梅州中考体育项目有哪些变化？

教育部今天明确，中考体育未来要达到和语数外同等分值。在很多人的观念里，只在乎孩子文化课的成绩，体育课学好学坏甚至不学都没关系。要提醒大家，教育部今天明确， 中考体育未来要达到和语数外同等分值。文件明确提出，学校的体育中考要逐年增加分值，达到跟语数外同分值的水平。

今天和大家来分享一下中考体育中长跑的优缺点和报考注意事项。中长跑基本上是全国大部分地区的必考项目，男生一千米，女生八百米。 中场跑有以下几个优点，一、得分稳定，提升空间大，只要坚持训练，速度，耐力提升明显，大部分学生能从及格练到满分。二、不受天气、场地限制太大，相比球类跳跃项目，中场跑偶然性小， 不容易出现失误、丢分。三、对身体素质长期有益，提升，心肺耐力、意志力，对日常运动、 体测健康都有帮助。四、技术门槛低，不用复杂技巧，会跑，能坚持就能拿分，适合绝大多数学生。 接下来我们来看看中长跑的缺点。一、对体能要求高，比较累，需要长期坚持，怕累心肺弱的孩子前期会很吃力。二、提升速度慢，不向短跑， 跳远能短期充分。中长跑需要周期训练。三、容易出现运动损伤，跑步姿势不对，热身不到位，易出现膝盖疼，进步前侧疼、崴脚。四、考试拼意志力，最后两百米极易放弃， 心理抗压弱的孩子容易发挥失常。综上所述，我们来看看什么样孩子适合选择中长跑。一、 耐力好，能坚持，不排斥长跑。二、体重适中，心肺功能不错。三、其他项目求累，跳跃不稳定的学生，不建议选的学生。一、严重哮喘，心脏不适，心肺疾病。二、膝盖、脚踝就伤，反复。 三、极度抗拒，一跑就难受，最后需要中长跑冲刺训练计划，一对一线上指导，纠正错误可以关注私信我。

我在梅州待了五年，中考体育带过五百多学员，这个方法专门针对梅州跑不下长跑的同学，不管你体重偏大还是基础弱，按照我的方法练，两到三周，成功提升个三十秒到四十秒不是问题。 首先咱们练习长跑就要针对性训练，基础差的同学，咱们这么跑，第一圈跑三百米走一百米，第二圈也是跑三百米走一百米，第三圈两百米全力冲。 这个练习每天坚持做，刚开始每圈最后一百米你可能得慢走，但随着耐力和心肺能力提升，慢慢把慢走变成慢跑，直到能完整跑完一千米。 练习时别忘记均匀有节奏的呼吸，试试两步一吸，两步一呼，好的呼吸能让你更省力。每周的同学按这个方法练中考长跑，提分稳了！

大家好，我是大通教中考体育的曹教练，下面我给大家讲解一下我们大通中考体育的一些相关政策。今年的话可能大家都知道加了一个二十分的平时分，但这个对于我们初三和初二的孩子来说没有啥影响， 因为他是我们啊，今年的初一的孩子开始加这二十分的平时分，所以说今年包括明年参加体育中考的孩子没有受到这二十分的影响，总分还是五十分。下面我给大家介绍一下我们大同中考体育的各个项目的特点。 我们是三加二的一个模式，三个必考项，两个选考项，三个必考试，立定跳远、实心球、跳绳， 在这些项目当中，像石星球它是比较啊，考验孩子的这个像综合素质能力，包括身体力量以及肩部柔韧这样一个项目， 如果说你的肩部柔韧比较好的话，通过我们后期的一些训练啊，结合起来啊，实心球，我觉得还是一个比较好拿分的一个啊项目。然后像跳绳的话啊，在这几个项目当中是比较简单的啊，他对于孩子的协调性的练习比较多， 但是通过大量的练习还是比较容易拿满分的，难度比较高的是我们的立定跳远，因为它是考验孩子的综合素质力量， 因为还有一个这个项目的特点，它是一个欲白起跳、腾空落地四个部分，然后我们要拿高分的话，要把这四个部分结合起来 啊，我们才能拿到一个比较好的成绩，所以在这三个项目里，历经跳跃的难度是稍微高一点的。在选考项目里，男生的这两项选择的话，给大家建议，像篮球、足球、排球这三个项目里，我觉得比较好拿分的是篮球， 因为篮球只要你能把篮球能拍起来啊，再通过一定的练习就能拿到满分，但其他两项对基本目的考验就比较大了。 还有就是作为体前区，这个就比较考验孩子的柔韧性，如果柔韧性偏好，这个项目练起来也是比较容易的。 再一个就是五十米和一千米，五十米比较考验孩子的速度能力和反应能力，也是呃不容易。建议去报的一个项目， 一千米的话就比较考验孩子的心肺功能和耐力的，如果说身体素质比较好的话啊，拿高分也是相对容易一点的。 最后的话就是引体向上和卧立这两个项目对孩子的力量要求的啊，特别高啊，比如上级力量，核心力量，我个人觉得还是不建议去抱女生的选。考项目的话，我建议去选篮球，运球， 不管是你以前练过还是没练过，你花一定的时间去把球性练好，还是比较容易拿分的。 一个建议是去选作为体前区容易性比较好一点的女孩去选作为体前区的话啊，是特别容易练的，而且还很容易去拿满分。如果说你容易性比较差的同学，建议去选八百米，因为相对来说女生的满分标准是比较低的。 最后感谢各位家长的观看啊，预祝我们二零二六年啊，体育中考的孩子能取得一个好的成绩。

