安琪拉1234舞蹈教程

a 版， 高级版。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈一共有四个八拍啊，我们先从第一个八拍来开始学起， 准备的时候，准备动作的时候，大家就可以自己原地站在这里晃一晃啊，大家自由发挥就好了。我们直接来学第一个八 part， 一 二三四的时候怎么做？来，把你的右腿伸到前面去，然后我们的左手啊，可以扶在你的胯上啊，或者你想这样子架在旁边也没关系。然后我们来先学手啊，一二 三四，看一下啊，锤你的右腿大腿根这里正面，然后再锤一下旁， 往下学第二个八块，刚刚第一个八块到这里，五六七八，握手回来对不对？好，继续往下。第二个八块怎么做？把你的右腿直接迈开，然后看一下我们的手啊，手是从身前画一个半圆上来，再画一个半圆放下去。 二二三四啊，一共做两次，二二三四，手心冲上啊，然后手向上滑到胯这里。二二三四，做的同时我们要镇胸啊， 二，往外挺胸啊，收手的时候往外挺胸。二二三四啊，一边做两次，一次 两次。好，我们挺胸的同时把你的屁股撅出去，胸和你的胯成反方向大打开，一前一后大打开，二二三四，再来一次，膝盖可以微微弯曲，五六七八，二二三四，再来一次，五六七八，二二三 四。好，五六七八的时候怎么做？来，我们摆胯，把你的胯两边膝盖弯下摆起来，然后在胸前绕一个花手，右手在上，左手在下，绕开好落下来， 同时我们摆胯就好了，整个五六七八，再来一次，五六七八，来，接下来我们来个音乐，零点七八， 一二三四五六七八，二二三四五六七 八，我们就往下接第三个八拍，刚刚到这里五六七八了，对不对？好，三二三四的时候怎么做？来，先看我 右手往前从上往下砸啊，砸下来，砸下来，定住不要动，然后左手我们放在我们的左胸前啊，左手直接放在你的左胸前就好了。好，先收胸啊，先把你的收胸回来 啊，先把你的胸收回来。好三，打开啊，同时把你的右手往前拉，左手也要两个手一起这样子拉开的感觉，拉开同时把你的胸挺出去。好 三，一定要慢慢慢出，然后快速收，再来一次，重点是落拍往后往回扣胸的这一下啊。三二，好放，反面三 四，下半身没有动作，只需要原地站好就可以了。再来五六七八，三二一下到位，直接慢拉慢拉好，快收，再来一次反面，慢拉快收，这就是三二三四， 快速收回来，下半身没有动作好，五大六，大七大八的手怎么做？往前砸手啊，五哒六哒，一共砸了四次，正面，正面，下面，下面全部都是握拳好， 挥手，转手，转手落，往下砸，五哒六哒七哒八，砸下来就好了，手部动作很简单对不对？再看一下，砸砸砸砸，绕圈落，往下甩手甩手就好了，往后面甩甩手就好了，好，下半身的动作，我们的胯部动作啊，看个人发挥啊， 五哒六哒七哒八啊。这个地方你只需要把身体膝盖微微弯曲，然后你的胯可以跟着你打手的同时稍稍微微给那么一点点，不要五哒六哒，不要这样子摆胯啊，就稍微给一点点就好了。 五哒六哒七哒八。哎，你会发现我的整个下半身的动作是右重心、左重心、右重心、左重心。他不是一块一个啊，他是大大大大大大，你就自然一点，只要不是你傻愣愣的站在这里，这样这样，这样，就就会好看很多。发现没有？来，连起来，五六七八 三二三四五哒六哒七哒八。好，再来一遍最后一个遍啊，四二三四的时候也是一样啊，三二三四和四二三四的动作是完全一样的，四二三四五哒六哒七哒八， 三四个。八。拍是一样的东西。好，我们接往下接，五二三四。只有前四拍啊，直接两侧的膝盖瞬间弯曲，开始摆胯，两个手交叉放在你的胸前，五 二三四，摆四次胯，把你的两个腿膝盖都弯曲，然后胯右上方，左上方提起来，每一次大腿发力啊，大腿发力，把你的膝盖稍微蹬直，不要完全蹬直。五二三四，千万不要上半身动啊，整个后半部分就是这个样子， 连续两拍都是一模一样的动作，然后接一次这个摆胯就好。来，我们练一下，五六七八三二三四五哒六哒七哒八，四二三四五哒六哒七哒八。好，五二三四。 来，接下来我们把后半部分三四个八放音乐敏感期慢动作来一次准备，四五六七八三二三四五哒六哒七八四二三 四五哒六哒七八五二三。把第一个八块跟第一个八块连起来，完整的跳一遍啊，从头开始准备，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五哒六哒七哒八四二 三四。来。接下来我们来个音乐，我们来七八个数，来十次，准备准备。 一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五哒六哒七八四二 三。好，那么今天这首舞蹈课详细要学我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学会看的舞蹈可以私信我，在评论区，拜拜。

