高敏感到底应该怎么生活在这个世界上

如果说一个高敏感的孩子已经出现了，不能够批评，不能够面对错误， 不能够说我这次考试考的不好，不能够说我这次退步了啊，不能提，其实孩子的自恋情绪已经就比较严重了， 那么这个时候孩子如果年龄比较小的话，那你要庆幸就是你发现的早啊，那你要抓紧及时的去介入， 那么介入并不是要让你去跟他去讲道理说啊，你这已经自恋了，你不能这么自恋，我们要实事求是讲这个是没有用的啊，这个时候其实你做的最有用的一件事情是什么？ 就是做自我批评，是父母去做自我批评，而不是去批评孩子，一定要注意， 这里所说的做自我批评是什么意思呢？就是要去暴露你自己的缺点，暴露你自己的不足。一个就是出现刚才说的这种状况的孩子，你之所以会出现这样的状况，通常来讲的话，父母会统一犯的问题就是过多的活在了未来的期待中， 过多的去给孩子讲什么未来，如果怎么样就好了，如果我们做到什么程度就遥遥领先了，那将是一个不一样的人生，那将是一个完美的人生，那将是什么出人头地，诸如此类的东西，企图通过一个未来的伟大胜利， 通过一个未来的完美的自己来逃避现在的你啊，就是实际上本质上就是你是不接受你身上的缺点的，所以才过分的去讨论未来，过分的去讲未来应该要怎么样，未来会有多么的美好 啊，是因为你现在觉得自己是不堪的，所以你必须要认识到这一点，然后你要扎扎实实的回到现在，回到现在你要坦诚的去面对自己的不足， 不要去讲你未来好了能怎么样，不要去讲你说我未来发了财了，我未来考上清华了，我未来上了博士了，要怎样怎样讲那个没有任何用，你未来好，那是未来的事情，你此时此刻有身上有不足，有自己不接纳的东西， 那是正常的，你即便真的是未来上了清华，也并不能从本质上改变你，所以你必须要认识到这一点，然后回到当下，回到此时此刻要去面对自己存在的问题，存在的不足。 要让孩子知道作为父母来讲的话，是能够面对自己不足的，是能够面对自己做的不好的，是能够没有那么伟光正的，是能够是看上去不那么优异的。 所以很多家长有的时候就会有一个问题，就是为了鼓励孩子，为了让孩子产生一个什么青出于蓝胜于蓝的想法，他会过多的讲自己好的部分， 就是一谈，就是我当年多么厉害啊，我当年多多棒，我当年是怎么干的，就是讲自己的辉煌。首先第一个就是你让孩子会认为说这是一个均值，那么如果不达到这个均值以上的话，他就定义自己是糟糕，只有超过这个均值啊，我才能被定义为是一个正常的孩子。 所以这就是为什么前面讲的说什么不接受自己的错误了，不能接受自己的问题了，就是因为他认为说我一旦接受这个东西，我不成垃圾了吗？你定了出来的一个分数是八十分，那你现在我评估了一下，我现在只有六十分，那我不就是垃圾吗？ 他会这样子去认为这件事情，所以父母实际上是要把自己要拉低，要接地气，越是这种高学历的父母越容易在这个地方栽跟头 啊，越是自己取得了一个比较高的成绩的，因为我们的粉丝群体是普遍学历啊，各方面这个阶层啊，是比较高的啊， 那么通常都会在这方面或多或少的去遇到问题。所以你原本的初衷是想要去让孩子青出于蓝胜于蓝，但事实上你如果对心理学有一个 比较深的理解的话，你就会知道，你只有扎扎实实的去回到地面上，就是回到我此时此刻，回到我当下所在的位置上，全然的接受我当下所有的一切。只有能够做到这一点的时候，你其实才能够发挥出所有的力量。 而一旦你认为自己是不足的，你会觉得他有动力，实际上他的内耗要远远大于动力。 所以你实际上如果孩子出现了刚才说的这样状况的话，你就会发现他有好多好多的内耗，那么这些内耗当然会有一部分的力量支持着他再往前拱一拱，但是他更多的力量是自我消耗了，自我攻击，自我否定了，他实际上是更没有力量了。 能听懂这个逻辑吗？所以你不要总是看到说是那个样子搞的话，好像能够对孩子有力量，尤其是你发现，哎，我在职场上好像都是这么一个弄法， 然后这些底下人嗷嗷的叫的，然后往上面去拼努力。成人的教育和孩子教育是不一样的，成人是不需要教育，是不需要养育的，他是自己 要去让自己自洽，自己要去在自己的路上找到最符合自己的模式，他的内心基本上已经形成一个闭环了。但是孩子不一样，孩子他是一个成长的状态， 所以对于孩子来讲，他越是能够全然的接纳自己，不论是缺点还是优点，还是不好的地方，还是遥遥领先的东西，我不管什么东西我都能够全然的接受，我都能够认为他是我的一部分。 孩子越是能够做到一这一点，他其实反而越能够集中全部的力量去做他想做的事情， 明白吧？所以这里边他能够接受自己的点就在于他的父母不仅能够接受他，同时也能够接受父母，他们自己就是我们家乡营里边会经常有的状况就是父母跟孩子说，我爱你啊，你开心就好， 你怎么样都好，没问题啊，我们永远支持你。可是一到自己的事情上的时候，就变成了，我必须要做到什么程度，我要遥遥领先啊，因为他本身做的不错嘛，所以这个时候你就整个是分裂的，那么孩子就会问，那为什么要接受我？你自己不接受自己呢？ 对吧？那我是一个可怜虫吗？他会这样的疑问，所以你必须要去坦然的去面对自己的不足，对吧？你有问题，有不足的地方，那我就坦然的接受 我坦然接受不代表说我以后就一定是这个样子，我慢慢随着我的成长，我可能把这些不足或者弱的部分慢慢就提高起来了， 是我的成长的一部分，对吧？可是并不代表说我成长之前，提高之前我不能够跟他共存，我不能接受他不是这个样子，所以你只有完全的能够接受自己， 然后全然的也去接纳孩子，这个时候不论是孩子还是你才能够产生出更大的一种力量。 好吧，所以我们的破茧人生的这个课程，其实最主要的就是解决这方面的问题。为什么叫破茧人生？就是很多养育出问题的孩子，等他成了成人之后，他身上会有无数条 看不见的枷锁在捆绑自己啊，他的人生你感觉他是自由的，感觉他是哎，空中飞人，全世界到处走啊，他的这个财富也非常的多啊，可以支撑自己自由自在的生活。但是你看不到的是他身上有非常多的枷锁在捆绑自己， 非常的累，非常的不快乐啊，所以这种隐形的枷锁的打破，实际上才是真正的自由的开始。

不能加我。你你要他咋飙哦。鸡蛋牛肉 给你吃吧，里面还有牛肉。这里面是牦牛肉吗？什么意思啊？因为这里面有个牦的牛肉啊。 哪一个戒指啊？你最后送的那个呀，怎么这么小。你也知道小啊。 老子。老子咋看我在那给我个鸟。阿斗。给我吧。 帮我拿个章鱼丸子呢。帮我拿个这个黑胡椒味的放你包里。太烫了吧。 谢谢。 三二一扣不动， 看看两百块钱。酒店长什么样。这还有个儿童房。这谁啊？皮皮。我皮皮。我谁啊？ 怎么嘴巴这么干，喝点水行吗？ 为什么就是不化妆。就是就干卸。 嗯嗯嗯嗯看电视了，宝宝们拍完我们的 vlog 呢。 你们以为今天的 vlog 结束了吗？错，回到家后我们旁边发现有一家巨憨的洗浴中心是凌晨的十二点四十八。不要这样拍我，我没有隐私。什么隐私啊？你现在穿裤子衣服 好香啊。你们具体看一下一会做什么项目的话，然后再根据什么项目团购就好了。 撞了个增压喷枪就是为了过来一声撕脚。

高敏感的你在觉醒之后会发现，常伴左右的不是至亲与爱人，而是坚如磐石的孤独。你可以很独立的把自己的事业、生活、精神世界都经营的很好，活成了很多人眼中那个雄鹰般的女子， 而你依然会在傍晚时分感到难以言表的空虚。这种空寂聊不是因为你太要了，而是当你走到自我主权建立的阶段，反而会先被推入一种更深的孤独之中，锻造维稳。 你不想去 dating， 因为前表的 handout 让你无聊到恶心，过往跟各种 n p d 大 战几回合的 drama 也早已烟消云散，你不像过去那样能靠热闹来麻痹自己。 你开始越来越需要高质量的链接，而不是低成本的陪伴，而真正匹配你的关系却好似无迹可寻。所以你会发现自己越来越难和人建立连接，也越来越需要高质量的互动， 而不是为了不孤独勉强的去将就自己。而对于高敏感的你来说，一份真正成熟的爱，从来不是霸道总裁的侵占，而是让你更完整的回到自己。 于是你要学会母辈的生存哲学，该开开，该和和动静两相宜， 于是孕育了圆润光泽的珍珠。河是当你需要滋养自己的时候，不是外界来点动静你都要去回应，不是谁靠近一点，你都要多留出一点空位。 