守住阳气的方法

世上最好的药就是阳气，五十岁之后，既好简单两味药，既能补阳，又能养阳，不用老往医院跑。 好多人挤破脑袋都想学这个实用的土方法，但我只教给刷到的有缘人。大家好，我是赵医生，每天分享健康知识，愿意支持我的朋友可以点点头像上的加号。华佗在中藏经就说过，人之有生已有阳也。意思就是人能活着，最根本的就是有阳气， 要是阳气不够，各种毛病自然就冒出来了。可以取三克肉桂、五克黄芪，每天煮水喝一次，坚持喝一周，能补气升阳。把身体里的阳气提起来，你都记住了吗？

我现在教大家一个道家压箱底的绝技，你一定要看完这条视频，对你会有很大的帮助。这个动作就叫鹰爪抓，以前是不轻意外传的，怕一些别有用心的人学走， 今天我只交给有缘刷到这条视频的人，抓紧点个赞，以防以后找不到了。跟着下面的视频一起，不管你是坐着还是站起来，每天早晚你就练习这个动作，过不了多久你就准备好喜从天降吧。 注意看，就是这个动作，很多人做不到，手上有六条高速路和很多点位，每天就这样去抓三四下，坚持一段时间你会来，感谢我学会了，不要着急划走，点个赞和订阅支持一下，让我知道你来过。

你现在这个气血不足的整个主要原因是感觉吃的还可以，是吧？感觉还是老感觉乏力，气血不够，原因就是为阳虚。阳虚什么阳就是动力，就把你吃进的东西能把它转化用的能量，把它转化成你的气血。所以说你阳如果虚的情况下，你吃的再多，这个转化的都不够。 我刚给他讲了一个例子，一样的，比如说咱现在种庄稼，光有水和肥料是不够的，你必须得有光照得足够的暖，暖了以后你看植物种才开始长，长得茂盛。所以说你这个一定要注意补阳，补阳的关键就是我刚跟你说一个是我用药肯定会给你调 换一个。如果这个季节的话，太阳晒太阳，为了避风情况下，坐在阳台上戴个帽子，背朝太阳晒太阳，微汗就可以了。再适当给自己做做艾灸，不管在专业的地方还是自己艾灸，做艾灸一定要把这个 羊补起来，那你的能量就在，即便你不用药，你吃饭那气血都放在逐渐的起来，所以羊是关键。注意要是爱揪揪，哪些穴位自己要揪的话，你就光揪腰，如果其他的我又就细化了，我就要给你定了。

今天啊，我要教大家一个绝学，这个绝学不是什么高深莫测的东西，不用你花大钱，不用你遭罪，他就叫中指还阳法，专门给家里的老人用，特别适合。还有那些感觉自己老得快的人，有才，四五十岁就浑身没劲， 早上起不来，晚上睡不着，走几步路就喘，手脚常年冰凉的，都可以学。这个方法超级实用，每天只要十分钟，真的只要十分钟， 不用吃药，不用扎针，不用找医生，也不用买任何器材，什么都不用，坐着能做，躺着能做，看电视的时候也能做，非常方便，人人都能学会。 我跟你们保证，坚持一个月，你的身体一定会换个样。以前昏昏沉沉的，会变得精神抖擞，以前手脚冰凉的，会变得暖暖的，坚持三个月 更厉害。六十岁的人，能活出四十岁的状态，走路有劲，睡觉香甜，脸色也会红润。如果长期做，一年两年坚持下来，你的精神体力能直接回到二十岁的样子。 很多人一听到还阳这两个字，第一反应就是，李老师，这是不是迷信啊？错，大错特错，完全不是迷信，一点都不是。 我今天就跟你们讲透，什么是中医里的阳。中医讲的阳不是什么玄乎的东西，它就是我们生命的动力，就是我们身体的发动机，就像汽车的发动机，有油，汽车才能跑。我们身体的阳就是这发动机的油，阳气足， 发动机就运转顺畅，你就精神好，手脚暖，睡得香，吃的香，干什么都有劲，不容易生病。可要是阳气不足，发动机就会熄火，没劲，你就会容易累，稍微动一动就喘，手脚常年冰凉，像揣着两块冰， 捂都捂不热。晚上睡不着，翻来覆去就算睡着了也容易醒，还会经常感冒生病，老的也特别快。