广安2026体考标准

近日，广安市教育和体育局印发了广安市二零二六年初中体育与健康学业水平考试工作实施方案，明确了今年我市中考体考的相关安排。本次体考总分七十分，设置三项必考项目，分别是三十秒钟跳绳至十星球、男子一千米、女子八百米中长跑， 每项满分二十分，合计六十分，选考项目满分十分。考生可在篮球、足球、排球、乒乓球四个项目中任选其一参考。本次考试将在五月十日前完成，提醒各位考生结合考试项目，提前科学加强锻炼，熟悉考试规则，做好热身防护，安全备考。

给大家带来一个标准的四百米二级的整体节奏解读，起跑前三十到五十米，拿百分之九十的力把速度加起来， 保持住，弯道自然过渡到直到此时开始保持高重心放松，慢慢的到最大速度 跑到两百米到两百五十米，这个距离身体基本就有较为明显的反应了，需要运动员主动的去加速，保证速度不会明显的掉下来。 出弯道就来到了四百重的最后一个一百米，直到了此时，体能基本已经消耗殆尽，乳酸也到达了极点，需要运动员清醒的面对最后一百米。加大摆臂幅度，摆臂频率，积极的抬腿，保证重心缓慢加速，直至身体极限，切记突然加速。

重磅消息！二六届中考生注意了！刚得到个大惊喜！二零二六年中考体育难度断崖式下降，多地评分标准全面放宽，如同直接回到多年前的简单模式。就算中等偏下的孩子，体育拿高分，冲刺高中甚至重点高中的概率都大大增加。 普通孩子靠中考体育逆袭的机会真的来了！可还有不少家长压根不知道这波红利密码，家长们务必花三十秒耐心看完，点赞收藏好，并亲手打字打出金榜题名，这个机会一定要抓住！我负责任的告诉你， 二零二六中考体育早就悄悄改了五大核心规则，每一条都和孩子的体育成绩、升学息息相关。先给大家划重点，这五大改革红利，家长一定要记牢！第一， 多地评分标准适度放宽，像男生一千米、女生八百米等项目满分标准有所优化，羽毛球、踢毽子等项目满分门槛降低， 往年难拿分的项目，现在只要稍加训练，就能轻松得分。第二，考试项目扩容，新增羽毛球、乒乓球、游泳等多个全考项目，孩子可以避开短板，选择自己擅长的项目，应试得分更轻松。第三， 新增过程性评价，不再只看现场测试，初中三年日常锻炼表现也计入总分，给孩子更多提分空间。第四，三大球从抽考改选 考，孩子可自主选择优势项目，避免被不擅长的项目脱分。第五，部分，项目评判规则优化，更贴合初中生体制，减少发挥失误的可能。 但这里必须提醒各位家长，机会来了，准备一定要跟上！体育难度降低，意味着大家的差距会更小，拼的就是细节。很多家长以为只要孩子多训练就行，却忽略了一双适配中考体育的专用跑鞋，能帮孩子少走弯路、多拿分，甚至轻松逆 袭。所以，给初三孩子备上这双玩儿密逍遥游三点零，就是给孩子的体育得分上一份双保险。 它不是普通的运动鞋，是专门针对中考体育各类项目研发的，完美适配所有中考体育项目，精准踩中改革后的得分痛点。它采用轻量化设计， 单指重量超轻，跑起来无负担，哪怕是长跑，也能减少体力消耗，帮孩子轻松跑完满分线，不用再被沉重的鞋子拖累。后程发力， 内置抗扭支撑结构，不管是短跑起跑的瞬间爆发，还是立定跳远的落地缓冲，都能稳定发力，保护脚踝，避免孩子因动作变形丢分儿。同时减少运动损伤鞋面透气不闷脚。高强度训练或考试时 能快速排出汗水，避免打滑磨脚，让孩子专注于动作完成度发挥更稳定。鞋底采用轮胎防滑纹路，在塑胶跑道、水泥地等中考常见场地 都能提供，强劲抓地力度决打滑失误，每一步都稳稳当当。二零二六中考体育红利以至难度下降机会增多，别让孩子因为一双不合适的鞋子错失提分机会，遗憾错过理想高中。 现在就给孩子备上，让孩子训练更高效，考试更从容，轻松抓住改革红利，体育拿高分，升学更有底气！