河的阶段，关照、自信、自我养成做好两大功课，第一个关注到，建立你和自己的亲密关系， 照顾自己的情绪，接住自己的脆弱，调节自己的能量，梳理复盘自己的起心动念，再时不时的转化些许业力与阴影，此刻的你会把孤独变成乘猪的温床，你会安住下来，倾听自己的心声。 荣格说，向外看的人在做梦，向内看的人醒来。而孤独真正的价值就在于内在的觉醒。 老子讲，治虚疾，守静，读这个静，不是停滞，也不是被动，而是内敛生风。第二大功课是你和宇宙的亲密关系。 很多人频频向宇宙下订单，但宇宙听不懂你摸腹不清的愿望，反而会把你混乱的情绪投射在现实的周边。 如果你嘴上说想要正缘，心里却觉得自己不配。嘴上说想要高质量的关系，内在却又演着一出又一出霸道总裁爱上我的剧本，那么宇宙也只好一声叹气，去掉你的不清不楚。 所以，在第二课中，搞清自己的需求，明白你真正想要的关系是什么，你真正想要的伴侣是什么样的人。 不是笼统的说成熟、优秀的责任感这些词，而是更具体到感知层面，你们如何日常互动，如何面对冲突，如何对待彼此的节律和边界。当你越清楚，宇宙回复越急速，一个模糊的订单换不来清晰的显化。 该开的时候，是当你能够做到不再因为害怕孤独而饥不择食，不再因为寂寞而降低自我标准，不再因为有人靠近就敞开怀抱。 你稳了，也知道自己是谁了，于是可以对世界打开。这个开不是毫无边界的敞开，而是站在自己清晰的自我之中，以观者之位对世界敞开心扉。 你允许新的关系进入，但你不失判断。你欢迎链接，但也同样能够随时走开。你明白 自己要的不是热闹，不是情话，也不是物质，而是纯然的同频共振。说到这里，你可能会问我，现实中哪有这么好的状态，不是孤独很久，就是一来一堆烂桃花，正缘好难遇到。 要明白，真正的正缘没有填补与拯救，而是在你的内在修为完善之时，珠联璧合。 这样的关系没有很多表演和浪漫，但会让你很踏实，你甚至不需要去解释自己，彼此互动零损耗， 你们各自独立，分在一起之后，彼此都更加完整，阴阳合璧。对高敏感的你来说，最好的关系就是这样，不吞没、不压缩、不侵占彼此，而是让能量充满信任流动起来。 所以慈禧正源的正确方式，从来不是靠追的，也不是去让自己更加的 available， 而是反过来先以爱滋养自己。于是自然而然注意做好以下三点，第一，修好你和自己的关系。第二，修好你和宇宙的关系。 第三，修好你和现实镜面的关系。当正缘来了，看看你能不能接得住。有没有一个稳定的神经系统，稳稳的接洽与承接，像根系一样扎根于地面，而不是一把摊开。 因为同频共振说的不是理想，而是三维现实的物理规律。所以孤独对于高敏感的你，是人生贯程的主旋律，就像母被闭合的时刻，看起来非常的安静，实际上你正在孕育惊喜。 不用急着因为寂寞而强行的掰开自己，也不需要因为受过伤就给自己打入冷宫，在该开的时候是你的， 一定不会错过你。如果你想知道如何一层一层的养好自己的圆润与丰盈，我会发送给你八个维度的入口，带你收获一颗颗完美的惊喜。

天生自带隐藏红利的，其实就是高敏感的人。你们骨子里拿的是高阶剧本，但这有个硬性前提，你必须得觉醒。你现在肯定在心里苦笑，我都快被这种性格折磨疯了，红利到底在哪？你是不是经常经历这样的瞬间，别人随口一句玩笑，你能在脑子里来回倒带演一部八十集的连续剧？ 饭局上，别人一个微妙的眼神交汇，你立刻就能察觉到空气里的暗流涌动，甚至朋友回信息少发了一下，觉得他是不是对我有意见？ 你每天都被这种汹涌的信息量裹挟着，然后无数次在深夜里问自己，我是不是情绪出了状况，我是不是太玻璃心了？于是你开始疯狂的向别人取经，试图去学什么，顿感力，听我一句真诚的劝告，赶紧停下， 让一个拥有灵敏雷达的人去学怎么变迟钝，这简直是暴躁天物。你必须要明白，你的大脑里天生就装了一个超频信号接收器， 心理学上有一个专门的概念，叫感觉处理灵敏度。我用大白话给你翻译一下，如果说普通人看这个世界是标清画质，那你们高敏感人群看世界就是四 k 超高清，外加全景杜比环绕音效，你能捕捉到别人语气里哪怕百分之一的不耐烦，能感知到别人笑脸底下压着的疲惫，甚至能预知隐藏的恶意。 这不是性格缺陷，这是一种近乎开挂的罕见天赋。但为什么拥有这种天赋的你，现在是活得这么累？答案很扎心，因为你没有建立自己的能量防火墙，导致你活成了一个随时随地被人白嫖的情绪提款机。 别觉得只有你一个人在经历这些，我身边有一个非常优秀的创业朋友，就曾经是个被高敏感差点毁掉的严重内耗者。同事遇到麻烦跟他吐槽，亲戚家里一地皮毛找他哭诉， 他听完之后竟然比当事人还要难受，还要焦虑。他把周围人的苦难都背在自己身上，无差别接收所有的情绪垃圾，最后被彻底抽干，硬生生把自己逼到了崩溃的边缘。直到有一次我们彻夜长谈，我把庄子在山木篇里的一句话送给了他，才彻底把他点醒。 他说，物物而不物于物，意思是你要去驾驭万物，把它们当成你的工具，而不是反过来被万物所奴役。你的敏感，本来应该是一把用来劈开迷雾保护自己的利剑，可你偏偏把它调转了方向，变成了一把二十四小时都在向内扎自己的匕首。那到底该怎么觉醒？拿回属于你的高阶剧本， 你要做的第一件事，就是立刻停止向下兼容。高敏感的人，万万不能长时间待在低能量、充满力气的消耗型圈子里。你观察过没有， 很多高敏感的人，前半生都是唯唯诺诺的讨好型人格，为了维持表面的和平，疯狂委屈自己，谁都能来踩一脚。但只要他们一旦觉醒钟摆，就会触底反弹，瞬间变成极其冷酷的讨伐型人格。谁敢再消耗他，他立刻翻脸无情，甚至把身边的人拉黑个遍。为什么会这样？ 因为他们的善意被透支到了极限。这是一种触底反弹的防御性反击。但听我一句劝，这依然不是高敏感的理想境界。 真正的觉醒，不是让你从讨好别人变成讨伐全世界，而是建立一种非常平和的边界感。你不需要像个刺猬一样扎人，你只需要把你的内耗陷阱升级成人际扫描仪。当你在社交或者谈合作时，通过对方对待服务员的态度、吹牛时的微表情，你瞬间就能把这个人的人品底色八个底朝天。 这份敏感能帮你非常高效的过滤掉人生中绝大部分的麻烦精。别人还在被表象忽悠的时候，你已经看穿了底牌，这就是你的核心优势。所以，今天下班，我需要你学会给自己加上一道物理和心理的双重隔断。 分享一个非常好用的三秒溶断法则，以后再遇到试图向你倒苦水的人，或者让你心跳加速的烂事，在心里默数三秒，只问自己一句话，这事我能改变吗？跟我赚钱变好有直接关系吗？如果答案是否定的，立刻在脑子里拉闸断电，在现实中找个借口走人。 这不是让你变冷血，而是成年人极其高级的清醒，把无比珍贵的能量只留给真正重要的人和事。 没用的饭局可以推，消耗你的人可以断联。当你不再试图强行改变你的敏感时，你会发现一个奇迹，你曾经认为最痛苦的特质，恰恰是你这一生无比宝贵的财富。别再用内耗折磨自己了，接纳你的雷达，给他装上过滤网，然后对准那个真正属于你的广阔世界。

高敏感的人之所以成不了事，根本原因只有一个，那就是你没有深层属于自己的体系。要承认的是，高敏感的人就是拥有更强的感知力，更高维度的觉知力，更深层的共情系统。这不是性格，而是天赋配置。你会发现，那百分 之一的走到高位的成功者，本质上都是高敏感体质。而跟百分之九十九的普通人的区别就在于，他们率先把自己的思维和技能系统做成了自己的商业体系。而原地踏步的人呢，还没能看到并 激活自己的原生天，继续做着被世界消耗和欺压的撞钉地球这个剧本。它是野蛮生长的鱼龙混杂的灵魂净化环境，有着粗糙的物理学、混乱的价值体系，以及弱肉强食的丛林法则。 直到今天，各方矛盾激化，人们开始觉醒，于是意识到了这样下去不行。也正因为如此， 高敏感、高灵性的人才会被放在新文明领导者的位置，成为未来秩序的引路人。而对于高敏感的你来说，问题就在于，你不能用世间法的旧方式去做事。你会发现啊，一个非常反直觉的现象， 灵性越高，感知越精密的人，一旦进入充满利益纷争的商业场，他就容易在一开始就摔个大跟头。这不是你没有能力成事，而是总 走错了战场。于是，英雄无用武之地。就像当你把一台实验室里的精密仪器带进战火纷飞的战场，一碰就碎。同理啊， 当高敏感的人把自己经历的内在生态系统放在尘埃遍野失衡的环境当中，他只会崩溃，而不是适应和进化。庄子对此早有提醒，彼其所没者恶乎在。意思是你所 珍贵、所擅长的东西，如果放错了位置，反而会变成你的软肋。这就是为什么很多高敏感的人在创业的初期会屡试屡败，被现实重创。