人会老 不是因为年龄大了，核心原因就是我们身体的阳气在不断消耗。白天干活操心会耗阳气，晚上熬夜生气会耗阳气，吃生冷油腻的东西也会耗阳气。阳气越耗越少，人就越来越老，越来越没劲。 而今天我教大家的这个宗旨还阳法，就是把我们消耗掉的阳气一点点补回来，把我们身体里堵住的阳气一点点通起来， 这就是还阳的真正意思，简单又实在。听到这的朋友，你可不要错过了，我的天际、人际商、韩论、黄帝、内经等这些全部做好了，课程全是免费的。像我们身体上的小毛病，老祖宗早就有了应对之术， 只需要通过合理的饮食，通过中医食疗的方法，就能改善咱们的小毛病。每天都来听一节课，慢慢你就能全学会了。再说一遍怎么听课？你首先打开微信 最上方，搜索这个知水讲堂，进去之后，然后点击零元，领取我的全部视频课程，你就可以免费学习了。好不懂得朋友，倒回去再看一遍。好，我们接着说。很多人又会问了， 李老师，我们有五个手指、食指、拇指、无名指、小指，为什么偏偏是中指？能用来还阳？不是食指，不是拇指，偏偏是中指，这里面可有大道理，不是我随便选的。中指在中医里是心包经的终点站。我先给你们解释一下什么是心包？心包 就相当于我们心脏的城墙保护层，它包裹在心脏外面，保护心脏不受伤害，同时它还能统领全身的阳气，分配阳气到身体的各个部位。心脏是我们身体的国王，心包就是侍卫长，侍卫长保护国王还能调动全身的兵力，也就是阳气。 而中指的顶端有一个非常重要的穴位，叫中冲穴，大家一定要记住名字，这个中冲穴是心包经的井穴。什么是井穴？我用最简单的话跟你们说，井穴 就是经络的源头，就像一口井的井口，也是气血的出口，所有的气血都是从这里流出去的， 刺激这个中冲穴就相当于打开了我们身体阳气的总开关，一打开，心包经就被唤醒了，阳气就会像泉水一样从这个井口流出来，慢慢布满我们的全身，滋养我们的五脏六腑。 除此之外，中指还连通着我们身体的三焦。三焦是什么？三焦管着我们全身的气和水，就相当于我们身体的管道系统，气顺了，水通了， 这个管道系统就顺畅，我们身体的代谢就好，垃圾就能顺利排出去，人自然就年轻有活力，不容易生病。所以你们看，按揉中指，看似简单，其实是在调心脏、调阳气、调全身，一举多得，这就是老祖宗传下来的智慧。 这个方法不是我发明的，是老祖宗一代代传下来的，经过了千百年的验证，我自己在临床行医几十年，也一直在用这个方法， 效果好到你们不敢相信。真的，我给你们讲一个真实的案例，你们就知道了。我以前有个病人，六十七岁的老先生，他来的时候状态特别差，每天都昏昏沉沉的，像没睡醒一样，眼睛睁不开，耳朵有点背，走个二三十步路 就喘的不行，要停下来歇半天，晚上更是睡不着，翻来覆去一夜醒好几次。最明显的就是他的手脚常年冰凉，就算是夏天也穿着厚袜子厚鞋子， 晚上睡觉要把脚揣在被子里捂一整晚，还是凉的。他儿子特别孝顺，带他去了很多医院，吃了很多药，扎了很多针，都没什么效果。 后来经人介绍就带他来找我了，我给他把了脉，看了舌苔就知道他不是什么大病，就是阳气耗的太多，又堵的厉害，身体没劲了。我没给他开方，也没给他扎针，就手把手教了他这个中指还阳法，我跟他说，你不用求快，每天就做十分钟， 坚持下去一定会有变化。这位老先生也很听话，每天早上起床就坐在床边坐十分钟，晚上睡觉前再坐十分钟，一天总共二十分钟。 没想到一个星期后，他就给我打电话了，语气特别激动，说，李老师太神奇了，我这几天晚上居然能睡着了，虽然睡得不是很沉， 但至少能连续睡四五个小时，我跟他说，继续坚持，不要停。又过了一个月，他再来找我的时候，整个人都变了一个样，精神多了， 眼睛睁的大大的，说话也有劲了，还跟我说，李老师，我的手脚不凉了，晚上睡觉不用再捂厚袜子了，脚是暖的，走路也不喘了，能绕着小区走两圈了。