健身的健家APP是什么

如果你是一个刚开始健身的新手小白，不知道从什么地方开始提升自己，那我推荐你两个非常实用的 app， 比你买一万块钱的私教课还有用。这期视频，我就从运动和饮食两个方面给大家推荐最实用的 app。 第一个是训记，新手不会练不会选动作，直接打开 app， 根据自己每周的训练频率选择三段话或者四段话，他会直接给出适合你的训练计划和动作。计划有了之后呢，咱们跟着练就行了， 遇到不会用的器械或者说动作，也可以查看动作讲解。第二个是薄荷，它可以帮你记录每日的饮食，还可以帮你计算热量和营养结构，只要你输入食物的名称、数量，就 能快速的知晓对应的热量和营养价值。坚持使用，你会更清楚自己每日的饮食情况。爱吐吃的小胖终于有救了！

我在家最爱干的就是玩游戏，导致我的体重直线上升。我媳妇为了我的身材给我买了一台迈锐客绝影半二代东莞单车，他说你就玩里面的游戏就行，一边玩一边就能健身。我玩了几天，果然是越玩越上头，主要是这身健的一点也不枯燥， app 里的游戏跟单车可以连接投屏到电视上。

想去健身房的小白不会用器械怎么办？推荐一款免费的教学健身类的 app， 就是 咱们的金属狗 app， 它有小程序，它是完完全免费的跟大家开放的啊，有动作库，有训练计划， 你也可以自己编辑动作啊，我们也会不断的持续更新新内容在里面，欢迎大家来体验。这还没有完呢，金属狗马上也会推出一款 自由教练平台二点零版本啊，这是一款免费的针对于自由教练的约课、上课、排课和管理学员的工具类的 app， 免费给大家开放，欢迎大家支持金属狗还有老汉子按版本的门徒啊，全国现在金属狗全国有六百多家啊！

top five 训记 app store 评分，四点七专门帮健身党定制并记录训练计划，小到每组动作重量、次数都能清楚记录。 动作库里囊括了百分之九十的常见力量，训练动作图文、视频讲解都有，找不到想要的训练动作也支持自定义添加，顺手还能记饮食喝水之类的，需要会员， 其余的功能新手够用。 top four keep app store 评分，四点九也是运动跟练打卡 app， 但它的适用群体更广，不局限于健身党。不管是爬山、骑行、徒步等室外运动，还是力量塑形、有氧燃脂、球类等室内运动，全都拿捏 运动课程，按难度区分等级，从入门到进阶，新手老手都适用，特别是 ai 教练上线以后优势更明显，相当于请了个运动私教。 这么好用，付费功能自然少不了，弹窗广告也需要包容一下。 top three elevating app store 评分，四点九专为运动员和有运动营养学基础的健身人士开发的饮食记录 app， 从食物库到功能设计，全部围绕目标群体的使用习惯打造，使用体验很好。功能全免且无广，可以计饮食热量，根据碳氮脂摄入比例调整饮食结构或者自定义食谱，非常适合健身老手规划饮食。 但如果是减肥新手用主包，更推荐下面要介绍的 app。 top two 食卡卡 app store 评分，四点九偏菜减肥 app， 无论是功能还是使用体验，都很适合减肥新手推荐。热量合理且清楚告知计算过程，明确基础代谢和 tde 的 值，方便新手自己掌控热量缺口。食物库数据完善，孤虫方便，嫌搜索记录麻烦，还可拍照识别食物， 几秒钟就能记好三餐热量，有免费的热门食谱可看，减肥不知道吃啥直接跟其他的。还有饮食分析，即喝水、体重维度 轻、断食、运动消耗等功能， i i 相关的除外，基本上免费使用。要说缺点嘛，也有打开 app， 偶尔会有会员弹窗，关掉即可。 top one 薄荷健康 app store 评分，四点七在减肥 app 领域拥有无可撼动的地位。虽然刷到不少薄荷的吐槽帖，但不得不说，在功能开发和实物库数据建设方面，薄荷已经做到了极致。 如果你想找一个减肥功能最全面、食物库最全的 a p p， 非薄荷莫属，甚至你还能在薄荷里咨询减重，走一走减肥捷径，当然，主包是不建议的。

