thats nono怎么带胯

难点一，再看一遍 这个动作，我们首先去注意他的发力的所有重心都是由我们的下盘力量去带起来的。好，来看我们的腿， 从大腿根到你的脚踝的位置是盯住不动的，我的膝盖放松，不要把腿打直，让他放松一点点， ok， 好， 这边的腿把脚跟抬起， 脚尖点地，膝盖放松好，由膝盖上方大腿前侧的这个位置向里推，推的时候让我的胯放松，我的胯就会跟随着大腿推到这个位置。好，我们再把它还是这个位置发力拉起来 推进去。一二三四五六七八，如果你做对的话，还是膝盖上方大腿前侧的这个位置是有非常明显的发力感觉的。 ok， 没有问题。那我们再来看上半身，我的手臂需要一个轨迹 划划出一个比较圆的轨迹来，同时把我的头五六七， 好，然后呢我们的手慢慢拉开，拉开，拉开，好，注意，这时候如果细节一点的话，我们的大拇指小指可以微微的放松，给它伸出来。五六七，哎呼 哎哎哎，拉开好，我们把它整合到一起， 五六七，走呼哎哎 and 好， 你会发现他有一点点好像不是那么对劲，不是那么好看，为什么呢？是有一个非常灵魂的地方，我们来把它当做重点说一下，就是我们去做腿的时候， 我核心的位置要向内收，上半身要向前压，但你的视线还是要固定住一个平视的位置好，同时我，五六七 and 呼，好，一二三四， 对， ok， 再来一遍，五六七，一二三四， ok， 没有问题。

一哒二哒，三哒四五六七哒八，二哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八， 三二三四五六七哒八，四二三四五 哒，六哒，七哒八，一二三四哒五六七八二二三哒五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。

胸腔左后方， 膝盖右前方呈斜对角往下蹲，反方向同理，往下裆， 手臂往上斜着拉开，翻手腕往上斜着拉开啊，右边练一遍， 左边练三遍，二三两边练一遍，试一下完事 胯的左右摇摆会吧， 点脚会吧？好，膝盖和脚尖一起内扣一下， 大腿一起往下蹲，胯加上左右。好，再加上胯的上下。我们准备正拍往下弹啊， 下下下，一个，两个，三个四个上，两个下，再一个一个下，一个上手臂，一个手往前，一个手往后， 身体和头一起转一慢慢回摸手臂，翻手腕上两个力，再上 一二三四，上下下上是。

手把手教会你全程跟练四分半，一哒二哒哒三哒四， 一哒二哒哒三哒四 五六五六 一哒二哒一哒二哒 一二三四 五六 五六七哒八 一二三四五哒六哒哎七哒八一二 五哒六哒哎七哒八一二 三四五六七八 三哒四哒 五六七八哒 一哒二哒哒三哒四五六七哒八，二哒二哒三哒四 a 五哒六 a 七哒八 三二三四五六七哒八四二三四 五哒六哒一七哒八，一二三四五六七八 二二三哒四五六七八哒 七八一哒二哒哒三哒四五六七哒八，二哒二哒三哒 四三二三四五六七哒八 四二三四五哒六哒七哒八，一二 三四五六七八二二三哒四哒五六七八大。

五六七八，一哒二哒三哒四五六七哒八，二哒二哒三哒四， 五哒六哒七哒八哒三二三四五六七哒八， 四二三四，五哒六哒七哒八哒一二三哒四哒五，六七八二二， 三哒四哒五，六七哒三哒二哒 三哒四哒五，六七八四二三四五六七八大。