二零二六年你就别想着高水平了，因为现在啊，高水平这条路基本上就是一条死路了，你看看他的达标要求特别难，比如说你要在国家级举办的赛事上拿到名次，还要有国家级的证书，而且你的文化课还要好。那你看这个三个条件太高了， 你这个在过去相当于什么呢？就相当于文武双全，而且有很多学校每年都招不了，也招不来这样的孩子， 所以干脆他就不招了，你就像哈工大，他就直接在网上说不再招这种高水平了。以前大家可能觉得高水平运动员这条路能圆你的名校梦，但其实现在啊，能走这条路的人很少 了。说白了，如果你的孩子不是天才，不是那种万里挑一的天赋型选手，那就是基本上走不了这条路，放弃吧。

河南体育统考考试办法与评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是立定跳远的评分规则。立定跳远是相较于百米和铅球最容易被忽视的部分，但你越是忽视，你就越容易丢掉分数，里面有我的亲身经历，希望你不要丢分，甚至不要因为犯规而导致这一项没有分数。 第一，你一定是双脚静止的站在起跳线后，然后去做各种动作，然后起跳。之前也有同学说，那我这个样子 也算不算双脚起跳犯规？同样，如果说你有垫步，就算你垫步的时候没有压到线，也同样是犯规的动作。第二，在起跳的时候一定不能踩到这个起跳线，有很多的翘头鞋，你不要想着说这样去压，测试一下，你一压可能就压到起跳线，一次机会就没有了。 你可以说这个样子，先把最前面那个脚的鞋头，然后往往回压，或者说你可以给自己留出来一到两厘米的空间，因为 保住分数才是最重要的。第三，在起跳后，你的落点一定是要在你的区域内，如果说不小心你的手按到外边了，这个时候成绩是无效的，以及你身上的任何一个部位，哪怕说你身上穿的大衣，你的大衣角碰到了外面，也是没有成绩的。 第四点，这点是最重要的，也是很多人的误区，就是我们在起跳之后，你一定是要从 正前方离开。如果说，哎，有很多同学可能反馈，哎，我自己要倒了，我从侧面退出来，这样行不行犯规，所以平常有这些毛病的同学要赶紧改掉。第五，每次考试后，考评委会根据规则来判定你是否犯规， 如果说没有犯规，成绩有效，犯规之后立马就没有成绩。还是我们之前说的千球和立定赛是两次机会，第一跳一定要保成绩，第二跳再去冲你的成绩。 第六，在测量成绩的时候是以你最近的点为主。如果说你在跳的时候屁股不小心着到地了，甚至手按到了这个地方，就是以你的手的这个点，距离你的起跳线的这个点的成绩为主。 如果你现在还有这个毛病，现在赶紧改掉吧。最后送大家一个我的亲身经历，非常重要，就是在考试的时候，这个垫子是很防滑的，但是你第一眼会看到面前有很多的脚印，如果你看着这些脚印跳，你可能就是两米三，两米四的成绩， 所以你立定跳远的视线一定是要放在垫子的最前面，这一点非常重要，我不希望今年有人考完试，然后在我的评论区里面再说这件事，因为这件事情丢了分。

今天风很大，大家仔细听，风浪越大鱼越贵。河南省体育中考考试办法以评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是铅球的评分规则，这一期是最细的，而且是最多的。第一条，三个点一、静止。 你不可能说是先持球上肩再下脚。第二个，上球之后，你的脚只能以脚跟或者脚尖为轴进行原地的转动，但是在转动的时候 不能左右移动，一旦移动一定是犯规的，只能从这一个动作去推，或者说等会说进行换步是可以的，但是你最开始的时候，如果说进行侧步，或者说并步，或者说等等所有动作，只要说动，一定是犯规的。 第二条，你的铅球持球的位置不能低于你的肩部或者说颈部，你不能这么去推。还有一个是不能超过你的肩轴线的后方，我们在网上看到之前有很多这么甩，能甩很远，这样一定是犯规的。出球时你的身体的任何一个部位，还是说你如果身上穿了大衣，你的大衣的那个拉链， 这个底子板上沿也是犯规的，但是你可以踢在内沿，没有问题。如果说踩到外面犯规，总而言之，你只能在你的圈子内沿活动，就不能踩到那个线。 第三，铅球出手时，双脚是可以移动或者说离开地面的，也就是说我们可以进行换脚动作的。主要需要强调的是，你的铅球的落点一定是要在整个区域的有效区域内， 如果砸到了线上，算不算成绩？不算成绩，砸到现场也算是犯规。所以平常如果是歪把子，赶紧把这个毛病改掉，就像你跑百米穿道一样，那是绝对不行的。 第四点也是我们经常讲的后进后出，在你投资完之后，你就养成习惯，从后方离开就可以了。第五条，你每次投完球，考兵员会根据你的动作以及说你的铅球的落点判定你是否犯规。如果说犯规， 裁判员会举一个红旗，我当年就经历过特别的刺激，如果不犯规，会给你举一个白旗。这里只强调一个点，考试结束后，是指你的铅球落地后，假如说你铅球立马退出去之后立马掉头走，铅球还没有落地，这个时候也是犯规的。第六，测量成绩时，你第一头考边员会插一个标记， 如果第二头比第一头远，他会把这个标紧移到你的第二个点上面。如果没有第一个点远，就以第一个点的成绩为标准，也就是以你最远的距离为准。这里面有一个细节点，测量的距离不是从你球的落点的中心开始 点到最前沿的位置了，也就是离这个底子板内沿最近的距离点。铅球的规则就到此结束了。还有没讲到的部分，欢迎大家来补充，今天就祝大家铅球落地顺顺利利，下一期就是你非常努力，要拿到了成绩的评分标准。

