现吸收障碍。此外，有胃肠道疾病、长期服用抗生素的人群也属于高危群体。筛查方法简单直接，出现上述皮肤症状或属于高危人群，及时到医院抽血检测血清维生素 b 十二水平，这是确诊的金标准。 就诊时可主动告知医生饮食情况与年龄，避免漏诊。补充 b 十二要按需选择，不可盲目。口服补充适合轻度缺乏吸收正常的人群，多用于纯素食者预防或轻度缺乏调理 据在医生指导下服用注射补充适合重度缺乏吸收障碍者，如老年人、胃肠疾病患者，通过借助直接吸收见效更快，尽量与疗程需遵遗嘱。 过量补充可能诱发痤疮、皮肤过敏。特别提醒，皮肤症状是维生素 b 十二缺乏的早期预警，若拖延补充，会进一步累积神经系统， 出现手脚麻木、记忆力下降、平衡异常等问题。及时干预既能快速改善皮肤症状，也能避免严重神经损伤。总结一下，别再把 b 十二缺乏的皮肤信号当成上火、过敏。 牢记三种特异性皮肤表现，高危人群，定期筛查，科学区分口服与注射补充，早发现、早调理，才能同时守护皮肤与全身健康。

调查发现，冬天吃维生素 b 十二的人，不出二月，身体或会有这三个变化。 一、冬天为什么更容易缺乏维生素 b 十二？冬季是许多健康问题的高发季节， 而其中一个被忽视的原因就是维生素 b 十二的缺乏。研究显示，随着年龄增长，人体对维生素 b 十二的吸收能力会逐渐下降，尤其是中老年人，由于胃酸分泌减少，胃年膜对 b 十二的吸收效率会大幅降低。 许多人冬天饮食偏重于高热量和高脂肪食物，而忽略了富含 b 十二的优质蛋白质来源， 比如牛肉、鸡蛋和鱼类。冬天寒冷的天气也会导致身体代谢变化，血液循环减慢，进一步，家具、神经系统与肌肉的供氧问题。当维生素 b 十二不足时，这些变化会被放大， 从而引发一系列健康问题。二、补充维生素 b 十二的三个变化一、缓解手脚冰凉与麻木维生素 b 十二的一个核心作用是保护神经系统， 它参与了神经髓鞘的合成与修复，而髓鞘就像电线外面的绝缘皮，能够保证神经信号的正常传导。 一旦缺乏 b 十二，这层绝缘皮就会受损，导致神经传导异常，表现为手脚麻木、刺痛， 甚至更严重的神经病变。冬天本就因为气温低，血液循环减慢，再加上缺乏 b 十二，手脚冰凉的问题会变得更加明显。 案例中，张阿姨的手麻问题其实就是神经系统发出的警报，筷子都拿不稳。这样的症状可能很多中老年人并不陌生，但却很少有人会将其与 b 一 二的缺乏联系起来。 研究指出，缺乏维生素 b 十二会导致约百分之十五的人群出现神经系统问题，尤其是中老年女性更容易中招。补充 b 十二能够有效改善这些症状，并降低进一步恶化的风险。 二、缓解抽筋与疲劳很多人以为晚上抽筋是因为缺钙，但实际上，维生素 b 十二的缺乏也是一个重要原因。 b 十二参与红细胞的生成，而红细胞负责将氧气输送到全身组织。当 b 十二不足时，红细胞数量减少，肌肉供氧不足，就容易导致疲劳和静态。冬天夜间血液循环更加缓慢， 肌肉更容易氧气不足，导致抽筋问题频发。案例中的张阿姨正是因为误以为自己缺钙而忽略了真正的原因。医学研究表明，缺乏维生素 b 十二会导致肌肉氧气供应减少，进而引发疲劳和抽筋现象。 补充 b 十二后，红细胞数量增加，肌肉中的氧气供给恢复正常，症状自然会得到缓解。 三、缓解干燥与嘴角开裂除了神经和肌肉，维生素 b 十二对皮肤的健康也有重要作用。冬天干燥的环境让许多人出现嘴角开裂、皮肤干燥甚至脱皮等问题， 而这些症状与 b 一 二的缺乏也密切相关。 b 十二参与了皮肤细胞的更新与修复。当 b 十二不足时，皮肤细胞的新陈代谢会变慢，导致干燥、脱皮等问题加重。张阿姨摸着自己干裂的嘴唇时，可能并没有意识到 嘴角开裂，也可能是身体在求救。一项针对中老年人的研究表明， b 十二缺乏者中，有近百分之三十会出现皮肤干燥和嘴角开裂的症状。通过食物或补充剂补充 b 十二后，这些问题在四周内的改善率高达百分之七十。 节语，健康生活从均衡饮食开始。维生素 b 十二虽然重要，但它并不是单打独斗的英雄，只有全面摄入各种营养素，才能让身体保持最佳状态。 冬天尤其需要关注神经、肌肉和皮肤的健康，而 b 十二的合理补充无疑是一个重要的环节。与其盲目迷信保健品，不如从餐桌上寻找健康的答案。