我听的也特别开心，让他继续坚持。三个月后他又来见我，你们猜怎么着？他居然能跟他孙子一起爬山了， 以前连走路都喘，现在爬山虽然慢一点，但能爬完全程。他拉着我的手激动的说，李老师，我感觉自己像回到了二十岁，浑身都是劲。这样的案例我见的太多太多了，不是我夸大其词，是真的有这么好的效果， 不用花一分钱，不用遭一点罪，每天十分钟，就能换来健康，换来年轻，这就是中医的伟大，这就是老祖宗的智慧。 接下来我就把这个方法一步一步教给大家，非常简单，一点都不复杂，分三个阶段，总共十分钟，不管你是老人还是年轻人，不管你有没有养生基础，都能学会。大家一定要认真听，一步一步跟着做，先记下来，或者收藏起来，方便以后反复看。 第一阶段，热身唤醒两分钟首先是第一阶段，热身唤醒，总共两分钟。这个阶段的目的不是补阳气，是让我们手指放松，让手指的气血先动起来， 打开经络的入口，为后面的核心动作做准备，不然手指僵硬，气血不通，后面再怎么按揉效果也不好。这个阶段分两个小动作， 很简单，动作一，搓热双手。大家跟着我做手掌对搓，快速的摩擦，不要太慢，也不要太用力，就像我们冬天冷的时候搓手取暖一样，搓到手掌发烫，热热的，有暖流的感觉，大概搓三十秒就可以了，不用太久。 搓热双手，一方面能让手部的气血动起来，另一方面温热的手掌也能保护我们的皮肤，尤其是老人皮肤薄，搓热双手再按揉，不会伤皮肤。动作二，揉按指根。这个动作是放松我们的中指关节， 打开心包经的入口，让后面的阳气能顺利流通。用一只手的拇指和食指捏住另一只手的中指根部， 就是中指和手掌连接的那个关节，大家找准位置，捏住之后轻轻按揉，顺时针转十圈，速度要慢，力度要轻柔，转弯十圈，再逆时针转十圈，不要太快，也不要太用力，感觉舒服就好。一只手按揉一分钟，然后换另一只手，两只手都要做， 不能只做一只手。做这个动作的时候，大家能感觉到中指根部的关节慢慢放松了，有点酸酸的，胀胀的感觉，这就是对的， 说明我们的经络已经开始慢慢打开了。好了，热身唤醒的两个小动作就这么简单，搓手三十秒，揉按指根一分钟，一只手总共两分钟，很快就过去了， 接下来就是最关键的第二阶段。第二阶段，核心还阳六分钟。第二阶段，核心还阳，总共六分钟。这是整个中指还阳法的重中之重，补阳气，通经络主要就是靠这个阶段。这个阶段 分三个小动作，每个小动作两分钟，大家一定要认真做，一步都不要错，错了效果就会大打折扣。 动作一，按揉中冲穴两分钟。第一个小动作，按揉中冲穴，总共两分钟。中冲穴我刚刚跟大家说过， 在中指指甲盖的正中央，大家一定要找准位置，距离指甲边缘大概零点一寸的地方，不用特意去量，就是指甲盖最中间的那个点， 大家可以现在就找准，用手指摸一摸，找准位置之后，用另一只手的拇指指甲轻轻掐按这个点，注意是掐按，不是按压，力度不要太大，也不要太小，感觉到微微的酸胀发麻就是对的。 如果感觉不到酸胀发麻，说明力度太轻了，如果感觉刺痛，说明力度太重了，要减轻一点，按一下，松一下，节奏要均匀，一秒钟一下，不要太快，也不要太慢。 左手按两分钟，然后换右手，再按两分钟，总共两分钟，大家一定要记好时间。这个动作能直接唤醒我们身体的阳气， 尤其是那些心慌胸闷、心烦的人，平时容易生气，容易烦躁，晚上睡不着的人，按完这个穴位，会觉得心里特别舒服，特别平静，像心里的火气 被浇灭了一样。我以前有个病人，经常心慌胸闷，一着急就感觉胸口堵得慌，喘不上气，我就教他按揉中冲穴，每天按两分钟，没过一个星期，他的心慌胸闷就缓解了很多。