想要在家学跳舞，一个视频，搞清楚今天学什么。看视频 好，这个舞蹈还不会的宝宝们跟我一起开课，简单好学。好的，那我们开始来上课哈，看一下我们的第一个动作。第一个动作的时候，我们先学一下我们的手哈，我们的手呢，可以做个手枪的手势， ok， 双手是个手枪哈，对，注意了， ok， 然后我们的手呢哈，右手往左下方去放 一， ok， 二的时候呢，我们的左手还依次往右手交叉。二， ok， 好， 双手往上拉到身体啊，正前方手拉平握拳。三， ok， 四的时候，我们的手从下往上放 四，哎，从这个位置放上来，同时双手小臂往上好，然后双手重叠找按压的感觉，慢慢往下哈，大家得注意这里的细节哈，是缓慢的往下， ok， 再来一遍哈，准备五六七走，一二 三四五六七八对，动作都得保持慢的， ok， 波，好，现在看一下我们的胯哈，我们的胯，这步的基本上都是一个扭胯哈，来看一下我们的，首先准备的时候脚并拢，大家看一下我的脚哈，准备脚并拢的时候，然后立正的时候呢，我们的胯往右右边去走哈，是 一， ok， 胯往上去提的一个感觉放在左边。二， ok， 三的时候一样的，三四， ok， 不好，就是我们一和二的时候呢，胯是往上的，其他时候都是扭胯哈，看一下我们的胯，一的时候是往上去走，是 一往上去走，给二一样的，二给三的时候就去做扭胯哈，扭右胯，扭左胯，扭右胯，扭左胯。哎，这个舞蹈基本上全是扭胯的过程。好，那我来讲一下我们扭胯啊，先看一下我的脚，准备的时候呢，并拢，然后膝盖微蹲， ok， 然后把胯提到右侧哈， 挤压右胯，同时左膝盖屈腿，右膝盖蹬直，同样的方法，一样的双腿屈膝，好，现在把右胯提起来，右膝盖推，左膝盖往上， ok？ 不 啊？膝盖不用完全打直也可以的哈。扭胯来一个八拍， 一二微蹲，三四五六七八， ok， 好， 那么我们把我们手配合我们脚试一下吧哈，就一二的时候是往上的哈，一二，其他都是扭胯， ok， 不 加手。五六七走一 啊，扭胯三四按压，五六七八， ok， 现在从头哈手拍子来一遍吧，五六七走一二，扭胯三四 五六七八，好，往下，然后手直接搭在我们的哈这个腰的位置，胯的位置啊，这里是做个胸腔的基本功，往前去挺胸哈，胸腔肚子收紧哈，用我们的胸腔往前去顶两下是一二，好，那左侧右侧三 四对哈，胸腔往前发力哈，左左右右一边两个随他是不是一起走。一二 三四， ok， 波，好。来五的时候用手哈，左手往下压，右手往上起，所以双手连起来是 五六七八啊，这个动作大家得注意的就是协调了哈。好，那我们试一下手放这啊，胯上手一起走， 一二三四呀，五六七八， ok。 包好。然后呢？我们这个号还就是五六七八时候是扭胯连起来试一下哈，准备一起走。 一二三四，好，这手胯是在右侧哈，直接换在右侧。五六七八，好，一的时候我们左手哈不动，又从下往上提上去。一 二三四， ok 哈，腕关节放松往上去带。一二三四，好，五的时候放到我们的左下方， 五六指下面，七八， ok， 波好，我们来捋一下这一段哈，准备从挺胸开始一起走， 一二三四，扭胯，五六七八，好。右手从下往上继续扭胯，一二三四。好。五的时候左手夹起来，同时右手指左下方。 五六七八，好，我们往下哈，手呢是绕手腕，一 二压腕，哎，手就是一二五起走，一二三四， ok， 不好，来学一下自己的手哈。手是一的时候腕一二三，好，四的时候右手哈直接往外 四， ok， 好， 五六七的时候哈，左手哈往外，右手从内拉开，好，从胸腔往前回，正八，回来给。好，再看一次手 势，预备双手从前面交叉拉，右手往上，左手往外八，好，捋一下手的部分， ok， 好， 顺一下手一起走， 一二三四五六七八，好，那么我们这一块哈就是扭胯， ok， 现在右边哈，是不是也起到右胯？一二三四五六，好。七的时候，这里有个变化，打开右脚去挺胸七， ok， 八的时候圈圈回正 八， ok， 好， 再来一次哈。准备从头五六七走，一二三四五六拉下， ok， 就 结束了，好，那我们从头手拍来一遍吧。准备， ok， 我 们直接近距离哈扭胯，大家都差不多的哈。从头开始准备五六七走， 一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六，开七八， ok。 音乐 五六七八，一二三四五六七 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。