难点三， 好，我们来看这个动作，这个动作呢需要你的身体有一些惯性，首先我们来看脚的频率，是 哒哒哒哒，好，再来一遍啊，五六七走，哒哒哒哒。这时候呢，你的重心要更落向左边一点，所以我们的拍就会变成哒哒哒，明白吗？好，现在呢，我们去给他一个高低，我们往左的时候往上跳， 擦擦擦擦，好，这种感觉，记住他。接下来呢，我们的腿还是左右没有问题吧。 ok。 然后我们来看我们的手，手也是手打开，虎口打开，把你的大臂抬起来，肘抬起来，好，交叉 and 开，五六七走，交叉开，注意你去划一个 u 字，打开要有过程好吗？配合上你的脚，五六七走，大大大大，好，在踩左脚的时候呢，我转头五六七走，耶， 直接压过来，好，我们的这边的这条腿去给一个膝盖放松，向内扣的发力，好把它连起来。五六七走，哒哒哒哒，蹦啪，我们 要向右边直接去一样的踩脚落，我的上半身踩脚落是一样的， ok。 所以这个脚步到底是从头到尾是什么样子的，我们来试一下。五六七走，哒哒哒，安落，安落。好，再来一遍，五六七走，哒哒哒，安落，安 落。配合上我们的手，六七走，哒哒哒，安落，安落。 ok。

难点二，再看一遍， 好，我们这个动作呢，会有一个律动在这里，我们先去做 rock， rock， rock， rock。 这个地方发力，腹部发力， ok， rock 的 同时呢，我们去抬起你的膝盖来，一二三四，好，我们去加上你的手，我的手呢，会有一种 啪，往前走 and 啪，对，把它削出去，去摸你大腿的侧面， and 侧面，好，我们把它合起来，五六七走。一二 三四，好，这时候呢，你会觉得他，嗯，可能非常的黑怕，就是说好像没有韩舞的那种感觉。这时候呢，我们要去加上腰的一个发力，腰呢，让你的身体哎拐到这边来。一二 三四，对，他会有变的这一下，把它划开，划开，划开，加一个这样的感觉。

一哒二哒哒，三哒四五六七哒八，二哒，二哒， 三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八，三二三四五哒，七哒八哒。一二 三打四打五，六七八二二三打四打五，六七八打三，二三四五六七八四二三四打五，六七八。