不是你的努力不够， 而是你从一开始就没有为自己的天赋搭建合适的容器。你在用一个未来文明的操作系统去跑一个旧世界的程序，当然会爆雷。而高龄性的人之所以先一步立，并不是因为你倒霉，而是因为你被宇宙 就优先邀请进入新范式的内测阶段。就像任何新品发布之前，都会先有专业的人员去测评一样，你走在一条高度不被理解的路上，本身就是在为后来者立模板、定方向，先行者必孤独。而你所经历的非议、失败关卡，并不是否定， 而是校准，不是淘汰，而是筛选。所以高敏感的人要澄清，出路，不在于更努力的去迎合世界，而是以完整回归的自我，以全新的使命范式跟世界互动起来。对于你来说，最重要的是学会筛选，而不是继续无意识的执行 别人的认知。他人的夜里就有了游戏规则。因为你不是来继承旧系统的，你是来开辟一片新的蓝海。 那么对于高龄性的人来说，一份做大做强的事业，不在于更多的机会和资源，而是找对气味。你要在气味相投的人群、场域、价值体系里边做事， 天赋才能被派上用场，尽显其能。如果你发现自己踏入了这个节点，开始隐约的意识到， 不是自己能力不够，而是缺一套为自己量身定制的系统。评论天赋，我会发你一份天赋测试表，找到你未发现的天赋和使用方法，带你展开你独特的天赋使命与事业体系。

高敏感的人往往最容易活出主体性，因为你的敏感就像硬币的正反面，正面是你用好了，这种敏感会变成最精准的预测和武器，但是用坏了却会变成自向自我的最精准的尖刀，因为你总困在自我审视以及对事实的过度扭曲上。那么我们如何恢复并且活出自己的主体性？关键在于，首先不要误解这种主体性。 我们常常以为主体性就是控制环境，就是影响外界，就是让世界以我的意志去前行。但实际上，真正生活当中发生百分之八十的事情，我们都是干预不了的，我们无法控制环境。真正的主体性并不在于控制环境，而是在于你知道如何选择与环境发生的事件去互动，真正的你能够控制的只有你如何反应，如何选择。 那么我们为什么说高敏感人很容易活出主体性？正是因为你敏睿的感知能够提前预测到很多的混乱，但是正因为你能够感受到的是这种级别的混乱， 那么你是否处理这种混乱的机会就更多呢？也就是说，当你看到一个人的时候，你能够看到的不仅仅是这个人的穿着打扮，这个人的官职，或者是这个人任何外在浅显的，你甚至能够看到这个人的心理模式，这个人的行为习惯，这个人的一些内在的这些东西。那么你是否可以把世界上所有发生的事情，你所有经历的都只是当成素材库，都只是当成收集数据呢？ 所以这也是我说为什么高敏感人很容易活出猪蹄性，正因为你是敏感的，所以你能够提前预测很多东西，提前感受很多混乱，而感受混乱多了，你对混乱的耐受性也随之会提高，你就知道如何处理它。那么具体上方法，我们首先需要维持自己的平静状态，以及保持自己的好奇心，还有彻底的改变自我的趋势。 那么我们一个一个推进维持平静状态为什么非常重要？因为人在焦虑，在不安的情况做出的决定，往往都是盲目的，都是冲动的，都是不合适自己的。而如果一个人，他内在很丰盈，很平静，他是不是做事情就不紧不慢的，很自在，那么他是否也有很多的可能会发现机会，而不是紧迫呢？这个真的很重要。如果你的注意力流向了那些未完成的， 快逼进你的东西，而不是那些我能做到什么，我能创造什么，那么你的生命就会一个滑向紧绷，一个滑向自在。所以维持一个平静的状态对一个人来说是直观重要的，尤其是对我们高敏的人， 还有一个保持好奇心和探索欲也是如此重要呢。我们会发现，实际上我们在事实和发生了什么之间，它是隔着一层解读的。很多时候，我们的高敏人会解读成什么呢？就这个事实对我是不利的，对我是不好的。可是当你发现我是可以对这个事实好奇起来的 那个针对你的人，他也许并不是针对的你，只是他的成长环境要求他必须得释放敌意才能存活下来。你还会觉得那个人是值得你如此投入注意力的，你会不会觉得他是很可悲的，甚至有一种慈悲和悲悯的状态呢？ 所有的事情几乎百分之八十也都是你保持好奇心，能够发现机会能够改变，你调动了这种认知的灵活性，那他就能够被解决，或者有些事情根本就不叫事情。 所以为什么我说维持了平静的状态才能够保持好奇心？因为当一个人不平静的时候，总是在焦急，总是在纠结，他怎么可能对于外界是好奇的呢？他只可能想要控制外界，想要封闭自己。 还有，当你维持住了这种平静的状态，并且保持了你的好奇心，你自然而然对于自我的蓄势就会发生改变，也就是你不再认为自己就是那样一成不变的人，你不再认为自己就是要受到排挤，不被人尊重的。你会为自己受到了侵犯，受到了冒犯，边界而去骂，而去对战，而去出手，而不是停留在对自我的不尊重这种蓄势上。 当你做了越来越多的这样的事情，你会发现你的注意力都在创造上，都在如何影响外界上，而不是在自我谴责上了。这就是改变自我趋势。为什么需要非常彻底？因为当你认为自己是无力的，是脆弱的，是什么事情都无法左右的，你就是会陷入到习得性无助的状态，所以你很无力。 可当你觉得我是能够做到一些，我是能够影响到一些的，你是不是内心就有动力去面对一些东西了？即使这些东西他并没有向你认为啊，期待的那个结果他真的发生了，但你的内心是否有这种生命的热情了， 那么对应的脑科学的这种状态，我们在维持平静时，实际上就是在激活腹侧迷走神经，也就是你的心跳变得很稳，也就是你的呼吸变得很深，这个时候人是很自在，是很平静，是很丰盛的。 那么如何调用这种状态，就在于我们需要观呼吸，需要接地，也就是说有一个四七八的这种呼吸方法，大家可以直接用，当你又紧张又焦虑，情绪又来的时候，先去 呼吸啊，先吸气四秒，然后暂停七秒，然后再呼吸八秒，实际上他主要是让你的呼吸从浅变深的，这样的状态让你从生理上，而不是说从头脑，从观念上给你拉回来。 那么与之相同的还有一个接地的方法，这种方法更简单，那就是假如你手边有什么东西，直接去看他，或者你看自己的手掌心也可以，主要是把抽象的这种在思绪当中混乱，拉回到具体的食物上的这样的状态。 所以呢，我们当达到了这样的一个基本上我自己对自己是有底子的状态，我们还会有多余的精力去保持好奇心。那么当你的好奇心被调动，实际上就是在启动你的多巴胺系统以及蓝斑荷。多巴胺呢，会让你对好奇这件事情本身越来越上瘾，越来越开心，越来越关注。那么蓝斑荷呢，是一种健康的警惕，而不是焦虑的警惕。 健康的警惕和焦虑的警惕最大的区别就是你会选择创造一个什么样的事实。当你总是在焦虑的警惕中，你实际上就是只关注了那些对你不利的，而忘了发现可能和机会。 那么如果你关注的更多的是那些这件事情可能大方向是正确的，他小方向有些波动，那么我不把这些小的东西给放大那么多那我是不是就可以越过去了他就不算一个坎了？嗯是这样的。那么我们还可以在这里有一个大家可能觉得很匪夷所思也觉得可能不能做到但实际上是你能做到的，那就是你对于压力的反应也可以变得好奇 也就是说当你的压力来临的时候你要注意到这个想法，注意到这个状态仅此而已。然后去好奇不要去陷入到，不要去被他牵扯去好奇一下。哎，我最近感觉工作有些焦虑，那我究竟焦虑的是什么呢？你去以好奇去跳动而并不是控制，并不是说我一定要达成某一个结果。 所以我们在所有上述提到的都在改变你的自我趋势，都在启发你的前额叶皮质层它更多的让你变得理智变得冷静。还有一个小小的呃大家可以做的一个练习那就是 一个句式我总是这个句式出现的时候你会发现他真的参杂了非常多的自我虚构。高敏人的自我虚构往往参杂的是我总是很脆弱，总是很被人冒犯，总是老好人或者总是被别人麻烦什么的。 那么当我总是这样的句式出现的时候停不要跟他走，不要陷入到那么你要用行动去反驳你认为自己总是一个没有能力的人，你现在就去做一个呃你觉得自己相对来说有能力的事情。或者你直接去翻页一下你是否之前有记录，你是有成就的， 那么用行动去反驳，形成一个证据链，让你的大脑认识到这个系统，这个信念该更新了，那么你逐渐就会真正的改变自我趋势，变得越来越有活力，越来越自我丰盈。 所以总体上我们实际所有的这些都是为了让你从什么样的状态变成什么样的状态呢？是从焦虑的警惕变成你开放的探索，也就是对结果的执着变成对过程的在乎。我们会发现人生他并不是限性前进的，并不是这里是过去，这里是将来，而是螺旋式上升 或者是下降，也就是你可能今天前进十步，明天后退二十步，后天再前进五步，都是可能的。所以真正的成功从来不是结果，而只是这些细碎的小高光点。 大家如果能够把注意力多放在这种过程上，而并不是对于结果的执着，那你活的自然而然，就会很自在，就会很开心，就会很圆满。好的，那么这些就是如何恢复你活出你自己的高敏感的主体性。那么我们下期再见。