所以大家一定要重视这个动作，认真按揉。动作二， 中指勾拉两分钟。第二个小动作，中指勾拉，总共两分钟。这个动作主要是拉伸整条心包经，把堵住的心包经慢慢疏通开。心包经通了，心脏的压力就小了，阳气就能顺利的流到全身，不会被堵住。 这个动作也很简单，大家跟着我做。把手伸直，放在身体前方，与肩同高，手掌朝下，五指伸直，不要弯曲，然后 慢慢把中指往手心方向勾。注意其他四个手指要保持伸直，不要动，只动中指，其他手指不动，这一点很重要。 勾到最大幅度，感觉手指被拉伸的酸酸的，停五秒，然后慢慢放开，回到伸直的状态。这样就算一次，左手做三十次，大概一分钟，右手做三十次，大概一分钟，总共两分钟。节奏不要太快，慢慢做。做这个动作的时候，大家能明显感觉到从指尖 到手掌，再到手臂内侧有一条线在被拉伸，酸酸的，胀胀的，这就对了，这就是我们的心包经在被疏通， 很多老人手臂内侧会觉得僵硬发麻，就是因为心包经堵住了，气血不通，坚持做这个中指勾拉的动作，慢慢就会缓解，手臂会变得灵活，发麻、僵硬的感觉会消失。动作，三，指腹推搓两分钟 第三个小动作，指腹推搓，总共两分钟。这个动作主要是促进中指的气血循环，把气血从手指根部 送到指尖，再从指尖收回到根部，让中指的气血循环往复，不堵塞，这样经络就打通了，阳气也能顺利补充进来。动作也很简单，大家跟着做，用一只手的拇指指腹， 注意是指腹，不是指甲从另一只手的中指根部，也就是我们刚才揉按的那个关节，一直推到指尖。推的时候要稍微用点力，让拇指指腹紧紧贴着中指的皮肤，不要悬空，要实实在在的推到推过去，再慢慢拉回来， 推过去试一次，拉回来试一次，这样算一次。左手推三十次，大概一分钟，右手推三十次，大概一分钟，总共两分钟。推的时候力度要适中，不要太轻，推的没感觉也不要太重，推的皮肤发红、 疼痛，感觉酸胀舒适就是最好的力度。做这个动作的时候，大家能感觉到中指的气血在慢慢流动，推到指尖的时候，指尖会有暖暖的感觉，这就是气血送到了指尖，非常好。 好了，第二阶段的三个核心动作就这么简单，按揉中冲穴两分钟，中指勾拉两分钟，指腹推搓两分钟，总共六分钟。这六分钟是最关键的，只要认真做，就能补阳气，通经络。接下来 就是第三阶段，收尾固阳。第三阶段，收尾固阳两分钟。第三阶段收尾固阳，总共两分钟。这个阶段的目的非常重要，就是把我们刚补进来的阳气牢牢锁住，不让它流失，不让它白白浪费。 就像我们辛辛苦苦赚了钱要存起来一样，补进来的阳气也要存在身体里。这个阶段也分两个小动作，很简单，动作一，按揉劳宫穴一分钟。第一个小动作，按揉劳宫穴，总共一分钟。劳宫穴在哪里呢？大家找准位置，在我们的手掌心 握拳的时候，中指指尖对应的那个地方就是劳宫穴，大家可以握拳摸一摸，很容易就能找到。劳宫穴是心包经的行穴，它的作用是清心火，安心神。 按揉它能让我们刚刚补进来的阳气变得更稳定，不会随便流失，也能让我们的心情变得更平静。按揉的方法也很简单，用另一只手的拇指按揉劳宫穴，顺时针转二十圈，逆时针转二十圈，两只手都要做，一只手大概三十秒， 总共一分钟。力度要轻柔，感觉酸胀舒适就好。很多人晚上睡觉容易心烦失眠，按揉劳宫穴就能缓解这种情况， 让你更容易入睡，睡得更香甜。动作二，叠掌温馨一分钟。第二个小动作，叠掌温馨，总共一分钟。这个动作是最后一步，也是最关键的一步，能让我们刚刚疏通补充进来的阳气，更好的滋养我们的心脏，温暖我们的全身。 把阳气牢牢锁在心脏里，锁在身体里。动作很简单，大家跟着我做。先把双手搓热，就像我们热身的时候那样，搓到手掌发烫，暖暖的，然后把掌心贴在胸口，也就是我们心脏的位置，双手重叠。 