各位二零二六届的中考生和家长注意了，体育总分六十四分，这不仅仅是一场体能战，更是一场决定总分排名的关键战。现在很多同学存在一个误区，只顾死课文化课，却忽略了体育的提分空间。 要知道，体育分是最好拿的分，也是最容易丢的分。与其在难题上和别人去拼手速，不如在体育场上把分叉稳稳拉开。 给大家三个最实在的建议，第一，精准拿分，哪怕是长跑、跳远这些常规项目，也要去研究满分的标准，把每一次训练能拿到实打实的分数。 第二，利用碎片的时间，每天抽出三十分钟，针对自己的弱项进行专项强化，不用搞这个题海战术，高效提升，这比盲目的练两个小时更有效。第三，调整心态。 体考不仅考的是体能，也是考的心态。平时训练就要模拟考场的环境，做到从容淡定， 发挥出平时最好的水平。同学们，文化课是底线，体育是上限，二零二六届咱们不仅要笔杆子硬，身体也要棒，加油！

家长们关心的德州中考体育免考特殊情况几分？整理如下，一、特长生免试，技能项满分。市级及以上教体部门主办赛事个人前六、团体前三、省运会、省中学生运会前八、体育技能测试十分，免试满分。二、残疾 长期不试，全年考满分。初一提交申请，持残疾证加初中体检表加学校加县级以上医院证明，可全程免考并拿体育满分鼓励条件者参与实测。三、考前不发烧，统一时间补考一次。 年考按毕业测试总分百分之六十加过程性考核计分。争议三十分。测试项百分之六十等于十八分，六十分总分百分之六十等于三十六分，以官方执行为准。

河南省体育中考考试办法以评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是评分标准，评分标准的所有数据我把它放到了最后，然后每十分一个档，我按照百米铅球立定跳远的顺序给大家说一下 具体是哪几个记忆点，只说男生的，女生的话我打在评论区。首先第一个一百五十分满分，按照百米铅球立定跳远的顺序分别是十一秒四，五十二米五，两米九四。第二个一百四十分，分别是十一秒七，三十一米九三，两米八七。第三个档次一百三十分，分别是十一秒九、七 十一米三九，两米八一。第四个档次一百一十分，分别是十二秒五、九，十米零四，两米六七。 去年的满分状元据统计有三十五人，那么今年大家猜一下会有多少呢？在评论区艾特出来你的状元兄弟。