我在过去的这几个月中，对于怎么样去应对自己特别强烈的这个能量和情绪的波动的一些心得的分享。相信大家对于这个高敏感体质这个词汇标签应该不太陌生，我也看到了有很多这个心理学界的一些文章，包括一些心理学公众号都有分享过。什么是高敏感体质？ 那高敏感体质人群的这个概念呢，其实也是在心理学界被提出来的，所以在英文叫做 highly sensitive person， 他就这类人群呢，有几类特征，我觉得大家可以听一听啊，但不用一定对号入座，因为我之前看过一些高颜值的啊，这个视频嘛，就很多很多人在弹幕上写啊，我就是这个样子，我超级痛苦， 他其实产生了一种对这种人群标签化之后的心理认同，但我觉得大家可以用一个比较中正的态度去了解说，可能我们通过一些科学研究出来这人的特征是什么，但不一定真的要对号入座啊，这样又陷入了对这个心理测试的一些陷阱里面。那第一个就是对于这个五官的感知，我们讲言耳鼻舌身意 这类人群呢，他是非常的敏感，比如说对声音，对气味是非常的敏感的啊，像我的话，我对这个声音和气味就特别特别敏感，可以很容易的去检查到里面很细微的味道，包括他的这个空间里面啊，他可能放的音乐的这个声音，并且呢这个会让我的身体产生一些感感受，我可能身体会有些感觉， 当我到一个能量比较好的空间的时候，可能会觉得整个脊柱都有一种通畅感，但当我到了一个空间让我觉得特别不舒服的时候，我的身体就也会给出一些反 你，比如说我比较容易就嗓子卡，或者是我的胃部很不舒服，这个呢就是比较明显。第一个特征就你听觉感官，你的味觉感官，你的嗅觉感官都会比正常人要敏感很多，就有点像那个豌豆公主。就你可能真的是睡了十四层的床垫，你都能感受到在这个床垫下面有一颗豌豆，那这个就是高敏感的人首要的一个特征，你的感官会比正常人要敏感很多。 第二个呢，就是啊，你可能会像一块情绪海绵，你经常会有各种各样的情绪升起，并且这份情绪不一定全部都是由你自己产生的。有可能呢，你会去倾向于吸收和共情别人的感觉啊，比如说我自己的感觉，就是当我身边有一个人，他非常的悲伤的时候，或他能量很低的时候，我会很容易被影响就带动的低， 甚至是当一个人很强烈的悲伤和愤怒，他可能在哭的时候，我都会跟着流泪。那这个呢，就是刚赶人群的第二个特征。那第三个特征呢，就是你会对别人的这样一些微妙的反应非常的有觉察和洞察力，比如说你很擅长发现别人的一些表情微妙的变化，别人情绪的变化，别人肢体语言的变化，这些都能被你很微弱的捕捉到。 那还有一个呢，就是你可能会需要大量的时间独处来恢复你的能量啊，因为在你感受到如此多的内容和信息之后，你非常需要自己在一个安静的空间里面去降低你感官上的刺激，让自己重新去充电呢。还有就是像高敏感人群他还有一个特征就是他非常的容易回避冲突， 你其实会非常担心关系中出现紧张或者分歧，任何这种剧烈的能量波动都会让你觉得不舒服，尤其在你的身体层面，你会有一些反应，像我的话就是很明显当我能够首先我很容易觉察到在一段亲密关系里和对方关系中 这个能量是不是流通，当我感受到我们中间可能有些卡点的时候，我的身体会非常的僵硬紧张，我的这个喉咙的位置也会变得非常的卡，而这个时候我就知道其实我们中间是需要有些问题是需要解决的，如果不去解决，我的身体就会持续的出现这样的啊 信号。嗯，那以上呢就是这个 highly sensitive person 高敏感人群讲 h s p 啊的一些特征吧，然后大家如果有兴趣的话还可以去网上搜一下，但是我今天呢也不是说想要在学术上跟大家分享到底什么是 h s p， 以及是和大家单纯的分享，我是，呃怎么走过从极度否认和压抑自己高敏感上一个特质，到就是接纳和敞开自己的这样一种易感性， 但是呢可能也在其中有了一些困扰和痛苦，再到现在我可以比较中正和比较平稳的去应对自己能量和情绪的波动，想跟大家分享自己这样的一个啊心路历程。那其实我小时候就从来不认为自己是个特别敏感的孩子，我会觉得自己是个动感力特别强的一种状态，就是啊，我对于痛苦的这种感知力和包括别人和自己情绪的感知力是非常弱的， 这是可能一直以来我自己对自己的一种认知，就是其实我是一个感受能力很差的人，但是到了一九年，当我真正的把自己放就装在自己身上那样一层厚厚的壳打破并且拿掉之后， 我会发现其实自己是一个天生就很敏感的孩子，只不过是因为在从小家里的生长环境中，可能因为我非常的敏感，我很能感知到别人的情绪，而当时我父亲是一个情绪波动非常大的一种状态，那个时候可能小时候的我为了去保护我自己， 我就给自己装上了这样一个保护膜或者一个保护壳，当时保护自己的方式就是我去彻底屏蔽掉和敏感的这样一种能力啊，去完全屏蔽掉自己的感知，让自己不去感受。因为那个时候的我可能本能的认为，当我不去感受到这些能量和情绪的波动，我就能不受伤害，我就不会有痛苦。 而这样一个壳呢，就装在自己身上二十多年，其实确实它在过去这段时间有很好的保护到我，让我不是那么容易的受到外界刺激的影响，能够非常理性冷静的做我自己。 但在一九年的这壳啊，三炮拿掉了之后呢，哇，我突然就感受到了，说原来我对世界的感知能力是这么的灵敏，就我的一耳鼻舌声，我看到的，听到的，闻到的，我感知到的 很轻微的那种能量的变化啊，是那样的细腻，就好像自己的人生一下子从之前可能四二零 p 这样一个清晰度的视频转成了一零八零 p 蓝光的这样一个视频啊，你就会一下子对这个世界有非常细颗粒度的一种感知。 但这样的一个能力呢，它是确实是有好有坏的一方面呢，我确实更容易去感知别人的状态，更容易跟他人建立深刻的联系。我对世界那种美好的事物 的那种很精微细腻的东西，我的感知力更强，以及我感觉我跟外在事物的联结更深了，就是我不再是一个孤立无援的生活在自己那样一个小小的壳里的一个状态，而是我真的能够去感受到很多事物的美妙。比如说当我看一片叶子的时候，我是真的能够进到这片叶子的里面去感受它的生命力和它存在那种美好， 这是一种非常难以用言语描述的感受啊。再比如说我可能再去欣赏一个事物的时候，当我看到我脚下有一块碎掉的石板，我不会觉得它是一块石板，我是能从它的里面看到一个破碎的精微的地图啊，会让我产生无数丰富的联想， 所以这就让我对世界的这样一个感知的边界大大的扩充，我不再是那个啊非常冷漠麻木的每天非常理性的一个生活在头脑里的一个状态，而是我真正打开我自己 去跟整个世界连接，但他同时也给我带来了一些苦恼。对我来说比较典型的第一个就是我非常容易受到身边的人，尤其是亲密关系里的人的能量和情绪的波动而影响。就是当我的伴侣或者是我的好朋友状态非常不好的时候，我的状态一定不会好啊，当他们难过的时候，我就会跟着难过，就是我也不知道为什么，就好像 他们就我的那个自我的边界消融了，我能够去没有边界的去感知到他们的状态，并且吸收他们能量状态我就会被跟着影响。 同样呢，就对整个世界发生的一些事情也会有同样的共情，就比方说我去看到印度疫情的新闻，我就会难受，真的整整一整天就特别特别难过， 就不受自己控制的那样的难过啊。然后再比如呢，就是很容易去感知到一些负面的东西，因为当你的这个感知的边界打开之后，它是没有所谓好坏对错的一个区分的。在你能够拓展你对美好事物的感知同时，你一定能够感受到负面， 感受到一些黑暗的能量，包括感受到一些人非常阴暗的想法，负面的情绪，这些东西都是可以被感知和吸收的，所以就会导致嗯，我就成名成为一个情绪垃圾桶一样的存在， 就别人的情绪都会倒在我这里，被我无条件的接受，这是一个。第二个呢，就是我觉得我对空间和整个环境更加挑剔了，就以前呢，我其实是一个到哪都可以过得很开心，因为我觉得整个环境是没有感知的，我不知道就是一个能量很好的环境和一个能量不好的环境，它的差异是什么。 那现在呢？