感冒没好能健身吗

感冒期间呢，一定不要去健身房锻炼，不要觉着不练这几天就身体就肌肉会掉很多。你感冒的时候去训练的话，这个免疫系统就会破坏，而且后会还会发烧。我之前就是不舍得掉肌肉，然后我感冒的时候我也去健身房锻炼， 然后第二天就发烧了，然后身体状态也特别不好。我现在就感冒了，我就来健身房随便活动活动，促进一下这个血液循环， 这样的话就很好，没有必要说感冒了就非得练，你那不是努力自律，你那是上瘾了。你这针对自己好的话，感冒期间就好好休息，完事以后再锻炼，不影响健身，是长期的事情，不是说你那天练完以后就怎么怎么样。

感冒一定不能健身，你甩着大鼻涕还跑健身房，那不叫什么意志力杀手锏啊，那叫愣鬼。你感冒的时候，你的身体忙着和病毒干架呢，就你身体觉得你这个病毒如果不消灭的话，你都快挂了。长肌肉这个事对于身体来说根本是无关痛痒的，这个时候肌肉合成率几乎为零， 就相当于两军交战啊。你做活的，你还想着给洗脚城盖二楼提升人民幸福指数，你说这扯不扯？而且你感冒如果还硬练的话，还会抢走对抗病毒的一些免疫力， 结果呢，就是两头都白搭，感冒好的更慢，肌肉还一点不长，而且这玩意他真不是不让你练。就如果说你是比较严重，比如说那种病毒性感冒，你还硬去撸铁的话，心肌炎可真离你不远了。那是真是玩命的事了。嗯，就别提那些健美运动员了，那是人家的职业啊，咱一个普通爱好者 没那个必要。能劝一位是一位，尤其是年轻血气方刚的小伙子们，感冒你就好好休息，该吃药吃药，健身是看谁跑得远，不是看谁跑得更快。

你只要感冒了，那你就千万不要去健身，亲身经历告诉你，你越是感冒了，你越是去健身越有可能啊，让你去找阎王什么意思哈？ 就是我啊，之前年轻啊，没有这种感觉，我觉得就是健身出出汗反而有助于这个恢复。而我现在的话就是最近我感冒了，一个周都没恢复，以前我就两三天就恢复了啊，最近没恢复的原因也是啊，觉得现在的身体跟曾经 的身体是一样的啊，健完身出出汗就恢复了，然后我就去咨询医生，医生就说这个 感冒他就是一个自限性疾病啊，是什么意思啊？就是你感冒的时候是需要靠你自己的免疫激素啊，去对抗这个病毒，然后才能够 恢复。那如果说你感冒期间，你为了让你的这个啊状态不下降，让你不流失肌肉，那你就去做训练，那你这个免疫细胞在前线给人家作战，然后这分钟你又在后方 啊，去做训练是前，现在坐在后边又起火，那你这个身体的话肯定会出现大问题的。同时就是你感冒了，你的身体会分泌 大量的这个皮脂醇，皮脂醇就是代谢激素，就你越是训练，他就越是会代谢你的肌肉和代谢你的整体能量，反而会让你的效果越来越差。 同时在训练过程中，这些病毒啊，就是你训练完的身体是很虚弱的，这些病毒他可能会直接的去攻击你的大脑，攻击你的心脏。所以说很多人在感冒过后去训练啊，导致了啊出现心衰呀，或者说猝死的情况，就是这个原因。 所以说感冒啊不是你的身体给你放的一个小长假啊，甚至有的人哈就是他特别热爱健身，就像我这样，而且我也能够理解，就是觉得感冒了出出汗就能好，然后觉得感冒啊就是一个小事啊，不值一提，然后强行自己去训练 啊，年轻你的身体扛得住，当你上了年纪之后啊啊，真不建议这样去做，因为对身体的损害和损伤是特别大的。

感冒了就是你身体给你放的一个小长假，感冒了就千万不要去健身，你越感冒你越健身，那你的身体只会越差， 说不定你感冒就是因为你平时练的太猛了，所以说才导致你感冒的。什么意思哈，就是我们大部分人都是练完了之后，准确说百分之一百的人都是练完了过后，身体越虚弱 越容易感冒。如果说你的强度特别大，今天有一个人只是一个小感冒，他感冒还不是很重，他从你面前走过去，那个病菌就有可能就哎从你的这个鼻孔，然后进入到你的身体里面，导致你感冒了。 为什么？因为你的这个身体的免疫系统是极具脆弱的，因为你的强度大了，所以说 你就感冒了，你干感冒了可比他严重的多了，因为你在感冒的期间哈，你的身体是急剧虚弱的，因为昨天你就练完了，你练完了之后身体本身就虚弱，然后这个病毒在你的身体里面，他就会快速的扩散，快速的去攻击你的那些 啊，身体里面跟你抗战的细胞就是专门对抗我们病毒的这些细胞。如果说你 感冒了，然后你还强行你自己去练，那有可能只会让你啊得不偿失，就是伤敌一百，这个很有可能是自损一千，甚至直接就是全军覆没啊，连人带河 一公斤嘎了。别这样干，越是上了年纪的人越不能这样干，小年轻啊，可以稍微的尝试一下。现在啊，千万不不能这么干，因为亲身经历告诉你，我 七天到现在我的这个感冒啊，越来越差了。没，没有说像以前两三天就好了的。