中考体育改革正在全面提速。根据各种教育厅官网二零二四至二零二五年发布的相关公告，全国多个省市相近调整中考体育方案，分值普遍提升，北京、广东、浙江等地体育中考满分已提高到一百分，与语文、数学并列。 我们来看几个主要变化。第一，考试项目更多样。根据教育局关于生化体校融合促进青少年健康发展的意见，长跑、游泳、球类运动被纳入选考范围，孩子可以根据自己的特长选择项目。 第二，过程评价正式加入。依据二零二二版义务教育体育与健康课程标准，学生日常的体育课出勤、体能测试记录也将纳入最终评分。 第三，各地落地情况。北京、上海、广东已率先实施新方案，更多省份正在制定或调整中，覆盖面越来越广，体育成绩不再是复科，而是和文化课同等重要的考核内容，这个趋势不可逆转。

项目介绍，八百米和一千米跑是反映学生耐力素质的常用指标，可以有效地反映学生心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。场地器材规格场地设置，四百米或三百米标准田径场 所需器材中长跑智能测试仪动作要点， 分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四部分。在途中跑过程中，上体正直或稍前倾，摆臂幅度较小，前不露肘，后不入手，落地采用前脚掌着地的方式 呼吸，鼻吸、嘴呼、两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。考试操作要求及流程一、考生配穿带有芯片的号衣，将二维码准考证交与考务人员主机扫码进入待测状态。 二、考生站到起跑线后准备测试。三、考生听到各就位指令后，呈站立式起跑预备姿势。四、考生听到砰指令后开始起跑，跑完相应的圈数 到达终点线终点感应区完成测试。五、测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后领取准考证，排队参加下一项测试。注意事项， 一、每位考生只测试一次。二、发现有强跑者，当即召回重跑，第二次强跑取消测试资格。三、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。跑进中，踏进跑道最左侧跑道线， 推搡他人、拉拽他人、 阻挡他人。 项目介绍，跳绳能有效的综合反应学生身体的灵敏性、协调性、动作节奏感以及下肢肌肉力量与心肺功能等。场地器材规格场地设置一分钟跳绳测试场地为标准塑胶场地或平整地面。 所需器材，跳绳智能测试仪动作要点，手脚配合，注意摇绳起跳时机，当绳摇到身体正前方时起跳。 考试操作要求及流程，一、考生将二维码、准考证交与考务人员主机，扫码进入待测状态。 二、考生进入自己的位置，核对组序地标号、手柄号，将绳的长短调至适宜长度，准备测试。 三、考生听到倒计时碰指令后开始测试，以正摇绳过身体的周圈数为完成一次，听到结束口令后停止。 四、测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后领取准考证，排队参加下一项测试。 注意事项，一、记录考生在一分钟内的跳绳次数。二、测试时不要互换他人跳绳手柄。 三、站对地标记号的位置，拿对自己的跳绳手柄对应自己的组序号。四、测试过程中出现以下动作不规范现象会影响当次成绩。大摇臂 按住跳绳技术手柄，旋转头按住多出的绳头。 项目介绍， 足球运球是有效反应受试者的位宜、速度和身体协调平衡能力，可通过长期训练以提高成绩。场地器材规格场地设置，田径场中部的平整地面或独立的足球场。 各测试场地之间相互独立，避免测试过程中互相干扰。设置要求，场地长三十米，宽四米，四周设置明显的标志线。 所需器材足球为五号球，重量为四百一十到四百五十克，周长为六十八到七十厘米。皮革材质 以及足球智能测试仪动作要点分为准备阶段、启动阶段、绕杆阶段、 冲刺阶段四部分。常见的运球方式分为脚内侧运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球三种。 单脚运球以右脚为例，当球在标志杆右侧时，用脚内侧运球或脚背内侧运球。当球在标志杆左侧时，用脚背外侧运球。 双脚运球分别用两只脚的脚内侧运球、脚背内侧运球或脚背外侧运球。考试操作要求及流程一、考试开始前，每位考生允许练习一次， 练习结束后，考生进入待考区准备测试。二、考生将二维码、准考证交于考务人员主机，扫码进入待测状态。 三、考生进入测试区域，将球放在起点线后准备测试。四、考生听到开始第一次测试指令后开始测试。考生运球启动触发计时，依次按 s 型绕杆，人与球均过终点线后计时停止。 测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后，领取准考证，排队参加下一项测试。注意事项 一、每人最多两次测试机会，系统默认记录最好成绩。因全国各地有所差异，测试次数参照当地省市教育局文件执行。 二、以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非零时进，一如十二点二一秒，按照十二点三秒寄取。 三、求通过最后一个标志杆后到达终点前，考生至少触球一次。四、考生测试时犯规，当次成绩无效。两次测试均犯规者，按照当地教育局文件要求执行。 五、测试用足球由各地市教育局统一安排，考生一律不得自带足球进入考场。六、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。未从指定区域出发， 踩线过线，漏绕标志杆，碰倒标志杆，故意守球 运球出测试区域， 未按要求完成全程路线。 运球通过最后一个标志杆后，到达终点前，没有触球。 项目介绍， 篮球绕杆运球是反应受试者的位移速度、身体平衡能力以及弹跳能力，可通过长期训练以提高成绩。 场地器材规格场地设置室外坚实平坦的地面或篮球馆，长二十米，宽七米，场地四周设置明显的标志线。 所需器材，女生六号篮球、男生七号篮球 以及篮球智能测试仪。动作要点分为准备阶段、启动阶段、绕杆阶段、 冲刺阶段四部分。绕杆使弯腰屈膝，降低重心变向。运球 考试操作要求及流程一、考试开始前，每位考生允许练习一次。练习结束后，考生进入待考区准备测试。 二、考生将二维码、准考证交与考务人员主机，扫码进入待测状态。三、 三、考生进入测试区域，持球站在起点线后准备测试。四、考生听到开始第一次测试指令后开始测试。考生运球启动触发计时，依次按 s 型绕杆，考生与球均返回其中点线计时停止。 五、测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后领取准考证，排队参加下一项测试。注意事项 一、每人最多两次测试机会，系统默认记录最好成绩，因全国各地有所差异，测试次数参照当地省、市教育局文件执行。 二、测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非零时进，一如十四点二一秒，按照十四点三秒寄取。 三、运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行减回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。四、考生测试时犯规，当次成绩无效。 两次测试均犯规者，按照当地教育局文件要求执行。五、测试用篮球，由各地市教育局统一安排，考生一律不得自带篮球进入考场。六、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消档次。成绩 未从指定区域出发，踩线过线。 运球过程中脚踢球。 运球过程中两次运球携带球 带球走 漏，绕标志杆 碰倒标志杆人或球出测试区域， 未按要求完成全程路线通过终点时人球分离。