我就变特别挑啊，就比如说我对我睡觉的居住的这个酒店的空间，我感受的不仅仅是这个酒店到底是不是干净，是不是奢华，是不是 条件特别好，而是我能感受到很轻微在能量场上的一种差异，有些地方我走进去我就是不舒服，那里的气味，那里的光线，一些很微妙的东西，就是会让我不舒服，但这个情况下就你会变特别麻烦。你可能跟别人一起出门的时候就会特别挑，你会觉得这家餐馆能量不对，那家住的地方能量也不对 啊，这个不好的能量场也会对我产生影响，可能我在一个让我觉得特别不舒服的地方，我就睡不好，就会变特别矫情，嗯，那这个也是对我自己的一个困扰，而第三个就是我的，就我会怎么说呢？就处在一种自我保护和自我开放的一个两极之间游走，因为过去的是完全自己保护起来，因为你不让自己去感受。但现在呢，因为有了这个能力你，你有时候就会去忍不住去感受别人的感， 但是呢又很容易消耗自己，觉得累，会把自己拉回来说，那我就不要去感受别人了，我就不要去跟别人有这么多的接触了，甚至有段时间我会不愿意去参加各种社交的场合，因为我到那里我就会吸收别人的东西，那在这样一个状态下，就你会感受到说做这个高敏感人群真的过得好不容易啊，就感觉跟这个社会上一旦你要跟外界接触，你就会很容易受到影响，那这个也是很多人会认为自己高敏感体质不好的 一种原因，是因为自己生活真正的受到了影响。嗯，然后说到这样呢，就我这两天在读一本书，他是这个钻石途径的创始人阿拉斯写的钻石途径系列的第三本书，叫自我的真相， 这本书拜了我就非常推荐给大家，因为我觉得他写的很究竟，他写的东西我我我觉得我读完之后，他是真正的大盗，就是跟很多不同宗教不同哲学思想的底层的想法是一致的，他讲的是那个真的非常究竟的啊真理。那阿玛斯在这本书里呢，他提出了 一个他自己的观点，就是说其实人类有一个非常非常珍贵的特质啊，会区分于人和其他任何的一种生物，并且他认为这个是 种生物进化到高级的时候才会拥有的一种特质，这个呢就是人的易感性啊。所谓的易感性呢，就是我们刚刚提到的，当一个人他能够非常的敏感，很容易受影响的时候，他其实就在一个脆弱易感的状态，他就好像一个婴儿，他的生理和心理是完全被环境去影响，他能够开放的感觉到一切的事物， 但是呢，这样的话，他也会带来他一些影响，就他不仅能够惊艳快乐，能够惊艳痛苦，他不仅能够惊艳到爱，他也能够惊艳到恨。而这样的一个特质，他虽然是给人类的一个礼物，但是呢，在很多情况下，因为人类感受到了伤害，感受到痛苦，他会想要去自我保护， 就像鳄鱼一样，去用一个很厚很厚的壳把自己包裹起来，让自己不去感受到这种世间很美好的存在，和别人合一的这样一种感受。 在阿玛斯看来呢，他会觉得说，其实这样的一个是因为人们没有彻底的做到脆弱一感，因为异感性它是一个就正负兼具的一个祝福，它既是一种弱点，也是一种力量。而这个呢，它的存在就意味着人们存在的一种可透性，而人类是唯一一个能够被各种事物渗透的一种存， 包括最痛苦的和最崇高的食物。我们不仅仅能够惊艳到身体的苦受乐受，同时还能惊艳到各种的情绪，意识到自己的思想觉觉知到每一个层次的真相。而这种可透性呢，会带给我们一种其他生物所没有的表达能力，只有我们人类才能够充满着爱、喜悦和慈悲，其他动物是惊艳不到的。 但是呢，我们容易有这样的极端企图，就是彻底排除我们的疑感性，完全感受不到愤怒、哀伤、爱恨、追求和欲望，我们就开始跟自己解离，我们把自己变成一个没有感 做的机器，而不是一个真正的人。而他认为呢，当你真正的实现百分之百的脆弱异感的时候，其实你就等于百分之百的不脆弱。而那些企图排除掉我们的异感性动画，自己制造出坚硬外壳，只会让我们的恐惧加深，让我们真正的离自己的 这个本性和自己的识相越来越远。而当我们演化进入到最终级的顶点的时候，我们就会体验到最脆弱易感的状态，因为我们已经认清了万事万物的本质就是我们的自信，如果能够彻底惊艳自己的脆弱和善感，并且开放的接受一切，我们就会发现真正的自己。我觉得阿玛斯他分享这个点呢，就是我们究竟要用一个什么样的态度去对待我们的高度的这样一个敏感的易感性。 首先呢是要看到它其实是一份礼物，但它可能是一个既有好处又有坏处的礼物，它不是单纯的只让我们能够觉察到感受到痛苦或者美好，它是正反都有的。但真正让我们痛苦的不是我们拥有的这份特质， 而是我们的自我。让我们去谈论到感受，谈论到情绪的时候，我们往往会先去谈论外在，我们会谈论说因为发生了一个什么事情，可能因为我的伴侣今天做了一件什么事，让我整个人感到不舒服。我们非常容易从外在开始谈及 自己的感受啊，并且把这个原因归结在外在呢，会彻底的否认外在，导致我们产生这样的能量和情绪波动的存在，以及我们自己所拥有的这样一个领悟性的特质，就是这样一个高度敏感敏感性。 但其实我认为这个事情最本质的实质不是因为外界发生了什么，也不是因为我们拥有这样一份特质，这些恰恰其实都是一种祝福，他就是如是的存在。而真正让我们对于这样一种敏感易感性感到痛苦的，其实是因为那个我的存在， 因为我对任何的事物都会有一个评判，都会有一个检选，都会有一个我喜欢这个，我不喜欢那个，我觉得那个不好的这样一个评判，所以我们才会产生各种各样的这样的情绪， 如果你仔细去观察的话，就这是一个非常隐蔽的一个机制，你可能他可能没有在你的意识层面真正的发生，但是当你真正去看每一个情绪的产生的时候，他其实背后是有一个非常精微在潜意识层面的一个检选和评判， 所以我们才会有各种各样的 reaction 的 反应，而这个反应体现在我们身体层面，就是我们会有各种各样的感受啊，有各种各样的情绪。在过去这几个月，我对于高敏感体质最根本的一个深刻性的认知，第一点就是情绪完全都是由自我产生的，我一切的感知啊，我所有的忧伤，我所有体验到的美好和喜悦， 都是来源于那个我其实跟外界没有直接的关系，外界的所有的事物的产生只是我们自己内心的一种对劲。 在这里呢就是我们需要认识的，我们的大脑其实是一个特别喜欢自动去归因的一个存在，我们的大脑非常习惯性当发生一个事情，我们就去建立啊两个事物之间的因果连接。比如说当我们今天早上起来，我们感觉到自己非常的不开心，我们就会想，哎，那我为什么不开心？一定是因为昨天晚上我跟我男朋友吵架了，我觉得我今天还没有过了这个劲，所以我觉得不开心， 我们很容易把这个情绪去建立一个跟外在事物已经发展的一个因果的连接，在这个因果之前，都是我在我们真正的去观测或者说找到那个真正的原因之前，我们需要认识的所有感受的产生的那个主体是来自于我，是那个我做出的反应， 而那个原因是非常难以监测的。我今天早上起来我不开心，的确有可能是因为昨天晚上吵架了，但是也有可能是因为天气，因为湿度，因为各种各样不可监测不可控的这个变量，导致我产生情绪这样一个结果，甚至可能没有任何外在的原因。我有情绪就是有情绪，它没有一个真正的外在的刺激让我产生这样的情绪， 它可能是因为我身体里面某种器官的病变让我产生了这样一个情绪，这都是有可能的。而我们去猜测和非常笃定讲出来这个原因，它真的不一定是对的。 我们要的其实不是一个真正的原因或者真相，我们要的只是头脑里可以去编造一个故事来让我们有一个安全感，有一个安心感，让我们知道原来我知道为什么产生这样的情绪，并且我还是有可能把这个情绪推卸责任啊。我可以非常有道理的说出，我有情绪不是因为我自己，是因为你做了什么而让我产生这样的感受。而当我们能够看到说 情绪其实都是有自我产生的，不管外界发生了什么，那个产生的主体始终是我的时候，我们就能实现一种完全的自主，这个自主就是我。当我不再将情绪的原因和责任去归结给外在和推卸给别人的时候，我才能真正的为我自己的情绪负起责任， 我才真正同时拥有这个权利去对待我自己的情绪，而不是将自己的感受完全附着在外界发生了什么，别人做的什么这一点上。所以当我这几个月认识到这点的时候，我有个很大的转变，就当我有情绪了之后，我能做到两个点，第一是我不再归因，我不再下意识的去给我的情绪找一个原因，找一个理由， 我意识到那个东西不重要，我归结这个原因只是为了让我自己好受一点啊。第二呢，就是我不再去推卸责任，我不再去责怪别人，是因为你做了什么让我觉得不开心， 而这对于关系来说是一个大大的解脱，就能够真正的让我们做到不去指责在关系里的另一方。