幼儿中国舞基本功练习全套装

打胯。

六七八。

中国舞在家跟练基本功进阶版膝腿压前腿，左右腿各耗一分钟，注意腿要吸上体前屈训练耗一分钟勾绷脚训练十组。 趴横叉训练耗一分钟，有基础可加砖训练左右压旁腿十秒一组训练五组。眼睛要向上看哦！横叉左右压旁腿训练十组。 提花篮加砖训练十秒五组。俯卧背伸训练五组。 加砖辅助五组。元宝腰训练耗三十秒小板凳训练耗三十秒 左右腿后卷腰十秒一组训练五组。最后来做一组扳腿训练结束了，拜拜，下次再见吧。

寒假强度拉满小课日常，今天的小课从开腰开始，先把腰活动开来，接着就是跪下要抓脚，老师先帮忙调整状态， 已经可以自己抓脚了。有朋友说这么小不要练腰，这都是在沙琪玛能力范围内去做的，现在已经可以独立下腰抓脚了。开始压后胯，哭归哭，但是还是要坚持。 接下来是跪踢右后腿，换个姿势继续踢， 再站着踢手要尽量去抓脚。接下来就是沙琪玛每节课必哭的压胯，每次练到这，老母亲都会有点心酸，哭的太心疼了。 但好在现在进步的越来越快了，可以看到沙琪玛后面越来越轻松，开始搬前腿，哭的小脸通红，开始踢旁腿，踢完之后继续搬旁腿，小客圆满完成！

尖胸腰， 感觉世界好嗨皮。

起踢一二三立五六七贴二二三立五六。贴住不动好蹬膝盖蹬往后蹬，直蹬蹬蹬蹬再蹬好不动坚持最后立 七下。推推推。漂亮手漂亮好看。做的好不好给他鼓掌。嗯，超级完美。五六七抱下去。抱住。 好的绷脚脚，小脚脚背再绷。好的往前摸摸摸摸摸 摸摸摸摸对了头头贴下去手指尖翘起来。肚子有没有贴到？肚子还没贴到。再贴再贴。

一二三，喵 喵，迎风飞扬。

七八杯。

准备，哎呀，勾脚勾左身长 好快，行动 二不动你的双手松，漂亮。下。 七， 举手对 回走上去。对， 记得点赞关注哦。

小白兔白又白，两只耳朵竖起来爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。 小白兔白又白，两只耳朵竖起来爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。小白兔，白又白，两只耳朵竖起来爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。 白了又了白两了只了耳了朵了竖了起了来爱了吃了萝了卜了和了青了菜蹦了蹦了跳了跳了真了可了爱。