这里有个小讲究，大家要记住，男的左手在下，右手在上，不要搞反了，搞反了效果会打折扣。 贴好之后，闭上眼睛深呼吸，吸气的时候，感觉温热的阳气从我们的手掌慢慢进入心脏，温暖我们的心脏，滋养我们的心脏。 呼气的时候，感觉身体里的寒气、浊气从我们的身体里慢慢排出去，就这样深呼吸，保持一分钟。做这个动作的时候，大家能感觉到胸口暖暖的，很舒服，全身都有一股暖流慢慢流动， 这就是阳气在滋养我们的身体。好了，到这里，十分钟的中指还阳法就全部完成了，是不是很简单，一点都不复杂，我再给大家总结一遍，方便大家记住。两分钟，热身搓手三十秒，揉按指根一分钟，一只手 六分钟核心按揉中冲穴两分钟，中指勾拉两分钟，指腹推搓两分钟，收尾按揉劳宫穴一分钟，迭掌温性一分钟，总共十分钟，步骤清晰，动作简单，动作简单，不管你是老人还是年轻人，都能轻松学会。 但是我要跟大家说清楚，方法虽然简单，但要想效果好，有几个重点，大家一定要注意，这几个重点比动作本身还要重要， 做错了效果就会大打折扣，甚至可能没有效果，大家一定要记好。第一时间要对，做这个中指还阳法，时间很关键，最好的时间是早上七点到九点，这个时间段是晨时，胃经当令， 我们身体的阳气开始慢慢生发，这个时候做能事半功倍，补阳气的效果最好。其次是晚上七点到九点， 这个时间段是虚实心包经当令，这个时候做能安神助眠，修复我们的身体，尤其适合那些晚上睡不着心烦的人。有两个时间一定不要做，第一个是凌晨，也就是半夜，这个时候我们的身体 需要休息，需要藏阳气，这个时候做会消耗阳气，反而不好。第二个是饭后立刻做，饭后我们身体的血液都集中在胃部，帮助消化，这个时候做会分散血液，影响消化， 而且补阳气的效果也不好，建议大家饭后至少休息半小时再做。第二，力度要对，所有的动作都以酸胀舒适为度， 不要用力过猛，不要掐痛自己，不要推的皮肤发红疼痛，尤其是老人，皮肤薄，血管脆，力度一定要轻柔，感觉舒服就是最好的力度。很多人觉得力度越大，效果越好，错了，完全错了！ 中医调理讲究温柔疏通，力度太大会伤皮肤，伤经络，反而不好。只要感觉到微微的酸胀发麻，就说明有效果了。第三，心态要对，做的时候一定要专心，不要分心， 不要一边做一边看电视，一边玩手机，一边聊天，这样注意力不集中，效果会很差。大家做的时候要把注意力集中在我们的中指上，感受手指的酸胀感，感受气血的流动，心无杂念，安安静静的坐这十分钟， 这样效果才会最好，阳气才能更好的被身体吸收。第四，坚持要对。这个方法不是一天两天就能见效的，我跟大家说过很多次，中医调理讲究循序渐进， 他不像西药，吃了马上就见效。中医调理是慢慢滋养身体，慢慢补阳气，一天十分钟 不多也不少，坚持一个月，你会看到明显的变化，精神变好了，手脚变暖了，睡觉变香了。坚持三个月，你会有脱胎换骨的感觉，脸色红润了，走路有劲了，整个人都年轻了。 但如果你三天打鱼，两天晒网，今天做，明天不做，后天又做，那样再好的方法也没用。养生贵在坚持，这句话大家一定要记住。 很多人会问我李老师，这个中指还阳法到底有什么好处？我跟大家详细说一下，大家听完就知道有多好了。坚持做中指还阳法，你会收获这六大好处，每一个好处 都是实实在在的，都是你能感受到的。第一，精神变好。阳气足了，我们的大脑就能得到充足的滋养，以前昏昏沉沉没睡醒的样子会慢慢消失，不再健忘，寄东西也变得容易了。 白天有精神，干什么都有劲，晚上睡得香，一夜到天亮不容易醒。第二，手脚变暖。很多人尤其是老人，手脚常年冰凉，就是因为阳气不足， 气血送不到四肢末端。坚持做这个方法，阳气足了，气血就能顺利送到手脚，手脚就会变得暖暖的，冬天不怕冷，夏天不怕热，身体变得很舒服。 