广东在响应国家学生体质强健计划上走出了一步重磅棋，把中考体育满分提升至一百分，与语文、数学并列，在全国率先落地。二零二五年九月，广东省教育厅正式发布中考体育考试改革方案。 第一，考试项目大幅扩充，新增游泳、足球、篮球等项目，学生可以根据自己的特长核心去选择考试项目，不再一刀切。 第二，过程评价占四十分。日常体育课出勤记录和体能测试过程数据都会纳入评分，考的不只是考试当天的状态，而是整个学习过程。 第三，配套硬件跟上来了。广东省财政厅和教育厅联合下发通知，新增体育场地建设的专项经费，体育教师编制也增加了百分之二十。 从珠三角的落地情况来看，广州、深圳、佛山已全面执行新方案，二零二六年中考将正式进入新分值。 调研数据显示，政策推行后，校园运动氛围已经明显改变。广东的做法证明，高分值才能真正到逼学校和家长重视体育。

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关于中考体育，目前还有一个月多一点的时间，看宋老师是如何给你分析目前一些部分同学的项目的选择的一些问题，大家可以参考一下。男生跳远目前在两米三左右的，女生在一米八左右的， 男生的实心球在九米左右的，女生在七米左右的。这部分同学我目前分为两种情况，一种是自身能力的不足，身体素质的欠缺，包括力量爆发差一些。在这一个多月的时间， 你的训练和针对性无法得到保障的情况下，可能你的成绩不一定有那么快速的提升。第二种方向是自身技术动作上的缺陷和发力顺序的 错误，可能导致扔不远的原因，这种情况可能在短期内相对来说提升快一些。如果以上所述都无法得到训练和保证的情况下，还不如选择篮球运球绕杆这个项目更有性价比一些，相对来说提升快一些，上手快一些。当然这个 项目是需要经常反复的练习才能够去得到进步和提升的。下期给大家分享目前关于八百米、一千米该如何在这个阶段得到一个有效的提升，给我点个关注，这里是滕州滕氏体育，我是你们的宋老师。

哎呀，少年心中光环，手要松开。开上来嘛。 收到收到，各就位就这么提。嗯对，这么提，请注意。哎，好快的，迅速出冲出脱离地流， 慢的同学就稍微让一下，这块千万不要退散。听到了，安全第一啊，我们鼓励同学 坚持下来，跑出最好的成绩，但是绝对不是让你去玩命是不是这样，但是不要出现让我一难受我就下来了，一点苦都不吃，这个是不行的。第二个，起跑以后，我们所有人直接抢道，请按红色按钮发射直线走。不是 跑进来的啊，所有人跑一道直接抢道，能听懂我这意思吧。然后我们会在第一个进入弯道的时候。