如何预防产后血栓

特别注意防血栓，你知道为啥？因为那个整个孕期你不好好吃，活动是不是也不多啊？没劲是吧？你一直没咋活动， 特别容易血栓知道不？血栓特别危险啊，我跟你说咋预防？提醒他这做这个事啊，现在咱们泡斑已经清醒了，可以做了。两个脚，两个脚同时往下绷，使劲往下绷， 再使劲往上，使劲往上绷，尽最大力量啊，使劲往上，这叫一次叫绷十次，哎，再使劲往下绷， 还有一种动作就是脚踝转圈转。对哎，然后倒着转，尽力，尽最大力量哎，尽最大力量转。 好的，前后蹦，蹦十次啊，转着圈蹦也是蹦十次啊，转，一共二十次。两个脚可以同时做，你也可以一个一个做，但都要做到 最多两个小时你就做一次，如果你要是实在太累，嗯，做过几次之后你想休息一下，中间你也可以帮他捏一下那个腿，捏腿上那个肉啊，捏一下， 他能动的，是吧？他大概一两个小时，他自己动动，等晚上睡着了，今天就今天晚上睡着了啊，两个小时就给他捏一下，等明天他能下床活动就好多了啊。捏肌肉啊，哎，不是捏这个骨头，捏这捏小腿，大腿上的肉，捏一捏，捏一捏，哎，对对对对。

踝蹦运动跟练板请取座位或平卧位，把腿伸直放松第一步，踝蹦运动，膝关节伸直，脚尖缓慢下压至最大限度保持十秒。 第二步，脚尖向上勾，最大限度保持十秒，十次一组，每天三至四组。 怀抱运动可促进下肢血液循环，预防下肢静脉血栓。 加油哦美妈们 坚持就是胜利啊宝子们！ 最后一组啦， 休息下继续加油哦！第三步，踝关节环绕运动下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，顺时针旋转三百六十度， 尽力保持，动作幅度最大，每组十次，每天三至四组。 再一次，以踝关节为中心，逆时针旋转三百六十度，尽力保持，动作幅度最大，每组十次，每天三至四组。 你可真厉害！第四步，足背伸运动 足背伸直，缓慢抬离床面，根据自己自身情况抬高至自己，最大限度 持续五到十秒，再缓慢放下。每组十次，每天三至四组。 缓慢上台 缓慢上台 缓慢放下缓慢上台 缓慢放下缓慢上台 缓慢放下缓慢上台！加油！宝子你最棒！缓慢放下缓慢上台 缓慢放下缓慢上台！累了就暂停休息一下缓慢放下缓慢上台缓慢放下缓慢上台 缓慢放下缓慢上台 缓慢放下缓慢上台缓慢放下缓慢上台！姐妹也太厉害了吧！缓慢放下缓慢上台 缓慢放下缓慢上台缓慢放下缓慢上台！最后一组啦姐妹！缓慢放下缓慢上台缓慢放下！

长期卧床或术后不活动，下肢血液回流减慢，血栓风险会增加。今天教你一个简单有效的预防方法。踝泵运动动作分三步，第一步，脚尖缓缓下压，保持五秒。 第二步，脚尖缓缓勾起，保持五秒。第三步，以脚踝为中心，缓慢向内、向外绕圈。注意动作要慢，幅度要大。感受小腿肌肉的收紧与放松， 这个动作就像肌肉的蹦，通过收缩和舒张挤压血管，促进血液回流，有效预防血栓，还能缓解腿部肿胀。建议每天多次练习，每次五到十分钟，只要腿部没有不适，越早活动越好。祝您安全孕育，母婴平安！关注我，让孕育安心抵达！