第三，心脏更健康。我们这个方法主要就是调理心包经，心包经通了，心脏的负担就小了， 平时心慌、胸闷、气短、心烦的问题会慢慢消失，心脏变得更健康。心脏是我们身体的发动机，心脏好，身体就好，人就不容易生病。第四，代谢变快。中指连通三焦，三焦通了，我们身体里的气和水代谢就会变得顺畅， 多余的脂肪、垃圾能顺利排出去，身材会变得匀称，人会慢慢变瘦，不会在因为代谢慢导致肥胖、水肿。第五，皮肤变好，气血充足，阳气充足，我们的皮肤 就能得到充足的滋养。以前脸上的皱纹、色斑会慢慢变少、变淡，脸色会变得红润有光泽， 不再蜡黄暗沉，看起来会年轻好几岁，特别显精神。第六，免疫力变强。阳气足，我们身体的抵抗力就会变强，不容易感冒，不容易生病，就算得了小病，比如轻微感冒也能自己好，不用吃药，不用打针， 大病也不容易早上升，身体变得更结实。这六大好处都是实实在在的，不是我夸大其词，是我临床验证了几十年的，很多人坚持做了之后，都收获了这些好处。 还有人会问我，李老师，这个方法是不是所有人都能做？有没有什么人不能做，我跟大家说清楚。有三种人暂时不要做，等身体好了再做也不迟。 第一，手指有伤口红肿、发炎的人，比如手指破了，流血了，或者有冻疮、红肿发炎，这种情况下 不要做。按揉的时候会刺激伤口，会痛，还可能加重炎症。等伤口好了，炎症消了再开始做。第二，有严重心脏病正在发作的人， 比如正在剧烈胸痛，呼吸困难，心慌的厉害，这种情况下不要自己做这个方法，要赶紧去医院找医生治疗，等病情稳定了，再在医生的指导下做。第三，孕妇，尤其是怀孕前三个月的孕妇，我们这个方法会刺激穴位，调理气血， 为了避免影响胎儿，暂时不要做，等生完孩子身体恢复好了再做也不迟。除了这三种人，男女老少都可以做，老人做能延缓衰老，延年益寿，变得更有劲。中年人做能缓解压力，保持活力，远离亚健康。年轻人做 能预防疾病，强身健体，保持年轻。甚至小孩子也可以做，能增强免疫力，少生病。 接下来我再给大家讲几个还阳小秘诀，这些小秘诀配合我们的中指还阳法做，补阳气、通经络的效果会翻倍，会更好，大家一定要记住配合着做。第一，多晒太阳。 太阳是天地间最大的阳气来源，免费的阳气不要白不要。每天上午十点前，下午四点后，这个时间段的太阳不强烈，很温和， 大家可以到户外背对着太阳晒后背。我们的后背有一条督脉，督脉是我们身体阳气的总督，统领全身的阳气，晒后背十分钟就能补充大量的阳气， 配合我们的宗旨还阳法，效果会特别好。注意不要在中午太阳最强烈的时候晒太阳，会晒伤皮肤，反而不好。第二，少吃生冷 冰饮料，冰西瓜、冰淇淋、凉拌菜，这些生冷的东西是我们阳气的天敌，吃一次就伤一次，阳气特别不好，尤其是老人，脾胃功能弱，更要尽量少吃，最好不吃。 平时多吃一些温热的食物，比如生姜、红枣、桂圆、小米粥、羊肉， 这些食物能温暖我们的脾胃，补充我们的阳气。吃的多，阳气就足，身体就好。第三，早睡早起。熬夜是最伤阳气的行为，没有之一。很多人晚上十一二点还在玩手机、看电视，殊不知这样会耗损我们大量的阳气。晚上十一点前一定要睡觉， 早睡能让我们的阳气得到充分的修复，早起能让我们的阳气得到顺利的生发。早睡早起，配合我们的宗旨还阳法，阳气会越来越足，人会越来越年轻。第四，适量运动。运动能促进我们全身的气血循环，让阳气 更好的分布到我们的全身。但老人不要做剧烈运动，比如跑步、跳绳，身体受不了还可能受伤。散步、太极、八段锦这些温和的运动 就很好，每天走三千步，或者打一套太极，既能促进气血循环，又能补充阳气，配合我们的中指还阳法，效果会翻倍。 第五，保持心情愉快。我们的心包经害我们的情绪关系最大，经常生气、郁闷、焦虑、操心，会堵塞我们的心包经，耗损我们的阳气。所以大家一定要保持心情愉快，不要想太多，不要操心太多。 儿孙自有儿孙福，自己的身体才是最重要的。每天笑一笑，保持心情舒畅，阳气自然就充足，身体自然就健康。这五个小秘诀看似简单，却都是补阳气、养身体的关键。很多人忽略这些小事， 只想着靠方法快速见效，殊不知方法是术，这些小秘诀是道，术道结合才能事半功倍，让我们的阳气越来越足，身体越来越硬朗。