河南省体育中考考试办法和评分标准二零二六版视频版，并结合本项体育所有教练的体考亲身经历详细解读。按照官方发布的文件，我会分成六个板块去讲。如果说你想在二零二六年的体考现场不丢分，这个系列一定要看完，考试项目与分值自己看。 今天第一期主要讲考试方法，一共有五条。第一条设置若干考场考生随机分配考试的一个顺序，第一个呢，就是说百米千球立定跳， 当年我和凡哥都是这个顺序，然后第二个是铅球立定跳百米，第三个是立定跳百米铅球因为是随机分组，你不一定会分到哪一组，所以平常你在测试的时候，这三个顺序你都要去进行反复的磨练。第二条，每项考试前须先进行身份验证人脸识别， 确认无误后再进行考试。如果你的身份证拍摄的时间比较早了，那么人脸识别可能会出现一些问题，我平常人脸验证的时候也会遇到这样的问题，那么就尽快去更新自己的身份证。第三条，百米、千球、立定跳均为电子计时，其中百米有一次机会，在这里，你百米一定不要去抢跑，甚至不要去 恶意的抢跑，去干扰其他的队友，因为百米整个组只有一次抢跑的机会，然后全组召回，再有第二次抢跑，谁抢跑谁就被罚下。二五年体考现场几乎每一组都有被抢跑罚下的，三年的努力功亏一愧。千球和立定跳分别有两次考试机会，取最好成绩 一定是先稳住自己的成绩，保证有分数，再去冲最好的成绩，因为你在冲成绩的时候可能会犯规，所以第一球不要去冲，一旦犯规，后边你的心态立马就炸了。 第四条，考试过程中，裁判根据考试规则进行评判，我当年签球第一球就犯规了，立马就会给你举一个红旗。所以考试规则还是很严格的，平常一定要注意，千万千万千万不要犯规。最后一条，考试结束后，考生到指定位置查看自己的成绩，在这里尤其要提醒，百米 跑完之后，会让你看那个电子显示屏，你第一眼看到的一定不是你自己的成绩，而是上一组的成绩。所以如果看到成绩跟自己平时的成绩不太一样，这个时候不要慌，大概等个十几秒，他立马会显示出来这一组的最新成绩。下一期讲考试要求，更多的细节点需要注意。

二零二六重庆中考体考项目。

今年将是我们四川体考生最容易上岸的一年，昨天四川教育考试院已经公布了我们体考分批次的具体内容，今年我们体考根据地区分两个批次，每个批次考试时间五天。从总的报名人数上面来说，今年体考总共报名人数只比去年少了接近两千人， 共计两万八千多人。我们的两百米、四百米排球依然是选择人数最多的专项。在所有专项当中啊，有两个专项值得大家关注，一个是四百米专项，今年的报名人数比去年的报名人数 增加了一千多人。另一个就是武术专项，报名人数比去年减少了好几百人，就是说在总报名人数减少的情况，我们田径专项选择人数在增加。宋老师总结下来啊，报名人数减少，招生计划会增加，大家双上线后，被本科录取的几率 会越来越大，本科上岸会更容易，但公办本科的难度系数同样很大，因为从各专项选择和报名 人数上来看，大家都想冲高分，冲公办，再加上扩张大部分存在于我们的民办本科当中，所以上公办本科的竞争还会很激烈，就是比体育分数 最后距离我们体考还有四十天，利用好这段时间的训练，还能让你的身体素质再涨个五分，没得问题，所以我们四川体考生最后的冲刺来了，加油冲！

二零二六届体考最新消息，四川省体考批次已出，但变动较大。今年分为两个批次，第一批次，成都市、绵阳市、广安市、攀枝花市、资阳市、遂宁市、巴中市、泸州市、甘孜州、 眉山市、乐山市、阿坝州。然后我们的第二批次，宜宾市、广元市、自贡市、内江市、凉山州、德阳市、南充市、雅安市、达州市。除此之外，四川省最后一次模拟测试赛即将在三月二十一日举行。体育生可以关注川体预算分小程序进行报名，或者直接私信我，更多体育第一信息关注我！

体考最后二十天，练错等于白练。一、练完不放松，肌肉越紧越发不出力，身体和关节肌肉长期紧绷，放松不到位，训练效果直接大打折扣。二、热身不充分。 最后二十天，每次热身都按照考试标准来形成肌肉记忆，上场不慌不僵不失误。三、作息饮食混乱，熬夜乱吃瞎照，身体再强的天赋也发挥不出来。 记住，最后二十天最重要的是调整身体状态，防伤，不要再想着成绩涨多少，最后时间成绩浮动不会太大，保持一个满血状态直到考试。

二零二六年湖南省体考批次，第一批，衡阳、郴州、张家界，考试时间，四月十一日至十二日。第二批，常德、邵阳、娄底，考试时间，四月十四日至十五日。 第三批，株洲、怀化、湘西自治州考试时间，四月十七日至十八日。第四批，长沙、岳阳，考试时间，四月二十日至二十一日。第五批，湘潭、永州、益阳及部分专项考试时间四月二十三日至二十四日。