桃花一朵朵编舞教程

肩颈堵塞最适合锻炼的几个动作？这个地方堵了人就特别容易累，这个地方包括我们的颈椎、胸椎，还有腰椎。来，家人们，咱们点个小红心。

我看什么颜色？什么时候你才。

讲解，右脚往左前方走，把左脚勾起来，然后拍拍 五六七八一二三四。手拉拉到胸的旁边，然后朝后 朝前摁下去。一二三四好。肩膀向后绕圈，右肩一个，左肩一个五六好。将右腿的膝盖向内扣一点，脚跟稍稍的抬起，左手扶在大腿上，右臂向后去画圆，七八 五六七走一二三四五六七八。脚跟脚尖坐坐， 先将脚跟向回收，然后脚尖向回收，再脚跟再脚接完了以后将胯提起来接做胯，两个手小五花绕匀，手绕 七八一二三四，手朝外好坐，胯五六，接下来右脚向后跳，左腿膝盖顶起来， 左脚向后跳，右腿膝盖顶起来。咱们做的是一个退顶，退顶好，第二个八拍五六七八，二二三四啊五六七八。接下来右左右 左右，左手按下去，往后直臂画圆，按下去，直臂向后三哒二三哒四。到这里以后，我们双手放到身体的两侧，将右脚向外勾一个 五六落到前面，好，然后我们把重心到左脚上，七手相碰，十指相碰七 八，第三个八拍三打二，三打四，五六七八。接下来右脚向前，左脚向前走，右脚向前走，走两步走，左脚右手去挂头发在耳朵上 挂耳朵。五六七走一二，左，右脚三四。接下来我们把左脚点在右脚的旁边，身体蹲下去，屁股这个时候对着是左后好，我们屁股从左后向后， 然后重心到两脚之间，再往左转，把你的右脚稍稍的向前收，手抬起来向内绕，向下放在耳前。五 六七八好，五六七走四二三四五六七八。接下来手向内朝外抱肩朝内朝外抱 八一二好。右肩向前转一个三四，转完以后右脚左脚身体转，转动的时候出右脚右肩向上好，回 好，交换双肩，再右肩向上做的是一个右左右五哒六好，做完以后左手从下 往后到腰，右手划过左腿的膝盖，提膝。七八好，五六七八一二三四五哒六七八。踩左脚，右手从内， 然后点右脚，手朝旁收，收好蹲下来，收完以后手往外绕交叉，然后 变成手掌，手心向上打开，打开，打开好，我们来看一下六七八一二三四好，这里我们要加一个屁股从右 往左五六七八，身体逐渐的起来，右后左手从交叉打开，打开。五六七八一二三四五六七八。 ok， 踢落脚，先将我们的右腿踢直，腿绷直了向前，然后落脚换重心踢落。咱们做的是八哒一二哒三四，右手放在下巴， 左臂先向前摆，再往后摆打。一二打三四。想像我们穿着一个很长的裙子，把裙摆踢飞落，踢飞落走打一二打三四。做完以后将右脚向旁迈步。五 六七八，直腿的膝盖朝内扣，右腿膝盖内扣，胯到左侧，左腿保持蹬直的状态，反方向同样的胯到右后伸直右腿，左腿膝盖内扣。小五花绕小五花绕。 五六哒七八节奏五六七，走啊一二三四五六啊七八好。向左侧左并步跳，右并步跳，手伸出去抓回来，伸出去收回四二 三四，手从内向上向外绕，抱肩小碎步朝后退，含胸低头直立 好，最后一个八拍五六七走四二三四五六七八。所有动作五六七走一二三四五六七 八二二三四五六七八三打二三打四五六七八四二 二三四五六七八一二三四五哒。六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。