身上阳气旺，神鬼不敢撞，一个人只要阳气充足了，身体百分之九十的病痛都会消失。人的一生中，只有在小孩子的时候阳气是最足的， 小孩子是纯阳肢体。古时有一个仙人叫吕洞宾，外号吕纯。纯阳也就是 养生的最高境界，就是返老还童，返璞归真，练就一身纯阳之体。今天给大家分享六个保持充足阳气的方法，尤其第五个是跟大家生活息息相关的，但是最容易被忽略。 说句心里话，你不会平白无故刷到这个内容，你一定是人美心善的好心人，不知道能否送我一朵小红花，让我们一起做善良的人，传递正能量。我是你们老朋友李海夏，你们一定要拿起笔记好了。第一个，晒太阳， 晒太阳就叫天鸠，能够排除我们身体内的寒毒和寒气，没事我们可以晒晒太阳，我建议大家晒太阳可以晒后背，后背是我们的督脉，把督脉晒通了，我们的阳气自然就升起来了，我们的寒气就自然排出去了，这是非常好的一种养生方法。 第二个，闻天阴，也就是我们没事的时候多到户外走走，多感受感受大自然， 听听水声，听听鸟叫，听听鱼儿翻腾的声音，可以缓解我们内心的焦虑，排除我们身体的浊气，亲近大自然，可以快速帮助我们的身体恢复自然能量。第三，寻天时，我们做任何事情一定要讲究自然的规律， 早睡早起，该保暖的时候保暖，该添衣的时候添衣，该出汗的时候出汗， 但是出完汗之后，一定要尽早的把汗液擦掉，一定要注意不要马上洗澡。第四，接地气。平时我们可以多去田野里走，走到草地上多踏踏，多拥抱一下树木，这种看不见的地气是存在的，我们是大地母亲的孩子， 多跟土地亲近亲近会对我们的身体产生非常重要的补充作用。第五是土味。我们吃的食物 要多选择从土里长出来的作物，比如红薯、芋头、山药、莲藕都是从泥巴里长出来的。因为脾属土，所以这些食物可以很好的调理我们的脾胃， 对我们的身体有非常好的补充能量的作用。第六，碰土气。什么是碰土气呢？就是我们要多接触从土里长出来的植物， 特别是大的树木，要多拥抱拥抱它，这叫亲近大自然。那么跟树抱在一起有什么好处呢？树吸进去的是二氧化碳， 呼出来是氧气，人呼出来是二氧化碳，吸进去是氧气，这样能很好的进行能量的传递和交换，既有利于身体健康，还能补充我们身体的能量， 恢复能量的平衡状态。学会了也别着急划走，尽量留下一句谢谢，一句谢谢三冬暖，让我知道你来过。

阳气不足百病生，这五个不要钱的方法，帮你把阳气补回来！后背是阳气的老家，上午晒被一刻钟，天赐阳气最干净， 三片姜，两颗枣，清晨一碗姜枣茶，暖遍全身，热到脚头为猪阳之会。晨起梳头一百下，疏通阳气灌全身，脚底藏着阳气的根，踮脚提肿助阳生，超级能量遍全身！睡好子午觉， 子时大睡养肝穴，午时小气助阳生。你平时手脚凉不凉？评论区聊聊，关注我，每天学点靠谱的养生知识！

