最近大家应该都刷到了,张雪峰因心源性猝死离世,年仅四十一岁,真的特别让人惋惜。很多人觉得猝死是毫无征兆的突发意外,其实根本不是,身体比我们的大脑比我们的意识要聪明的多, 他早就发出过无数次预警,比如他之前就因为胸闷心悸,这就是最直接的心脏预警。 其实我们人类身体真的很聪明,很多病身体早就提前发出过提醒,提前给过反馈,只是我们总用忙累忍忍就好,也忽略了 胸闷心慌、莫名疲背、后背发紧、突然出冷汗。这些都不是小事,是心脏在拼命的喊救命, 高压熬夜、过度运动,在忽略身体的求救信号,风险真的会瞬间拉满。 别总想着扛一扛,拼一拼,却忘了身体不会说谎,他发出的每一个信号都是在帮我们保命,别等来不及了才后悔。珍惜身体发出的每一次预警,你要知道,你的身体比你本人要聪明多了。
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心源性猝死啊,并非无迹可循的意外,我国每年呢,有五十四点四万人死于心源性猝死, 平均每天一千五百人,这数字是什么概念?就是你刷会手机的功夫,可能就有好几个人倒下了。更让人痛心的是,很多人在倒下去之前,压根就不知道自己的心脏有问题。 心源性猝死,简单来说就是心脏罢工了,大多数啊,是因为屎颤,这个时候心脏不是在跳动,而是在哆嗦抽搐,里面的血蹦不出去。 所以啊,紧急抢救的时间非常的短暂,还需要专业的操作,千万啊,别等到这个时候才追悔莫及。张雪峰老师这次的事件确实非常令人惋惜, 对于长时间跑步来说,控制心率很重要,那么有一个公式,用二百二减去你的年龄,就是你的最大心率,比较提倡呢,有氧区间跑步, 循序渐进,切记拔苗助长。四肢肌肉强不代表心脏能承受,要是出现了很喘的时候,就要慢慢的把心率降下来。还有我们从他的微博上也看到了一些非常累的话,尤其是在连续加班 或者是极度疲劳的状态下,在跑步对身体也是巨大的消耗,这时候你要做的就是躺着休息。其实这件事情敲响的警钟不仅是运动和心脏这一点,那对于我们普通人来说,也要注意猝死前发出的警示,这些蛛丝马迹真的 是为了救命的。比如不明原因的极度乏力,仿佛背负了千斤重担在生活,怎么休息都觉得累得慌。还有活动后出现的胸闷胸痛,甚至放射至左肩下颌的 疼痛,以及突如其来的心慌心悸,感觉心脏像要跳出嗓子眼,或者是毫无诱因的晕厥、眼前发黑,这都是脑供血不足的警示。 更隐蔽的还包括夜间阵发性的呼吸困难、不得不坐起来才能喘气,以及不明原因的恶心、冷汗淋漓。这些非典型症状在女性和糖尿病患者中尤为常见,还容易被误诊为胃病 或者是感冒。这时候,不少人抱着忍一忍就过去了的侥幸心理,错过了黄金干预窗口。事实上,现代医学早就具备识别高位人群的能力了,像是通过心电图 做微小的 s t 段改变,利用动态心电图监测隐匿的心率失常。借助心脏超声评估结构与功能,或者是冠脉 c t a 直视血管狭窄 程度,我们完全可以在悲剧发生前构建一道防线。对于有家族猝死史、长期熬夜、高压工作、吸烟、酗酒及患有基础慢性病的人群,定期筛查不是可有可无的 救命的必须选项。一旦察觉上面这些预警的信号,立即停止活动,并找专业的医生帮助。稳妥一点,最好是别自行服药观察, 真的要重视起身体的每一次微小信号,别让心脏在沉默中戛然而止。这条视频啊,可以转发给你身边的拼命三郎,他可能还不知道自己有多危险呢!