感冒了还硬要去健身，那是玩命，别再瞎练了。感冒还在猛练，以为出汗就好，大错特错。记住黄金法则，脖子以上你可以轻动，脖子以下全部停练， 那仅仅打喷嚏流鼻涕，轻度拉伸慢走即可。那发烧，浑身酸痛，咳嗽胸闷，立刻停止训练是身体在抗病毒，强行训练只会加重炎症，拖垮恢复。那自律不是硬扛，休息才是对身体的负 责，养好了再练，效果翻倍，还不伤身。你感冒坚持健身吗？评论区说一下。

ok， 感谢涛哥，还有师傅送我的衣服，大家可以看一下啊，这个衣服非常显大啊，卧槽，很有健体的感觉。

生病时还坚持去健身，到底会发生什么？你醒来就不舒服，头重脚轻，喉咙火辣辣，但你不想中断健身打卡，于是还是去了健身房。第一个小时，你的身体本来就在对抗病毒，你却还要高强度训练，心率飙升，体力快速透支 免疫系统，被迫同时打两份工。第二天恢复速度变慢，炎症加重，感冒迟迟不好，你的身体只想休息，你却给了他。深蹲 第四天，疲惫感越来越重，肌肉持续酸痛，免疫力直线下降，病毒反而被你帮了大忙。第二周本来几天就能好，结果你还在生病。有时候，最硬核的自律，其实是乖乖待在家里休息。

感冒之后立马运动对不对？感冒之后出出汗就好了，运动能增强抵抗力，对抗感冒，有不少人信奉这样的观念，感冒之后呢，仍然坚持跑步健身，可是这种做法是不对的，而且暗藏风险。 感冒之后立马运动，首先就是可能会引发运动后免疫抑制。感冒的时候，我们的身体呢，本身就是处于一个免疫应激的状态，肌体的免疫系统呢，是要集中精力杀病毒，如果这个时候你强行运动，就会让你的免疫系统分身乏术， 既要对抗病毒，又要应对运动带来的身体消耗，反而可能会导致免疫功能短暂下降，不仅不利于感冒的康复，还可能会让病毒趁虚而入，加重病情，诱发支气管炎、肺炎等等这样的并发症。 之前就有不少患者因为感冒之后跑马拉松，剧烈运动之后呢，引发肺部感染、脱水等等住进医院的新闻报道。还要警惕感冒后运动诱发心肌炎的风险，尤其是感染了流感病毒，比如近期高发的 h 三二，或者是常见的上呼吸道的萨克奇病毒，那病毒呢，是有可能清洗我们的心肌， 这个时候剧烈的运动就好像是雪上加霜，会加重心肌负担，可能会引发病毒性心肌炎。这个时候呢，就会出现胸闷、心悸，呼吸困难这样的症状，严重的时候甚至会危及生命。而且这一类风险呢，在年轻人群里面是更需要警惕的。 当然，也并不是所有的感冒都要完全卧床适当的运动呢，可以参考颈部以上原则。如果你仅仅出现了鼻塞、流鼻涕、轻微的咽痛等等上呼吸道这样的症状没有发烧、肌肉酸疼、乏力这样的全身症状是可以进行像散步、 慢走这样的低强度运动，而且时间呢，最好控制在半个小时以内。如果一旦出现了发烧，体温超过了三十七度三，全身萎靡等等这样的全身症状，就要必须停止运动，安心休息。 感冒期间呢，身体的核心任务还是对抗病毒，首要任务就是保证充足的睡眠，多喝水，要饮食清淡才是帮助我们身体尽快恢复的一个基础，切勿因为盲目运动而拖慢了康复的节奏，甚至埋下了健康的隐患。

真的吗？当大学生假扮高中生在健身房训练，那我今天，今天情况怎么样？不怎么样。

真的挺可怕的，一定要记住，感冒期间生病千万别做任何运动。刚送到殡仪馆，一个四十多岁大哥啊，在医院抢救了两个多小时，最后人还是走了，他儿子还在外地上大学呢，也没赶回来，最后一面也没见到， 去了之后呢，我们就开始给他健身穿衣服，这个大哥的身材保持的说实话啊，还是挺好的，家里说他常年健身，很少生病，谁也都没有想到，这次直接就走了。其实大哥已经感冒很多天了，在家歇了几天就按耐不住了，和媳妇说一下，下楼说走一会去， 他媳妇说在他出门之前啊，千叮咛万嘱咐，千万别跑步，千万别运动。结果下楼之后呢，这个大哥就没忍住， 在小区里面就跑了两圈就倒了，到医院也没抢救过来，这种悲剧不止一回了，之前也是接了一个小伙啊，马上就要结婚，也是感冒期间在健身房撸铁，结果人走了， 可能这段时间冷热交替哈，感冒的人呢也比较多，千万不要忽略这个问题，大家不要轻视，如果说感冒了一定要好好休息，千万别运动，别拿你的生命开玩笑。

如果感冒了最好别健身，你可以理解为免疫力是个部队本来在全力对抗病毒，这时候健身相当于来个人强行调走一部分病例去看别的病毒，这时候就可能趁虚而入。早餐两个小馒头，一杯牛奶，一百二十五克蓝莓，这一餐在六百卡左右。 今日体重一百八十四点七，昨天头就有点晕晕的，今天起来还一直流鼻涕，就休息了两天没去健身，但吃饭还是照常的做，晚餐依旧是简单易做的青椒鸡胸肉和米饭，再配上一点沙拉蔬菜，一共是一千一百五十卡左右。 ok， 今天就这样，明天见。