反而是我，可能有时候当我特别有情绪，我可能会去去责骂对方，当我意识到我自己处在一个状态的时候，我会反过来跟对方道歉，因为我很清楚的看到我的情绪是完全由我自我产生和负责 的，其实跟对方做了什么没有任何的关系。第三呢，就是我也不轻易的去背锅，我也不再去主动或被动的背起我对于别人情绪的责任。对于一个非常有同理心啊，甚至共情能力很强的人来说，这点是非常不容易做到的。因为当你的 伴侣有情绪的时候，对方如果在一个无名的状态，他可能会指责你啊，是因为你做了什么什么而我有情绪，我以前特别容易就就是背起这个锅，就觉得，哦，那可能是因为我没有做好，所以让对方不开心，我就要么是陷入一个非常强烈的自责，要么要么我觉得不对呀，我没有做这个呀，我就陷入一种自我防卫的一个状态去抵制我自己。 而这两种状态其实对于关系来说都不是一个特别健康的状态，很容易就演成两个极端，让我们两个完全的绑定在一起，让自己觉得我不但对自己的情绪要负责，我要为对方的情绪负责。 前阵子呢，我身边发生一个事情，就是我有一个朋友吧，嗯，然后我那天突然想上一个风疗的课，我就去跑去微信问他，我就问他说就是你了不了解这个体系，你之前上的是什么样的课，他也很快就回复我了而结束这个对话。过了没多久，他突然给我留了一大段言 啊，他跑过来跟我说说什么去年啊，因为当时他停止他的上一份创业，然后把那个公众号换成他自己个人的公众号就取关，这个行为我也不知道怎么监测到，可能他当时搜了我的名字，看到了，我也退了他的产品群， 然后后来呢，就也没有再买过他的产品，就是可能这段时间我们都没什么联系啊，然后他包括呢，就我现在做的这个事情，就他当时先就是跟他的这个合伙人分道扬镳了，他这个合伙人后来也正在加入我们这个组织，也有帮我们做事情 啊，他就说这些行为让他觉得不舒服啊，然后他感觉我再来找他，去问他放疗课程的事情，他觉得自己被利用啊，所以他不希望有再有这样的感受。嗯，当时他讲这个话的时候我有觉察到，就是啊，如果是以前的我，我的第一反应是会先自我防卫，我会先为自己辩护，我会说没有啊， 都不是我刻意的呀，我没有很刻意的去远离你啊，我也没有站边啊，或者是拼命为对方道歉，你说对不起，我让你有这样的感受，但在现在这样一个状态下呢啊，我很清楚的看到就会 就是他会把他不开心的这个原因归咎到我做了 a b c d e。 我 没有做 a b c d e， 所以 让他不开心这个是他自己头脑他归出的一个原因，但这个是不是一定是客观真实的原因呢？在我这里他可能是可能不是，这个是或不是其实不重要， 重要的是说他的情绪是由他自我产生的，我也不需要对他的情绪负责。所以我当时就绕过了说啊，我是不是真的这样想或者说我到底有没有做这些事情，而是我直接问他那你希望我怎么去对待你呢？你希望我怎么做呢？就绕出那个归因的行为以及这是谁的责任的那个点，而是真正去关心对方他想要什么。 结果他就回应我说他希望知道为什么会这样做，就他还是想要听一个故事，这故事要么是验证他自己想象的这样一个逻辑，要么是完全否定他的一个逻辑，他需要有一个原因，需要一个答案。我就说任何如果你想听一个原因我可以说，但是任何我在当下说的都是错的， 因为我当时做出了这些决定，他其实没有原因，都是我当下非常自发的一种行为，可能是我当时看了某篇文章我就不喜欢，我就继续买了。他不是某一种原因，比如说我不喜欢你这个人导致的， 他也没有再导致，最后的结果就是我要跟你分道扬镳，我再也不理你这个人了，我回头再来找你，就等于说我在利用你。其实他没有这样本质的因果联系的，反而是当我能够做到比较中正的这一点，既不去把自己的情绪的原因扔给别人，也不去接别人的锅的时候，我能够真正的爱对方， 那个真正的爱是看到了他更背后的那个需求，而不是在一个非常浮于表面的在道理层面跟对方去争论这个事情的对或者错，而是真正看到对方的软弱。对方的需求 可能他需要来自我的认可，来自我的支持，来自我非常平等的带有尊重的交往，这是他的需求。那我看到了这一点，那前面关于情绪的那个争论其实不重要了。 那第二个呢？就是真正的做到了自觉，自觉就是能够时刻保持一份对自我的觉察。我之前做过一期节目是讲这个怎么去做情绪管理，提到一个观点，就是说情绪它其实只是一面镜子，它只能照到我们看不到那个部分。 那其实我现在更进化成一个观点是说我们甚至都不需要再去看情绪底下的那些隐藏的部分是什么，我们就是如实的去看待这个情绪。当我们产生一个情绪的时候，我们能够非常如实的看到这个情绪的发生的时候，其实我们已经跳出了这个情绪，我们已经自由了。 而觉知这样一份觉知的存在，它其实就是在超越我们头脑里面构想的那些因果关系，那些剧本和我们所谓的业力模式，当我们可以非常单纯的观察我们情绪发生的时候，其实他已经对我们来说是一个巨大的解放。 那当你能做到自主自觉之后，还有一个很重要的就是真正做到不认同。嗯，这里的不认同不是说否定，他其实是一种不执着和非常放松的一个状态，我既不去否认和压抑我的情绪，也不去过分认同陷入我的 情绪。这个不认同的体会是怎么来的呢？就是我在二十天之前，我去报名参加了一个禅修，在这个禅修的过程中，在你每天可能长时间打坐，尤其是六个小时及以上的这样一个打坐的过程中，你的身体在前几天是非常非常痛苦的，而这时候呢，你身体的痛苦会让你发现，其实人们非常习惯的去认同自己身体上的感受 以及自己的经验。比方说当我打坐的时候，我的腿非常非常疼的时候，我很容易就对这份痛苦产生认同，而认同的结果就是我会对这份痛苦做出反应，我可能会去想啊拉伸我的身体，这样的话就会让我能够避免和回避那样一份痛苦。 那这个其实是我们大脑设定的一个非常习惯的一个模式，就是对我们自己的身体产生认同。而情绪它其实也是一种在身体层面上的一种记忆，如果你足够的有觉知，会足够敏感的话，你会认识到其实每一个情绪都可以在我们身上去对应一个部分， 比如说当我自己有愤怒的时候，我会容易觉得嗓子卡，当我觉得我很悲伤的时候，我会容易觉得肚子疼和胃疼。其实情绪它是容易跟我们的身体产生连接的，而当我们去认同我们的身体的时候，其实也就在认同我们的情绪。而所谓的不认同就是我不去对我的身体和情绪的这些感受做出反应，我不去有任何的 reaction， 我 只是单纯着看着它。 这就好比啊，我们的身体在我们过去成长的这么多年，可能十几二十年里面，它已经有过无数次的这个模拟的 scenario。 在每一次模拟的过程中，当出现一个事件 a， 我 们就会身体去做出一个事件 b 的 反应，而当 a b 之间这个因果联系建立的足够多了之后，我们就形成了一个自然的模式。 比如说当你被别人忽略的时候，当你去主动找一个人，对方没有理你的时候，你可能会产生某种情绪啊，是因为你对于对方的这样一个建立了某种情绪和身体上的认同认知。它就好像我们在浏览网页的时候，会不断的跳出那个广告框啊，因为它通过一个大数据，它会监测到你，你最容易对这样的广告框做出反应。 而所谓的不认同就是我带着觉知看到这样一个广告框的出现，我不去点他，而当我不去对他做出反应，而出现 a， 我 不再回应 b 的 情况发生足够多之后， 我们其实就真正超越了自我之前的模式，超越了情绪的模式。这样情况出现足够多之后，这个网站就不会再给你推送这样的一个广告框了，因为他有足够多数据去证明说你其实不在乎对他做出反应。而这样的情况下，其实你也就超越了一个所谓的业力的模式，你在清除你身体里面对于某种情境的记忆，当你对 情绪的这样一种反应就会减少。我今天早上在准备这期播课的时候，有跟我朋友就是讨论，其实真正的这个不认同或者不反应，其实就是无为， 就所谓的无为，不是我不去做事情啊，就我该做什么我还是会做什么，而是当事物发生的时候，我不去对它做出一个从小我层面的检责和回应。这就好像如果把我们自己的身体，我的自我想唱成一个电阻的话， 一个衣垢特别强的人，那这样的话当电流穿过的时候，他就会产生非常多的热。而一个能够去不认同不断的放下小五的那样一个人，他其实是一个就是超导体，他没有很大的一个电子，他可以把这个能量很干净的把自己当成一个管道去进行输送。