身上阳气旺，神鬼不敢撞，一个人只要阳气充足了，身体百分之九十的病痛都会消失。人的一生中，只有在小孩子的时候阳气是最足的，小孩子是纯阳肢体。 古时有一个先人叫吕洞宾，外号吕纯阳，也就是说养生的最高境界就是返老还童，返璞归真，练就一身纯阳之体。 今天给大家分享五个保持充足阳气的方法，尤其第五个是跟大家生活息息相关的，但是最容易被忽略。第一个，晒太阳，晒太阳又叫天鸠，大家太阳时可以晒后背， 后背是我们的督脉，把督脉晒通了，我们的阳气自然就升起来了。第二个闻天音，也就是我们没事的时候多到户外走走，听听水声、鸟叫、鱼儿翻腾的声音，可以缓解我们内心的焦虑，可以快速帮助我们的身体恢复自然能量。 第三，寻天时，我们做任何事情一定要讲究自然的规律，早睡早起，该保暖的时候保暖，该添衣的时候添衣，该出汗的时候出汗，但是出完汗之后，一定要尽早的把汗液擦掉，一定要注意不要马上洗澡。第四，接地气。 平时我们可以多去田野里走走，多拥抱一下树木，这种看不见的地气是存在的，我们是大地母亲的孩子，多跟土地亲近亲近会对我们的身体产生非常重要的补充作用。第五是土味。 我们吃的食物要多选择从土里长出来的，比如红薯、芋头、山药、莲藕都是从泥巴里长出来的。因为脾属土，所以这些食物可以很好的调理我们的脾胃，对我们的身体有非常好的补充能量的作用。

身上阳气旺，神鬼不敢撞，一个人只要阳气充足了，身体百分之九十的病痛都会消失。人的一生中，只有在小孩子的时候 阳气是最足的，小孩子是纯阳之体，古时有一个仙人叫吕洞宾，外号吕纯阳，也就是说养生的最高境界就是返老还童，返璞归真，练就一身纯阳之体。今天给大家分享六个保 保持充足阳气的方法，尤其第五个是跟大家生活息息相关的，但是最容易被忽略，那我们开始吧。第一个，晒太阳，晒太阳又叫天酒，能够排出我们身体内的寒毒和寒气，没事我们可以晒晒太阳， 我建议大家晒太阳可以晒后背，后背是我们的督脉，把督脉晒通了，我们的阳气自然就升起来了，我们的寒气就自然排出去了， 这是非常好的一种养生方法。第二个，闻天音，也就是我们没事的时候多到户外走走，多感受感受大自然，听听水声，听听鸟叫，听听鱼儿翻腾的声音，可以缓解我们内心的焦虑，排除我们身体的浊气， 亲近大自然，可以快速帮助我们的身体恢复自然能量。第三，寻天时，我们做任何事情一定要讲究自然的能量。第三，寻天时，我们做任何事情一定要保暖的时候保暖，该天 添衣的时候添衣，该出汗的时候出汗，但是出完汗之后，一定要尽早的把汗液擦掉，一定要注意不要马上洗澡。第四，接地气。平时我们可以多去田野里走，走，到草地上多踏踏， 多拥抱一下树木，这种看不见的地气是存在的，我们是大地母亲的孩子，多跟土地亲近 亲近会对我们的身体产生非常重要的补充作用。第五是土味，我们吃的食物要多选择从土里长出来的作物， 比如红薯、芋头、山药、莲藕都是从泥巴里长出来的。因为脾属土，所以这些食物可以很好的调理我们的脾胃，对我们的身体有非常好的补充能量的作用。第六，碰土气。什么是碰土气呢？ 就是我们要多接触从土里长出来的植物，特别是大的树木，要多拥抱拥抱它，这叫亲近大自然。那么跟树抱在一起有什么好处呢？树吸进去的是二氧化碳，呼出来是氧气。人呼出来是二氧化碳，吸进去是氧气， 这样能很好的进行能量的传递和交换，既有利于身体健康，还能补充我们的身体的能量，恢复能量的平衡状态。

不健康的人刷不到哦！刷到了就对自己说一句，我很健康！想要活到九十九，千万要记住这十个补阳护阳的方法。第一，晚上十一点前入睡，常驻阳气，守住根本。第二，每天晒被十分钟，吸收天地暖阳，驱散体内寒湿。 第三，少喝冰饮冰品，不贪寒凉，护住脾胃阳气。第四，三餐温热清淡，不暴饮暴食，让阳气稳住。 六、常喝温水，温润脏腑，助阳气顺畅流通。第六，睡前温水泡脚，温暖下肢，护阳助眠。第七，常垫脚尖，伸发阳气，疏通下肢气血。 第八，常搓后腰肾虚，温暖腰肾，改善畏寒乏力。第九，避开暴晒强光，选择温和的阳光，补阳不伤阴。第十，少吹冷风空调，注意保暖肩颈腰府，不让寒邪入侵。你记住了吗？