友友们，想健身却不知道从哪健起？杠铃咋用像抓虾，动作一做就变形，一天练多久？吃啥补营养更是离谱到没边了！这可不，纯纯怀疑人生了，差点就躺平了， 别再怀疑人生了！打开这个 ai 抖音 app， 健身难题直接给你挖到宝了！教你动作咋做才标准，健身计划咋安排才暴汗又有效！ 首页搜索框输入新手健身计划， ai 立马给到文字解答，加双列图文视频， ai 时代的双视频新体验，超直观！从器材使用到动作细节，一看就会，简直是有手就会的健身神器！关键是 首页刷双立视频的时候呢？有任何疑问，还能在首页下方搜索框输入新的问题，通过搜索来更换浏览的内容。不管是增肌减脂还是饮食搭配，想看什么随时换台，想咋问就咋问！主打一个无障碍式交流， 点击左下角按钮，出发！找点灵感， ai 智能预测你感兴趣的健身内容。刷腻了，首页双击还能刷新推荐页面，给你推荐更多健身干货！咱就是说啊，有了它，健身再也不是小白了！ 直接变身健身达人好吧，别人问你咋练的，你就说挖到宝了！谁不想零成本拥有一个 ai 私教呢？闺蜜，下次见面我可就是超魔力哦！

当我坚持在可颂上记录健身，我就得到了 可颂上全是目标一 致的健身搭子姐妹，每天分享好吃又健康的减脂餐，干货满满的马甲线教程，局部燃脂或者整体塑形，避坑避雷。铁看得明明白白，没有营销广告和套路，买健身装备也是跟着直接抄作业，不让你花一分冤枉钱。夏天快到了，来可颂和所有想变美的女生一起抱团减脂，变出迷人身材！

由于市面上没有好用又适合力量举力量训练的 app， 我 就选择自己开发一个。我在这款产品里面内置了超过四十多套训练计划和九百多个训练动作。在公共计划库里，你可以看到包括五三幺、卡尔加里斯莫洛夫、德州 tsa、 g z c l 等等一系列的训练计划。如果你选择的是带有渐进功能的训练计划，就可以在计划开始前填入各项动作的重量。精准系统则会随着你的训练表现自动更新你的训练重量。 训练记录的过程则是以左右滑动卡片的方式进行，你可以像使用约会软件一样向右滑完成这组，向左滑，跳过这组就像是跟训练谈了一场恋爱。 当然，如果你不走计划，也可以选择使用计时记录，通过这个功能记录下你今天在健身房里完成的每一组动作。 在动作库里，我没有选择用传统的肌肉位置的方式去进行分类，而是选择了使用动作模式对所有的动作进行划分，比如水平推、竖直推、宽脚链等等。 在你的个人主页中，会有一个力量档案记录你的训练水平的变化。在这里，你每一次的 pr 更新都会被记录下来。除了三大项之外，你也可以选择任意一个你想要记录的动作，比如杠铃推举 更新数据的来源可以是你手动输入，也可以是你在训练当中自动记录下来的个人 pr 突破，或者是你的教练帮你输入的新的 pr。 没错，这个产品除了运动员端之外，我们还有教练端。运动员除了可以选择自行走计划之外， 也可以加入一个教练的团队，执行由教练分配的计划。在教练端当中，我配置了一个功能极其强大完善的训练计划编辑器。在这个编辑器当中，我配置了 rpe、 动作节奏、阵势组、退让组等等你可以想到的一切关于力量举的训练逻辑， 教练还可以选择任何一组去作为正式组来记录运动员的 pr。 如果运动员在这一组当中完成了某一个重量和 rpe， 则会自动更新他的 eem。 同时，我还创建了超级组的训练逻辑，教练可以通过超级组编辑器将任意几个动作组合成一个超级组。 利用这个强大的编辑器和内置的九百多个训练动作，教练们可以轻易的组建出任何一种自己想要实现的训练计划， 然后将编辑好的计划存为模板，只派给任何一个自己团队中的运动员。这套产品的开发进度已经接近尾声，后续我会先小范围进行一些测试，然后逐步开放给大家使用。

哈喽，大家好，今天带大家简单参观一下我们的健身房，首先呢我们进门的话是前台，然后这边是我们一个挂片的一个器械区，有很多大家比较熟悉的，像大剪刀，然后像坐姿推胸， 包括我们这个倒蹬机，还有很多练腿小伙伴喜欢的哈克。 然后这边的话就是我们所有的有氧器械，包含六台跑步机，然后一台椭圆仪，还有一台爬楼机。好，下面介绍的是我们的猎养区，首先我们先看一下哑铃区， 嗯，去这边从二点五到五十，所有的重量我们都给你配的很齐全。然后其次是我们这边的一个龙门架，然后包括这边的一台深蹲，还有一台史密斯，包括这边有一台卧推的赛架。 我们阿弗俱乐部将在本月二十九号正式开业，届时欢迎各位小伙伴过来打卡。

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