而在这个情况下，就你还是会感受到这个世界上非常多的不同的存在，你还是非常的异感，你甚至能体验到灯跟万物合一的那种感受， 但是你可以做出不在小五层面上的时候，我会不舒服啊，当我听到很多这个嘈杂的声音时候，我会非常的难受， 你可能依然会感受到这些不同的波评的存在，但是你可以做到身体不去对他做出有分别的，有拣责的，有好坏的评判的这样一个反应，而在这样的一个情况下，其实你已经实现了像之前我提到了阿玛斯所说的啊，我成为一个真正的脆弱易感，百分之百脆弱易感的人，但是我不脆弱， 我只是极大的发挥了我这样的一个作为人天生有个特性和天赋，我去完全的感知和拥抱万事万物。而这个情况下其实是修正了 我们讲的这个高敏感体质这个这项能力的一个 bug， 就是 这个 bug 呢，就是我在我用我这个超能力，我能感受到非常非常多的东西，但是同时我当我感受到这些东西，我也不再受到任何正面的影响，这其中已经没有了所谓的正负，我只是单纯如是的感受和感知所受的存在，而不去对它做出反应。 而这个又回到我们之前说的就是不去认同自己是一个高度敏感的人，以及这些人所有的负面感受也是极其重要的。 当你认同这样一种身份的存在，你就会自我带入这个身份所有的特殊的体验和感受。可能你本身对一个别人负面的情绪你能感知到，但你自己不会有任何不舒服的感受。但当你认同这样一个身份，你就会觉得啊，这个身份他应该会有这些负面的感受，反而会把你从一个中正的状态拉到一个，你觉得这个高敏感体质怎么有这么多不好的这样一个状态？ 对这个不认同是非常非常关键的一步。其实本质还是说我们不去认同所有在我这个层面所感知到的一些内容，我只是如实的观察和看到它，我也不去陷入某种身份，某种标签带来的这样一种认同和体验里面，我就是在当下每一分每一秒都非常流动和真实的存在着。那么总结一下今天和大家分享的我做一个 typical 高敏感体质， 如果按照所有的定义来看啊，我是一个典型高敏感体质的人，在过去这几个月我是怎么样啊？从一个非常容易受到这些负面影响啊的一个体验的过程中， 回到一个可能更中正的一个状态，不被这些特别波动的能量和情绪干扰会影响啊。一个呢，就是我们要做到完全的自主，完全的自我，就是我们要认识到情绪完全产生于自我，其实和外界没有关系，它都是你自己内心的背景，当你产生了情绪的时候，第一个反应不是去归因，不去是责怪外界的因素变化，或者责怪别人做了什么， 而是认识到这都是我产生的情绪，谁有情绪负责，我要对我的情绪负起完全的责任。第二呢，就是自觉去觉察到自己情绪的存在，看到自己现在处在一个什么样的状态， 那第三个就是不认同和不回应，不去陷入自己脑海里编造的那样一个剧本，我一定要做些什么让自己逃离？现在已经有了所谓的负面情绪啊，而是中正的看着他，不认同也不否定。 这样的话，当我们在相当长的时间内能够做到这一点，我们其实那个情绪产生的模式就已经会自然的瓦解和消失了，我们就会超越那个所谓的因果和业力，真正的回到自己的真我和本质的这样一个存在里。

高敏感的人一旦找到了主体性，人生就像开了挂。我也是终于体会到了，以前任何人的语气、情绪，甚至眼神都能让我陷入到内耗当中，被动的大量输入外界的信息，却不知道该怎么处理。被别人的情绪带着走，结果就是迷茫、焦虑、低能量。 但是夺回自己主体性之后，我感觉做什么事情都有利于我。关于夺回主体性， 我总结了以下几点，首先，不要再过度解读别人，别人怎么看你，只能说明他是一个什么样的人，而不是你怎样。第二，不要再讨好别人来获得认同。你的价值应该由你自己来定义， 好或坏，对或错都应该由你自己来判断，而不是别人来雕刻你。第三，练习允许被讨厌的能力，这是最关键的一步，当你不再试图让所有人都满意，才能获得真正自由。你不是人民币，没有办法让所有人都喜欢你。 最后，戒掉委屈感，不要觉得自己很可怜，把期待从别人身上收回来，你就会发现内心的力量有多强大。 姐妹们，高敏感是我们的天赋，但是没有坚定的内核，就成了承载别人情绪的载体。从现在开始，停止内耗，不要浪费你的天赋，夺回你人生的掌控权。

高敏感人格确实是好命人格，但好像没有人讲他到底为什么命好。接下来我会讲两个底层逻辑，看完你就知道自己有多厉害了。高敏感不是缺陷，是老天赏你的高配工具。正常人的神经就是用来接收信号的，听见看见，转头就过去了。 可是高敏感人格的神经更像是一台高精度的雷达，连远处细微的信号都能够捕捉到。同样的一句话，别人只能听到表面，你却能听出语气里的情绪变化。别人只能看到行为，你已经在默默分析背后的动机。 别人三个月才能看清一个人，你可能三分钟就有直觉。在职场里面，这意味着你能提前感知风险，能看懂人际里的微妙关系，也能判断趋势的变化。这难道不是老天爷在赏你饭吃吗？ 很多人说高敏感就是高维度，天生就是干大事的。其实从进化论也能够理解。研究发现，高敏感人群占总人口的百分之十五到百分之二十，几乎每个群体里都会保留这一小部分人，他们更为警觉，更早能够感受到风险。这不是巧合，是进化的分工。 社会公司里其实都有这样的分工，有人当国王定位，有人去当勇士，去冲锋。而高敏感的人，天生就是参谋，是战略家。 高敏感人格是高配神经赋予你的天赋优势，就像古时候的谋士，天下高手，都要以重都要保护，因为他们能读懂人心，能看透大局，也能够凝聚力量。 可是问题也来了，既然高敏感的人群天生好命，为什么那么多高敏感的人反而活得比谁都累呢？下一条，给你讲透那一颗扎心的真相。

如果你是高敏感的人群，那么一定要保持主体性，包括自己内在系统的稳定性。首先我们要知道一点，人的本质是精神和灵魂的组成，不是单单的 肉体。很多时候为什么很多人是陷在这个欲望里？这个欲望指的不是说身体上的欲望，因为人一定是追求舒适的，人是不喜欢痛苦的， 但是真相是什么呢？很多时候我们陷在痛苦当中而不自知，我们很迷恋这样的痛苦，因为它会让我们感觉到一定程度的可控。所以说如果 我们的肉体，包括我们的脑子总在去让我们去在意很多的情绪，不断的去放大这些情绪，然后不断的去追求我们内心的这些 看似很浅的诉求，去追求这些让我们感觉到肉体，或者是可能我们这种很浅的内心短暂的这种舒适的话，我们可以看啊，这个人他一定会被执念所占据。这种执念是什么呢？有一些人他就是想短期之内我就是想跟这个人在一起， 他可能就是在这样的这种执念当中，我就是要如何如何，因为你一旦产生，我就是要如何如何，你要知道你被什么困住， 你是被自己困住的。其实当我们如如果不去追求精神上的和灵魂上的这种稳定的内在的构建， 我们就是会被这些表面的一些诉求和欲望不停的去占据，这些衍生出的执念不停的占据。我们一生追求在这样的起伏当中，如果我们还是高敏感人，那 这一生当中都是跌宕起伏的，很难感觉到真正的稳定。但是要知道一个高敏感的人对于稳定和秩序包括平衡有着极致的追求，所以说如果我们总是追求这些潜在的快乐，潜在的满足， 那我们很难感受到作为人真正深层次的精神上和灵魂上的这种满足。其实大家可能刷短视频总会刷到一些，就是我们要做自己，我们要保持内在的稳定。内在的稳定到底是什么？很多人可能你刷了 n 多的短视频你都刷不到， 因为大家只会讲的很浅浅，每个人对这个东西的理解又是不一样的，但是作为一个真正的高敏感者，真的是一定要掌握一套内在稳定的系统，他可以让你在人生的很多 这个风浪当中，很多的这种跌宕起伏当中，因为人很少有一帆风顺，能让你在更多的时候能找到相对内心的一个平和的秩序，内内心当中一个稳定的这种秩序感，秩序感对人是非常的重要的。什么是秩序？ 什么是稳定？就是我们在经历人生很多的跌宕起伏的时候，我们能保持自己内心的平静。 其实我这个人真的是从小可能是经历的痛苦很多，因为我从小就是一个高敏感人，这个东西跟很多时候我们的原生家庭，或者说也是我们自己神经系统就是他就是有这样的，就是你对很多人的认知也好，包括你看到的很多事物，你会看的很深， 但是当你看的深的时候，你就会在很多时候你伤害到自己，我们如何减少这样的伤害，让自己避免总是被外界的这些冲击伤害到自己，就是一定要建立自己核心内心的这种稳定，这个稳定是什么？他超越那些外在的可控， 因为如果你总是去想这个人他是这样的，那个人他是这样的，就是总是有一些事情轻易的影响到你， 真的，我们其实没有办法在成长的过程当中去专心的去做自己想做的事情，甚至你不知道你一生追求的到底是什么，我们只有短暂的一生，但是这一生我们究竟要如何去活？你是活那些潜在的快乐，还是追求内心的精神上的这种深度的一些东西？ 因为如果你真的是一个高敏感人，一定更在意的是精神上的深度，因为这是作为高敏感者的一个很标准的一个配置之一。