这个动作该怎么做？ 这个片段一共四个八拍，咱们先来学习第一个八拍内容。先看上半身动作，双手手指打成一个皇冠状。 第一拍咱们左手打直，戳向左下方，右手胳膊肘抬高，小臂折起来，也戳向左下方。一打的时候双手看成一个整体，直接抬上左上方。哒二的时候右手打直，左手小臂折起来。二， 大三，看小臂，小臂一起往左右左搓一下，左右左同时左手胳膊肘慢慢落下来，右手胳膊肘慢慢抬起来。五六七，走大三， 再看一眼，五，六七，走一，哒二，哒三，哒四，左手不动，右手小臂往后抬两下，哒四的时候放松，同时挺两下胸，身体面对右边一点。哒四， 五的时候咱们双手握拳，胸先放松，先是左手小臂抬起来。五，右手打直。六的时候换右手小臂抬起来。六，左手打直。七的时候双手抱住肚子 打八，双手掌心朝外抬起来，胳膊肘加高，重复一下上半身动作，五六七，走一，哒二， 哒三，哒四，五六七，哒八。 再看一下上半身动作，一，怎么左脚往前踩一步，半蹲打的时候左腿打直，右脚勾起来。二的时候右脚往前踩一步，半蹲打的时候右脚打直，左腿抬起来。哒三的时候左脚往左边打开。三， 搭不动。四的时候重心落于左脚，右脚过起来。四五，右腿落下来，右脚弓步朝外搭的时候右脚膝盖朝里。六的时候右脚弓步再朝外。六，七的时候，咱们双腿打直 哒的时候，咱们的左脚勾起来，右脚单脚跳，身体往右边转。哒，八的时候再转一圈，身体面对正面，同时左脚落下来。八，重复一下下半身动作，五六七走一哒 二哒三哒四，五哒六七哒八， 上下半身动作结合，咱们重复一下第一个靶拍内容，五六七走一哒二哒三哒四， 五六七哒八。接着咱们学一下第二个靶拍内容，先看上半身动作，一不动搭的时候左手不动，右手从面前滑下去搭， 二不动，打的时候换左手滑下去打。三的时候左手掌心朝下往左下方伸直，右手扣在脑的后面。三，搭的时候低头，四个手抬头 哒四哒，双手往上举，交叉往下扣。五的时候右手伸直往右下方搓，掌心朝上，左手胳膊都抬起来往左上方搓，掌心朝上。五六的时候双手胳膊肘收回， 手腕往里翻。六七的时候换成左手在下，右手在上。八的时候双手胳膊肘再收回，手腕再往里扣哒， 重复一下上不上动作，五六七八，一哒二哒三哒四哒五六七八。 再看一下下面小动作，一的时候双腿微蹲，打的时候右腿打直，左脚勾起来哒，二的时候左脚落下去，双腿微蹲，打的时候左腿打直，右脚勾起来哒，三的时候右脚往后踩，重心落右脚左胯，哒的时候再提左胯。 四，再落下来打拍，咱们重心落于左脚，左脚脚跟落下去，右脚勾起来哒，五的时候咱们右脚落地，双脚脚跟抬起来，膝盖朝外开蹲下去。六的时候 咱们双脚脚跟落地，腿打直。七的时候脚跟抬起来再蹲下去。七八的时候再打直。重复一下下半身动作，五六七走一哒二哒三哒四哒五， 六七八，上下半身动作结合，咱们重复一下第二个八拍内容，五六七八，一哒二哒三哒四哒五六七八。 然后咱们学一下第三个把拍内容，先看上半身动作，一二三四，咱们右手手臂打直往右上方搓，掌心朝上。一二，咱们双手叉腰，肩膀先往前再往后。 一二三四的时候胳膊肘夹紧指尖朝上往里扇风。三四 五六，咱们双手握拳，小臂在面前交叉往上抬两下，五六，同时胳膊肘往两边打开。五六七的时候咱们身体面对右边， 右手扣在脑的后方，左手放手叉腰。七的时候含胸抬头。八的时候再含胸低头。八， 重复一下上半身动作，六七走一二三四哒五六七哒八。再看一下下半身动作，一，咱们右脚往前踩一步，身体面对右边。一点二的时候左脚往前踩一步。三，右脚往后踩。 四，左脚往回跟。五，咱们左脚往左边踩一步，勾起右脚，身体面对左边。六，右脚往下踩，身体面对右边，左脚勾起来。七的时候咱们左脚收回来， 左脚弓步打的时候换成右脚弓步，左腿打直。八的时候再换左脚弓步。八，重复一下下面小动作，五六七走，一二三四哒五六七哒八。 上下半身动作结合，咱们重复一下第三个把拍内容，五六七走，一二三四，五六七八。最后咱们学一下第四个把拍内容，先看上半身动作， 一二三四，咱们身体面对正面，左手搭在右手胳膊的下方，右手压手腕扶在我们的下巴上。 一二三四，再看一下身体动作，一二，咱们身体从前左后转半个圆。五六七走一 二三哒四的时候低两下头。三哒四，五哒六哒。咱们双手胳膊走，抬起来，掌心对着外面从上往下拍，四下五哒六哒七哒八，咱们双手交叉， 掌心往下压，同时胳膊再往上抬。七，低头打的时候抬头八，再低头七打八，打的时候再落下来打， 双手打开，同时左肩往后压，一的时候左肩往前转，一下一， 重复一下上半身动作。五六七走一二三哒四，五哒，六哒，七哒八哒一。 再看一下上半身动作。一二三四。咱们左脚收回身体面对正面，五哒六哒，先踩右脚往前再收回来。五哒六哒 七哒八。不动。打拍的时候右脚往前踩一步蹲下去，一的时候右腿打直，左脚勾起来。一，重复一下下面小动作。五六七走一二三四，五哒六哒，七哒 八哒一。上下半身动作结合，咱们重复一下第四个八拍练容。五六七走一，二三哒四，五哒，六哒，七哒八哒一。 从头到尾重复一下。五六七走一，大二，大三，大四，五六七，大八， 一，大二，大三，大四，大五，六七八，一二 三四，大五，六七哒八哒一，二三哒四，五哒，六哒，七哒八哒一。

今天我们学 that's no no。 二七八，一哒二哒哒三哒四五六七哒八，一哒，二哒三哒四哒 五哒六 哒 七哒八， 一二三哒四哒五六七 一二三哒四哒五六七哒，一二三 四五六七八哒。