高敏感的女性在这个世界上，最贵的 asset 不是 你的才华、认知和账上的金额，而是你的安全感。 能听懂这个视频的人，离你的 dream life 就 只有一步之遥。走到现在，高敏感女性骨子里的惊慌失措，恰恰是你人生之不幸的根源。 只要你心里是慌张的，你各种自认聪明的小动作都无法给你带来大结果。 只有当你的内在能够百分之百的托举自己之时，你在现实当中每一个举动才能承载得起与天地同频共振的事呢。问问看自己，你的安全感到底来源于哪里？ 在这个世界上，安全感大致可以分为三种，而绝大多数人都卡在了最低等的一级幻象之中。最低级的安全感叫做单边依附，来源于男人给你的承诺，父母给你的避阴，或者囤积各种轻重资产，自己啥也不干。 如此一来，你成了一个业力寄生体，因为人生最珍贵的主导权不在你这里，你将自己交给了他人和市场， 一旦宿主崩了，你于是瞬间灰飞烟灭。往上走一步。终极的安全感叫做社会标准， 你有一份体面的工作，跨入了有房有车的中产社会告诉你，你只要买什么包，开什么车，占住那个资源位，你就是安全的， 这比依附别人要高一个两级。但这种安全感的框架也是外界给你设定好的，你说了不算。 在此种状态中的你，并不是在享受生命本然的丰盛，而是在服从一种被塑形的人生。这种安全感不是发自肺腑，而是一碰就碎， 经不起时代的任何一次大洗牌。而最高级的安全感是向内而外的自我托举。 什么意思呢？就是不管你今天身处顺境还是逆境，不管你周围的圈层是高还是低，当你走进任何一个场域，你不是去扮演一个随机应变的变色龙，而是一个出场即是改运的高频磁场， 落地生根，落子无悔。只要你来到，就能瞬间改变这个场域的频率，让万事万物因你而动。 不要觉得我说的有点夸张哦，当你学会向内看齐，能够在自己的内心安营扎寨时，你就等同于拥有了全世界对你的托举。 听到这里，很多高敏感的宝子可能会感到绝望，你会问我，我也想做托举，但我天生就敏感脆弱，容易受外界影响，我没有足够的资本，我做不到啊。我们说不能走脑， 之前的视频有讲过，但凡是你的逻辑脑能理解的，可能连真相的百分之一都不到。当我们把这种被工业时代驯化的逻辑思维作为指导思想，至于一切之上， 迎来的不会是你人生的柳暗花明。当你没有建立起内在的安全感，所以只能通过不断笨拙的撞南墙，拳打脚踢的用思维的痛苦去换取成长。 但你没有意识到的是，痛苦是安全感的极端对立面。吃苦并不是一种可持续的生活方式，而当你悟了，反其道而行之，你就为自己打开了一片新的局面。 我先说一个例子，你知道为什么婴儿在母亲的子宫里，正胎位是头朝下脚朝上的倒挂姿态吗？打个比方，天道在生命降生之初，就已经在告诉了你一件事，这个世界是反着的， 在整整十个月最脆弱的孕期里，你是在反转的状态下，从一颗看不见的受精卵，演变成了一个完整的生命体。 也就是说，创造的本质就是反着来，于是孕育新的生命。普通人的逻辑是，等我赚够了钱，等我搞定了外在的一切，我就有安全感了，然后我才能去想要更多。而高敏感的最高修为是反向创世， 你先在内在做足安全感的构建，先行一步，自我脱局，然后你才能游走于世界，看着现实这面镜子，乖乖的投射出你内在依然拥有的风声。所以，高敏感从来不是你需要补齐的短板， 而是对自己清澈见底的脱局。你的情绪，你的起心动念，你的神经系统，你的生命领导力，所有的要素配比浑然天成，生成了你独特的音律。 先落定自己，再游走天下。于是你所到之处，皆为你的王城。怎么做，我会发送给你八个维度的入口，教你带着先发制人的安全感，重构你的世界。

命最好的就是高敏感人，命特别好，属于大后期人格，高敏人属于前期受挫，后边过得特别好那种，但是你得觉醒，如果不能觉醒，你会过得非常惨。而且高敏人是没办法做基层执行者的，那会让你受尽委屈。对于高敏来说，只有一条出路，那就是向上爬。为什么这么说呢？ 因为高敏感人最大的弱点就是不适合在底层生活，底层动物性很强，一个心软又有责任感的人是一定会被欺负的。一方面，底层特点是弱肉强食，很容易因为一点蝇头小利就爆发出巨大的恶意。 而高敏感人因为感知力和洞察力天生特别强，所以特别容易感受到这个恶意，从而你会陷入到一个巨大的自我否定力，而你又太过善良，太过于心软，做不到对别人充满敌意，于是吃亏的总是你。 感知力、洞察力本身都是特别难得的天赋，但是在底层生活的话，你的这些天赋都会被浪费在一些不重要的人和事上，而且对方不会领情，就单纯觉得你事多，你敏感。另一方面，底层又是一个挣扎在生存需求层面的阶层，你首先要保证自己的生存， 吃饱饭挣到钱，心里压力会很大，担心被淘汰，担心被舍弃。生活在这样的环境里边，只会加具自己的情绪化，加具你的那个号，让你过得生不如死， 痛苦不堪。那为什么说高敏感非常适合生活在高层呢？首先，高层更有边界感，人和人之间有更多的空间，他们的认知更高，更容易理解你的高敏感，他们深深的知道，你 之所以一点小事过不去，本质上是你感受到了这里边隐藏的危险，甚至预知到了恶意。这不是问题，是优势。他们更认可你的创造力，你能最大限度的感受到自己是被接纳的。当你感受到自己不被否定了，感觉到自己很安全的时候，你的感知力，你的洞察力，你的共情力，这些天赋才能最大限度的发挥作用，帮你转化成财富和成 就。高敏感本身是一种特别珍贵的天赋，极度聪明。但太多人把高敏感当成了缺陷，就已经放弃了。更可惜的是，很多人转头去学动感力， 太可惜了。你该学的从来不是钝感，是离开，离开这个人，离开这个圈子。如果你还在照顾浅关系，还在试图跟不懂你的人讲道理，那说明你还没有觉醒。丑小鸭都看过吧，天鹅在鸭子群里做的再好也没有用。那么高敏人到底应该怎么做呢？我总结了三个阶段，只要你照着做，一 一定能帮你走出高敏感的怪圈。第一步，在你的内心确认，高敏感就是你的优势。你之所以活得这么累，根源就一个，自我攻击。你把洞察力当敏感，把共情力当负担，把深度思考当想太多。你每天都在跟自己说，我不够好，我不合群，我有问题。然后社会文化也告诉你，要活泼，要外向，要合群，内外夹击， 你不费谁费？但真相是什么？不够活泼是因为你懒得输出。废话，是因为你看不上浅层链接，不合群，是因为你不愿意随波逐流。 可以问自己一个问题，我是真的不会社交，还是从心里就不想被那个数场面话死记硬背就能搞定。但你们天生的深度共情，一眼看透事物本质的能力，那是别人花钱都买不到的配置。你现在怀疑自己只有一个原因，就 还没学会怎么用。一旦学会建立情绪边界，把你的能力对准创造，而不是防御，你的人生就会变得完全不同。第二步，屏蔽干扰，建立自我价值。高敏人之所以常常自我怀疑，根源只有一个，你一直在一个不懂你的环境里拼命寻求认可。想要获得深度的自我认可，第一步不是讨好世界，而是让 自己具备价值。把你的天赋打磨成技能，把洞察变成作品，把共情变成裂变力，这才是你不需要讨好世界的底。 而在这个过程里，你必须学会屏蔽。你太容易感知别人，也太容易被别人消耗，不知不觉就成了一个行走的大学包。所以省着点用没用的饭局可以不去消耗你的人可以不联系，这不是冷漠，是战略。当敏感不再用来防御世界，而是探索和创造，它才能发挥出本来应该有的价值。第三步， 主动和世界产生链接。如果你现在还不能在线下产生良性社交，没关系，那就把你培养兴趣的过程记录下来，发到网上让自己被看见。你不需要成为专家，甚至只是记录一下自己每天的进步。在这个过程中，你会遇到同样在做练习的人 或者是前辈，会收获到一些认可和善意。这些来自外部世界的正反馈，会帮你建立内在的秩序，你对自我的接纳程度会越来越高，这份接纳又会反哺到外部世界，给你力量和勇气。 良性循环就这样开始了，你会越来越自洽。在这个过程中，你会慢慢形成属于自己的社交直觉，这也是一个滋养你的过程。所以高敏感人一定要清晰的自我认知，不是你有问题，是你待的位置不对。只要你忍住误解，一门心思往上爬，终有一天你可以自己决定环境。所以别停，去提升，去离开，去爬到本就属于你的位置。